36 neverovatnih prednosti Kiwija za kožu, kosu i zdravlje

Džepnih Powerhouse! Kivi su male i gnjecava voće, ali ne dozvoli da njihova veličina zavara. Ovo ukusno tropsko voće je prepuna raznih hranjivih tvari kao što su vitamin C (nevjerojatnih 154% na 100 grama), vitamina A, vitamina B6, kalcija, željeza i magnezija koje su izuzetno korisne za vaše zdravlje. Ali, jeste li znali da osim što zdrav, kivi koristi vaše kože i kose?

Kladim se da nisi.

Evo 34 najboljih prednosti kivi, koji će sigurno učiniti da uključuju kivi u vašoj ishrani, počevši od danas.

Ono što je kivi?

Naučno ime - Actinidia deliciosa podrijetla - Sjeverna Kina Sezona - okt-dec (Indija)

Odakle kivi dolazi iz? Kivi, također poznat kao kineski ogrozd, je porijeklom iz Chang Kiang Valley Kine, sa svojim uzgoj datira iz kraja 19. Stoljeća. Je prepoznat kao nacionalni plod Kine. Kinezi koriste za pripremu tonik od ovog voća - to je da hranjiv! Ali, to je bio Novozelanđana koji su prepoznali potencijal ove sočne i ukusne plodove. Počeli su kultiviranje se u komercijalne svrhe. The Novozelanđani promenio ime u 1959. Do kivija nakon svoje nacionalne ptica.

Nekoliko godina kasnije, 1963. Godine, ovaj fazi plod je prvi put predstavljen u Indiji. Prema istraživačima, uzgoj kivija počeo u Shimla okrugu, a kasnije i šire kroz naciju. Trenutno, Kina, Novi Zeland, Italija, Grčka, Čile i Francuska su vrhu kivi kultivatori na svijetu.

Meso ploda kivija ima prilično svijetle zelene boje i poseban, a opet bogata okusa (mješavinu slatko, kolač, kiselo, svijetao, i kisela). Ukus će vas podsjetiti na spoj limuna, naranče, dinje i jagode. Plod ima brojne crno seme koje dodate hrskave teksture ove ukusne plodove.

Hajde da pogledamo na brojnim kožu, kosu i zdravstvenim prednostima kivi.

36 Najbolji Prednosti kivi

Koža Prednosti

1. Pomlađuje kožu
2. Regeneracije ćelija
3. Održava Firm kože
4. Sprečava kožne bolesti
5. Kontrolira višak sebuma Production
6. Anti-aging svojstva
7. Fights Acne
8. Sprečava oštećenja od sunca
9. Promovira Pravičnost
10. Posvjetljuje podočnjake

Kosa Prednosti

1. Fights gubitak kose
2. Kolagen Formiranje Na vlasište
3. Je dobro za suho, grubo kose
4. Sprečava prevremeno prosede

Zdravstvene prednosti

1. Pomaže u borbi protiv raka
2. Dobra Za probavnog sistema
3. Aids Mršavljenje
4. Sprečava respiratorni poremećaji
5. Kontroliranje dijabetesa
6. Sprečava degeneracija makule
7. Zdravlju srca
8. Sprečava sindrom iritabilnog kolona (IBS)
9. Poslastice Konstipacija
10. Štiti DNK
11. Pojačava Mood
12. Bone Održavanje I Popravak
13. Antifungalna i antibakterijski sposobnosti
14. Pomaže u kontroli krvnog tlaka
15. Pojačava imunitet
16. Stvara alkalne ravnoteže u tijelo
17. Za Trudnoća
18. Za bebe
19. Jetra zdravlje
20. Denga groznica
21. Poboljšivača Hemoglobin nivoa u krvi
22. Poslastice afte

Kivi Prednosti za kožu

Svi znamo koliko je koristan vitamin C je za našu kožu. I to je jedini razlog što kupuju skupe kreme i serumi koje se mogu pohvaliti da su bogata ovog esencijalnog vitamina. Ali, ovi proizvodi su kemijske-based i često uzrokuju više štete našoj koži nego korist to.

Idi prirodni umjesto toga. A šta može biti više obećava da ne idu voće koje je klinički dokazano da imaju oko 92.7mg vitamina C na 100 grama? Evo kako će kivi pomoći vam da vam je koža mlada i vitalno:

1. Pomlađuje kožu

Kiwi je ne samo ukusan i hranjivim tvarima bogate voćem ali i veliki prirodni sastojak za svoj njege kože rutinu. Sadrži nekoliko kožu-friendly hranjivih tvari kao što su vitamini C i E i antioksidansima. To su bitne za jačanje i podmlađivanje zdravlje vaše kože (1).

