25 neverovatnih prednosti kokosovog ulja za kožu i zdravlje

Postoji razlog naše majke i bake su uvijek isticala po regularnom upotreba kokosovog ulja - ulje dolazi sa nekoliko divnih prednosti. Naravno, oni nisu mogli biti u pravu, mogli?

I to je ono istraživanje govori previše.

Kokosovo ulje, ono što možemo nazvati kao čudo ulje, nudi nam najbolji od najboljih prednosti - od kojih je većina nepoznata velikom broju nas.

Ovaj post govori o glavnim načinima kokosovo ulje može biti prednost za nas, kao i sve ostalo se mora znati o tome.

Dakle, bez daljnjeg odlaganja, idi i čitanje. Ostanite informisani. Ostanemo zdravi.

Kokosovo ulje - Šta moramo znati

Ono što je važnije od poznavanja prednosti određeni sastojak? Ona je znati o samom određeni sastojak.

Dolazi do tačke - kokosovo ulje (također poznat kao kopre ulje), je jestivo ulje koje je izvađen iz jezgra zrele kokosa ubranog iz kokosovog drveta. Pure kokosovo ulje (naziva se i djevičansko kokosovo ulje) sadrži oko 92 posto zasićenih masti, što je jedan od najviših kompozicija među hrane i ulja koja sadrže zasićene masti (1), (2), (3).

Baš kao i svaka mast, kokosovo ulje previše je mješavina masnih kiselina. Lauric i Miristinska kiseline su dva glavna masne prisutna u ulju kiseline (44 posto laurinske kiseline i 16,8 posto Miristinska kiselina), koji su odgovorni za većinu prednosti daje ulje.

Ekstra djevičansko kokosovo ulje je izvađen iz svježe sazrela kokosa. Prema USDA Nacionalni nutrijenata baza, jednu kašiku kokosovog ulja sadrži sljedeće:

• 117 kalorija
• 0 grama proteina
• 13.6 grama masti (11,8 zasićenih, 0,8 mononezasićenih i 0,2 polinezasićenih)
• 0 grama ugljenih hidrata

Sadrži trigliceridi srednjeg lanca (MCT), laurinske kiseline koja je bogata antioksidansima i također naći u majčinom mlijeku. To pomaže organizmu u upijajući druge minerale i hranjive tvari. Još jedna važna prednost je u tome što sadrži nulu holesterol. Prisustvo MCTs takođe čini ulje otporna na visoke topline i ulje ne kvare i ne oslobađa toksina kada se koristi za prženje i kuhanje.

Neke činjenice o kokosovo ulje

1. Ranije, kokosovo ulje je kritikovao puno jer su neki naučnici pogrešno je promovisana kao ulje koje povećava LDL kolesterola. Međutim, nedavna otkrića sugeriraju drugačije i reći da kokosovo ulje ne povećava LDL kolesterola. To je prilično odgovoran za povećanje dobrog HDL kolesterola. Od ova razlika nije ni danas pravilno postignut mase, mnoge zablude u vezi sa ovim ulje prevladati.

1. 50% od masti prisutne u kokosovo ulje je od rijetkih vrsta, a poznat je kao laurinske kiselina (4). Ljudsko tijelo pretvara laurinske kiseline u monolaurin, koja je bogata antibakterijskim, antivirusnim i antiprotozoalni svojstva. Lauric kiselina je najmoćniji razarač gram-negativnih bakterija i virusa, a kokosovo ulje je glavni izvor ove kiseline na zemlji.

1. Kokosovo ulje direktno utiče potiskivanjem upale i popravak oštećenog tkiva u organizmu. To doprinosi ograničavanjem štetnih crijevnih mikroorganizama koji dovode do hronične upale.

U monogliceride i srednjeg lanca masnih kiselina prisutnih u kokosovo ulje su slične onima u mlijeko majke. Ove kiseline nose izvanredne antimikrobno i protuupalno svojstva i poremetiti lipidne strukture mikroba, čime se izaziva njihovu deaktivaciju. Iako kokos eliminira negativne bakterije, to ne utječe na bakterije stomak koji je dobar za zdravlje.

Sve gore navedene činjenice dokazuju da je potrošnja kokosovog ulja je dobar za zdravlje i može pomoći da se smanji simptome hipotireoze, kao što su upale, bol u zglobovima, umor i debljanje.

Kokosovo ulje Prednosti

Ako niste počeli koristiti kokosovo ulje još ćete jednom kada upoznate koristi ovaj skromni ulje ponude!

1. Aids Mršavljenje

To je vjerojatno nešto gotovo svako živo odraslih u današnjem svijetu bi žude za. Oh, da, koji ne želi da izgubi taj višak kilograma i ostati zdrav?

