20 neverovatnih prednosti kofeina za kožu, kosu i zdravlje

Ne može funkcionisati bez kofeina u vašem sistemu? Pridruže ligi.

Ali kofein nije samo jutarnju Energizer. To je dragocjen dodatak našoj kuhinji police zbog nekoliko razloga. Hajde da kopati duboko u visoki frothy šolju cappuccina i razumjeti kako kofein može biti dobro za naše kože, kose i zdravlje. Uzbuđen? Čitajte dalje znati o prednostima kofeina.

Što je kofein?

• Dokazano je da šolju tople kafe može pomoći podigne svoja osjetila i osvježiti vas. Ovaj kvalitet kafe može se pripisati prisutnosti kofeina, što je centralni nervni stimulans.

• Kofein je u osnovi gorak bijeli kristalni alkaloid. To je stimulans lijek koji se nalazi u različitim količinama u sjemena, lišće i plodovi neke biljke.

• Kofein se najčešće konzumira u obliku čaja, kave, bezalkoholna pića i energetskih napitaka.

• To je široko konzumira u obliku infuzije izvađen iz sjemena biljke kafe i lišće čaja grma.

• Drugi izvori uključuju Edibles proizvode koji sadrže izvedene iz matice kola.

• Kofein se često smatra štetnim droga kao što može biti zarazna. Uzimajući to u pravom doza može imati pozitivne efekte na zdravlje.

• Koristeći kofein uzrokuje novi, poboljšani sportske performanse, povećava budnost i smanjuje umor.

• To može privremeno otera pospanost i podignite vaše raspoloženje. Dakle, za razliku od drugih psihoaktivnih supstanci, kofein je legalna i vanberzanskom u gotovo svim dijelovima svijeta.

Prednosti kofeina za zdravlje

Pitanje koje svako ima u vidu da li kofein dobar za zdravlje. Iznos od kofeina sadržana u 03:58 šoljice kafe dnevno nije štetna. Međutim, višak unos kofeina može učiniti ako se osjećate nemiran, razdražljiv i uznemiren. Neki ljudi su osjetljivi na kofein, i što im je potrebno da se ograniči unos. Uzimanje kofeina u pravom dozama može pružiti sljedeće zdravstvene beneficije.

1. Dobra jetre

Kofein, kada se uzima u obliku kofeina klistir, detoksikaciju jetre i čisti debelo crijevo. Studija na Duke University je pokazalo da kofein može smanjiti masne jetre u oboljelih od koje se odnose bezalkoholnih bolest masne jetre.

2. Smanjuje rizik od dijabetesa

Istraživanja kaže da pije 5 šoljica kafe dnevno može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. To je prvenstveno zbog prisustva visokog nivoa antioksidansa bolesti bore. Pije bez šećera kave dnevno može učiniti manje šanse da obole od dijabetesa tipa 2.

3. Zaoštravanje Your Brain

Kofein je dobro za mozak. To uzrokuje oslobađanje dopamina, mozak kemijske da podstiče na području sive mase. Ovo je opet odgovoran za budnost, rješavanja problema i pritiska, čime vaš mozak aktivan i oštrije. Nije ni čudo što nam treba šoljica jake kafe prva stvar ujutro. To nam pomaže da ostanemo budni cijeli dan.

U stvari, istraživanja na Harvardu je dokazano da ljudi koji piju četiri šalice kofeinom piće su upola šanse da obole od Parkinsonove bolesti u odnosu na druge. To je prije svega zato što kofein drži dopamina molekule aktivan. Takođe blokira adenozin koji može usporiti nakupljanje amiloida-beta, toksični mozak plak koji je povezan s Alzheimerovom bolešću.

4. Kardiovaskularno zdravlje

Nekoliko šoljica kafe dnevno možete poklon uz zdravo srce! Pitate se kako? Pa, kofein sužava arterije infiltracijom receptore te linije zidove krvnih sudova. To uzrokuje krvni pritisak raste. Međutim, to je problem sa ne-uobičajeno piju. Efekat na krvni pritisak teži da bude mnogo manji na uobičajeno piju kafu kao njihova tijela su donekle tolerantne na njene efekte.

U stvari, istraživanja u Brooklyn College je utvrđeno da muškarci koji su konzumirali 4 šalice kofeinom pića dnevno imaju manje šanse da obole od srčanih bolesti nego oni koji nikada nisu uzeli gutljaj. Pije kafa je utvrđeno da smanjuju rizik od moždanog udara za 22%. Tako da ne odustaju od kofeina samo tako, ima mnogo toga za ponuditi!

