4 jednostavna leka za postizanje menopauzalne težine

Među mnogim promjenama koje dolaze sa menopauzom, debljanje je jedan od najistaknutijih one. Ovo povećanje težine obično se javlja oko stomak a se naziva meno-pot ili srednjih godina širenja. Problem sa ovim debljanja nije samo stomak-Pudge, ali povećane zdravstvene rizike koje donosi sa sobom. Prema Mayo Clinic, taj povećani stomak masti rezultate u veći rizik od raka dojke, srčanih udara, dijabetesa tipa 2, Alchajmerove demencije i visokog krvnog pritiska kod žena.

Ovo povećanje težine je prilično često, ali to ne znači da je neizbježno. Uz pravilno razumijevanje uzroka ove težine, svakako možete izbjeći one neželjene dodatnih kilograma.

Uzroci Post Menopausal Weight Gain:

Većina ljudi misli da ove vrste debljanja isključivo kao nezaobilazni simptom menopauze, kao nešto što će samo doći jer ćete kroz tranziciju. Ali dame, to nije istina! Da, debljanje se događa u menopauzi, ali se može izbjeći. Ovdje su uzroka koji doprinose ovom debljanje.

1. Hormoni:

Hormonalna neravnoteža je jedan od najvažnijih uzroka menopauzi debljanje. Ono što se događa tijekom menopauze je da naši estrogena i progesterona nivoa smanjiti u velikoj mjeri prestanak proizvodnje jaja u našem organizmu. Ali s obzirom da ovih hormona su potrebni za mnoge druge važne funkcije, naše tijelo traži i druge načine za proizvodnju ovih hormona. Tako da je akumulacija masnoće oko našeg abdomena tijekom peri-menopauze je odgovor na stres naš organizma na nedovoljnu količinu estrogena.

2. Starenje:

Sa starenjem, naše telo počinje gubitka mišića, što dovodi do povećanja masti. Naša stopa metabolizam se smanjuje sa starošću previše, što znači smanjena stopa potrošnju kalorija. Štoviše, većina starije žene imaju tendenciju da rade manje fizičke aktivnosti i aktivnost koja dovodi do debljanja previše.

Kako izgubiti težinu nakon menopauze:

Pošto ne postoji samo jedan faktor koji je odgovoran za debljanje u menopauzi, ne možete izbjeći ili riješi dodatnih kilograma uspješno sve dok ne pristupe problemu iz svih uglova. Morate tretirati sve uzroke koji dovode u menopauzi debljanje. Evo što možete učiniti:

1. Hormon balansiranje Terapija:

Go for it! Dakle, mnoge žene zaziru od takvog tretmana, posebno indijske žene. Imamo naviku samo prihvatanje svega i patnje nemo. Ali, ti dani su prošli kad ste samo patili u tišini i odreći sve dobre stvari u životu! Hormon Balansiranje terapiju i hormon zamjena terapija su procedure, koje se bave s gubitkom spolnih hormona u menopauzi. Idi sa svojim lekarom za konsultacije.

2. Vježba:

Da, vi ste stari. Ali to ne znači da ne možete kretati vaše tijelo malo! Ustani i ostvare. Ozbiljno! Veliki postotak starijih ljudi nisu dovoljno aktivni i to dovodi do toliko zdravstvenih problema. Dakle, ići na jutarnje šetnje, pridružite teretanu, radi bilo fizičku aktivnost koja vam se sviđa i samo nastavi dalje.

3. Diet:

Jesti zdravu i uravnoteženu ishranu. Starimo ne znači da ne možete jesti te suho voće ili da ne trebaju proteini. Potreban vam je ove i još mnogo toga. Uključuje razne voća i povrća u vašoj prehrani. Pitajte svog doktora za dodatke trebate uzeti. Vodite računa o svom tijelu i njegovati ga. Ključno je da ne jedu manje, ali jede zdravo.

4. Sleep:

Kao što smo starimo, naša san sati izgleda da samo uzeti nos dive! I sa menopauzom, a broj poremećaja spavanja dolaze kod nas progoni. Možete osjećati umorno, iscrpljeno, umorno i veoma neraspoložen cijelo vrijeme. Za to krive nedostatak sna. Dakle, pobrinite se da dobijete dobar san je svakog dana.

5. Stres:

Menopauza sa sobom donosi povećanje nivoa stresa. I to stres doprinosi te dodatnih kilograma. Pridruži se jogu, radim meditaciju, uživaj, i učiniti sve što je stres-buster za vas.

Zapamtite, menopauza nije kraj života i sreće. Uzvratiti i pokazati ko je vlasnik vaše tijelo, ko je gazda! Sve što trebate učiniti je malo posla da se izbegne da debljanje nakon menopauze i problemima koji dolaze s njim.

Znate li bilo koji drugi način o tome kako izgubiti težinu nakon menopauze? Podijeliti s nama, odmah ispod u komentarima.