Detox Diet Plan - vaš kompletan vodič za trodnevni Detox & 7 Day Detox Plans

Da li želite da izgleda svježe i zanosna ceo dan? Da ti je koža, kosa, i sveukupno zdravlje pogoršali su se tokom vremena? Sasvim je moguće da ima previše toksina u vašem sistemu koji uzrokuju bubuljice, gubitak kose, loša probava, zatvor, a šta ne! Jesti masnu, nehigijenski hrane i nakon nezdravog načina života su uzroka tome. I da se bave ovim problemom, morate biti na jednostavan za nastavak detoksikaciju dijetu. Ova detox dijeta će vam pomoći da izbaci i poništi toksina i dati vam užaren kože i sjajne kose, poboljšati probavu i metabolizam, povećati kognitivne funkcije, a također pomaže gubitak težine. 3-dnevni plan detoksikacije ishrane i 7-dnevni plan detoksikacije dijeta će vam pomoći očistiti svoj interni sistem i de-stres svoj um. Dakle, bez mnogo odlaganja, dozvolite mi da vam reći kako možete izgledati i osjećati se 10 godina mlađi. Počnimo!

Držite ove Points In Mind Prije početka

Prije nego što vam kažem šta jesti, pogledajte na sljedećim 7 bodova. Imajte na umu i da to svakodnevna navika. Vjeruj mi, ovih tačaka će vam pomoći da dobijete najviše od plana detoksikacije 3 dana i 7-dnevni plan detoksikacije.

1. Pobrinite se da pijete najmanje 8 Oz toplom vodom u jutarnjim satima. Dodaj ceđeni sok od limuna da ga kako bi se osiguralo vaše tijelo dobiva vitamin C, što će podstaći proizvodnju probavnih sokova.
2. Uz potrošnju svježi voćni sokovi, kao što su jabuke, naranče i ananasa, pobrinite se da piti najmanje 8 čaša vode tokom dana.
3. Konzumiraju namirnice koje su bogate vlaknima, kao što su pšenica kruh i heljde. Osim toga, pobrinite se da konzumiraju tri porcije svježeg voća i zeleno lisnato povrće.
4. Tokom procesa 3 dana detoksikacije, potrebno je da bi se isprale bubrege i jetru. Piti maslačak ili čaj od kamilice. Pije svježe voće i veggie sokova također može pomoći.
5. Svakodnevno vježba je imperativ. To može biti u obliku jogging, brzo hodanje, ili aerobik.
6. San je važan, tako da li ste dobili oko 8 sati sna svake noći. Ako je moguće, napravite kratku nap od 30 minuta u popodnevnim satima.
7. Dok je na detox dijeta, konzumirati svježe voće, povrće, jogurt, žitarice, nemasno meso i riba.

Sada počnimo sa prvom detoksikacije dijeta, 3 dana detox dijeta plan. Evo šta treba da jedete.

3-Day Detox Diet Plan

Zašto to radi

Ovaj 3-dnevni plan obroka je dizajniran na način da se lako može pripremiti kod kuće, svi sastojci su dostupni u supermarketu, a sastojci su niskokalorična, ali visoko hranjiv. Vi ćete biti koncentrisani na namirnice koje su bogate vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima, proteina i složenih ugljikohidrata i pratite metode kuhanja koje najmanje šteti hranljivih materija. Ove namirnice će povećati probavu i metabolizam.

Iako je vaša dijeta je zbrinuta, trebalo bi da ispiranje toksina van pameti. Evo šta treba da radite.

3-Day Detox Yoga plan

• Vrat rotacije (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Ramena rotacije (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Cijeli ruku rotacije (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacije zgloba (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija struka (smera rotacije) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija gležnja (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Tadasana
• Padmasanu
• Urdhva Mukha Savasana
• Joga za boravak fit
• Yoga u borbi protiv depresije
• Joga za povećanje snage mozga
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja 3-Day Detox Diet

Do kraja 3 dana plan detox dijeta, osjećat ćete se zdravije jer će vaše probleme stomak počne da bledi i osjećat ćete se energično. Vaša koža i kosa problemi će također početi da zaraste. Primijetit ćete manje breakouts i vaša kosa povrati svoj sjaj.

Kladim se da bi volio da i dalje bude na ovom detox dijeta nakon što je vidio rezultate. Ali, umjesto da prate ovaj 3-dnevni plan detoksikacije ishrane, iznova i iznova, predlažemo vam 7 dana detox dijeta plan probati. Ovdje je sve što trebate znati o tome.