Osim toga, kivi je pun dijetalnih vlakana i antioksidanata, što je odličan laksativ. Redovno konzumiranje kivija sok pomaže tijelu u eliminaciji toksina i otpada. Dakle, to rezultira u zdravom i užaren kože.

Koristite sljedeće kivi lice paket za postizanje sjajne kože:

Trebat će vam

• 1 kivi
• 1-2 avokada
• 1 kašičica meda

Ono što trebate učiniti

1. Mash pola avokada i kivija i mješavina dok masa je stekao glatku konzistenciju.
2. Dodajte jednu kašičicu meda u pastu i nanesite ga na lice i vrat.
3. Operite ga nakon 15 minuta sa normalnom vodom.
4. Ponovite ovaj postupak jednom nedeljno da se glatka i sjajna koža.

Napomena: Alternativno, oguliti kivija i ribati kožu s unutrašnje strane kore svaki dan. Koru od kivija sadrži enzime koji ljuštiti mrtve stanice kože i vaša koža besprijekoran i glatka.

2. Aids regeneracije ćelija

Visoke količine vitamina E u kivi održava kožu hidratizirana. Koristi se u regeneraciji ćelija kože, i čini kožu podatnom i mladenačkom.

3. Održava Firm kože

Naša koža počinje gubi čvrstinu sa godinama, nas primorava da se drastične mjere kako bi ga netaknut (kao što se opredjeljuju za skupe proizvode kože, ili čak i operacija).

Koristiti kivi umjesto toga.

Primjenu pire kivija na koži pomaže da se preveze važne hranjive tvari u slojeve kožni kože, koji pomažu u održavanju čvrstinu.

Vitamin C, prisutan u izobilju u kivi, je bitan sastojak potreban za proizvodnju kolagena (2). Kolagen je vezivno proteina potrebnih za vođenje firme kože i podatnom. Ona pomaže u zarastanju abrazije i krojeva. Takođe, sprečava kožu od postaje gruba i suha. Dakle, koristeći kivi paket zimi je dobar način da se nadmeću zbogom da se osuši i ljuskave kože.

Trebat će vam

• A zreo kivi
• 1 žlica jogurt

Ono što trebate učiniti

1. Uklopiti u kivi i
2. Miješati sa jogurtom.
3. Nanesite mješavinu na lice.
4. Masirajte kožu lagano nekoliko minuta. Operite ga nakon 15 minuta.
5. Ponovite ovaj postupak dva puta tjedno za najbolje rezultate.

4. Sprečava kožne bolesti

Omega - prisutan u kivi 3 masnih kiselina te zaštiti od bolesti kože i raka (3). Oni također pomažu u održavanju zdrave ćelije membrane.

5. Kontrole višak sebuma Production

Ko voli svoje lice je tako masna da reflektira svjetlo? Ali veruj mi, to nije jedini problem devojke sa masne kože lica. Dodaj u masnoća, ljepljivost, i eventualno akni i Blackhead mahova, a eto!

Blame prekomjernu proizvodnju sebuma.

Kivi, na sreću, vrlo je efikasan u kontroli proizvodnju sebuma. Pokušajte ovo lice paket:

Trebat će vam

• 1 kivi (pire)
• 1 kašičica soka od limuna

Ono što trebate učiniti

1. Mix kivi pulpe sa sokom od limuna i nanesite ga na lice.
2. Masirajte nježno i ostavili ga na 15 minuta.
3. Operite paket off s hladnom vodom i pustite da se osuše.
4. Ponovite ovaj postupak dva puta nedeljno da kontrolišu proizvodnju sebuma.

6. Anti-aging svojstva

Kivi je prepun antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale koji zaustavi proces regeneracije. To i vezuje slobodne radikale da odloži znakove starenja poput bora, staračkih pjega, i fine linije.

Koristite badem-kivi lice paket biste dobili osloboditi od znakova starenja brzo.

Trebat će vam

• 7-8 badema
• 1 kivi
• 1-2 kašičica grama brašna

Ono što trebate učiniti

1. Potopite bademe preko noći i napraviti pastu od njih sljedećeg dana.
2. Dodajte pire kivija i gram brašna paste i stapaju dobro.
3. Nanesite ovo lice paket ravnomjerno na svježe oprana i osušena lice. Pustite ga da radi 15 do 20 minuta.
4. Isperite koristeći hladnu vodu.
5. Ponovite ovaj postupak svake sedmice za dva mjeseca da se oproste od bora.

7. Tuče Acne

Neočekivani pop-up na licu definitivno rangira visoko na listi raspoloženja-spojleri. Pogotovo kada imate važan događaj da prisustvuju, pa čak i najtežih prikrivaĉe nisu u stanju da maskirati akni.