5. Pomaže u mršavljenja

Pije kofeinom može pomoći u mršavljenja. Redovito piju često prijavljuju smanjenje apetit, što dovodi do gubitka težine. Samo pazite da ne pretjerujte s tim! 300 - 400 miligrama kofeina u bilo kojem obliku (cola, čaj ili kafa) je dovoljno.

6. Zdravlje očiju

Kofein je povezana sa zdravlje očiju prednosti nedavno. Biti moćan neuroprotectant, kofein je poznato da se smanji šanse hipoksije (deprivacije kisika) u retini, čime se sprečava retine Degen

7. Protiv raka svojstva

Kofein može smanjiti rizik od razvoja raka. Takođe odlaže pojavu oblik raka. Nekoliko objavljene studije su fokusirani na snagu kofeina na kancerogene ćelije. I tu se ne radi o jednom ili dva šalice dnevno; sve ove studije fokusiraju na četiri čaše kofeina na dnevnoj bazi za smanjenje rizika od raka.

Studije pokazuju da ima barem 5 šoljica kofeinom pića može smanjiti rizik od oralnog raka za 39%, raka mozga za 40%, raka debelog crijeva za 42%, raka dojke za 49%, i raka endometrija za 19%.

8. Poboljšava Muscle performanse i Stamina

Istraživanja su dokazala da konzumiranje 140-400 mg kofeina 30 do 60 minuta prije ostvarivanja mogu poboljšati i brzinu i izdržljivost. Kakav način da se lakše treninga!

Kofein blago povećava svoje srce i stopa disanja stimulacijom svoj nervni sistem. Ovo priprema vaše tijelo za vrhunske performanse. Takođe olakšava blokira adenozin receptore u prilogu mišićnih vlakana kontrakcije mišića. Ovo pokreće električna aktivnost koja traži veće nalete kalcija.

Osim toga, kofein, kada se pomeša sa ugljenih hidrata, može napuniti mišića koncentracije glikogena brže nakon treninga. Dakle, kofein se često koristi u energetske napitke za povećanje izdržljivosti.

9. Liječenje migrene glavobolje

A noć pijanke (alkohol) može dovesti do nekontrolisane glavobolju prekosutra. Yup, ja govorim o bezobziran i bolan mamurluk. Šalica jake crne kave može pomoći pobijediti toliko okrutna bol! Jake neuroprotektivna efekti kofeina pomažu planinariti djelotvornost gastrointestinalnog uzimanja lijekova protiv bolova. Dakle, to je korisno za pacijente s migrenom i glavoboljom lijekova.

10. Poboljšava pamćenje

Kofein povećava nivo neurotransmitera zove acetilkolin. Ovo je povezano sa pažnja, koncentracija, učenje i pamćenje. Dakle, ima pozitivan učinak na memoriju i kognitivne funkcije. Sve u svemu, kofein je odlična za naše zdravlje mozga!

Prednosti kofeina kože

Osim jačanja vaše raspoloženje, kofein može poboljšati vašu kožu kao dobro. Postoji razlog zašto su počeli sadrže kofein u svom asortimanu proizvoda za njegu kože kozmetičke kompanije. Pročitajte o da znam kako:

11. Fights slobodnih radikala

Slobodni radikali su odgovorni za izazivanje preranog starenja kože. To dovodi do pojave bora, fine linije, i gubitak elastičnosti. Da, bojali tri znakove starenja!

Ali kofein može pomoći. Antioksidansi sadržani u kofein može da napadne ove slobodnih radikala i eliminirati ih. To će poboljšati cjelokupni izgled vaše kože. Iz tog razloga, kofein je naširoko koristi u anti-aging i danju i noću kreme u kombinaciji sa retinolom.

12. Umiruje upale

Kofein ima anti-upalni svojstva koje ga čine korisnim u smanjenju upala i crvenilo u vašoj koži. Koristeći kofeina u proizvodima za negu kože može smanjiti i spriječiti upalu i crvenilo i dati vam lijepa, čak i ton kože.