Kako?

Kokosovo ulje je jedan od najbogatijih izvora trigliceridi srednjeg lanca (MCT), od kojih je potrošnja može pomoći smanjiti višak masnog tkiva (5). Takođe je utvrđeno da je potrošnja ulja bogata trigliceridi srednjeg lanca rezultati u većem stopu gubitka težine, u odnosu na taj ulja bogata dugolančanih triglicerida.

Osim toga, ono što čini kokosovo ulje sigurno za izazivanje gubitka težine je to - MCTs se može ugraditi u jedan ishrane bez straha od zaraze kardiovaskularnih bolesti (6).

dalja istraživanja

U jednoj studiji Columbia University i New York Obesity Research Center, učesnici su napori da se konzumiraju oko 24 grama MCTs svaki dan kao dio 16-tjedan programa mršavljenja. Utvrđeno je da zamjena ulja koja sadrže dugolančanih triglicerida (kao što je maslinovo ulje) s onima koji sadrže trigliceridi srednjeg lanca može dovesti do zdravog mršavljenja (7).

2. Dobro Za digestiju

Recite nam koliko je dobar probavu je, mi ćemo vam reći koliko je zdrav si. Ako vaš probavni sistem optimalno funkcioniše, možete spriječiti većinu zajedničkih bolesti. A kako možete osigurati zdrav sistem za varenje? Jednostavan - pomoću kokosovo ulje.

Kako?

CSPK prisutne u kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva (8), koji pomažu u radu sa različitim mikroba koji uzrokuju probavne smetnje.

MCTs, osim uzimajući lako apsorbira u probavnom traktu, pa čak i omogućiti drugih hranljivih materija da prođe glatko apsorpciju. Oni također pomažu poslastica probavnih tegoba kao što su sindrom iritabilnog kolona i Kronove bolesti.

Kokosovo ulje i kokos maslac, osim poseduje antimikrobna svojstva, pomažu izliječiti sluzokožu creva. Sada možete shvatiti zašto je tvoja majka uvijek voli koristi kokosovo ulje za kuhanje, zar ne?

dalja istraživanja

Kao što je u svom toliko hvaljeni web stranice spominje Dr. Oz, kokosovo ulje poboljšava probavu i pomaže u apsorbuje vitamini rastvorljivi u mastima (9).

3. Pomaže Cope sa dijabetesom

Dijabetes je jedan od najčešćih bolesti koje muče čovječanstvo danas.

Ali tu je dobra vijest - kokosovo ulje može pomoći brojač dijabetesa.

Kako?

Opet imamo zahvaliti MCTs za to. Dokazano je da ishrana bogata MCTs može poboljšati toleranciju glukoze i smanjuju nakupljanje masnog tkiva.

Kokosovo ulje također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, čime se minimizira efekte bolesti (10).

dalja istraživanja

U jednoj studiji, otkriveno je da kokosovo ulje može poboljšati funkcije mozga kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 1.

Još jedna studija sprovedena u 2015. Godini na dijabetesom tip 2 štakora je otkrio činjenicu da je lauric kiseline prisutne u kokosovo ulje može pomoći nositi s bolesti (11).

MCFAs (srednjeg lanca masnih kiselina) su također pokazali da se sačuva inzulinske rezistencije u određenim studija provedenih na štakorima.

4. Može smanjiti Napadi

Mi znamo kako je patnja bolesnika od epilepsije izgleda, zar ne? I to definitivno nije ugodan prizor. Česta pojava napada čine život pacijenta jadnim.

Ali, ništa puno brinuti - jer imamo kokosovo ulje.

Kako?

Da. MCTs, opet!

CSPK, za razliku od LCTs (dugih lanaca triglicerida), ne zavise od žučnih soli za njihov metabolizam. Drugim riječima, MCTs zaobilaze redovan proces metabolizma žuči i direktno ulaze u jetru. Evo, oni se oborio u supstance nazivaju ketoni, koji služe kao gorivo za mozak i ponuditi stabilno snabdijevanje energijom.

dalja istraživanja

U jednom kliničkom ispitivanju, set od 73 djece oboljele od epilepsije je bio podijeljen u dvije grupe. Jedna grupa je dobila ketogena dijeta (posebna vrsta prehrane za liječenje epilepsije kod djece), dok drugi nije. Nalazi su bili zapanjujući - 40 posto djece koja su uzeli ketogena dijeta pokazala o smanjenje od 50 posto u napade u odnosu na djecu iz kontrolne grupe. I 7 posto djece, koji su preuzeli ketogenic dijeta da se pojave na smanjenje 90 posto u svojim napadima. Ovo pokazuje zašto ketoni su važni za liječenje epileptičkih napada.

