24 neverovatne prednosti Korenje (Gajar) za kožu i zdravlje

Slatko i hrskave, mrkva se također nazivaju 'Gajar' u Hindi, 'Gajjara Gadda' u Telugu, 'Mangal Mullangi' u Tamil, 'Karat' u Malayalam, 'Gajjari' u kanada, 'Gazar' u Marathi, 'Gajar' u Punjabi i "Gujar / Gajor 'u bengalski. Šargarepa su važan dio vegetarijanske ishrane. Ko ne voli žvakali na svježe i slatko šargarepe?

Nekoliko činjenica o Mrkva:

Šargarepa u suštini korijen povrće iz porodice Apeaceae ili Umbelliferrous, koji uključuje i peršun, paškanat, mirođija, kim, itd biljka mrkve ima zeleno lišće i dug, vitak, narančasta korijen da je jestiv. Baby mrkva su tender, ali imaju i manje ukus jer su još da sazrije.

Vjeruje se ovo povrće da je nastao prije oko 5000 godina. U stvari, vi ćete biti iznenađeni da znaju da šargarepa nekad crvena, crna, žuta, bijela, i uglavnom ljubičaste boje, ali ne i naranče. Oni su prvi put uzgaja u Afganistanu, i imao je ljubičaste eksterijera sa žutim mesom. Bright narančasta mrkva su razvijeni od strane holandskog u srednjem vijeku i danas, oni su najčešće one.

Pored svojih okus, mrkva sadrže velike količine beta-karotena i drugih jedinjenja zdravlje korist, kao što su vitamin A, minerala i antioksidansa. Šargarepa nude nekoliko zdravstvene beneficije i posebno su korisni za organe kao što su oči, kožu, sistem za varenje i zuba. Nema sumnje, oni su favorit Bugs Bunny i račun za svoje brzinom, energije i inteligencije.

Šargarepa se često koriste u sok terapiji određenih bolesti. U stvari, mrkva su u početku uzgajaju kao lijek za liječenje raznih bolesti. Ovo povrće može jesti kako u sirovom i kuhani forme. On služi kao masti zamjena kada se koristi kao zgušnjivač u juhe, umake, casseroles i brzo kruh. A pari posudu mrkve juha je odličan način da poveća svoj ishranu zimi.

Ovo hrskave hrane energije niska u kalorija i ne sadrži masti. Međutim, može vam pružiti visoke doze vitamina A i drugih antioksidanata. Ovdje su prednosti jedenja mrkve - za kožu, kosu i zdravlje.

Koža Prednosti šargarepe:

Koristi od mrkve za kožu su zbog obilnih količina vitamina A i drugih antioksidanata, koji štite od raznih kožnih problema i pomoć u održavanju zdravlja kože.

Prednosti jedenja mrkve za kožu su kako slijedi:

1. Mrkva Za Glowing Skin:

Potrošnja šargarepe održava kožu zdravom i žive jer su pun vitamina C i antioksidansa. Šargarepa se može koristiti za pripremu jeftin i praktičan masku za lice. Sve što je potrebno da uradite je da se miješaju naribanim mrkve sa malo meda i nanesite ga kao maska ​​za lice da biste dobili sjajne kože.

2. Tretman fleka / Ožiljci:

Pije sok od šargarepe je efikasan u oslobađanje od nepravilnosti i ožiljke. Također možete primijeniti mrkva pulpe na svojoj koži očistiti ovu nepravilnosti.

3. Protiv starenja Prednosti:

Šargarepa sadrže vitamin C koji pomaže proizvodnju kolagena u organizmu. Kolagen je vrsta proteina koji je od vitalnog značaja za održavanje elastičnosti kože. To pomaže u sprečavanju bora i blokira proces starenja. Vitamin A, što je antioksidans, i napada slobodnih radikala za sprečavanje znakova starenja kao što su bore, pigmentacije i neujednačen ton kože.