Kivija ima anti-upalni svojstva (4). Ove pomoći u borbi protiv akni, tako da čišćenje pora da spriječi daljnje breakouts. Primjenom pire kivija tematski na koži mogu tretirati različite oblike upala kože kao što proključa, bubuljica, bubuljice, i apsces.

8. Sprječava oštećenja od sunca

Kivi je bogat aminokiselinama i vitaminom C koji se bore protiv štetnih sunčevih zraka i sprečava oštećenja od sunca. Osim toga, njegovo hlađenje priroda pomaže umiriti već pogođeno područje.

Za instant briga, stavite nekoliko kriški kivi na pocrnelih području za liječenje hlađenje kože.

9. Potiče Pravičnost

Vitamin C u kivija također može pomoći da se olakša tonus kože.

Koristite sljedeće lice piling za brze rezultate.

Trebat će vam

• 1 kašičica kivi pasta
• 1 kašičica soka od limuna
• 1 kašičica zobene pahuljice
• 2 kapi kivi Seed Oil

Ono što trebate učiniti

1. Pripremite prirodni piling koristeći sve sastojke.
2. Dodajte nekoliko kapi kivija sjemena ulje i mešati da se formira glatka pasta.
3. Nanesite ovu pastu ravnomjerno na kožu i masaža za 5 minuta.
4. Operite ga nakon 20 minuta koristeći normalno vode.
5. Koristite ovaj piling dvaput svake sedmice da se čak i zategnut kožu.

10. Posvjetljuje podočnjake

Uz nepravilan rad rasporeda, podočnjaka su postali uobičajena pojava. Gotovo svaki drugi ženski traži prirodni lijek za riješi onih ružnih ispod očiju krugovima.

Možete pobjedi tupost uz pomoć malo parče kivija.

Postavite fino narezane kivi preko očiju i opustite se za 10 do 15 minuta. Uklonite parče i oprati lice sa normalnom vodom. Radim svaki dan će pomoći olakšati podočnjake.

Kivi Prednosti za kosu

Lijepa, manje neposlušnu kosu je san svake žene ima. I kivi mogu pomoći da se to postigne. Da vidimo kako:

11. Fights gubitak kose

Voće bogato vitaminima C i E mogu pomoći u borbi protiv gubitka kose i održavanje zdravlja kose. Kivi je prepuna oba esencijalnih vitamina. Ovo tropsko voće sadrži minerale kao što su magnezij, cink i fosfor koji stimuliraju cirkulaciju krvi, čime se ubrzava rast kose (5).

Osim toga, kivi je prepun željeza, potrebnog za poboljšanje zdravlja kose hranjivih tvari.

12. Aids Kolagen formacija prilikom vlasište

Kivi sadrži velike količine vitamina C koji doprinose formiranju kolagena na koži glave. Vitamin C pomaže apsorpciju hranjivih tvari na koži glave, na kraju hrani kosu.

13. Je dobra za suho, grubo kose

Suhe i grube kose može biti bol, posebno kada je u pitanju stil.

Visok sadržaj omega - 3 masnih kiselina u kivija sjemena ulje hidratizira kosu bez vaganja dolje. Ulje je najbolje odgovara za suhu i neposlušnu kosu.

Pored toga, redovna konzumacija kivija jača krvne sudove. Ovo leči suhim uvjetima vlasište kao perut i vlasišta ekcema. Takođe inhibira skalp upale.

14. Sprečava prevremeno prosede

Bilo da ste u svojim 20-im ili 40-im, siva kosa može uvijek biti neugodno.

Ali na sreću, priroda ima rješenje za sve.

Visoke količine bakra u kivija zadržati prirodnu boju kose, sprečava preuranjeno prosjed.

Kivi Prednosti za zdravlje

Ljudi se često privlače kivi zbog sjajan zelene boje i egzotične ukus. Evo nekih od najboljih zdravstvenih kivi prednosti, koji uključuju sljedeće:

15. Pomaže u borbi protiv raka

Rak može biti zastrašujuće stanje, a stara izreka "prevencija je bolje nego liječiti" najbolje odgovara bolesti. Predlažem vam da uključiti kivija u svakodnevnu ishranu bi izbjegli rak.

Kivi je bogat vitaminom C koji nas koristi od skupljaju slobodne radikale koji inače oštećuju ćelije kože, a može čak i dovesti do raka kože. Samo jedan kivi može zadovoljiti 77% vaše dnevne potrebe vitamina C, što je mnogo. U stvari, kivi je poznato da sadrže više vitamina C nego naranče i limuna u kombinaciji.