Takođe je utvrđeno da MCTs, kada se doda stvarni ketogena dijeta, će proizvesti iste rezultate (12).

5. Pomaže dogovor sa Alzheimerove bolesti

Razgovarajte o demencija, a Alzheimerova bolest se ispostavi da je njegovo najčešći uzrok. Ali nema potrebe za zabrinutost, kao što je utvrđeno kokosovo ulje za jačanje funkcije mozga kod ljudi koji pate od Alchajmerove bolesti.

Kako?

Ovo je slično kako kokosovo ulje pomaže nositi s napadima. CSPK direktno ulaze u jetru i da se pretvara u ketone. Jetra tada oslobađa ketona u krvotok, koji se prenose u mozak koji će se koristiti kao gorivo.

Iako vaš mozak može funkcionirati prilično dobro sa glukozom, postoje dokazi da podržava efikasnost ketona u uspostavljanju i obnavljanju neurona i nervne funkcije u mozgu, čak i nakon što je šteta već postavljena u (13).

Proizvodnja ketona može povećati na dva načina - ograničavanje ugljikohidrata potrošnje, i povremena posta (14). Kada ograničite ugljikohidrata, to je imperativ nadoknaditi izgubljeno ugljenih hidrata sa kvalitetnim masti - i ovdje je mjesto gdje kokosovo ulje uklapa račun. Govoreći o povremenom posta, vaše tijelo će se prebaciti na gori masti za svoj primarni izvor goriva, za koje morate imati rezerve masti pohranjene u vašem tijelu - ponovo, kokosovo ulje će biti najbolja opcija za to.

dalja istraživanja

Dr. Newport, u svojoj knjizi 2016 "Alzheimerove bolesti: Šta ako je bilo Cure? The Story of Ketoni ", govori o tome kako je njen suprug pokazali značajan napredak u svojoj demencije kroz redovna upotreba kokosovog ulja.

Studija koju je proveo Univerzitet Oxford je potvrdila ulogu ketona u poboljšanju zdravlja mozga (15).

6. Može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti

Suprotno popularnom mišljenju, kokosovo ulje zapravo može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Kako?

Svi znamo da je kokosovo ulje je majorly napravljen od zasićenih masti. Ali koliko nas zna da su sve zasićene masti, kao što su bili tako pogrešno označen, nisu uzrok bolesti srca?

Otkriveno je da zasićene masti podići nivo HDL (dobrog kolesterola). HDL pomaže u čišćenju holesterol iz krvi, čime obaranje rizik od srčanih bolesti (16).

dalja istraživanja

Mnogobrojna istraživanja su provedene na populacije Pacifiku Island, koji zadovoljavaju oko polovine svojih ukupnih potreba kalorija iz zasićenih kokosovo ulje. Studije su pokazale da većina tih ljudi su pokazali gotovo odsutna stope kardiovaskularnih bolesti (17).

U jednom Brazilski studiji koja je uključivala 40 žena, kokosovo ulje je snizio nivo ukupnog holesterola i LDL (loš holesterol), dok istovremeno podizanje razine HDL (18).

U drugoj studiji na štakorima, od strane University of Kerala, Indija, utvrđeno je da je kokosovo ulje, osim smanjenja LDL i povećava HDL, poboljšava zgrušavanje krvi faktora (19). To znači da je smanjen rizik od srčanih bolesti.

7. Je super-Zdrava hrana

Tvrdi da je kokosovo ulje je super-zdrave hrane obiluju sve preko interneta. I znaš šta? Oni su istinite.

Kako?

U određenim dijelovima svijeta, kokosovo ulje je glavna hrana i ljudi su ponikao je generacijama zajedno.

Pristalice kokos državne naftne da većina zasićenih masnih kiselina u ulju izrađena je od srednjeg lanca masnih kiselina, koje su zdravije i lakše za varenje od dugih lanaca naći u većini drugih ulja masnih kiselina.

dalja istraživanja

Studija koju je sproveo Doma zdravlja, Švedska, na ljude Kitava, a Melanesian otok, je utvrdio da slučajeve moždanog udara i ishemijske bolesti srca bili odsutni u populaciji. To je takođe pokazala da kokosovo ulje je jedan od osnovnih životnih namirnica ljudi ovog otoka (20).

Još jedan primjer procvatu stanovništva koje uglavnom živi na kokosa je Tokelauans, koji su se naselili u regiji Južnom Pacifiku. Oni su dobili oko 60 posto svojih dnevnih kalorija iz kokosa, a prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, nema dokaza štetnih efekata zbog uzimanja zasićenih masti u ovoj populaciji (21).

