Može li jesti paradajz pomoći da izgubite težinu?

Da li se bore za pričvršćivanje se poštanski vaše Jean? Pronalaženje teško disati zbog uske, neugodno zatezanje Tucker nosite za sprečavanje stomak od ispupčen van? Pa, onda je vrijeme da se smanji tih nekoliko dodatnih centimetara i svjež izgled bez previše trudi. To možete učiniti da jedući paradajz zajedno sa ostalim zdrave hrane. Su rajčice dobre za gubitak težine? Ovaj seducingly crveno i sočno voće je odličan izvor proteina, vitamina, minerala i dijetalnih vlakana koji mogu značajno smanjiti veličinu haljinu u mjesec dana. Jesti paradajz će učiniti vašu kožu glatkom i sjajne. Tako pročitati na znati paradajz koristi za mršavljenje. Tu su i paradajz dijeta grafikon, paradajz recepti, i još mnogo toga. Žena će vam pokucati mnoga srca iz ritma, obećavam!

Kako Paradajz Pomoć smrsate?

1. Niskokalorični

Paradajz je izuzetno niska u kalorija. Jedna mala paradajza sadrži samo 16 kalorija, što je odlično, jer ako imate dva paradajza, i dalje ćete trošiti manje od 50 kalorija. A kada konzumirate manje kalorija ste spali kalorija čak i kada se odmara (odmara metabolizam) umjesto kalorija koji se čuvaju kao masti (1).

2. Vlaknima

Šalica paradajza sadrži oko 2 g nerastvorljivo vlakana i 0,20 g topivih vlakana. Oba rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna igra ključnu ulogu u mršavljenja. Rastvorljiva vlakna u paradajz formira gel-poput supstance u debelom crevu, gdje djeluje kao izvor hrane za dobar gut bakterija. To pomaže da se smanji apsorpciju hrane čime se povećava svoj sitosti. Nerastvorljivih vlakana vezuje za masti molekula i sprečava njihovu apsorpciju (2) (3).

3. Poboljšava metabolizam

Naučnici su potvrdili da konzumiranje soka od rajčice može ubrzati metabolizam lipida indukcijom ekspresije gena uključenih u oksidaciju masnih kiselina (4). U studiji o ženama u srednjim godinama, istraživači su otkrili da konzumiranje soka od paradajza povećan Resting potrošnje energije (REE - broj kalorija zahtijeva tijelo, dok u mirovanju), kao i snizio razine triglicerida u serumu (5).

4. Nizak glikemijski indeks

Vrijednost GI paradajza je 38, što je prilično nizak u odnosu na druge prerađene hrane i mnogih drugih vrsta voća i povrća. Glikemijski indeks je mjera koliko vremena dio hrane potrebno povećati nivo šećera u krvi. Što više vremena hrane potrebno povećati nivo šećera u krvi, to bolje. Hrana s niskim GI, kao nivo šećera povećanje paradajz u krvi polako na kontrolisan način koji održava nivo šećera u krvi pod kontrolom. Nekontrolisano porast razine šećera u krvi može vas staviti na rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, kvarova bubrega i sljepilo (6).

5. Rich antioksidansima

Paradajz su bogate likopen koji je snažan antioksidans (7). Antioksidansi pomažu da se očisti štetnih radikala kisika. Radikali kisika često mijenjaju strukturu DNK i stvaraju stanje stresa u organizmu. Ovo aktivira odgovor stres u organizmu koji uzrokuje nakupljanje masti i debljanje. Zbog toga što paradajz će vam pomoći smanjiti oksidativni stres u organizmu i pomoći vam da izgubite težinu (8).

6. Anti-upalni nekretnine

Likopen nalazi u paradajzu su odgovorni za suzbijanje proizvodnju proinflamatornih biomolekula čime se smanjuje upalu (9). Od upala može uzrokovati debljanje, konzumiranje rajčice će pomoći da se smanji upalu i spriječiti upale izazvane gojaznost (10).

7. Uklanja stres

Hipertenzija je još jedan razlog zašto možete dobiti na težini. Krvni spike pritisak može dovesti do toksične naslage i emocionalno jedenje dovodi do pretilosti. Ovdje previše, paradajz može pomoći. Paradajz sadrže beta-karoten, likopen, i vitamin E koji pomažu da se smanji krvni pritisak, štite od kardiovaskularnih bolesti i tjelesne težine (11).