Takođe, imajući kivi religiozno može pomoći u sprečavanju raka debelog crijeva. Meso ove ukusne voća sadrži rastvorljiva vlakna koja pomaže promovirati rast dobrih bakterija u debelom crevu, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva. (6, 7, 8, 9, 10).

16. Good For probavnog sistema

Kivija ispravlja neravnotežu u našem sistemu za varenje po hranjiva je i djeluje kao prebiotika element.

Osim toga, ovaj tropsko voće sadrži aktinidin, enzim koji razgrađuje proteine ​​i pomagala probavu proteina (11).

17. Aids Mršavljenje

Pitate se, kako kivi koristi za mršavljenje? Pa, kivi je savršeno rješenje ako ste svjesni svoju težinu, ali u isto vrijeme, ne žele kompromis na okus vaše hrane. Dakle, koliko kalorija u kivi? 100 grama kivija sadrže samo 55 kalorija, a poseban okus mogu uživati ​​nikome (12). Također sadrži rastvorljiva vlakna koja promovira punoću, čime se smanjuje vaše napade gladi.

18. Sprečava respiratorni poremećaji

Vitamin C unos se obično predlaže da se one koji pate od respiratornih bolesti kao što su astma ili hronični kašalj. I kivi, super-bogati biti u toj esencijalnih nutrijenata, je must-have za svakoga koji pate od takvih respiratornih bolesti.

To umiruje respiratornog trakta, kontroliranje simptoma kao što su teško disanje i nazalne blokade. U stvari, studija objavljena u grudni koš pokazalo da oni koji imaju 5 do 7 porcija kivija tjedno imaju pad 44% u šištanje u odnosu na one koji samo jednu porciju tjedno. Slično tome, otežano disanje i hroničnog kašlja je utvrđeno da su smanjene za 32% i 25%, respektivno. Oni koji su imali astmu imali najviše iz voća, sa svojim simptomima uzimajući smanjena za nevjerojatnih 50% (13).

19. Kontrola dijabetesa

Je kivi dobra za dijabetičare? Srećom, kivi je jedan od onih plodova mogu imati bez brige o svom zdravlju zbog visoke vlakana i fruktoze sadržaj.

Glikemijski indeks kivi je izuzetno nizak (samo 53), a to sprečava instant porast razine šećera u krvi. Pored toga, kivi sadrži inozitol, enzim koji pomaže pri razine šećera u krvi pod kontrolom (14).

20. Sprečava degeneracija makule

Istraživanja su pokazala da, uključujući kivija u prehrani smanjuje rizik od makularne degeneracije.

Ovo tropsko voće obiluje luteinom (171 miligrama na 100 grama kivija), bitan karotenoid antioksidans koji pomaže u zdravlju očiju (15, 16). Ova količina je definitivno veći od većine drugih plodova, što kivi od suštinskog značaja za održavanje zdravlja očiju.

Osim toga, kivi je bogat vitaminom A (1 gram u svakih 100 grama), koji također koristi oči (17).

21. Zdravlje srca

Kada se redovno uzima, kivi mogu pomoći u zaštiti srca od mogućih oštećenja.

Pored toga što nema holesterola, ovo voće sadrži kalijum (312 miligrama po 100 grama) za koje se zna da pomogne u procesima prorjeđivanje krvi i uklanjanja ugruška, eventualno smanjenje pritiska na krvne žile (18). Takođe, podiže nivo HDL u krvi (19, 20).

Osim toga, kivi je poznat na niže nivoe triglicerida u krvi, što dodatno poboljšava profil na masnoće u krvi (21, 22). Kivi sadrži kvercetin, polifenol antioksidans koji može pomoći da se smanji rizik od srčanih oboljenja.

U studiji, učesnici koji su konzumirali 2 do 3 kivi voća dnevno se u razdoblju od 28 dana, došlo je do 18% pad u njihovoj trombocita odgovor agregacije u odnosu na one jedu manje ili ne kivi. Videli su također smanjenje od 15% u njihovim triglicerida (masnoća u krvi) nivoa.

Sve u svemu, ima kivija dnevno je odličan način za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sistema.

22. Sprečava sindrom iritabilnog kolona (IBS)

Oni koji pate od IBS definitivno treba ići na kivija.

Studija sprovedena na ljude koji pate od sindrom iritabilnog kolona (IBS) pokazala je da konzumiranje 2-3 kiwifruits dnevno mjesec dana može kontrolirati kretanje crijeva (23). To je zbog visoke vlakana i aktinidin sadržaj kivija.

23. Tretira Konstipacija

Konstipacija je problematično stanje koje je povezano sa neželjenim zdravstvenim debelog crijeva, i obično se vidi u starijih osoba i onih sa lošim navikama u ishrani.