8. Mogu Poticaj Vaš imunitet

Slab imunitet je broj jedan uzrok za većinu naših bolesti - i kokosovo ulje dolazi oko kao jedan od najboljih pojačivača imuniteta tamo.

Kako?

Kada se uzme u kokosovo ulje, u lauric kiseline u ulju biva pretvoren u antivirusni lijek zove monolaurin. Monolaurin se bori protiv različitih vrsta patogena i virusa (22).

dalja istraživanja

Studija koju je sproveo New York University Medical Center je dokazala efikasnost laurinske kiseline i monolaurin u ubijanju bakterija, Staphylococcus aureus, što je izuzetno opasna patogena (23).

Druga studija koju je sproveo Univerzitetskoj bolnici, Nigerija, potvrdio je da je mikroba svojstva kokosovog ulja može iskorijeniti Candida albicans, koja uzrokuje gljivične infekcije kod ljudi (24).

Studija Novi Zeland objavljen 2003. Godine pokazala je da monolaurin bio izuzetno moćan protiv Helicobacter pylori bakterija (25).

9. Mogu pomoći u kontroli gladi

Većina nas su takvi slavnu propuste u kontroli naše gladi da smo na kraju jesti sve što je nepotrebno i loše češće padaju. Ali to ne bi bio slučaj s kokosovim uljem uključena u našoj ishrani.

Kako?

Kao što je već rečeno, 66 posto kokosovog ulja se sastoji od srednjeg lanca masnih kiselina, koje podstiču višak kalorija paljenje i držati se osjećate puni za duže.

U idealnom slučaju, pokušajte konzumiranje kokosovo ulje oko 15 do 20 minuta prije nego što obroka. To smanjuje apetit, i nećete završiti besciljno prejedanja na hranu.

dalja istraživanja

Studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition imao istraživača razmatranje svih objavljene studije o MCTs i kontrolu tjelesne težine. Prema rezultatima istraživanja, utvrđeno je da ishrana bogata MCTs doprinose povećanju energije i spaljivanje kalorija i smanjenje potrošnje hrane.

Kontroliranje prejedanje ne samo da pomaže da izbjegnete nepotrebne težine, ali je zdrava za vas kao dobro.

10. Može poboljšati Kidney Health

Probleme s bubrezima mogu opustoši nečiji život. Ali, moguće je da ih spreče uključujući kokosovo ulje u ishrani.

Kako?

Utvrđeno je da su povrede bubrega mogu biti tretirani s omega - 3 masnih kiselina. Ono što je još zanimljivo je da je prisustvo zasićenih masti (posebno one iz kokosovog ulja) može poboljšati sposobnost organizma da koristi omega - 3 masne kiseline, čime se infekcija bubrega.

Još jedan razlog kokosovo ulje je idealno za održavanje zdravlja bubrega i liječenje bilo koje povezane infekcija je prisustvo Miristinska kiseline. Ova kiselina je utvrđeno da nude zaštitu od oštećenja bubrega (26).

dalja istraživanja

Argentinac studija na štakorima doživljava zatajenja bubrega pokazala efikasnost kokosovog ulja u liječenju infekcija bubrega. Studija je također pripisuju ove zaštitna svojstva kokosovog ulja vrsti masnih kiselina sadrži (27).

U svojoj knjizi "Coconut liječi: Prevencija i liječenje Zajednički zdravstvenih problema sa Coconut", Bruce Fife govori o tome kako žena pati od zatajenja bubrega može promijeniti svoj život na bolje nakon korištenja kokosovo ulje.

Druge zdravstvene prednosti

Zdravstvene prednosti kokosovog ulja su toliko zapanjujuće da je sasvim moguće da ga ne uključiti u ishranu nakon njihovog znanja. Ali, ako i dalje nisu uvjereni u značaj ove čudo ulja, izvoli -

11. Kokosovo ulje za Tooth zdravlja

Organska kokosovo ulje je anti-bakterijski rješenje. To učinkovito se bori nazad klice prisutne u ustima. Dakle, koči proces klice izgraditi oko desni i zuba. Ovo održava problema loših mirisa, karijes, i šupljine na odstojanju. Možete jednostavno trlja organski kokosovo ulje na zube za najbolje rezultate. Budući da je jestiv, on ne izaziva nuspojave.