8. Povećava dobrog holesterola

Redovno konzumiranje paradajza može dovesti do snižavanja lošeg holesterola (LDL) i značajan porast dobrog holesterola (HDL) holesterola nivoa (12). HDL kolesterola podržava gubitak težine i sprečava rizik od kardiovaskularnih bolesti (13).

To je vidljivo iz tačke iznad toga paradajz laser napad spomenulo glavni razlozi debljanja. Osim gubitka težine, također možete zaštititi od mnogih fatalnih zdravstvenog stanja. U narednom poglavlju, da biste saznali kako možete dodati paradajz. U

Kako da konzumiraju Paradajz Za Mršavljenje?

• Možete napraviti Tangy i ukusan sok od paradajza ili paradajz smoothie. Budite inovativni i dodajte drugog voća ili povrća i bilja da ga više ukusna i punjenje.
• Dodajte paradajz na salatu dodati ekstra teksturu i okus.
• Kuvati paprikaš i curry sa veću količinu svježe paradajz pire.
• Želim da spremi ukusan i zdrav obrok u tren oka? Možete napuniti paradajz sa gljiva / leblebija / piletina / tlo puretina i roštilj, to je spreman!
• Da riba na žaru ili piletina sa žaru paradajz, šparoge, i boranija.
• Možete dodati paradajz, mrkva i grašak na svoj quinoa.
• Samo da paradajz sa trunkom sok od limete kao užinu.
• Popije juha od rajčice za ručak ili večeru.
• Napravite sočan i sladak paradajza i krastavca sendvič za ručak.

Uključujući i paradajz u ishrani je stvarno lako kao bez dodatnih pripreme su potrebne. Sada, uzmimo pogled na svoj novi dijeta grafikon koji vam mogu pomoći da izgubite težinu.

Paradajz Za Mršavljenje - Dijeta Chart

Kako ova dijeta će vam pomoći?

Ova dijeta grafikon Ja sam pripremio za vas je malo kalorija, uspostavlja harmoničan balans između proteina, složenih ugljikohidrata, zdrave masti, i dijetalnih vlakana. Ujutro detox vode će pomoći da se izbaci toksine. Značajan doručak koji uključuje rajčice i druge niskokalorične hranljive namirnice će vam pomoći da započnete ujutro i ostati aktivan. Zeleni čaj je prepun antioksidansa i pomaže da suzbije apetit. Za ručak i večeru, uključuju paradajz u ishrani koje će poboljšati okus vaše hrane i vam pomoći da izgubite težinu. Za večernji obrok, imaju zeleni čaj, nara ili sok od paradajza da bi se od davanja na svoj junk food žudnje. Povremeno, možete imati komad tamne čokolade (80% kakao ili više) nakon večere.

Ako ste izbirljivi jede ili alergični na određenu hranu spominje u ishrani grafikonu, evo liste zamena za vas.

Zamjene

• Med - 1 kašičica đumbira sok
• Lime - 1 kašičica jabukovog sirćeta
• Carrot - Krastavac
• Grejpfrut - Apple
• Jaje - ¼ cup kuvano Bengal gram
• Bademi - Macadamia nuts
• Quinoa - Zob
• Graška - Lima pasulj
• Luk - Beli deo praziluka
• Zeleni čaj - Crni čaj
• Tuna - Salmon / piletina
• Spanać - Kale
• Maslinovo ulje - laneno ulje
• Dijon senf - Nemasni jogurt
• Krastavac - Beljene tikvica
• Nemasni jogurt - Pavlaka
• Nara - 1 Sapodilla
• Piletina - Ground puretina
• Leblebija - crni pasulj
• Gljiva - komadića

Dakle, vidite, možete lako uključiti paradajz u ishrani i žeti sve prednosti ima za ponuditi. Sada idemo na uzbudljiv deo, mouthwatering paradajz recepti u sljedećem poglavlju za vas.

Paradajz Recepti

1. Paradajz, mrkve i grejp Smoothie

Sastojci

• ½ cup sjeckani paradajz
• ¼ cup sjeckani mrkva
• ¼ cup grejpa
• Prstohvat himalajske ružičaste soli

Kako se pripremiti

1. Baci sve sastojke u blender i dati mu spin.
2. Sipajte u čašu i dodajte prstohvat himalajske ružičaste soli.
3. Dobro promešati pre piće.