4. Zaštita od sunca:

Beta-karoten, pronađena u mrkva, je nutrijent za kožu koja se pretvara u vitamin A u tijelu. Ona pomaže u popravku tkiva kože i pruža zaštitu od oštrih sunčevih zraka. Antioksidantima i karotenoidima zaštite i stanja kože da poveća svoj imunitet protiv sunca i izliječiti opekotine. U stvari, potrošnja sok od šargarepe ljeti djeluje kao prirodni sunce blok.

5. Pogodno za suhu kožu:

Nedostatak kalijuma može dovesti do suhu kožu. Šargarepa je bogata kalijumom. Dakle, sok od šargarepe pije može spriječiti ovaj problem i vašu kožu hidrirani.

6. Tretman kože Oboljenja:

Šargarepa su efikasni u prevenciji i liječenju raznih bolesti kože. Antioksidansi u ovo povrće može tretirati stanja kože poput prištića i akni, osip, dermatitis i drugih kožnih problema izazvanih zbog nedostatka vitamina A. Međutim, imajte na umu da se ne konzumiraju šargarepe u višak jer mogu uzrokovati vašoj koži da privremeno okrenuti žućkasto-narančaste boje.

7. Healing Kvaliteti:

Šargarepa posjeduju veliku ozdravljenja kvalitetama. Sirovi ili ribani šargarepa se može primijeniti na rane, posjekotine i upale za brzo ozdravljenje. Anti-upalni svojstva pomažu da se revitalizira i tonira kožu.

Mrkva lica Maske za kožu:

Pitate se o tome kako se koristi mrkva na licu? Evo nekoliko šargarepa maske za lice za vas da provjerite.

8. Mrkva hidratantna maska ​​za lice:

Stvari koje će vam:

• 2 kašičice narendanog mrkve
• A kašičica meda
• A kašičica kajmak
• Nekoliko kapi maslinovog ulja

Priprema i upotreba:

1. Samljeti ribani mrkva u glatku masu. Prikupljanje ovih šargarepe pasta u malom zdjelu i dodajte sve ostale sastojke i na njega.
2. Dobro stapaju sa kašikom i svojim brzim, domaće, mrkva hidratantna maska ​​za lice je sve spreman za upotrebu.
3. Očistiti svoje lice uz blagi čišćenje lica i primijeniti ovaj mrkva masku ravnomjerno preko kože.
4. Ostaviti da odstoji na licu za za 10 - 15 minuta. Splash hladne vode i oprati nakon toga.
5. Pat se osuši da vidim tvoje meke, sjajne i, naravno, hidrirana koža.

9. Mrkva umirujući lica sprej:

Kako se naša koža lica osjećati nakon što su izloženi suncu i prašine? To ne osjećaju neugodno i preplanule? Dati vašoj koži šargarepu sprej dobiti taj umirujući efekt.

1. Ekstrakt sok od svježeg šargarepe i miješati ovaj sok od šargarepe sa 2 dijela ruže vode.
2. Čuvajte tečnost u staroj, očistiti sprej bocu i, to je to!
3. Vaš domaća, umirujuće, mrkva sprej za lice je spreman za upotrebu.

Možete koristiti ovaj sprej po celom telu da smanjite vatru, ten i sunce opekotina!

Kosa Prednosti šargarepe:

Od starosti, mrkva poznato je da promovira rast kose i dodajte debljina na kosu. Se učitava s vitaminom A, mrkva nude sljedeće prednosti za kosu.

10. Tretman kose Gubitak:

Šargarepe su odlični za borbu protiv gubitka kose jer oni pružaju kosi sa vitalnim vitaminima, što ih čini jačim, deblje i sjajnija. Pije sok od šargarepe čini kosu zdravom. Ovo je najbolji korist šargarepa za kosu.

11. Potiče rast kose:

Konzumiranje 3 do 4 grama soka od šargarepe dnevno stimulira rast kose i zgusne kose. Vitamin C i vitamin E u mrkve poboljšati cirkulaciju u vlasištu, promovišući rast kose i spriječiti prerane prosjed kose.