12. Kokosovo ulje za gljivične infekcije

Organska kokosovo ulje je bogat izvor Lauric kiseline. Lauric kiselina je u suštini poznat po svom anti-gljivične svojstva. Na taj način, možete se prijaviti organski kokosovo ulje na pogođenim područjima za liječenje gljivičnih infekcija. Preventivni metoda je, međutim, konzumiranje organski kokosovo ulje kako bi zadržali gljivičnih infekcija na odstojanju.

13. Kokosovo ulje za virusne infekcije

Organska kokosovo ulje je bogat izvor capric kiseline. Čaprić kiselina biva pretvoren u monocaprin na potrošnju. Monocaprin stimulira zemlje Zapadnog Balkana da uzvratimo zaraznih virusa u ljudskom tijelu. Stoga, konzumiranje organski kokosovo ulje kada imate virusna infekcija je veoma korisno za zdravlje.

14. Kokosovo ulje za Worms

Organska kokosovo ulje radi kao crv odbojan. Može se konzumirati sa lakoćom, kako bi se ubiti želuca i crijevnih glista. Bez obzira na to, organsko kokosovo ulje čini uvjete nepovoljne za rast i razmnožavanje parazita u ljudskom tijelu. Ovo na kraju ubija, kao parazita sa lakoćom.

15. Kokosovo ulje za Bones

Organska kokosovo ulje također drži kosti jači. To povećava fleksibilnost kost. To jača povezuje mišiće i tkiva oko kosti, što zauzvrat čuva problem kosti degeneracije u uvali. Svakako, to je korisno u slučajevima poremećaja kostiju kao što je artritis.

16. Kokosovo ulje za nadimanje

Kao što je već spomenuto, organski kokosovo ulje koristi probavu čišćenjem duodenuma off toksina. Toksini su rezultat povećan sadržaj slobodnih radikala u ljudskom tijelu. Organska kokosovo ulje briše slobodnih radikala, što smanjuje kiselost. Stoga, želuca pitanjima kao što su nadutost leče prirodno.

17. Pomaže u lečenju Hipotiroidizam

Da li ste ikada koristili kokosovo ulje za hipotireozu? Dakle, može kokosovo ulje lijek hipotireozu? Nisam sama. Može li pomoći ljudima koji pate od nepravilnog funkcioniranja štitnjače? Da, može, jer je poznato da pumpa energiju i stimulišu metabolizam. Dakle, može se lako rekao da s pravom kombinacijom uravnotežene ishrane (koji uključuje kokosovog ulja), uklanjanje junk i prerađene hrane, kao i vježbe, to je moguće prevazići simptome hipotireoze.

18. Liječi Hemoroidi

U osnovi postoje dva načina za korištenje kokosovo ulje za hemoroide:

Topical aplikacije

Anti mikroba i upala požara svojstva kokosovo ulje čine ga savršeno pogodna za nanošenje tematski da zaraste hemoroida. Možete koristiti suho vata i potopiti ih u djevičanskog kokosovog ulja. Nanesite natopljena loptice na pogođenim područjima u rektumu ili izvan anusa. Za svaku aplikaciju, koristite svježe pamuk loptu za održavanje higijene. Iako nije znanstveno dokazano, nekoliko ljudi koji pate od hemoroida su pokušali kokosovo ulje tematski i iskusili prednosti.

Interne aplikacije

Također je korisno ako se uzme kokosovo ulje za oslobađanje od hemoroida. Možete koristiti kokosovo ulje kuhati različite vrste hrane. Osim toga, možete ga pomiješati sa raznim pićima, uključujući napitke i progutati ga svakodnevno. Kokosovo ulje također pomaže probavu i smanjuje zatvor, što je ključni doprinos formiranju hemoroida.

19. Smanjuje strije

Postoji još nekoliko razloga kokosovo ulje je idealan izbor kako bi se smanjila pojavu strija. Prvo, to je pakiran sa hidratantnim svojstvima. Potrebno je vrlo malo vremena za ovo ulje da se upija u kožu. To je važno, jer strije treba uzeti iz dubine. Kokosovo ulje je također bogato antioksidansima koji su poznati po svojoj sposobnosti da se bore štetne slobodne radikale i osigurati hranu za kožu.

Koristeći kokosovo ulje je jedan od najprirodnijih načina da se bore protiv strija, kao što se može primijeniti na kožu i progutati bez straha od nuspojave.

Ako ste trudni i želite biti sigurni da ne završiti sa strija, trebalo bi da ga ukazuju na blago utrljati kokosovo ulje na stomaku 2 do 3 puta svaki dan. Dobra vijest je da je sigurno i za vas i vašu bebu. Jedinstvene osobine ovu divnu ulje će pomoći u umirujućim, hidratacija, pojašnjavanje i ljekovita vašu kožu dok ste očekivali. Jednom vašeg mališana rodi, vi ćete biti drago da vidim da postoji vrlo malo strija na trbuhu ili čak uopšte!

