7 efikasnih Baba Ramdeva joga Asanasa za bolove kolena

Ne zaboravite vremena kolena su u modricama i pretukli igraju u blatu osnovama? Ili put kada se tražilo da kleknu jer nestašna? Pa, to je patnja izgleda kao šala u odnosu na strahovite koljena bol da sada susreću. Zar ne? Ako ste zaglibio bol koljena i traže olakšanje, došli ste na pravo mjesto. Imamo 7 Baba Ramdev joga asane ovdje da će popraviti tvoj bol i učiniti da ponovo smile. Pogledajte ispod.

Prije toga, hajde da otkrijemo zašto joga je idealna za liječenje boli koljena.

 Baba Ramdev Yoga Za Knee Pain

Koljena bol može izgledati kao mali problem, ali može doći do vas. Zar ne? Otok, crvenilo i bol će vam ograničiti fizički i spustite moral. Ovo je čest problem koji pogađa 19 posto svjetske populacije. Njegove uzroke u rasponu od lakših povreda na više medicinskih stanja. Bol se javlja u određenom području koljena ili tokom.

Snažan fizički pokreti pogoršati bol koljena. Ono što nam treba je spor i kontrolisano kretanje, kako bi smanjili bol. Joga to čini nježnim istezanje, držeći koljena zdrava i fleksibilan. Takođe, jača mišiće oko koljena. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, pokušajte pažljivo osmišljen Baba Ramdev joga asane za bol koljena dole navedenih.

Baba Ramdev Yoga tretman za koljena Pain

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Kako to pomaže: Virasana povećava cirkulaciju krvi u nogama i proteže se na butine i koljena. Poze poboljšava držanje tela i otklanja umor u nogama.

O pozi: Virasana ili Hero Pose je simbol unutrašnje heroja u tebi želeći da se bore svoj um i tijelo problema. Vježbajte Virasana ujutro jer je to meditativni položaj i ne moraju nužno učiniti ga na prazan želudac. Virasana je nivo početnik Hata joga asana. Držite pozu za 30 do 60 sekundi.

 Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Virasana

2. Malasana (Garland Pose)

 Kako to pomaže: Malasana čini noge jake i sušeno i jača koljena, gležnjevi, i bedra. To pomaže vašem tijelu da izluči efikasno, držeći je čist i zdrav i onemogućavanjem pritisak da se izgradi u tijelu kao posljedica nepravilnog izlučivanja.

 O pozi: Malasana ili Garland Pose je u suštini čučnja. Ovo čučanj je prirodan način sedi na izluči u istočnoj kulturama. Vježbajte Malasana ujutro ili navečer na prazan želudac. Poze je nivo početnik Hata joga asana. Držite ga za 60 sekundi.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Malasana

3. Makarasana (Crocodile Pose)

 Kako to pomaže: Makarasana proteže mišiće nogu, pa djeluje kao melem za bol koljena. Poze ima umirujuće i opuštajuće učinak na vaše tijelo i um. Ona takođe kontroliše hipertenzije.

O pozi: Makarasana ili Krokodil Pose izgleda kao krokodil opuštanje u vodi iznad razine površine kada pretpostavljalo. Poze se obično praktikuje na kraju yoga sjednice, tako da držite stomak prazan ako mu prethodi sa drugim asana. U suprotnom, to nije potrebno da bi vaš želudac prazan u praksi Makarasana. Poze je nivo početnik Hata joga asana. Držite ga za 2 do 5 minuta.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Makarasana

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

 Kako to pomaže: Utthita Parsvakonasana povećati izdržljivost. Poze jača i proteže se noge, koljena i gležnjeva. To oksigenata mišiće u vašem tijelu koje se često zanemaruju i neuhranjeno.

O pozi: Utthita Parsvakonasana je bočni kut potezu koji pomaže vašem tijelu se navikli na istezanje. Vježbajte pozi ujutro na prazan želudac ili navečer nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Poze je nivo početnik Hata joga asana. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

 Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Utthita Parsvakonasana

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Kako to pomaže: Parsvottanasana daje osjećaj ravnoteže svoje tijelo. Smiruje mozak i jača noge. Poze je dobro za zglobove u tijelu, uključujući i zgloba koljena.

O pozi: Parsvottanasana se također zove piramida Pose kao liči na piramidu kada pretpostavljalo. To je pretklon, kao i balansiranje pozu. Praksi to ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poze je nivo početnik Vinyasa joge asana. Držite ga za 30 sekundi.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Parsvottanasana

6. Trikonasana (Triangle Pose)

 Kako to pomaže: Trikonasana sagoreva masti, pomažući da se gojazni ljudi smanjiti pritisak na koljenima uzrokovane zbog prevelikog težine. Poze energiju tijelu i pomaže povećanje fokus. Jača mišiće butine, pomažući da se bol lijek koljena.

O poze: Trikonasana, također zove trokut Pose, je nazvan tako jer podsjeća na trokut kada pretpostavljalo. Za razliku od mnogih drugih joga asane, Trikonasana mora praktikovati sa otvorenim očima. Da li je poza ujutro na prazan želudac. Trikonasana je nivo početnik Vinyasa joge asana. Držite ga za 30 sekundi.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Trikonasana

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Kako to pomaže: Garudasana opušta noge i povećava njihovu elastičnost. Poze jača teladi i proteže butine. Takođe poboljšava neuromuskularne koordinacije.

O pozi: Garudasana je dobio ime po kralju ptica, Garuda, koja je ujedno i vozilo Gospodina Višnua u Hindu mitologiji. Vježbajte Garudasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poze je nivo početnik Vinyasa joge asana. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Garudasana 

Sada, da odgovori na neka uobičajena pitanja u vezi joge i bol koljena.

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Ono što mjere opreza treba da uzimam dok Jogom bola koljena?

Obratite se lekaru i instruktor joge. Pobrinite se da ne prenapregnu i slušati svoje tijelo

Je joga trajno rješenje za bol u koljenu?

Da, joga može biti tekući rješenje za bol koljena u manjim i početnim fazama.

Joga je idealna terapija za bol koljena. To će olakšati se bol i spasiti vas od intenzivne patnje. Baba Ramdev pažljivo dizajniran gore poze koje sustavno rade na smanjenju bol koljena. Probajte ih i izbjeći nepotrebnu agoniju.