Zdravstvene prednosti Mrkva:

Zdravstvene koristi od šargarepe su višak. Hajde da pogledamo one amazing prednosti:

12. Njega za oči:

Šargarepe su odlični za oči, zahvaljujući prisustvu obilne količine beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A u jetri. Ovaj vitamin se pretvara u retini na rodopsina, ljubičasti pigment neophodan za noćni vid. Beta-karoten poboljšava noćni vid i štiti od očnih problema kao što su glaukom, makularnu degeneraciju i senilne katarakte. Također je od pomoći u liječenju noćnog slepila. Studija je pokazala da je potrošnja beta-karotena smanjuje rizik od makularne degeneracije za 40%.

13. Kardiovaskularne Prednosti:

Šargarepa sadrže različite antioksidanata i polyacetylenes koji, zajedno, pružaju zaštitni štit u srce. Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane bogate karotenoidima smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim što je izuzetno bogata beta-karoten, mrkva sadrže alfa-karotena i luteina. Redovna potrošnja šargarepe štiti srce od oksidativnog oštećenja, formiranje plaka i nadmorska visina loš holesterol. To je zato što oni sadrže rastvorljiva vlakna koja se vezuju uz žučne kiseline.

14. Sprječava rak:

Istraživanja su pokazala da konzumiranje mrkve može smanjiti rizik od raka pluća, raka dojke i raka debelog crijeva. To je zato što mrkva su bogate u poli-acetilen antioksidans, falcarinol, koja se bori protiv raka uništavajući pre-kancerogene ćelije kod tumora. Na ovaj način, mrkva imaju anti-kancerogena svojstva koja inhibiraju rast stanica raka u debelom crevu i podržati zdravlje donjeg probavnog trakta. Ovo je jedan od najboljih zdravstvenih koristi od šargarepe.

15. Pojačava Imunitet:

Šargarepa sadrže različite hranjive tvari i antioksidanata, zajedno s vitaminom C, a to će povećati vaš imuni sistem. Redovna potrošnja šargarepe stvara zaštitni štit za naš organizam.

16. Dental Health:

Šargarepe su korisni za zube i usta jer ostrugati plaka i čestica hrane. Šargarepe stimuliše desni i olakšati formiranje mnogo pljuvačke. Pljuvačke je u prirodi alkalne i uravnotežuje bakterije kiseline formiranja i šupljine formiraju. Minerali prisutni u šargarepe ubiti štetne bakterije u ustima i spriječiti propadanje zuba.

17. Čisti The Body:

Kao što je ranije navedeno, mrkva sadrže obilne količine vitamina A koji pomaže jetri u ispiranje od toksina iz organizma. Smanjuje nakupljanje žuči i masti u jetri. Topiva vlakna, s druge strane, čisti debelo crijevo tako što će olakšati eliminaciju otpada.

18. Sprečava starenja:

Visok nivo beta karotena u mrkve djeluje kao antioksidans za sprečavanje i preokrenuti oštećenja ćelija učinjeno na tijelo kroz redovne metabolizma. Dakle, to pomaže u usporavaju starenje ćelija.

19. Koristan tokom menstruacije i post menopauzi Faza:

Sok od šargarepe je izuzetno koristan za žene. To je zato što fitoestrogena u šargarepa pomaže ublažavanje menstrualnih bolova i uredjuju krvarenja u onih koji imaju teške menstrualnog krvarenja. Također je korisno za žene u menopauzi jer pomaže da se riješi valunzi i stabilizira druge simptome menopauze.

20. Poena tokom trudnoće:

Šargarepe su posebno korisne za vrijeme trudnoće kao što su pomoć u pravilan razvoj fetusa i smanjuju rizik od fetalne infekcije i pobačaj. Redovna potrošnja šargarepe Poznato je da pomogne u proizvodnji majčinog mlijeka i poboljša kvalitet.

21. Sprečava Hod:

Prema jednom istraživanju na Univerzitetu Harvard, ljudi koji su konzumirali više od šest šargarepe nedeljno imaju manje šanse da pate od moždanog udara u odnosu na one koji su jeli samo jedan mrkva mjesec dana, ili manje.

22. Izvor kalcijuma:

Vrlo malo od nas su svjesni činjenice da šargarepa sadrže kalcijum koji je od vitalnog značaja za rast i razvoj kostiju u djece i žena.