Ako već imate strije na svom tijelu, jednostavno masirajte pogođenim područjima s malo zagrejati ekstra djevičansko kokosovo ulje prije odlaska u krevet u noći. Pobrinite se da ulje bude dobro upija u kožu. Sljedeće jutro, operite ulje mlakom vodom i blagim sapunom. To će učiniti vašu kožu jak kao i blistava i sjajna. Čine ovaj dio svog noćnih rutinu i uskoro ćete primijetiti vaše strije nestaje.

20. Brzo izvor energije

Srednji lanac masnih kiselina kokosovog ulja ne treba da se oborio u tankom crijevu. One se apsorbuju netaknuti i ići ravno u jetru iz digestivnog trakta, gdje su pak koriste kao instant izvor energije. Neki se pretvorio u keton, koji ima ljekovite efekte na poremećaje mozga.

The Beauty upotreba kokosovog ulja

21. Kao što je balzam za usne

Možete jednostavno zaboraviti brige o ispucale usne jednom kada počnete da koristite kokosovo ulje ultra hidratantna. Samo scoop malo ulja u držač rezervne kontaktne leće i zadržati nanoseči ga na usnama tijekom cijelog dana.

U slučaju da želite da imaju poseban paket za čuvanje balzam za usne, možete ili ići na ovaj plastični kontejner ili metalna kutija aluminija.

22. Kao što je maska ​​za kosu

Oh, da, kakva su sve one skupe kreme za lice i kozmetičkih proizvoda, ako nemate predivna kosu? Tresses učiniti stvar, zar ne!

Da li ste upoznati sa zadivljujućim prednosti kokosovog ulja za kosu? Nemojte nas pitati koliko ljudi koristi kokosovo ulje poboljšati izgled i zdravlje kose (broj je daleko prevelik). Nakon šamponiranja, jednostavno nanesite veću količinu ulja na mokru pramenove kose i okrenite kosu u punđu. Čekati pet minuta, i isprati - i vidjeli mlitavo brave dolazi na život u svakom trenutku!

Nalazi iz istraživanja koje je sprovedeno u Mumbai, Indija, je ukazao na mogućnost kokosovog ulja kako bi se smanjila gubitak proteina iz kose (30).

Sada kada je previše hladno, zar ne?

23. Kao preparat

Koja je to razlika između ljudi sa dobrim kože i ljudi sa ne tako dobro kožu? Zaštita od sunca.

Ovo je mjesto gdje kokosovo ulje dolazi u ruci. Mi ne znamo šta hemikalije ići u izradu tog OTC kreme za sunčanje koristite, ali sigurno znamo je da djevičansko kokosovo ulje dolazi bez kemikalija. Jednostavno nanesite tanak sloj ulja na svojoj koži prije nego što krenete.

Studije na ljudima sa suvom kožom su potvrdila učinkovitost kokosovog ulja kao ovlaživač (31). Dalje studije su pokazale efikasnost kokosovog ulja u pružanju zaštite od štetnog UV zračenja (32). Iako kokosovo ulje može pružiti SPF od oko 8 (što nije veoma visok u smislu pružanja zaštite od sunca), ipak se može koristiti jer hidratizira kožu, čineći ga manje skloni gori (33).

24. Kao krema ispod očiju

Neko je jednom rekao da je ženska ljepota leži u očima. Nisu mogli biti više iskren.

Da li ste ikada koristili kokosovo ulje na kožu? Koža ispod očiju je delikatna i tanak, što ga čini podložnim fine linije i podočnjake. Ako je ideja o granatiranju veliku lovu na skupe kemikalije začinjena ispod očiju kreme čini smiješno da ti (što je u stvari), onda za kokosovo ulje.

Samo utrljati mala količina ulja između prstiju kako bi se zagrejala i potapše ga ispod očiju.

Neka tvoje oči, očarati!

25. Kao što je A šminke

Skidanje šminke nije tako ugodno kao da se odnosi, ili je to?

Samo o kašičice kokosovog ulja može učiniti trik. Uzmite grumen zagrejan i ukapljenog kokosovo ulje, i umasirajte ga u kožu. Pogledajte svoje šminka topi, a zatim isperite toplom vodom.

Vrste kokosovog ulja

Kokosovo ulje, bez ikakve sumnje, jedan je od najzdravijih stvari na planeti. Ali onda, a ne sve vrste kokosovog ulja su potpuno zdravi.

Ulje se u širem smislu svrstati u dvije kategorije - sirovih i rafiniranih.

