Nada Yoga - Kako to raditi i koje su njene koristi?

Ako ste u potrazi za postizanje tog zdrava i fit tijelo, ali i dalje ne mogu da postignu svoj cilj, bez obzira na isprobavanje svake vježba u teretani i drugim mjestima, možda je vrijeme da se vratimo na osnove - joga!

Kompletan joga sesije vam nudi asane / poze, vježbe disanja (pranayama) i meditacije. Ipak, postoji nekoliko tipova joge koji su svi o meditaciji i ozdravljenja. Ove vrste uključuju Zen meditacije, Nada joga, Maha yoga itd

Nada joga je jedan takav tip joge koji se također naziva 'muzički meditacija'. Ona je podijeljena u 2 dijela - Anahata i Ahata. Anahata se odnosi na unutrašnje aspekt dok Ahata se odnosi na vanjski aspekt Nada joge.

Vrste Nada Yoga

Postoje 4 vrste Nada Yoga:

1. Vaikhari što znači čujan zvuk

2. Madjama što znači mentalni zvuk

3. Pashyanta što znači podsvijesti zvuk

4. Paranada što znači transcendentnog zvuk.

U jednostavnim riječima, sindikat Nada joga znači "sa sebe kroz muziku / zvuk. To je najviše preferira put ka samospoznaji i mogu praktikovati svako, bez obzira na svoje vjere, kaste ili veru.

Koraka u Nada Yoga Meditacija

Da biste saznali Nada joga meditacije kod kuće, pratite korak po korak upute date u nastavku i krenite na ovom novom putu joga meditacije:

• Odaberite mjesto u vašem domu, gdje možete sjesti i praksu Nada joge. Mjesto treba da bude tiho i daleko od zemaljskih poremećaja.
• Odabrati odgovarajući yoga mat ili komad tkanine koji se zove kao "asana" znači za sjedenje, dok Jogom / meditaciju.
• Sjediti na joga prostirku u udobnom položaju prekrštenih nogu / sukasana, Padmasana, Ardha Padmasana ili Vajrassana.
• Zatvorite oči i pokušajte koncentrirati na disanje. Udahnite i izdahnite duboko i potpuno. (Izvršavanje prana darana)
• Držite ruke na koljena i stavite ih u Dhyana mudra. Ovo povećava nivo koncentracije i pomaže u stvaranju pozitivne energije oko vas.
• Za početak sjednice, može se početi stavljanjem na nekim miran i opuštajuću muziku. Muziku treba biti umirujuće, spokojan i božansko. To bi trebalo da imaju moć da ozdravi. Izbor pravog vrstu muzike je vrlo važno. Izbjegavajte glasne muzike. Muziku treba da bude instrumentalnih i ne smije sadržavati nikakve riječi.
• Obratite pažnju prema muzici i pokušati da uronite u nju. Sve što možete čuti je zvuk, sve dublje i dublje.
• Postepeno prebaci svoj fokus od muzike / zvuka prema svoj unutarnji / suptilan zvuk.
• Opustite se vaš um, tijelo i dušu i odmoriti tijelo u dubokom meditativnom stanju.
• Ostati u ovoj državi za onoliko vremena koliko možete. Ne postoji poseban vremenski okvir za meditaciju.
• Dok oslobađanje od poze, otvori oči polako, oslobodi ruke iz mudra i stavite ih na oči kako bi se prenijeti proizvedene energije u vašem tijelu.
• Ponovite ovu aktivnost svaki dan.

Prednosti Nada Yoga:

Nada joga ima mnogo terapeutske aspekte. Ona nudi razne pogodnosti za one koji to praksa često. Te prednosti uključuju sljedeće:

1. Smiruje i opušta um, tijelo i dušu.

2. Ona poboljšava vaše podsvesti.

3. Poboljšava nivo koncentracije.

4. Povećava kapacitet nečije razmišljanje.

5. Razvija atmosferu radosti, sreće i harmonije.

6. Smanjuje anksioznost, strah i agresivnost.

To je vrijeme da zaboravite sve svoje brige i probleme i pokušati Jogom nada jednom kod kuće i vidjeti magičnu razliku iza sebe ostavlja na um, tijelo i dušu. Osvježiti, pomladiti svoje tijelo i ponovno živjeti svaki trenutak punim plućima svaki dan! Happy Practicing!