Neverovatne prednosti Vinyasa joge

Kada mislite joge, mislite mira i fleksibilnost. Ali, u stvarnosti, joga obuhvaća mnogo više od malo istezanja i nekoliko vježbe disanja. Postoje mnogi oblici joge, a svaki od njih ima svoj set prednosti. Vinyasa Yoga je snažan oblik yoge koji je rekao da vam provali u znoj baš kao što bi, ako ste bili u sauni. Vaše srce postaje pumpanje, i vaši mišići dobiti mukle. Nauka je takođe počela da prepoznaju različite prednosti joge na um, tijelo i duh. Hajde da prvo doći do odgovora na veliko pitanje.

Šta je Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga grane iz Hatha Yoga, kao i položaje teku sa dahom u ovoj vrsti joge. Na Ashtanga praksu, koja je moćna i puka u sebi, ovaj oblik joge može biti prilično izazov za početnike. Kada se Vinyasa Yoga radi na brzim tempom, postaje Power Yoga.

Kada vježbate Vinyasa Yoga, ključ je da se fokusira na to kako udišete i izdahnite dok se krećete iz jednog položaju u drugu.

Prednosti bavljenja Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga je rekao da radi na svoj um i tijelo da vam dati potpuni doživljaj tijela. To je jedan oblik yoge koji vam također pomaže da ton i izgubiti na težini. Neka nam odmjeriti mnoge prednosti Vinyasa joge.

1. Ponude Strength Training

Ovaj oblik joge radi na trening snage i pomaže vam izgraditi mišićnu masu u cijelom tijelu. Joga ove vrste će Vam pomoći izgraditi otpornost u organizmu kao što stresa i razraditi mišiće dok vježbati backbends, ruke vage, inverzije, i stoji pozama. Vinyasa Yoga je izuzetno korisna kao mišićne mase graditelj jer daje jednaku pažnju na sve mišićne grupe. To stvara uravnotežen čvrstoću.

2. Poboljšava fleksibilnost

Sedetarnim načinom života dovesti do krute mišiće, koji su ne samo neugodno, ali i otežavaju kretanje. Kao što upuštati u protoku Vinyasa, kontinuirani pokreti pomoći da se protežu svaki mišić i jača ga istovremeno. Ovo povećava opseg pokreta, kao i mobilnost. Također, s obzirom da dah je skupa s pokretom, svježi kisik goriva i uklanja se sve mišiće. Kada su savijene mišića, stres se oslobađa i smanjuje iz ligamenata, zglobova i tetiva. Ovo sprečava povrede, suze, i mišića vuče.

3. Uklanja stres

Vinyasa Yoga je rekao da radi na fizičkom, emocionalnom, mentalnom i duhovnom nivou, čime je pomogao da se poveže uma na tijelo. Ovo pomaže osloboditi anksioznosti i stresa. Kada sabran praksu Vinyasa Yoga, što vam omogućuje da izbegavaju statičke misli prolazi kroz vaš um. Kao što se fokusiraju na udisanje i izdisanje, vaš centralni nervni sistem se smirila. Ona ima izuzetno pozitivan učinak na vaše biće.

Kada vam je um opušten, ste skloni izgubiti više težine. Vinyasa Yoga se naziva i kreće meditacije. Ona umiruje um i prebacuje fokus od vanjskog na internu, što je samo po sebi veliki podvig.

4. Inculcates pravilno disanje

Kada vježbate Vinyasa, vi ste prisiljeni da se koncentriraju na vaše disanje za vrijeme trajanja sesije. To znači da vježbate uz punu svest. Metod Ujjayi disanja, koji usvaja Vinyasa Flow, ne samo da vam omogućava da napunite pluća kiseonikom do svog punog potencijala, ali i uklanja toksine. Disanje smiruje um i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i visokog krvnog pritiska. Vaši organi su zarasle i počnu da rade na svoj puni potencijal. Metabolizam je regulirano. Da bolje spavate i izgubiti na težini.

5. Daje vam kardiovaskularne Prednosti

Vinyasa Yoga je brz tempom praksa u odnosu na druge oblike hatha joge. To daje vaše tijelo kardio treninga. Mnogi položaja zahtijevaju da podrže vaše tijelo protiv sile gravitacije, koja koristi se mnogo energije. To se radi na mnogim mišićne grupe, i izgradnju mišića rezultata u gori kalorija. Vezu između disanja i pokreta povećava otkucaje srca. Postoji mnogo toplote u organizmu, koji, pak, rezultira spaljivanje kalorija. Kaže se da je u brzom jedan sat Vinyasa klase, možete izgubiti i do 450 kalorija.

6. Detoksikacija

Vrućina stvorena u organizmu, dok vježbate čisti gusta, nečiste krvi i čini tanji. Ovo pomaže poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo. Čak i dok udišete i van, eliminirati toksine kroz dah, te dolazi do ukupno tijelo detoksikaciju.

Uz redovna praksa, primijetit ćete da ste manje umaraju i osjećaju puni energije i živ tokom cijelog dana.

Ono što morate imati na umu

Vinyasa Yoga je odlična forma treninga. To zaista pomaže vašem tijelu maksimalno svoj potencijal. Ali, uprkos mnoge prednosti, Vinyasa sama nije dovoljno da vam pomoći da izgubite težinu ako je to vaš cilj. Potrebno je da kombinujete Vinyasa prakse sa kardio aktivnost i držati ček na dijeti za vaše tijelo da uđe u režim mršavljenja.

Joga pomaže vašem tijelu na brojne načine. Vinyasa Yoga je odlična brzim tempom prakse. Prepustite se njegove prednosti.