1. Nerafinisani kokosovo ulje

Kao što ime sugerira, ovaj tip kokosovog ulja ne ide kroz proces 'profinjenosti. Ali, to je najčistiji oblik kokosovog ulja. Poznat i kao 'nevina' ili 'čisto' kokosovo ulje, ovo ulje je napravljena od svježeg ili sušenog kokosa mesa.

Vađenje nafte dogodi jedan od dva procesa -

1. Brzo-suhu, gdje je kokos meso brzo osuši, a ulje istiskuje se mehanički.

1. Mokro-mlin proces, gdje je kokos meso prvi prerađuje u kokosovo mlijeko, koji se zatim odvaja od ulja kuvanjem, fermentacijom ili naprezanja. Fazi fermentacije procesa mokro mlin se događa u bilo koji od dva načina - sa toplote, ili bez topline. Prema studijama, fermentirani proces mokro-mlin koja se obavlja sa toplotnim je ono što daje najbolji oblik kokosovog ulja, jer sadrži najveću količinu antioksidansa (34).

Kao i procesi su brzi, ulje ne zahtijeva bijeljenje ili aditiva, a takođe zadržava više ukusom kokosa.

2. Rafinirani kokosovo ulje

Ova vrsta kokosovog ulja je napravljen od sušenog kokosa mesa (poznat kao kopre). Meso se izbeljene i tretiran za smanjivanje eventualnih bakterija u kokos meso. Ulje proizvedeno od kopra treba da se tretira kao proces sušenja stvara kontaminanata u kopre. Ovaj post, ulje prolazi kroz visoke proces topline, kako bi se izvući okus i miris kokosa iz ulja.

Natrijev hidroksid se često dodaje u ulje da poveća svoj rok trajanja, a ulje je čak i djelomično hidrogenirana vremena na vrijeme, koja se bavi proizvodnjom trans masti.

U većini zemalja u kojima se proizvodi kokosovo ulje, rafiniran kokosovo ulje je obično poznat kao RBD kokosovo ulje (Rafinirani, osušene, i bijeljen kokosovo ulje). U nastavku su različite vrste rafiniranog kokosovog ulja dostupnih na tržištu:

• Istjerivač-puder u kokosovo ulje, što je RBD kokosovo ulje proizvedeno od mehaničkih i fizičkih prerade iz Kopra.

• Kokosovo ulje, što je verovatno RBD kokosovo ulje sa ništa drugo nego izraz 'kokosovo ulje' spomenuo na pakovanju.

• Liquid kokosovo ulje, koja se pojavila na tržištu u 2017. Godini kao tip kokosovog ulja koja ostaje u tekućem obliku, čak i kada čuva u frižideru. Ali u osnovi, ovo je 'frakcionisana' kokosovo ulje sa svojim lauric kiseline uklonjeni.

• Hidrogenirano kokosovo ulje, što je tip kokosovog ulja morate se kloni. Relativno mali udio nezasićenih masnih kiselina je hidrogenirana, čime se proizvodi trans masti. A ako već niste znali, trans masti je izuzetno štetan i može dovesti do srčanog udara ili moždanog udara (35), (36).

Koju vrstu kokosovo ulje trebate koristiti?

Znajući različite vrste kokosovog ulja nije tako važno kao znajući koji tip za korištenje.

Nerafinirani kokosovo ulje je uvijek najbolji izbor, jer se nikada ne obrađuju sa hemikalijama. Ova vrsta ulja dolazi sa punom kokosovog ukusa i sadrži maksimalnu količinu fitonutrijenata.

U slučaju da želite koristiti kokosovo ulje za kuhanje na visokim temperaturama, ići na rafiniranih kokosovo ulje. To je zato što rafiniranog kokosovo ulje ima pušenje tačku od 450 stupnjeva F, dok je nerafinirana varijanta ima pušenje tačku od 350 stupnjeva F. Samo osigurati rafiniranog kokosovog ulja koju želite koristiti se obrađuje sa najmanjom količinom kemikalija i nije hidrogenizovanih.

Sljedeći je grafikon koji vam govori tip kokosovog ulja morate se kloni, i tip kokosovog ulja morate koristiti.

Kako možete uključiti kokosovo ulje u ishranu i način života?

Možete iskoristiti prednosti kokosovog ulja u brojne načine. Evo nekoliko:

1. Za Kuhanje

Ovo je najčešći način, uključujući kokosovog ulja u vašoj ishrani. Kao što je već rečeno, osigurati da koristite rafiniran kokosovo ulje za kuhanje, jer ima vrhunac pušenje i sigurno se kuva sa na visokim temperaturama.

