4 hrana za izbegavanje gubitka težine

Uvek si je rečeno da jedu voće da ostanu zdravi. Oni bi trebalo da budu natovareni zdravstvene beneficije koje su dobre za vašu ukupnu dobrobit. Iako je ovo uglavnom istina, postoje neki slučajevi u kojima nije da voće zaista pravi izbor. U većini slučajeva, ljudi koji su na dijeti mršavljenja otići na voće samo dijetom, vjerujući da će im pomoći da brže izgubite težinu.

Ali, da li ste znali da trebate izbjeći jede voće, ako zaista želite da izgubite težinu? To može izgledati čudno, ali to je istina. Voće se pakuju s velikom količinom šećera. Oko 5 porcija voća u jednom danu su jednaka količina šećera dobijate u 500 ml sode. Sadržaj šećera u voću ima tendenciju da ugasi masti proces spaljivanja u našem tijelu. To dovodi do povećanja gladi i želju za hranom.

Ako ste na dijeti, važno je da ste izbjegli visoke masnoće, high-šećer i visoke hranljivih materija (kalorija) voća. Na primjer, jedna jabuka ima 72 kalorija, banana ima 105 kalorija i naranče ima 64 kalorija. Tako da je bolje da se izbegne ove opcije ako pokušavate izgubiti na težini.

Neke namirnice koje treba izbegavati za mršavljenje navedene su u nastavku:�

1. Kokos:

Kokos je plod stabla kokosa palme. To nije botanička orah jer mnogi smatraju da je to. Meso kokosa je obično suho i slatko. Iako je visok u svom sadržaju šećera, također je visoka u svojoj masti i kalorija sadržaj. Prema USDA, 1 šolja kokosa ima 466 kalorija i 33gms masti. Ovo je definitivno na listi namirnica da se izbegne da izgubite na težini.

2. Avokado:

Avokado je voće koje je visoko u masti. Jesti pola avokada će vam dati 141 kalorija i 26 grama masti. To je razlog zašto USDA preporučuje jesti samo 1 - 6. Ovog voća, posebno ako želite izgubiti na težini.

3. Sweetened Konzerve i smrznuto voće:

Prerađenog voća imaju dodatnih kalorija i šećera koji nisu dobri, pogotovo dok ste na programu mršavljenja. American Diabetes Association strogo sugerira izbjegavanje voća koje se pakuju u teškim sirup. To uključuje smrznute zaslađene jagode koje sadrže 245 kalorija. S druge strane, 1 šoljica svježeg nezaslađene jagoda ima samo 53 kalorija. Konzervirane kruške su pune 197 kalorija, što je svakako nije dobro ako želite izgubiti na težini.

4. Suvo voće:

Datumi, koji su jedan od najčešćih oblika sušeno voće, može biti loš izbor kada se pokušava izgubiti na težini. 1 šolja suvih termin ima 502 kalorija i 113 grama šećera. Ne samo datumi, ali grožđice također treba izbjegavati. Oni su također jedan od najviših kalorija uključujući voće. Četvrtina-cup grožđica sadrži 109 kalorija. Izbjegavajte jesti ovo dok pokušavate izgubiti na težini.

To su bili neki od najčešćih voća i prehrambenih artikala koje treba izbjegavati ako pokušavate da se oslobodi tih dodatnih kilograma. Izbjegavajte jesti voće koje su visoke u masnoće, šećer i sadržaj kalorija. Većina slatke voća poput grožđa, naranče, mrkva, kukuruz i sl treba izbjegavati dok dijete. Sadržaj šećera u tim će ometati proces mršavljenja u vašem organizmu.

Nadam se da ćete naći ove informacije o tome šta hranu treba izbjegavati da izgubite na težini koristan. Da li podijeliti svoje stavove o tome.