2. Paradajz i salata od tune

Sastojci

• 1 konzerva tune
• ½ cup sjeckani paradajz
• 1 šolja blanširano beba spanaća
• 2 kašike maslinovog ulja
• 1 žlica Dijon senfa
• 2 kašike soka od limuna
• Sol i papar po ukusu

Kako se pripremiti

1. Pripremite preliv miješanjem Dijon senf, maslinovo ulje, sok od limuna, sol i papar u zdjelu.
2. Baci tuna, beba spanać, i sjeckani paradajz zajedno.
3. Rain garderobi na vrhu, i to je spreman za jelo!

3. Mushroom Punjene rajčice

Sastojci

• 2 velika crvena paradajza
• 10 srednjih šampinjoni
• 3 kašike maslinovog ulja
• 2 kašičice belog luka paste
• 2 kašičice čili pahuljice
• 1 kašičica sušenog mješoviti bilje
• 2 kašike kisele pavlake
• Sol i papar po ukusu

Kako se pripremiti

1. Fino usitniti gljive.
2. Izrežite vrhu paradajz i iskopali sjeme.
3. Zagrijte malo ulja u tiganju i dodajte češnjak i pržite dok ne postane smeđe.
4. Uključite plamen van i dodajte sušeno mješoviti bilje, sol i papar po ukusu i dobro promiješajte.
5. Koristite kašiku da ugura paradajz s punjenjem od gljiva (biti velikodušna).
6. Postavite punjeni paradajz na pleh.
7. Rain dobru količinu maslinovog ulja i prstohvat soli i papra na vrhu.
8. Ispecem paradajz u zagrejanoj rerni oko 15-20 minuta.
9. Izvadite rajčice na žaru iz i dodajte grumen kiselog vrhnja prije posluživanja.

Siguran sam da ovi recepti prave ste gladni. I to je dobro, jer ne morate više jesti neukusna hrana za izgubiti težinu. Ono što ga čini još uzbudljivije je da paradajz imaju druge zdravstvene prednosti. Da vidimo šta su.

Ostali Zdravstvene prednosti Tomatoes

• Paradajz su odličan izvor antioksidansa i može pomoći u zaštiti od raka.
• Poboljšava zdravlje srca.
• Visok sadržaj vlakana u paradajz ih čini idealnim kuće lijek za zatvor čini.
• Paradajz su zaštitne protiv makularne degeneracije.
• Paradajz su bogate folnom kiselinom koja pomaže u zaštiti dojenčadi protiv defekt neuralne cijevi.
• Paradajz također može zaštititi od oštećenja kože, odgoditi starenje kože i kože opuštene.
• Ona također pomaže poboljšati raspoloženje.

To je rekao, trebalo bi da konzumiraju paradajz u umjerenosti. To je ono što se može dogoditi ako konzumirate previše paradajza.

Nuspojave Eating rajčice u Višak

• Može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca
• Može izazvati proliv
• Može izazvati sušenje oko usta
• Može povećati broj otkucaja srca
• Može izazvati kiselost i gastritis
• Može izazvati bolove u stomaku
• Može izazvati giht bol
• To može uzrokovati glavobolju

Jasno je da konzumiranje rajčice u višak brzo izgubiti na težini neće raditi. Ali ako želite da brzo izgubiti na težini, evo šta preporučujem.

Zdravih navika da smrsate

• Jedite domaća kuvana zdravu hranu i uključuju proteine, zdrave masti, složenih ugljenih hidrata, i dijetalnih vlakana u svim vašim obrocima
• Držite se hidrirana
• Izbjegavajte sve vrste brze hrane, gazirane i umjetno zaslađenih sokova i energetskih pića
• Izbjegavajte pije previše alkohola
• Treninga 3 - 5 sati tjedno
• Izbjegavajte stres i dobiti pravilan ostatak
• Dozvolite sebi da imaju dan varalica jednom u dva tjedna
• Družiti s ljudima koji su izgubili na težini i želim biti fit

To je to-naučne dokaze zašto preporučujem paradajz da se oslobodi tih dodatnih dinara, kao i strateški osmišljen plan ishrane za vas. Ako pratite ove savjete, ne samo da ćete izgubiti težinu, ali i biti u mogućnosti da održava gubitak težine. Dakle, početi danas i biti spremni za blještavila. Sretno!