Kivi, kao prirodni laksativ, je poznati lijek za zatvor (24, 25, 26, 27). Nekoliko studija su dokazali da imaju dva kivija svaki dan je korisno za česte i manje bolno creva.

24. Štiti DNK

Kivija ima sposobnost da štiti ljudska DNK od oštećenja kisika u vezi. Istraživači su tek da otkrijemo koji spojevi su odgovorni za ovaj antioksidans sposobnosti, ali su sigurni da su definitivno nisu ograničene na vitamin C i sama beta-karotena. Kaže se da su flavonoidi i fitonutrijenata prisutni u ovom čudesnom voće također može biti odgovorna za zaštitu DNK.

25. Poboljšava Mood

Imajući činiju kivija je dobro rješenje da se protiv toga loše raspoloženje i frustracije.

Ovo tropsko voće je visoka u serotonin, koji pomaže povećanje memorije, učenja, kao i raspoloženje. Njegova redovna konzumacija je rekao da reguliše apetit i olakšava san. Imati kivi je dobar način da depresija u zaljevu.

Studija je pokazala da je serotonina u kivi povećanje efikasnosti sna za impresivnih 15% - i stoga, kivi može biti rješenje za pobijediti nesanicu (28). Osim toga, kivi može čak i pomoći vam biti na oprezu u jutarnjim satima - zdravija opcija od kave ili čaja.

26. Bone Održavanje I Popravak

Oni sa slabim i krhkim kostima treba uzeti u obzir dodajući kivi u ishrani.

Ovo voće je posebno visoka vitaminom K i kalcij - minerali neophodni za zdravlje kostiju. Oni također pomoći da se smanji rizik od kostiju povreda i osteoporoze (29).

27. I antifungalna Antibakterijski Mogućnosti

Kivi, posebno sjeme, pokazali su da sadrži antifungalna, kao i antibakterijski sposobnosti u više studija (30).

Aktinidin, protein koji se nalazi u mesu zlatnog kivi, čini plod njegove antigljivično mogućnosti (31).

28. Pomaže u kontroli krvnog tlaka

Kao što je ranije objašnjeno, visok sadržaj kalijuma kivija pomaže ravnotežu elektrolita od suprotstavljanje efekte natrijuma na naš organizam.

Stoga, kivi može biti od koristi za one koji pate od visokog krvnog pritiska.

29. Pojačava imunitet

Sadržaj vitamina C od kivija može pomoći ojačati vaš imunitet.

Kivi također sadrži veliku količinu antioksidansa spojeva i vitamin E, koji pomažu povećati broj T-ćelija vašeg organizma, što dodatno doprinosi jači imunološki sistem (32).

30. Stvara alkalne ravnoteže u tijelo

Jeste li znali da kivi je najviše alkalna svih voće?

Bogate mineralima u kivija pomoći neutralizirati višak kiselosti u stomaku, oslobađanje vas od nelagode i mučnine koje dolaze s njim. Ali ovaj balans nije ograničena samo na zdravlje želuca. Kiselina / alkalni balans promovira mladalačke kože, dobar san, energije u izobilju, i jak imuni sistem.

31. Za Trudnoća

Ova neverovatna voće je posebno dobra za buduće mame, dajući im potrebne za ishranu i smanjenje šanse za pobačaj.

Kiwi pomaže u prenošenju važnih vitamina iz trudnica na dijete. Ovo sprečava urođenih mana kao što su spina bifida, stanje u kojem kičmene moždine ne potpuno ne razvija.

Osim toga, kivi je bogat folna kiselina, nutrijent koji je najkritičnije za zdravlje i razvoj vaše bebe u utrobi. Folna kiselina stimulira proizvodnju i održavanje ćelija. To također osigurava zdrav razvoj vitalnih organa u telu (33).

Ne samo za trudnice, kivi je i must-have za one žene koje se radujemo zamisliti.

Visok sadržaj vitamina C od kivija pomaže u pružanju prijeko potrebne imunitet na plod. Ovo voće također pomaže oblik neurotransmitere koji su važni za pravilno funkcioniranje mozga.

Kivi ima prirodni šećeri koji mogu ispuniti vaše žudnju za slatkim namirnicama bez oštećenja vašeg fetusa. Ona ima nizak glikemijski indeks, čime se sprečava nagli porast razine šećera u krvi. I gledajući visokom vjerovatnoće gestacijskog dijabetesa, kivi je korisno za buduće mame sa rizikom od dijabetesa.

