- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana, ili osam ugao Pose je asana. Ashta - Osam, Vakra - Curve / Bend, Asana - Pose; Proglašen - ahsh-tah-vah-krahs-Anna
Ova asana je u posvećenosti mudrac Ashtavakra. Legenda kaže da je Ashtavakra je razjareni svog oca dok je on još bio u majčinoj utrobi, pa je psovao i rođen je iskrivljena u osam mjesta.
Ovo asana je ravnoteža napredni ruku, ali ima twist. Kada ga pogledate, to može izgledati kao Osam-Angle Pose je prilično nemoguće i pokvareni način će staviti svoje telo, a sve dok se balansirati sebe na ruke.
Ashtavakra mudro kaže: "Ako neko misli o sebi kao slobodni, jedan je besplatan, a ako se misli o sebi kao granica, jedan je vezan." Dakle, kada pokušate ovo asana, morate imati na umu da pusti vaše slabosti ili ograničenja, i fizički i mentalno. To će vam omogućiti da prostor i slobodu da rastu i ravnotežu dok ste u ovoj pozi.
Kao i drugi joga asane, bitno je da je vaš želudac i crijeva su prazni kada se bave ovim asana. Pobrinite se da postoji razmak od najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse. Ovo će vam dati dovoljno vremena da svari hranu i proizvodnju energije za praksu.
Također, jutra su idealni da se bave jogom. Međutim, u slučaju da se ne praktikuje jogu u jutarnjim satima, večeri su dobar put.
Nivo: Advanced Style: Ashtanga Yoga Trajanje: 60 sekundi Ponavljanje: jednom na svakoj strani Stretches: nogu, ruku Jača: rukama, zglobovima
Ova poza se mora izbjeći ako imate povrede u ramenima, zglobovima, ili laktovima.
Kao početnik, možda će vam biti teško balansirati u ovoj pozi. U takvim slučajevima, možete koristiti pojačati da se odmori dnu kuka i svoj vanjski noge.
Ova asana u poodmakloj poza, pa samim tim, nema dalje napredovanje.
Ovo su neke prednosti Astavakrasana.
To može izgledati kao prilično izazovan poza kada ste prvi put ga vidim. Ruke podignite kukove, svoj torzo se spušta u nekoj vrsti push-up položaj, a noge su omotana oko ruke. Balansiranje celo telo dok održavati svoj mir, miran, i milost može biti prilično zastrašujuće. Ako je pozu čini nemoguće postići, ne odustati samo još. Morate raditi na ruku i osnovne snage prvo i sa vremenom i iskustvom, od vas će biti u mogućnosti postići savršenstvo u ovom asana koji pruža osjećaj oduševljenja, kao i osnaživanje.
Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana
Dwi Pada Bhujasana Bhujapidasana
Sada kada znate kako to učiniti Astavakrasana predstavljaju, šta čekaš? To je samo kada izazov sebe svaki dan da će rasti. Ova asana vam daje priliku da gura sebe i naučite nešto novo o svoj um i tijelo kao vas na zadatak ovladavanja to.