7 efektivnih joga zahteva povećanje moždane energije

Vaš mozak je čudesan organ u stanju da obavljaju neverovatno. Štiti svoje razum i blagostanje treba da bude prioritet. Mnogi faktori degenerišu mozak, omogućavajući psihijatrijskih poremećaja postaviti u. Da biste to izbegli, jačati i održavati sposobnosti mozga od bavljenja sljedećim 7 joga pozama.

Prije toga, da saznamo kako povećati moć mozga joge.

Joga Povećati Brain Power

Vaš mozak je mišić i treba vježbe za bolje funkcioniranje. Joga je najbolji oblik vježbe koji poboljšava moždane funkcije. Stres i anksioznost mogu uzrokovati mozak na kvar, i to je ono što joga može pomoći da se izbegne. Joga uređuje vagus koji se bavi raspoloženje i stres nivoa vašeg tela. Ona se razlikuje od drugih mozga poboljšanje vježbe u svoju sposobnost kako bi se olakšalo pravilno disanja koje pomažu mnogo u smirivanju svoje tijelo i okrepljujući svoj um.

Joga za Brain Power - 7 Efektivni Poses

1. Padmasanu (Lotus Pose)
2. Vađrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (polovina Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Sjedeći Forward Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasanu ili Lotus poza je sinonim za veliki basne povezane sa lotosa. Lotus se smatra simbolom čistoće, prosvjetljenje, i odreda. Padmasanu je meditativni položaj koji najbolje radi kada radi u jutarnjim satima, a ne nužno na prazan želudac. Drži ovo srednji nivo Hatha Joga poza za najmanje 1 - 5 minuta.

Prednosti: Padmasana opušta um i smiruje mozak. To daje dobru protežu na zglobove i koljena, čini kukovima fleksibilniji, i poboljšava držanje tela. Padmasanu budi čakre u tijelu i povećava svijest.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Padmasana

2. Vađrasana (Diamond Pose)

Vađrasana ili Diamond Pose je klečeći vježba, obično u pratnji vežbe disanja. Prakticiranje vađrasana omogućava vašem tijelu da postane jaka kao dijamant. Za razliku od drugih yoga asane, vađrasana se mora praktikovati nakon obroka. Držite ovaj nivo početnik Vinyasa Joga poza za najmanje za 5 - 10 minuta.

Prednosti: vađrasana pomaže pravilnu probavu i redovnu praksu, otklanja zatvor. Ona se bori protiv bolesti želuca i bori se protiv kiselosti. Poze pomaže vašem tijelu opustiti i povećava cirkulaciju krvi. Takođe, poboljšava fleksibilnost donjeg dijela tijela i tonove mišiće.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: vađrasana

3. Ardha Matsyendrasana (polovina Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana ili Half Gospodar Ribe Pose je dobio ime po mudrac Matsyendranath. To je pola spinalna obrt sa brojnim varijacijama. Pozi je dio 12 osnovnih Hatha Yoga asane. Bave ovim asana ili u ranim jutarnjim satima na prazan želudac i čisti crijeva ili 4 - 6 sati nakon obroka u večernjim satima. Drži ovo osnovni nivo Hatha Joga poza za najmanje 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Ardha Matsyendrasana ublažava ukočenost u leđima i poboljšava probavu. Ova poza povećava dotok kiseonika u pluća i detoksikaciju unutrašnje organe. Takođe, pročišćava krv i poboljšava cirkulaciju.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

4. Paschtimottanasana (Sjedeći Forward Bend)

Pašimotanasana ili Sjedeći Forward Bend je klasičan Hatha Joga poza da je vrlo jednostavno učiniti. Ova asana daje vaše tijelo dobro istezanje i koncentrati na leđima. Vježbajte pozi ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Ako to nije moguće u jutarnjim satima, učinite to u večernjim satima nakon 4 - 6 sati od poslednjeg obroka. Tokom prakse, drži ovo osnovni Hatha Joga poza za 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Paschtimottanasana ublažava blage depresije i stresa, daje ramena dobro istezanje, i aktivira bubrege. Je asana smanjuje glavobolju i umor i leči nesanicu i visokog krvnog pritiska. Takođe, povećava apetit i smanjuje gojaznost.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Paschtimottanasana

5. Halasana (Plug Pose)

Halasana ili Plough Pose otkriva skrivene mogućnosti vašeg tijela. Plug je uzgoj instrument koji se koristi u mnogim azijskim zemljama koje se mućka tlo u pripreme za sjetvu sjemena. Poze predstavlja oblik pluga i napredni joga pozi. Vježbajte pozi ujutro na prazan želudac ili u večernjim satima s razmakom od 4 - 6 sati od poslednjeg obroka. Držite poza za 30 - 60 sekundi za vrijeme prakse.

Prednosti: Halasana regulira metabolizam i normalizuje nivo šećera u krvi. Ova poza oslobađa napetost u leđima i poboljšava vaše držanje. Takođe, smanjuje stres i smiruje mozak. To daje ramena dobro istezanje i dobro radi na štitne žlijezde.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Halasana

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana ili Peacock Pose liči paun kad se šeta sa svojim perjem dole. Čini se kao komplikovan predstavljaju da radim, ali sa malo prakse, postaje ugodno. To je najbolje da se bave ovom pozi ujutro na prazan želudac kao tijelo ima energije iz proždiranja obrok prethodne noći. Držite ovo poza za 30 - 60 sekundi za vrijeme prakse.

Prednosti: Mayurasana detoksikaciju organizma i održava temperaturu na distanci. To jača vašem području trbušne, energiju bubrege, i bori se protiv dijabetesa. To čini vaše kralježnice jača i poboljšava držanje. Je asana poboljšava koncentraciju i koordinaciju između uma i tijela.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Mayurasana

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana ili Headstand je kralj svih joga poza. To zahtijeva potpuna inverzija vašeg tijela i dobre snage gornjeg dijela tijela. Sirsasana treba niz pripremnih vježbi u periodu učiniti asana. Potrebno je da je vaš želudac je prazan i crijeva čistom da se bave ovom asana. Potrudite se da držite poza za najmanje 1 - 5 minuta.

Prednosti: Sirsasana odmah smiruje vaše tijelo. To stimulira hipofizu, jača pluća, poboljšava probavu, i leči astmu. Čini ruke i noge jače i tonizira abdominalnih organa.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Sirsasana

Jeste li ikada razmišljali bilo koji od ovih poza u joga za mozak? Ove joga asane proširiti svoj um i declutter svoj mozak. Sada, da odgovori na neka uobičajena pitanja o ljudskom mozgu i jogu.

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Zašto mozak izroditi?

Mozak slabi uglavnom zbog stresa, anksioznosti, i bolesti. To može biti i posljedica starenja.

Koliko često u praksi joge za poboljšanje mozak?

Praksa joge svaki dan za oko 20 minuta da se poboljša svoj mozak sposobnosti.

Joga je jednostavan i siguran način da se okrijepiti svoj um i zadržati ga da radi. Spasiti se od opadajući memorije i dosadan um pokušavajući je asane navedenih u ovom članku. Kretati se!