Trudnoće dolazi intenzivan hormonske fluktuacije koje mogu učiniti ako se osjećate sretni, tužni, ljuti i frustrirani - sve u isto vrijeme. Bez brige, kao serotonin prisutan u kivija pomaže u ravnotežu najčudnijih od raspoloženja.

32. Za Bebe

Kivi je također dobra opcija za bebe. Sa svojim visokim sadržajem vitamina C i drugih važnih minerala kao što su kalcij, magnezij, željezo, i natrijum, ona može ponuditi nekoliko prednosti za dijete.

Jedna porcija kivija nudi 230% posto dnevnih vitamina C zahtjev za bebe, koja pomaže jačanju imunološkog sistema, povećava apsorpciju željeza, a također pomaže izliječiti rane.

Ovo voće pruža olakšanje od zatvora zbog visokog sadržaja vlakana. To je bogata antioksidansima bolesti bore da dodatno smanjiti rizik od nekoliko hroničnih bolesti kao što su bolesti srca. Kivi također sadrže bitne fitonutrijenata koji pomažu u popravak DNA, i na taj način pružaju zaštitu od raka. Imati kivi dnevno može smanjiti šanse za ugovaranje astme. Kiwi također smanjuje masnoća u krvi, a plod je uglavnom korisna za zdravo tijelo (34).

Ako ste spremni da uvede ovaj nevjerovatan voće na svoju bebu, učiniti kada su između 8 - 10 mjeseci. Kao kivi ima prilično kisele prirode, postupajući u suprotnom bi moglo ugroziti njihov delikatan sistema.

33. Jetra zdravlja

Kivi je jedan od najboljih rješenja za one koji pate za poremećaje jetre.

Kao što je ranije spomenuto, ovo voće sadrži više vitamina C nego limun i naranče u kombinaciji, a samim tim, pomaže u zaštiti naše jetre od mogućih oštećenja. Ovaj vitamin je snažan antioksidans koji i vezuje štetne slobodne radikale i pomaže u regeneraciji ćelija, što znači da su od koristi za našu jetru. Ovo je važno jer jetra je jedini organ koji je sposoban za zamjenom oštećenog tkiva sa novijim i zdravije ćelije.

34. Denga groznica

Ovo Tangy voće radi kao magija da se bore protiv efekata denga groznice, kada ništa drugo može činiti da rade.

Studija sprovedena na pacijentima denga je pokazalo da oni konzumiraju najmanje 2-3 kiwifruits dnevno pokazala je drastično povećanje u svojim trombocita u odnosu na one troše manje ili ne kivi. Ostali kivi prednosti su idealne broj kalorija i istančanog ukusa (ponaša se kao ukusna zamjena hranu, koji dolazi kao olakšanje na denga pacijenta, koji uglavnom suočava sa ozbiljnim ograničenja hrane). Imajući kivi također pomaže napuniti izgubljene nivo energije, dodatno pomaže vam oporaviti ni vremena.

35. Poboljšivači Hemoglobin nivoa u krvi

Kiwi je odličan izbor za anemics, pomažući im da je njihov nivo hemoglobina vratiti na pravi put.

Šalica kivija sadrži ukupno 0,56 miligrama željeza, što je 3 posto od predloženih dnevnih potreba željeza za zdravu ženu. Kao što svi znamo, željezo igra vitalnu ulogu u proizvodnji i održavanju crvenih krvnih zrnaca i metabolizam energije. Takođe pomaže u neurološki razvoj.

A lijepo trik da biste dobili najbolje od kivi je da ga uparite s namirnicama koje promoviraju željezo unos, i izbjegavati namirnice koje imaju svojstva željeza-inhibicije.

36. Afte

Kiwi se preporučuje onima koji imaju ozbiljnih slučajeva rak čireve, bolan stanje u kome provri pojaviti na unutrašnjim zidovima usta ili jezika. Ovo stanje uzrokuje poteškoće dok jede slani ili začinjenu hranu, ili čak i dok je voda za piće.

Kivi, sa svojim visokim sadržajem vitamina C, poznato je da smiruje ključa i poboljšati stanje u roku od nekoliko dana.

Izbor i skladištenje

Kivija sezona počinje u kolovozu i traje do novembra. Kivi je mali plod, i oko 3 cm u promjeru. Prosječna težina od kivija je 4 grama. Meso ima kremastu konzistenciju sa okrepljujući okus.

