5 efektivnih Acro joga pozira za zdravo telo

Umoran od tradicionalne joge? Fret ne. Acro Yoga, najnoviji učesnik u svijet vježbe će pomoći zasititi glad da probaju nešto drugačije.

Acro Yoga je nov i razvija. Postoji ogroman prostor da se eksperimentirati i zabavite se sa konceptom, za razliku od drugih čvrstih sistema vježbanja.

Acro Yoga ili Akrobatski Joga je također vrlo popularan i Trending, a ako želite da skočiti na bandwagon, došli ste na pravo mjesto. Evo 7 Acro joga poze koje će vam pomoći da zadrži zdrav. Provjerite ih.

Prije toga, da uče o Acro joge.

Šta je Acro Yoga?

Acro joga je vježba partner-based koji kombinira jogu i akrobacije. U ovoj metodi, koristite gravitacije i vaše tjelesne težine za jačanje i protežu u pozama. Njegova jedinstvenost leži u povećanju vaše fizičke sposobnosti nekoliko urezima.

Praksa uključuje angažovanje sa drugom osobom i izgradnji povjerenja s njima da podrže i da budu podržani u pozu. Acro Yoga potiče konstantne verbalne komunikacije, za razliku od solo prakse, gdje provodimo vrijeme u našoj glavi.

Acro Joga je sve o izgradnji partnerstva rade zajedno i. Miješanjem pokret, povezivanje, i igra, Acro joga je veoma koristan i inspirativan.

Jedan od najstarijih demonstracije Acro joge jeste Tirumalai Krišnamačarija, poznati yoga guru, s djetetom u kasnim 1930-ih. On je tada razvija.

Acro Yoga uključuje tri značajne uloge zove bazu, letak, i pomagac. Baze obično leži na zemlji s leđa potpuno dodiruje tlo. Letak je onaj koji poleti terenu uz podršku baze. Zatim, tu je osmatrač koji poštuje bazu i letak objektivno i čini sigurni da je letak zemljišta sigurno iz povišenom položaju.

 Sada, da shvate koncept bolje kroz sljedeće Acro joga pozama.

Acro joga poza 

1. Prednji Bird Pose
2. Star Pose
3. Throne Pose
4. Natrag Bird Pose
5. Whale Pose

1. Front Bird Pose 

Kako to učiniti: Podloga mora legne na leđa. Držite noge paralelno jedni druge. Savij koljena i postavite tabana na terenu. Letak treba da stoji u blizini baze stopala. Podloga mora podići noge i stavite ih na bokove letku je.

Zatim, bazi treba držati ruke letak od strane laktove i ispravite noge u zrak, podižući letak zajedno. Sada, letak treba sama izbalansirati, držeći prste istakao. Oslobodite podrške iz baze i podigne ruke u letećem položaju.

2. Star Pose

  Kako to učiniti: Podloga treba da leži na podu na leđima. Letak treba da stoji na čelu baze i držite ruke s njim. Sada, baza treba podići noge s poda, sa stopala okrenuta prema gore prema nebu. Zatim, letak treba saviti naprijed i stavite ramena na bazu noge. Letak treba zatim podignite kukove i noge u zrak.

3. Throne Pose

 Kako to učiniti: Osnova leži na podu na leđima sa savijenim nogama i tabanima okrenut prema gore prema nebu. Održavanje širina ramena udaljenost između stopala. Flajer stoji ispred baze na noge.

Postavite tabanima baze na gornjem bedra letak i pritisnite dužinu stopala prema gore. Vrhove prstiju mora dodirnuti donji grudni koš od letak. Sada, baza drži ruke letak i ispravlja kolena, podizanje letak u zrak.

Uzeti pomoć pomagac i napraviti letak saviti kolena i zamotati ga oko prednje noge baze. Sada, letak treba podigla torzo i pusti ruku baze. Letak bi sada trebalo omotati noge oko tele mišiće baze.

Baze noge treba staviti na sredine bedra letak. Letak Trebalo bi da je ispravi leđa, sjedi ravno i šire ruke.

4. Back Bird Pose

 Kako to učiniti: Podloga mora krenuti u Dandasana ili osoblje Pose poziciju. Letak treba da bude okrenuta leđima sa zadnje noge baze. Podloga mora savijati koljena tako da stražnjice u letku izmirenje čvrsto na tabanima.

Letak treba se protežu ruke unazad sa dlanovima okrenutim prema van i dopru do baze ruke. Letak treba savijati unazad, a baza treba ispraviti nogu, podižući letak gore.

Letak treba ispraviti na lijevoj nozi i savijte desnu nogu. Isto tako, trebalo bi da se protežu unazad u polu backbend položaj i pusti ruku sa bazom tako da letak se može proširiti na ruke.

5. Whale Pose

  Kako to učiniti: Podloga treba da leži na leđima na zemlju i podići noge prema gore sa stopalima okrenuti nagore. Letak treba da stoji u blizini ramena baze, s leđa okrenuta prema osnovi i noge hip-width apart.

Sada, baza treba držati zglobove letak i savijte kolena prema grudima, što ga čini pogodnim za letak za zavaliti se na bazu noge.

Podloga mora staviti tabanima na ramenu letku, uz dužinu stopala radi dole na lopatice i sredine leđa.

Sada, baze i letak treba da rade zajedno da podigne letak od ispravljanje nogu baze i podići letak od strane nogavice rukama baze.

Letak treba ispružiti ruke i držati gležnjeva usklađeni sa kukovima uz pomoć baze.

Gore poze su mješavina Acro joga za početnike i posrednika. Nadam se da imaš razumijevanja Acro metoda Yoga kroz ove poze.

 Prednosti Acro Yoga 

• Acro Joga će vam pomoći izgraditi core snagu.
• To će izgraditi mišiće u nogama, rukama i grudima.
• Acro Yoga rasteže i opušta vaše tijelo.
• Čini li vam je poznato vaše tijelo u prostoru.
• Acro Yoga gradi izdržljivost i poboljšava pamćenje.
• To je popravila svoj odnos s drugima.
• Acro Joga će vam pomoći da brze odluke i prevladati svoj strah od pada.
• To vas uči da se obrati sukobe glava-na.

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Da li je potrebno da bi partner na Acro joge?

Nije nužno. Uvijek postoji neko na raspolaganju na partnerstvo s vama u klasi.

Imam pravo da pokušam Acro Yoga?

Da, vi ste, dok ste fizički aktivni i nemaju značajan medicinska stanja. Acro Yoga uključuje dodirivanje, a ako se to ne sviđa, to bi mogao biti problem.

Varijacije joge nikada ne završavaju, zar ne? Miješanje i odgovara tradicionalne joga obrazac sa novim vježbama čini samo to više zabave i okuplja najbolje od oba sistema. Acro Yoga je jedan takav oblik, a praksa će sigurno biti ugodno iskustvo. Prvi koraci, i vi ćete znati za sebe.