Možete i dinstajte svoj omiljeni povrća i drugih sastojaka u kokosovo ulje. Kaput svoj pan sa nekoliko kašika kokosovog ulja, i ostavite da se topi. Zatim možete dodati sastojke i začinite po želji.

2. Za izradu Smoothies

Ko ne voli smoothies! Pogotovo kada dođu sa zdrave doze kokosovog ulja, ne bi bilo razloga da ne imati jedan.

Topi kokosovo ulje i polako dodajte ga u smoothie, jer se meša. Na ovaj način, možete osigurati ulje ne formiraju grudvice. U idealnom slučaju, možete dodati 1-2 žlice kokosovog ulja na svoj smoothie i uživajte u zdrav poslastica!

3. U toplo ili hladno piće

Ovo bi mogao biti jedan od najjednostavnijih načina konzumiranja kokosovog ulja. Samo dodajte od 2 - 3 kašike kokosovog ulja u jutro šolju toplog čaja ili kave. Blend smeša dobro, tako da možete dobiti bogat i kremaste konzistencije.

4. Za ulje Pulling

Ulje povlačenjem je utvrđeno da je efikasan način za održavanje i poboljšanje oralnog zdravlja (37). Koristeći kokosovo ulje, prema jednoj preliminarnoj studiji, je siguran i efikasan način za poboljšanje oralnog zdravlja (38).

5. Kao zamjena za Ostali sastojci

Kada je u pitanju kuhanje, možete koristiti kokosovo ulje na mjestu od ostalih biljnih ulja. Također možete koristiti ovu čudo ulje kao zamjena za maslac. Jednostavno dopustiti ulje da dođe do sobne temperature, i koristiti ga način na koji koristite maslac.

Koliko kokosovo ulje Ukoliko konzumirate?

Kokosovo ulje se može koristiti i za pečenje i kuhanje. Od kokos prenosi tako divne miris, ona se koristi za kuhati tropske jela i pripremaju egzotična pića, kao što su kokosovo mlijeko i citrusa sokova, koji su često tako hranjiva. Ako se konzumiraju kokosovo ulje na redovnoj osnovi, pokušajte da ne gurati se na više od 3 i pol žličice. Uzimanje više bi to bilo štetno.

Zajedničke zabluda o kokosovo ulje

Uprkos tome što je jedan od onih sastojaka s brojnim prednostima, kokosovo ulje je upletena u mrežu mitova i zabluda. Evo nekoliko široko distribuiran zablude o kokosovo ulje, koje se utvrdi da su veoma lažna.

1. Kokosovo ulje ima zasićenih masti i zasićenih masti je loš za The Heart - Pa Kokosovo ulje je loše za srce

Veliki NO.

Ova zabluda i dalje postoji zbog cijele zbrke oko zasićenih masti. Ali zahvaljujući brojnim studijama, taj mit je stati na put.

Nekoliko američkih studija je izjavio da nije bilo značajnih dokaza koji podržavaju vezu između zasićenih masti i kardiovaskularnih bolesti (39), (40).

Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, još interesantnije, je pokazalo da konzumacija zasićenih masti je povezana sa smanjenim rizikom od moždanog udara (41).

2. Virgin kokosovo ulje sama zdrava hrana, I Rafiniranih kokosovo ulje je potpuno loše za tebe

Istina je da je nevin ili nerafinisanog kokosovo ulje je najzdraviji oblik kokosovog ulja. Ali to ne znači rafinirani kokosovo ulje je potpuno otrovan.

Kad god se pokupiti kokosovo ulje iz supermarketa, koje kupujete samo najzdraviji od ulja za kuhanje na raspolaganju tamo. To je zato što sve vrste kokosovog ulja (osim hidrogeniranih kokosovo ulje) imaju srednjeg lanca masnih kiselina koje su zdravi i ne kvare kada se zagrije.

3. Ne možete koristiti kokosovo ulje Kako ste alergični na to

Nesposobnost za varenje proteina je razlog iza većine alergija na hranu. Stoga, ne možete biti alergični na kokosovo ulje, kao što je to kokos meso koje sadrži bilo proteina, a ne ulje.

Dakle, ako imate bilo kakav problem konzumiranje kokosovo ulje, to je vjerovatnije da ste u mogućnosti da vare masti dobro. To može dovesti do simptoma kao što su erupcije na koži ili proljev, što može smanjiti ili ukloniti smanjivanjem kokosovog unos ulja.

Sada kada znate sve o kokosovo ulje koristi za kožu, kosu i zdravlje, šta čekaš? Uključuju ovu čudo ulja u ishranu i korak u svijet dobrote i blagostanja!

I kao što smo već rekli - budite informisani, ostati zdrav.