8 najboljih joga Asanasa za lečenje migrene

Samo oni koji pate od migrene zaista razumiju previranja i traume da je to strašno stanje sa sobom donosi. Na strahovite bolove, averzija na svjetlo, osetljivost na zvuk - to je slama srce da vidimo voljenu osobu pati kada migrena odluči da napadne. Nažalost, naš način života i okolnosti su napravili migrene sve češći. Međutim, uvijek postoji nada. Ali pre nego što se na to, da nam odgovorite na veliko pitanje.

Šta je Migrena?

A migrena je neurološki poremećaj koji sa sobom donosi ponoviti napadi glavobolje, u rasponu od najviše do umjerenog intenziteta. Bol je obično bilo na jednoj strani, ili jedna polovina glave. Tipičan napad može trajati ni dva sata, dva dana, ili ponekad čak i sedam dana. Svjetlost i buka su ogromne averzije kada pati od migrene. Drugi simptomi obično uključuju mučninu, povraćanje, i teško bol tokom fizičke aktivnosti.

NHS navodi da je migrena je jedan od najčešćih neuroloških stanja, rang viši hvala epilepsije, astme i dijabetesa zajedno. Naravno, možete imati propisane lijekove, ali oni imaju mnoge neželjene efekte, jedan od njih je pospanost. Kako kažu, uvijek je bolje da ide prirodno, a to je gdje joga dolazi do spašavanja.

Kako li Joga Pomoć Za Cure migrenu?

Joga je drevna praksa, čiji praktikanti smatraju da je to više nego samo jedan oblik vježbanja. To promovira osjećaj holističkih dnevnog kroz kombinaciju tehnike disanja i asana. Nema nuspojava i samo da pomaže borbe bolesti dok ispravlja položaja, protok energije, i sveukupno zdravlje. Sve što je potrebno je nekoliko minuta vašeg vremena svaki dan da praktikuju jogu i zadržati problema poput migrene u uvali.

Top 8 Asane U Yoga Za Migrena Reljef

1. Padmasanu
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Pašimotanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Šavasani

1. Padmasana

Je Padmasana ili Lotus poza je meditativni stav koji opušta um i briše iz glave, čime se smanjuje glavobolje. Nemojte biti prevareni kako je jednostavno izgleda, ipak. To može može biti prilično zadatak da savladaju ovu dnevnu pozu. Spremni da preuzmu izazov?

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Padmasana

2. Uttanasana

Je Uttanasana ili Pada Hastasana, kako se to popularno zove, je stajao asana, i još mnogo toga, a naprijed bend. Radi na jezgru tijela, jer stimuliše nervni sistem i poboljšava cirkulaciju krvi, čime smirivanje uma. To pomaže ublažiti migrene previše.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Uttanasana

3. Adho Mukha Svanasana

U Adho Mukha Svanasana je pozu koja liči na istezanje psa. I dečko! Životinje nam dati neke važne životne ciljeve. Nećete vjerovati kako zadovoljavajući ovom potezu je dok ne probaš. To povećava cirkulaciju krvi u mozgu, i to radi na zarastanja bol i smanjenje učestalosti migrene. Redovna praksa može potpuno izliječiti poremećaj.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Adho Mukha Svanasana

4. Marjariasana

The Cat Stretch ili marjariasana se obično radi u kombinaciji sa Krava Stretch ili Bitilasana. Kombinacija oba ova asana je izuzetno korisno za sistem u cjelini. Ovo asana je veliki um i opuštanje mišića. Takođe poboljšava disanje i omogućava vam da oslobodite stresa. Svi ovi faktori pomažu u Osloboditi se bol i simptomi migrene.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za marjariasana

5. Pašimotanasana

A sjedi naprijed krivini, pašimotanasana je još jedan izvanredan asana u jogi za migrene bol. Lako je nakon što ga savladate, i sigurno će biti sastavni dio vašeg joga arsenal kada počnete bavljenja to. Ova asana smiruje mozak i ublažava stres, što su dva glavna okidači migrene.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za pašimotanasana

6. Setu Bandhasana

Također se zove most Pose, ovaj asana liči na jedan. Ova asana održava krvni pritisak pod kontrolom i smiruje i opušta um. Ona pomaže osloboditi anksioznosti kao dobro. To šalje mlaz krvi u mozak, koja pomaže ublažiti bol i simptome poremećaja.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Setu Bandhasana

7. Balasana

Ova asana se zove Pose djeteta, a to je i veliki odmara predstavljaju, a stres-buster sorti. To pomaže da se dati zglobove, kukove i bedra dobar istezanje. Kada se razvlači vaše tijelo, vaš nervni sistem smiri. Stres i umor su smanjeni, a samim tim, migrene nestati.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Balasana

8. Šavasani

Je šavasani ili leš poza je krajnji vrhunac u velikoj yoga sjednici. To dovodi do duboko stanje mirovanja u organizmu. Tijelo gotovo lebdi u meditativno stanje, te je, stoga, potpuno preporodio. Ovo podmlađivanje također pomaže u izbacivanja migrene.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za šavasanu

Početi vježbanje ove osnovne i jednostavne asane u joga za migrene. Redovna praksa također može pomoći u rješavanju problema za dobro. Sve što je potrebno je kotrlja prostirke i ponovnog preuzimanja u ovoj izuzetno zadovoljavajuće prakse.

Riječ oprez

Joga je efikasan, a većina doktora danas savjetujemo vam da se ovaj oblik treninga. Ali, kada je u pitanju migrena, to je najbolje što se obratite lekaru, i pobrinite se da ne prestanete da uzimate lekove bez njihove savjete. Dok je ova praksa pomaže lijek, to nije alternativa.