13. Tretman ispod očiju podočnjaka

Podočnjaka može biti uzrokovana različitim faktorima, kao što su dehidracija, alergije, nedostatak sna ili genetike. Iako kofein ne mogu izliječiti nasljedne podočnjake, anti-upalni svojstva čine ga korisnim za smanjenje natečenosti i upale povezane s tamnim krugovima. Kofein smanjuje nakupljanje krvi ispod očiju koje doprinose tamne senke.

Ne morate ići mjesta u potrazi za kofeinom. Rabljeni čajevi će učiniti isto. Čaja sadrže kofein. Tako da možete staviti vlažne vrećice čaja ispod očiju za 5 minuta kako bi se smanjila tamne krugove i natečenost bez trošenja previše.

14. Smanjuje celulit

Kofein prisutan u proizvodima za njegu kože mogu dehidrira masnih ćelija. Ovo rezultira u vodi nestaje sa površine kože. Ovo smanjuje pojavu celulita, pružajući vam glatku kožu.

Istraživanje na Sveučilištu u Sao Paulo je dokazala da je primjena krema koja sadrži kofein smanjuje veličinu celulita masnih ćelija za 17%. Jedan broj anticelulit kreme su na raspolaganju da može smanjiti pojavu celulita. Još jedan način da se koriste kofein je da se doda tlo ili instant kave redovnim piling tijela kod kuće.

15. Liječenje Of Rosaceae

Kofein sužava krvne žile kako bi se smanjila crvenilo. Ovo ga čini idealnim tretman za crvenilo lica i Rosaceae čini. Kada se primenjuje lokalno, kofein djeluje kao diuretik, pomaže u opticaju i je također snažan antioksidans. Prema tome, ima sposobnost da smiri iritiranu i crvenilo kože uzrokovana oštećenja od sunca i Rosaceae.

16. Popravci UV oštećenja

Istraživanja su pokazala da kofein može popraviti oštećenja kože uzrokovana izlaganjem UV zrake. Smatra se da je jači antioksidans od polifenoli sadržani u zelenom čaju. U stvari, to je jedan od najboljih i najjačih antioksidansa u borbi protiv UV oštećenja.

17. Steže kože

Još jedna dodatna prednost kofeina je da je njegova topikalnu primjenu može zategnuti fine linije i glatke Puffy kože. Kofein se koristi u kremama se apsorbira vašu kožu učvršćuje i zategnite svojim izgledom. Takođe, sprečava rast ćelija raka kože. Kozmetički proizvodi često uključuju kofein, jer može vam pružiti besprijekoran izgled.

Prednosti kofeina za kosu

Dužinu i kvalitet vaše kose ovisi o zdravlju vaše kose folikula i ciklusa rasta kose. Kofein stimulira ne samo duh i tijelo, ali i svoju kosu korijene. Često se koristi kao sastojak u šamponima i drugih proizvoda za njegu kose za poboljšanje rasta i strukturu kose. Ona ima sljedeće prednosti kosu.

18. Liječenje gubitak kose

Muškarci često doživljavaju gubitak kose zbog efekata muškog hormona dihidrotestosteron (DHT), koji utiče na podložna folikule. Shodno tome, ovi folikuli postaju sve manji i napokon nestati, što uzrokuje ćelavost. Ovaj proces, poznat kao minijaturizacija folikula dlaka, negativno utiče na faze rasta kose.

Kofein, kada se primenjuje lokalno, prodire u koren kose i stimulira ih. Osim sprečavanja muške ćelavosti i gubitka kose, stimuliše folikula u vlasište žena i izaziva jači rast kose.

Za kofein bila efikasna, omogući šampon kofeinom da ostanu na svojim skalp dva minuta tako da može prodrijeti u koren kose.

19. Potiče rast kose

Kofein se smatra stimulans za folikula. Istraživanje je International Journal of Dermatology ukazuju da površinski tretman sa kofeinom dovelo do povećanja prosječnog rasta folikula dlaka za oko 46%. Takođe proširio svoju životnog ciklusa za 33%. To je zato što kofein može da blokira učinak DHT, koji oštećuje folikule kose i odgovoran je za izazivanje male pattern ćelavosti.

20. Čini kosu Upravljiva

Osim jačanja vratilo kose, kofein proizvoda dodali prirodni sjaj vašoj kosi i učiniti ih više rukovanje.

