23 najboljih prednosti Kantaloupea (Kharbuja) za kožu, kosu i zdravlje

Jedan od razloga da se radujem ljeta je sorta voća ti jesti tokom sezone. Jedan takav plod je dinja. Da, ja govorim o sočno i mek muskmelon također poznat kao dinja. Ima blagi slatko i vodenast okus koji poboljšava kao plod sazri. Osim što je ukusna, i hidrataciju, dinje su bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala kao što su vitamin A, vitamin B6, kao i dijetetskih vlakana i folne kiseline.

Uzbuđen? Roniti pravo u znati više

Šta je Cantaloupe?

Naučno ime-Cucumis melo var. Cantalupensis porodicu Cucurbitaceae Native-Persije Drugi nazivi-Muskmelon, Rock dinja, Sweet dinja, perzijski dinja, Kharbuja (Hindi), Parangi Pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malajalamski), Karbooja Hannu (kanada)

Dinje je vrsta dinje koja pripada porodici Cucurbitaceae koji uključuje i voće i povrće poput tikvica, bundeva, krastavac, tikva, itd voće je svjetlo žute do narančaste boje, ponekad sa dubljim losos nijanse i kao i druge dinje također raste na površini tla kao zadnji vinove loze.

Ovo voće ima okrugli ili duguljastog oblika, mekane konzistencije i sočne teksture sa slatkim mošusnim arome što se najbolje naći u potpuno zrelo voće. Je šupljina u centru sadrži mali off-bijele boje semena. Dinje su prvenstveno ljeti voće i da su najbolji u mjesecima aprila do avgusta. Je dinje dobro za vas? Da, to je zaista vrlo zdrav dodatak ishrani.

Vrste Cantaloupes

Nekoliko varijanti dinje voće se uzgaja u cijelom svijetu. Ali generalno, dva uobičajena sorte dinja su popularne u zapadnim zemljama, u zavisnosti od mjesta porijekla.

• North American Cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Ovaj tip je popularan u SAD-u i je imenovan reticulatus zbog net-like (mrežastih) kože. Ove dinje imaju slatke karakterističan bledozeleni sočno meso.
• Evropska Cantaloupe (Cucumis melo cantalupensis): Ova dinja dobila ime od talijanske papske selo Cantalup i odlikuje se lagano rebrasti blijedo zelene kože koja se dosta razlikuje od svojih Sjeverne Amerike kolegom. Galia dinje i Charentais također spada u ovu kategoriju.

Trivia- Napravljen od 90 posto vode, solju dinje nose samo 60 kalorija. Sada, to je ono što mi zovemo voće koje je ukusno, slatko i zdravo! Dakle, sada znamo koliko kalorija u dinju.

Prednosti dinje

Dinja ne samo zadovaljavaju nepce, ali i nude širok spektar zdravstvene koristi. Evo na različitim dinje zdravstvene prednosti.

Zdravstvene prednosti

1. Jača imunitet
2. Kardiovaskularno zdravlje
3. Sprječava rak
4. Se bori protiv stresa
5. Zdravlje očiju
6. Sprečava dijabetička nefropatija
7. Korisno za Pluća
8. Liječenje nesanice
9. Tretman menstrualne tegobe
10. AIDS-a u Mršavljenje
11. Prestati pušiti Sans Povlačenje Simptomi
12. Koristan za trudnice
13. Ljekovito svojstvo dinje Seeds
14. Lekove Zubobolja
15. Ljekovito vrijednost Cantaloupe Tea
16. Tretira artritis
17. Promovira Probava

Koža Prednosti

1. Hidrira i pomlađuje kožu
2. Regeneraciju kože
3. Anti-aging djelovanje
4. Liječenje ekcema i drugih problema kože

Kosa Prednosti

1. Bori protiv gubitka kose
2. Perfect regenerator

Zdravstvene prednosti Cantaloupe

Osim njihove ukusna slatkog okusa i primamljiv miris, dinja dinja su odličan izvor minerala, pro-vitamin A, kalij i dijetalna vlakna, čime se osigurava nekoliko zdravstvenih koristi.

1. Jača imunitet

Konzumiranje dinje na redovnoj osnovi može poboljšati svoj imunitet na apsurde od vremenskih i drugih bolesti.

Zašto to radi

Dinje je bogat vitaminom C i vitamin A koji jača imunitet stimulacijom belih krvnih zrnaca u organizmu. Zemlje Zapadnog Balkana se smatraju prirodni odbrambeni mehanizam organizma, jer sprečavaju stranih tijela iz napada, kao i iskorjenjivanje infekcija koje napadaju tijelo (1). Kao snažan antioksidans, vitamin C i efikasno bori slobodnih radikala u organizmu. Ovi slobodni radikali oštećuju kožu i odgovorne su za preranog starenja. Dodavanje dinje vašoj ishrani može zadržati preranog starenja na odstojanju.

