5 jednostavnih i esencijalnih početnih joga za dobar zdravlje

Da li osjećam se odlično, danas?

Ako umjesto toga ste mrzovoljni, naglasio je, i potrebno je više energije, baš kao i naši prijateljski miš ovdje, imate ključno pitanje na ruke!

Ako se pitate kako da ostanu u kontroli, dok se opuštate i držeći svoj rad-život balans netaknuta, ovaj članak je samo za vas!

Tajna beskrajna rezerve energije i da završi wellness tijela, uma i duše, leži u drevnoj praksi joge. Je joga dobra za zdravlje? Definitivno da!

Čekaj, što postane bolje!

Potrebno je samo 10 minuta vašeg vremena svako jutro!

Evo 5 bitne asane u Joga za zdrav život koji će te držati naplaćuje tokom dana (i pomoći vam da mirno spavati noću).

Ova rutina može učiniti početnici i neiskusni Joga pojedinaca kao dobro.

Top 5 pozira Joga za dobro zdravlje

A vek zdravlja samo za 10 minuta.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Također se zove - Mountain Pose

Iako to može biti vrlo jednostavno, nikada ne treba potcijeniti snagu sa dobrom reputacijom držanje. U Tadasana ili Mountain Pose je vrlo osnovni poza za sve ostale asana.

Prednosti Tadasana uključuju poboljšane držanje i poboljšane ravnotežu u organizmu.

Kada ne radi: Ako ste pate od nedavno ili hronične povrede ramena.

Da biste saznali kako to učiniti pozu, kliknite ovdje: Tadasana

2) Adho Mukha Svanasana

Također se zove - dolje Facing Dog Pose

Ova asana proteže se sve zategnuti mišiće i pojačava snagu.

Naša gornji dio tijela se nalazi na udaru svih stresa mi prolaze, a prema dolje Suočavanje Pas Pose je najbitniji da se opustite ovim prostorima. To podmlađuje leđa, grudi, i gornji dio tijela i ublažava bol možda će se javiti u torzo.

Prednosti nervnog sistema kao što je povećana memorija snage i koncentracije i poboljšane sluh i vid dodati na listu. A plus? Mi mislimo tako!

Kada ne radi: Ako se oporavlja od ozljede leđa, kukovima, ramenima ili rukama ili ako imate visok krvni pritisak.

Da biste saznali kako to učiniti pozu, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana

3) Setu Bandhasana

Također se zove - Most Pose

Nemojmo stati na gornji dio tijela, jer je donjeg dijela tijela, a donji kičme koji pomaže podržavaju cijeli okvir.

The Bridge Pose ili Setu Bandhasana je odličan lijek za niže bolova u leđima i kičmene krutost. To izdužuje kičmene moždine i čini vas izgledati viši i uliva klima samopouzdanja. Jezgra tijelo također dobiva intenzivnog treninga.

Jezgra tijelo i donji dio leđa mišića dati dobre vježbe i trening izdržljivosti da te zadržim uspravno i dobro uravnotežen. Dodatnim pogodnostima uključuju stimulirana endokrini i nervni sistem uz nalet energije u cijelom tijelu.

Kada ne radi: Ako su leđa, ramena ili koljena ranjeno.

Da biste saznali kako to učiniti pozu, kliknite ovdje: Setu Bandhasana

4) Trikonasana

Također se zove - Triangle Pose

The Triangle Pose je pogodan za savršen jutarnju rutinu jer daje značaj mišića i zglobova cijelog tijela.

Osim dodajući dodatnu snagu u gornji dio tijela i donji dio leđa, ona se bavi i regiona kuka i učvršćuje noge. Ova asana proteže i daje fleksibilnost na cijelo tijelo.

Kada ne radi: Ako patite od hroničnih ili nedavne ozljede kukova, leđa, i ramena.

Da biste saznali kako to učiniti pozu, kliknite ovdje: Trikonasana

5) Vrikshasana

Također se zove - Tree Pose

A stablo je pun života, a Vrikshasana emulira ovaj mirni ponašanje i skrivenih vitalnost stabla.

Povećanje ravnoteže organizma je glavni cilj Tree Pose. To nas sprečava prevrtanje i dodaje određenu milost i protok svim našim pokretima.

Osim toga, to pojačava svoj mentalnu snagu i mentalno fokusiranje energije, memorija i koncentracija dobit ogromne bonuse. Gležnjeva i koljena, obično zanemarene u drugim vježbama, dati veliku moć u Vrikshasana.

Kada ne radi: Ako patite od nedavnih ili hronične povrede kuka ili koljena.

Da biste saznali kako to učiniti pozu, kliknite ovdje: Vrikshasana

Sada kada znate sve o joga za dobro zdravlje, svoje vrijeme počnete da ga praktikuje od danas! Pratite StyleCraze za više savjeta o tome kako da efikasno jogu asane i učiniti ih rade za vas.

Žive zdravo, žive jak! Da li podijeliti svoje iskustvo s nama u komentarima ispod teksta.