Oprez

Kofein može pružiti razne pogodnosti za vašu kožu, kosu i zdravlje. Međutim, to je moguće samo uz pravo doziranje kofeina. Prekomernog unosa kofeina je prijavljen da izazove štetne efekte na vaše zdravlje. Osim toga, neki pojedinci su osjetljivi na kofein, a oni su dužni da ograniče potrošnju ili ga potpuno izbjeći.

Povećana potrošnja također može izazvati ovisnost zbog povećane tolerancije, a vi zahtijevaju veće količine kofeina da se dobije isti podsticajnim koristi. S obzirom ispod su negativni efekti povezani s viškom potrošnja kofeina.

1. Potrošnja više od 500 do 600 miligrama kofeina dnevno može učiniti skloni zdravstvenim problemima kao što su nesanica, nervoza, mučnina, gastrointestinalne probleme, povišen rad srca, glavobolje i migrene, itd

1. To povećava krvni pritisak kod onih koji nisu navikli na njega, čime se povećava rizik od moždanog udara i moždanih bolesti.

1. Redovno konzumiranje može učiniti zavisni od njega, i povlačenje može uzrokovati glavobolju, umor i smanjena budnost.

1. Pretjerano konzumiranje kafe s kofeinom je povezana sa smanjenjem mineralne gustoće kostiju, što može dovesti do osteoporoze.

1. Dnevna potrošnja kofeina uzrokuje povećanje razine šećera u krvi, što uzrokuje probleme za dijabetičare.

1. Kofein može pogoršati stanje nesanice. Često ometa duboki san, što može izazvati umor tokom dana.

1. Kao diuretik, to je vjerojatno da će izazvati dehidraciju.

1. Doprinosi gubitak koštane mase u kičmi kod starijih žena u postmenopauzi.

1. Visoke doze kofeina mogu izazvati anksioznost.

1. To negativno utječe na kontrolu fine mišićne pokrete kao što je izazivanje ruke da se trese.

1. Pretjerana konzumacija kofeina povećava vjerojatnost doživljavanja slušne halucinacije.

Mit o Kofein

1. Kofein je Addictive

Istina je da se donekle kao kofein je centralni nervni sistem stimulans, tako da redovna upotreba kofeina čini vaše tijelo ovisi o tome. Drugih droga mogu ugroziti vaše fizičko, društvene ili ekonomske zdravlje, ali kofein ne učini. Ako je popiti više od dvije čaše dnevno, a vi prestanete da uzimate kofein odjednom, onda se sljedeći simptomi će se desiti s vama:

• Glavobolja
• Umor
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Potišten

2. Kofein Dovodi Insomnia

Telo brzo upija i oslobađa kofeina brzo. Što više popiti, više su lišeni sna. Ako ste uzeli više od dve šolje kafe, čaja ili zeleni čaj dnevno, onda se osjećate popustu tokom dana. Konzumiranje kofeina nakon 20:00 definitivno će ometati snu. Jedna osoba mora spavati najmanje šest sati za zdrav duh i tijelo, tako izbjeći uzimanje kave kasnije u toku dana.

3. Kofein je štetan za žene Pokušavam da zatrudnim

Mnoge studije pokazuju da postoji veza između male količine kofeina i slučajeva poput pobačaja, urođenih mana, problema u koncipiranju, preranog rođenja, itd Ako se uzme manje od ili jednak 200 mg kofeina dnevno ne bi utjecati na trudnoću.

4. Kofein Has A Dehydrating Effect

Kofein može vas često mokriti. Studije pokazuju da kofein djeluje kao blagi diuretik, ali uzimajući umjerenu količinu kofeina dnevno ne uzrokuje dehidraciju.

5. Kofein nema zdravlja Prednosti

Kofein imaju nekoliko zdravstvenih koristi. Bilo koja redovne kave pijem poboljšava njegovu / njenu budnost i koncentraciju.

Preporučeni unos kofeina

Kako bi se iskoriste prednosti kofeina i minimiziranje negativnih efekata, važno je da progutaju pravo doze. Preporučeni siguran nivo potrošnje kofeina dnevno je 500 mg. To je manje za one sa srčanim problemima, visok krvni pritisak i trudnice. U prosjeku, šoljica instant kafe sadrži između 80 do 100 mg kofeina. Što je jači kafu, veći je sadržaj kofeina. Čaj ima relativno manje količine kofeina osim ako je jako jako pivo.

Dakle, ići naprijed i zgrabi taj pehar radosti i uživajte svoje zdravstvene beneficije.