Držite ove tačke na umu dok kivi šoping da izabere samo one najbolje:

• Prilikom kupovine kivi, odaberite čvrsto voće sa grubom i fuzzy kože.
• Pritisnite kože kivi blago bi se provjerila njegova zrelost. Koža treba popustiti blagi pritisak.
• Nemojte kupiti kiwifruits koje imaju mrlje, rana ili rezova.
• Izbjegavajte kupovinu kiwifruits koji ne daju da se blagi pritisak - jer to znači da su plodovi nisu u potpunosti još zreli.
• Stavite nezrele kivi sa bananom da ga potpuno sazri.
• Kivi se može čuvati na sobnoj temperaturi za pet dana, ako su malo nezrelo.
• Zrela kiwifruits treba umotan u plastičnu vrećicu i pohraniti u frižider za sprečavanje gubitka vlage.
• Kiwifruits mogu trajati gotovo 6 mjeseci ako se skladišti u plastičnu vrećicu (sa rupice, za cirkulaciju vazduha) u hladnjaku.
• Plod može biti zamrznuta od strane piling i pokrivaju ih sa šećerom sirup miješati sa askorbinske kiseline.
• Frozen kivi mogu biti pohranjeni za osam mjeseci na 0 stepeni Celzijusa.
• Dok koristite kivija, oguliti kožu i iskopali meso koristeći žlicu.
• Također se možete narezati i kivija nakon piling njega. Jedan rezač jaje može vam pomoći da savršeno simetrične kivija rundi.
• Isperite kivija i prije jela.
• Kože kivi je jestiv i puna hranjivih tvari i vlakana.
• Kiwifruits treba odmah konzumira kao napune vrlo mekan ako se drži se na duži vremenski period.
• Ne zaboravite, dodajte kivi salata samo u posljednjem trenutku da spriječi drugog voća postane previše gnjecavo.

Kako da se hranite kivi?

Voće kivi može izgledati neukusna na prvi pogled, ali ispod dlakave smeđa vanjske leži smaragdno zelene meso s okusom podsjeća jagoda i ananasa. Toliko je ukusan da se može jesti sama, bez dodavanja bilo čega drugog. Sljedeće su neke od kivi koristi kao divna hrana:

• Svijetle zeleno meso, prošarana sitne crne sjemenke, možete dodati dramatičan štih na bilo voćnu salatu.
• Dodaj kivi uz jagode komadima žitaricama, žitarice, smeđa riža i kus-kus.
• Možete dodati kivi komade da piletina, puretina ili salata od škampi za slatke i ukusan poslastica. Ovo malo tart voće radi jednako dobro u slanim jelima.
• Kivi se koristi u pripremi cheesecake, pogačice, torte, sok, džem, sirup, i želei.
• Poslužiti kriške kivija sa sladoledom, jogurt i krem.
• Također se možete uklopiti kivija i dinje u procesor hrane napraviti rashlađeno supu.
• Kivi sadrži aktivni spoj nazvan aktinidin koji pomaže u tenderizing mesnih proizvoda. Marinate pileća prsa u pire kivija oko 20 minuta da omekša.
• Kivi se koristi u pripremi Novog Zelanda popularan desert Pavloa.
• Uzmite 1 oguljene i sjeckani kivija, ½ šolje narezane jagode, a 1 šolja jogurta napraviti ukusan smoothie.
• Baci sjeckani kivija s mješovitim zelje, maslinovo ulje, ocat, bez masnoće feta sir i piletina na žaru za ukusan salatu.
• Možete dodati kivi na Chutneys i salsa umak kao pratnja za ribe jela.

Kivi Side Effects

Dok kivi je definitivno sigurno konzumirati, nekoliko slučajeva alergije su došli na vidjelo. Dakle, hajde da pogledamo na nekoliko faktora rizika koji dolaze sa ovog voća:

• Alergija - A kivi alergija, dok su blaže nego orah alergije, može izazvati ozbiljne reakcije u nekoliko pojedinaca. Generalno, alergije karakteriše proliv, blagi otok, stomak, i svrab u ustima. U težim slučajevima, može izazvati alergijske šok. Ako je to slučaj, to je najbolje da posjetite doktora odmah (36). Ovaj alergijsku reakciju je saznao da je češći kod dece nego kod odraslih. Osim toga, ljudi su alergični na pelud, lateks i trava su veće šanse da budu alergični na kivi (37).
• Usta iritacije - pretjerati u kivi može izazvati iritaciju usta zbog visokog kiseli sadržaj. Ova iritacija je uzrokovana sitnim, igličastih kalcijum oksalata kristala i aktinidin (38, 39).
• Dijareja - Dok kivi se koristi kao prirodni laksativ zbog visokog sadržaja vlakana, njegova prekomjerna upotreba može izazvati ozbiljne proljev.
• Reakcije sa lekovima - Oni na beta-blokatore treba izbjegavati uzimanje više od jednog kivija dnevno jer bi to moglo mijenjati nivo kalijuma do tačke visokog rizika. Ovo neočekivano povišenje razine kalija može oštetiti bubrege.
• Zgrušavanja krvi - Kiwi je pokazala da uspori proces zgrušavanja krvi u nekoliko pojedinaca, a taj faktor može izazvati ozbiljna oštećenja na one koji imaju poremećaji krvarenja. Osim toga, ako idete na operaciju, bolje je li prestati konzumiranje kivija najmanje dvije sedmice prije zakazanog datuma.