7-Day Detox Diet Plan

7-dnevni detox je slijedi isti plan kao i 3-dnevni detox, ali se proteže na nedelju dana. Baš kao što je 3 dana detox, naglasak je na jedu prirodnu hranu na čišćenju organizma od toksina i eliminirati slobodnih radikala. Također, morate troše puno vode da izbaci toksine. I ovde bi trebalo započeti jutro uz čašu jutra detoksikaciju vode da biste dobili svoj sokova probavnog ide. Pobrinite se da pijete ovo prije nego što imate doručak.

Dan 1 i 2. Dan

Dan 3 i 4. Dan

Dan 5 i 6. Dan

Dan 7

Zašto 7-Day Detox Diet Plan Works

7-dnevni plan detoksikacije dijeta je osmišljen na način da će omogućiti onima na dijeti jesti hranu koja su organski i hranljive. Voće i povrće je uključena u sve 7 dana plan prehrane će vam pomoći da se osloboditi od nagomilanih toksina, koji, pak, će poboljšati vaše kože, kose, gut, i zdravlje jetre. Kao što ćete piti najmanje 8 čaša vode tijekom dana, nećete patiti od zatvora, dehidracije i peruta koža. Ova detox dijeta plan će također poboljšati funkcije mozga, koncentraciju, reguliše krvni pritisak, smanjuje anksioznost i depresiju.

Uz brigu o ono što jedete, trebalo bi da se brine o svom telu koje redovno vežbanje. Ovdje je 7 dana detox joge plan za vas.

7-Day Detox Yoga plan

• Vrat rotacije (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Ramena rotacije (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Cijeli ruku rotacije (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacije zgloba (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija struka (smera rotacije) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija gležnja (udesno i ulevo) - 1 set 10 ponavljanja
• Tadasana
• Detox yoga predstavlja za um i tijelo
• Joga za Glowing kožu
• Joga za de-ističući
• Joga za bolji probavu
• Joga za izgradnju imuniteta
• Yoga za zdravu jetru
• Tehnike disanja za mršavljenje
• Meditacija

vrh

Ako ste neko ko voli kardio i snagu za obuku, možete u teretanu ili ne kardio kod kuće. To možete učiniti jednostavne vježbe kao što su vođenje uz stepenice, brzo hodanje, trčanje, preskakanje konopca, biciklizam, plivanje, ples, itd

Kako ćete se osjećati nakon 7 dana Detox Diet

Ćete početi primjetiti razliku u tome kako vaše tijelo i um reagira na različite interne i eksterne stimulanse. Vi ćete biti iznenađeni kako će sve vaše zdravstvene probleme početi smanjuje. Ono što je najvažnije, osjećat ćete se podmlađena i svježe.

Dok ste na plan detoksikacije dijete, treba izbjegavati jesti hranu koja može izazvati toksične naslage u vašem sistemu. Ovdje je popis namirnica koje treba izbjegavati.

Hrana izbjeći Tokom Detox Dijeta

• Crveno meso
• Turska
• Kobasice, pljeskavice, slanina i pašteta
• Krema
• Sir
• Maslac i margarin
• Slani orašasti plodovi i slane grickalice
• Čokoladne bonbone
• Šećer
• Alkohol
• Prerađene i rafinirane namirnice
• Gotovih smrznute hrane
• Kafa
• Sokove
• Majonez
• Kiseli krastavci
• Gotove preliv za salatu

Dakle, koliko dugo bi trebao biti na detoksikaciju dijeti? Ovdje je vaš odgovor.

Koliko dana bi trebalo da se On The Detox Dijeta?

Trebao bi biti na detox dijeti najmanje 24 dana. Nakon 24 dana, to će postati navika jesti zdravoj hrani i snack mudro. Također ćete naučiti da se brine o vaše fizičko i mentalno zdravlje. To ne bi osjećati kao "dijeta" više.

Narednih Najčešće pitanje koje se mogu pojaviti u glavu, šta treba da uradite ako ste na lijekove? Evo šta treba da radite.

Trebao si biti na Detox Dijeta Ako ste na lekove?

A detox dijeta je sve jesti čisto i uključivanje zdravih navika promovirati bolje zdravlje. Dakle, možete biti na detox dijetu dok ste na lijekove. Ali, uvijek provjerite sa svojim ljekarom prije početka dijeta plan biti na sigurnije strane.

Do sada, mora da ste shvatili da detox dijeta nije zahtevan kao što ćete počeli uživati ​​ga nakon nekog vremena. Budući da je većina od nas imaju tendenciju da se vratimo u prošlost rutinu zbog žudnje ili socijalne obaveze, pobrinite se da se vrati u pravu na pravi put nakon pauze od dan ili dva. I dalje bude na ovoj dijeti plan dok ne postaje dio vašeg novog načina života. Započnite svoj detox dijeta danas i okrenuti svoj život oko! Čuvaj se.