5 najboljih joga Asanasa za zatezanje kože

Želite li mlađi izgled kože, ali ne možete priuštiti sve one skupe kozmetičke tretmane? Pa, ne boj se! Pročitate ovaj članak i saznajte kako joga (da joge) može vam pomoći da zategnuti labave tijelo kože.

naveden ovdje su neke jednostavne poze joge za zatezanje kože koji će vas izgledati mlađe uz redovnu praksu.

1. Dolje Pas Pose Ili Adho Mukha Svanasana:

Najosnovnije i široko poznati joga poza, u Adho Mukha Svanasana nudi niz zdravstvenih koristi i Dodajmo da svoj dnevni fitness rutinu. Bore umora i natrag krutosti pomaganju zatezanje opuštene trbuh, ovo temeljna pozu je koristan iz mnogo razloga.

Kako da se uradi Asana:

1. Početi tako što dolje na ruke i koljena.
2. Bend naprijed i stavite dlanove ispod ramena s dlanovima stan na katu. Leđa treba biti sravnjen sa zemljom.
3. Podignite noge na prstima.
4. Sada nastaviti da podigne kukove prema gore.
5. Morate napraviti obrnuti V sa svojim grudima pred koljena i ruke ravno kao podignete kukove.
6. Držite poza za 15-20 sekundi kao što disati duboko.
7. Ponovite pokret tri puta prije nego što nastavite na sljedeću pozu (1).

2. Cobra Pose Ili buđangasana:

Još jedan veliki poza u joga zategnuti labave kože, kobra poza također će Vam pomoći da riješi taj glomazan bubreg kamen bol i jača kičmu.

Kako da se uradi Asana:

1. Leže ravno sa svojim grudima okrenuta prema podu.
2. Bi se osiguralo da vaše noge ostati na zemlji.
3. Sada nastavite na podignite torzo i luk leđa prema prstima.
4. Nastaviti sa pozu dok ne počnu da se osjećaju lagani istezanje.
5. Držite poza za oko 20 - 25 sekundi.
6. Vrati se na početnu poziciju lagano. A kreten može dovesti do bol i neugodne povrede (2).

3. Prema gore Suočavanje Pas Pose Ili Urdhvamukhasvanasana:

Na gore okrenut pas je obrnuta od dole psa pozu. To cilja vaše ABS, leđima i nogama. Dakle, možete koristiti ovu predstavljaju za riješi celulita na bedrima.

Kako da izvrši Asana:

1. Počnite tako ležao na stomak.
2. Bradu treba dodiruju pod, a noge hip-width apart.
3. Usmjerite vaš prstima na terenu, tako da pete su sa zemlje
4. Držite dlanovi ispod ramena.
5. Produžite ruke gore i pogledati.
6. Arch leđa dok ne osjetite istezanje u leđa.
7. Podići tjelesnu težinu sa butina, i držite se koriste prste i ruke.
8. Držite poza za 20 sekundi
9. Ponovite pozi triput dok diše duboko (3).

4. Plank Pose:

Ovo nije običan joga pozu. Potiče iz dasku vježbe i ima prednosti poput pružanja pomoći jačanju kralježnice i ponovno energiju tijela.

Kako da se uradi Asana:

1. Početi sa push up poziciju. (Tj spusti se na ruke i koljena)
2. Ispravite noge i zategnite trbuh.
3. Tense butinu i posterior mišića i gledajte naprijed.
4. Držite poza za oko 25. - 30. Sekundi.

Pogledajte ovaj video o tome kako da izvrši Plank Pose.

5. Lica joge Tone Up kože lica:

Dok ove asane može vam pomoći ton vaše opuštene trbuh i drugim dijelovima tijela, šta je bora na licu? Isprobajte ove poze u jogi čvrsto lice. Ovaj režim trening može pomoći vaši mišići lica se jača redovno vežbanje, koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.

• Palming:

Ova lica joga rutina pomaže opuštanju i ton kože oko očiju. Provjeriti kako izvesti dlanom ovdje.

• The Great Rub:

Veliki Rub je jedna tehnika koja pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u mišićima lica. Proverite kako da izvrši veliku trljanje i druge joge lica predstavlja ovdje. Dakle, pokušajte ove efikasne poze joge za zatezanje kože i izgledati mlađe danas. Recite nam nešto o vašem iskustvu sa jogom za zatezanje kožu ispod. Naši čitaoci bi rado čuti od vas.