Do sada ste poznat nevjerovatan prednosti jedenja kivi, sada znamo kivi podataka voće ishrani.

Kiwi Nutrition Facts

Ovdje ćete znati nutritivnu vrijednost kivi:

Kivi, sveže (Note: “–” indicates data Nije dostupno )
1,00 2 inča (69,00 g)	Gi: low
Osnovni makronutrienti i kalorije
Hranjivo	Iznos	Dri-dv (%)
Protein	0,79 g	2
Ugljeni hidrati	10,12 g	4
Mast - ukupno	0,36 g	—
Dijetalno vlakno	2,07 g	8
Kalorija	42.09	2
Detalje o makronutrientima i kalorijama
Hranjivo	Iznos	Dri-dv (%)
Ugljeni hidrat:
Skrob	- g
Ukupni šećeri	6,20 g
Monosaharidi	5,95 g
Fruktoza	3,00 g
Glukoza	2,84 g
Galaktoza	0,12 g
Disaharidi	0,23 g
Laktoza	0,00 g
Maltoza	0,13 g
Saharoza	0,10 g
	- g
Nerastvorljivo vlakno	- g
Ostali ugljeni hidrati	1,84 g
Mast:
Mononenasićena mast	0,03 g
Polinenasićene masti	0,20 g
Zasićena mast	0,02 g
Trans mast	0,00 g
Kalorija od masti	3.23
Kalorija od zasićene masti	0.18
Kalorija od trans masti	0.00
Holesterol	0,00 mg
Voda	57,32 g
Mikronutrijenti
Hranjivo	Iznos	Dri-dv (%)
Vitamini
Vitamini rastvorljivi u vodi
Vitamini b-kompleksa
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin b2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0,24 mg	2
Vitamin b3 (niacinski ekvivalenti)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Holin	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folat (dfe)	17,25 mcg
Folata (hrana)	17,25 mcg
Pantotenska kiselina	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Vitamini rastvorljivi u masti
Vitamin a (retinoidi i karotenoidi)
Vitaminske međunarodne jedinice (u)	60,03 iu
Ekvivalenti aktivnosti vitamina mcg retinola (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamin mcg retinol ekvivalenti (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinol ekvivalenti (re)	0,00 mcg (re)
Karotenoidni mcg retinol ekvivalenti (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-karoten	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Ekvivalenti beta-karotena	35,88 mcg
Kriptoksantin	0,00 mcg
Lutein i zeaksantin	84,18 mcg
Likopen	0,00 mcg
Vitamin d
Vitamin d međunarodne jedinice (u)	0.00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Ekvivalenti vitamina e mg alfa-tokoferola (jate)	1.01 mg (jelo)	7
Međunarodne jedinice vitamina (u)	1,50 iu
Vitamin e mg	1.01 mg
Vitamin k	27,81 mcg	31
Minerali
Hranjivo	Iznos	Dri-dv (%)
Bor	- mcg
Kalcijum	23,46 mg	2
Hlorid	26,91 mg
Hrom	- mcg	—
Bakar	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jod	- mcg	—
Gvožđe	0,21 mg	1
Magnezijum	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molibden	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Kalijum	215,28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Natrijum	2,07 mg	0
Cink	0,10 mg	1

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Možeš li jesti kiwi kožu?

Zašto ne? Kože kivi je sasvim jestive. U stvari, postoje različiti bitne jedinjenja prisutna u koži koji čine ovaj zdravo voće i zdravije. Studija je pokazala da jedu kivi koža će vam dati trostruko iznos od vlakana svoje meso ima. A ako oguliti kožu, izgubit ćete sadržaja vlakana, uz mnogo važnih vitamina C.

Je kivija kiseli u prirodi?

Da. Kiwi visoke stope na pH skali, ali to ne čini voće loše. U stvari, iako kivi je kisela, to je zapravo voće an-formiranje alkalna, što znači da može pomoći uravnotežiti kiselosti u želucu.

Tako da - kivi bi mogao biti jedan od onih namirnica tanjir je sada nedostaje. Dodajte ga u svoju ishranu i vidiš sebe pretvarajući se zdravije pojedinca! Nemojte dijeliti svoje mišljenje o tome kako vam se sviđa naš post na voće koristi kivi.