7 neverovatnih zdravstvenih prednosti kozjeg sira

Volite li sir, ali se krivim kalorija svaki put kad malo? Da li se često osjećaju kako bi bilo divno kad bi samo mogao si najbolji sir na svijetu, koja je i ukusniji i malo kalorija? Pa, ima neke dobre vijesti za vas. Postoji kozji sir, a to je upravo ona vrsta sira želite!

I šta još? Kozji sir dolazi s mnoštvom zdravstvenih prednosti! Želite saznati više o kozji sir i prednosti koje nudi? Nastaviti sa svojim čitanja!

Kozji sir - kratak:

Kozji sir se pravi od kozjeg mlijeka i dostupan je u meko i tvrdo oblika kao i drugi sir. To je zdraviji i bolje za tebe nego sir od kravljeg mlijeka. Osim što više hranjivih tvari u odnosu na druge oblike sira, postoje još neke prilično zanimljiv zdravstvene prednosti kozjeg sira ovdje navedene!

1. Low Fat:

Kozji sir nemasni alternativa redovne sira. Sadrži manje količine masti u odnosu na druge oblike sira, i zamena svoje redovne sir s kozjim sirom može vam pomoći smanjiti količinu zasićenih masti i holesterola u vašoj ishrani. Kozji sir sadrži samo malo više od polovine količinu masti od običnog sira. I dolazi u zasićenih masti, kozji sir sadrži samo pola iste nalaze u redovnom sir (1).

2. Manje kalorija:

Kozji sir sadrži manje kalorija nego bilo koji drugi oblik sira koristeći kravljeg mlijeka. U idealnom slučaju, ako se zamijeniti cheddar s kozjim sirom, od vas će biti efikasno smanjuje 200 - 300 kalorija iz ishrane (2).

3. Good For podnosi laktozu People:

Kozje mlijeko sadrži znatno niže iznose laktoze od običnog mlijeka. Laktoza se obično gube kada se mućkala sir i kozji sir na taj način sadrži izuzetno male količine laktoze. Ovo ga čini idealnim sir za ljude koji pate od netolerancije na laktozu (3) čini.

4. Niska Natrij:

Kozji sir sadrži manje od polovine iznosa natrijuma od običnog sira. Višak natrija može dovesti do hroničnih bolesti i potencijalno fatalne bolesti poput srčanog udara, pa čak i moždani udar (4). Obično, doktori preporučuju nemamo više od 2.300 mg natrija dnevno. Ako ste neko ko ne može da odoli sir, možda će vam da se prebacite na kozji sir.

5. Dovoljno Protein:

Kozji sir nije bogat kao običan sir u smislu sadržaja proteina, ali to ne daju pristojnu količinu hranljivih materija, što je dovoljno za pravilno funkcioniranje organizma. Kozji sir obično sadrži nešto više od polovine nivoa proteina kao cheddar sira. Doktori obično preporučuju ženama da konzumiraju 46 grama proteina, a muškarci bi idealno da konzumiraju 56 grama proteina svaki dan.

6. Bogata vitaminima i mineralima:

Kozji sir sadrži više minerala i vitamina nego kravlji sir. Posebno je bogata vitaminom D i vitamin K, a također sadrže istu količinu vitamina A kao kravlji sir. Kozji sir je također visok u B vitamina kao što su tiamin, niacin i riboflavin. Riboflavin je bitan vitamin koji pomaže u unapređenju zdravlja tkiva (5). Kao što je vaše tijelo ne proizvodi te esencijalne vitamine i minerale na svoju ruku, kozji sir može pružiti stabilan izvor ove esencijalne vitamine.

7. Kalcij-Rich:

Kozji sir je posebno bogata kalcijumom, sa većim koncentracijama kalcija od kravljeg sira. Kalcij je posebno važno za tijelo, pomažući da se jake kosti i zube, kao i štiti vas od bolesti. Kalcij ima mnoge prednosti za ljudsko tijelo (6).

Dakle, sada da znate o neverovatno zdravstvene prednosti kozjeg sira, razmislite o zameni svoje redovne sir s kozjim sirom. Međutim, ne zaboravite da kupite ovaj iz pouzdanog izvora, ili to može dovesti do komplikacija i uvjetima koje možete radije izbjeći.

Da li znate kako napraviti Kozji sir kod kuće? Ako ste koristili kozji sir u prošlosti, ili ako ga koristite sada recite nam o svojim iskustvima sa kozjim sirom i dijeliti bilo ukusnih recepata imate ovde. Ostavite komentar ispod.