23. Digestive Health:

Šargarepa su dobar izvor vlakana koja pomaže u regulisanje crijeva pokreta i pomagala probavu. Također je korisno u uvjetima kao što su zatvor i žgaravicu. Osim toga, ova vlakna pomaže u gubitku težine i izbjegavanje povećanja šećera u krvi.

24. General Prednosti:

Šargarepa bogate karotenoidima koji regulišu nivo šećera u krvi. Oni također sadrže alkalne elemente koji pročišćavaju i revitalizaciju u krvi, kao i ravnotežu kiselina-alkalne odnos u organizmu. Visokog sadržaja kalija u šargarepa pomaže u balansiranju visok nivo natrijuma povezanih sa hipertenzijom i kontroliše krvni pritisak.

Hranjiva vrijednost šargarepe:

Šargarepa hranljiv dodatak ishrani jer su jedan od najbogatijih izvora beta karotena. Oni također imaju neverovatan kombinaciju fitonutrijenata koji se sastoji od drugih karotenoida kao što su alfa-karoten i lutein, hydroxycinnamon kiseline, antocijani i poli-acetylenes kao falcarinol i falcarindiol. Oni su važni izvori vitamina C, vitamina K, dijetalnih vlakana i kalija. Oni također sadrže vitamin B6, niacin, folna kiselina, vitamin E, mangan enzima koji podržava i molibden, i energetski pružajući vitamina B1, vitamina B2 i fosfora. Hranljive vrednosti šargarepe je objašnjeno u nastavku. Pogledajte tabelu za analizu nutrijenata:

�

• Kalorija i masti: Mrkva su niske u kalorija sa 100 grama služe pružaju samo 41 kalorija. Oni sadrže zanemarive količine masti i apsolutno nema holesterola.

• Vlakana: Mrkva su dobar izvor dijetalnih vlakana. Šalica usitnjene mrkve daje oko 3,6 grama dijetalnih vlakana. Preporučeni dnevni unos vlakana je od 21. Do 25. Grama za žene i 30-38 grama za muškarce. Vlakana pomaže u održavanju creva i arterije jasno i čisto, i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

• Beta karoten i vitamin A: Mrkva su poznati po svojoj visok sadržaj beta karotena. Oni su vrhunski izvor vitamina A sa 1 čaša služi usitnjene mrkve pružanja 1069 mikrograma ovog vitamina.

• Vitamin A je od vitalnog značaja za zdravu očiju, kože, zubi i kosti. Preporučene dnevne količine (RDA) vitamina A je 700 mikrograma i 900 mikrograma za žene i muškarce, odnosno.

• Vitamin K: šolja sjeckanog mrkve daje 16,9 mikrograma vitamina K, što je ekvivalentno 20% od RDA od 75 do 90 mikrograma. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u zgrušavanja krvi, kao i održavanje zdravlja kostiju, čime se smanjuje rizik od frakture, pauze i osteoporoze.

• Vitamin C: Svježe mrkva su također dobar izvor vitamina C, sa 100 grama služi pružanju oko 9% RDA ovog vitamina. Vitamin C je antioksidans topiv u vodi koji pomaže u održavanju zdravog vezivnog tkiva, zuba i desni.

• Antioksidansi: Mrkva sadrži mnoštvo antioksidanata. Oni su posebno bogate u poli-acetilen antioksidans, falcarinol. Ovaj antioksidans ima anti-kancerogena svojstva, jer uništava pre-kancerogene ćelije kod tumora.

• B-vitamini: Mrkva su posebno bogata B-kompleksa grupa vitamina, kao što su folna kiselina, vitamin B - 6 (piridoksin), tiamin, pantotenska kiselina, itd koje djeluju kao ko-faktora enzima.

• Minerali: Mrkva sadrže zdrav količine minerala kao što su bakar, kalcij, kalij, mangan i fosfor.

Sada kada znate zdravlje, ljepota i kose koristi od mrkve, koje ćete definitivno uključiti u ishranu rutina, neće vas? Da li vaša dijeta uključuje mrkve svaki dan? Ili treba da se uvede? Dijeliti svoje misli s nama kroz komentare.