2. Kardiovaskularno zdravlje

Srčani povezana pitanja su sasvim uobičajena ovih dana. Zašto ne pokušati dinje zadržati svoje srce zdravim?

Zašto to radi

Ove dinje su bogate kalijumom koji kontroliše krvni pritisak, održavajući tako svoje srce zdravo. Ovaj mineral također sprečava hipertenzije i sprečava natrijum iz daljeg ugrožavanja tijelo (2). Dinje su bogate u spoj zove adenozin što je korisno za srce, jer ima krvi razrjeđivanje svojstva. Ovo sprečava zgrušavanje krvi u kardiovaskularnom sistemu. Vitamin C sprečava arteriosklerozu odnosno otvrdnjavanje arterija dok folne kiseline pomaže u prevenciji srčanih udara.

3. Sprječava rak

Sama rak ime je fobni jer može pretvoriti fatalno bilo kada. Najmanje što možemo učiniti je imati namirnica koje mogu spriječiti smrtonosne bolesti. Jedna takva hrana je dinja.

Zašto to radi

Dinje imaju visok sadržaj vitamina C i beta-karoten koji mogu efikasno boriti i eliminiše slobodne radikale iz tijela. Ovi slobodni radikali su štetne jer napadaju ćelije tijela i izazvati kancerozne rast (3).

4. Borbe Stres

Rokovi na poslu, žure djecu u školu, sprema doručak za muža, spustivši se mama Yoga klase... Kao što užurbanog načina života može dovesti samo do stresa. Sljedeći put kada se tako osjećaju, napravite pauzu i imaju čašu dinje soka. Trebalo bi bolje za nekoliko minuta.

Zašto to radi

Dinje je bogata kalijumom koji normalizuje rad srca i promovira dovod kisika u mozak, čime se osjećate opuštenije i fokusiran. Ona također ima superoksid dismutaza koji se bori protiv stresa snižavanjem krvnog pritiska i opuštanje živaca. To sprečava ćelijski smrti uzrokovane zbog oksidativnog stresa (4).

5. Eye Health

Tko želi nositi ružne naočare ili iritirajući objektiva kad možete imati dobar vid prirodno? Pokušajte dinje.

Zašto to radi

Dinje je bogata beta karotena koji pomažu u održavanju zdravog vida. Na apsorpciju u organizmu, te beta karotena se pretvara u vitamin A koji pomaže u prevenciji katarakte i poboljšanje vida (5). Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija hrane s visokim sadržajem vitamina može smanjiti rizik od razvoja katarakte za 40%.

6. Sprečava dijabetička nefropatija

Dijabetička nefropatija je poremećaj bubrega u kojoj ćelijama bubrega se opasno oštetiti.

Zašto to radi

Ekstrakt dinje poznat kao "oxykine" može spriječiti ovo stanje (6). Osim toga, dinje ima nizak glikemijski indeks (GI), što znači da fruktoze i glukoze sadržanih u dinja je jednostavan šećer. Dakle, ovo voće je sigurna za dijabetičare i one koji pate od gojaznosti.

7. Korisno za pluća

Da li ste znali dinje su jedan od najboljih plodova za pluća?

Zašto to radi

Redovno konzumiranje ovog dinje obnavlja organizam od gubitka vitamina A u periodu zbog kontinuiranog pušenja ili izloženosti duvanskom dimu. Ovo pomaže u podmlađivanja pluća, a posebno je koristan za pušače čiji pluća su teško oštećeni zbog pušenja (7).

8. Liječenje nesanice

Sve kuće pravni lijekovi nisu uspjeli da ti dam zvuk san? Pokušajte dinje.

Zašto to radi

Dinje ima moćne laksativ svojstva jer sadrži uniquecompound koja oslobađa živce i smiruje strahove. Dakle, to pomaže pate od nesanice da riješi njihove poremećaja spavanja po umirujuće njihov nervni sistem (8).

9. Liječenje menstrualne tegobe

Menstrualnog ciklusa je jedna od najstrašnija vremena za žene. Ako ste jedan od onih bore grčevi, onda dinja može pomoći.

Zašto to radi

Vitamin C u dinje je efikasan u reguliranju menstrualnog krvarenja i ublažavanje menstrualnih grčeva kod žena. Redovno konzumiranje dinje vrijeme menstruacije može smanjiti protok i zgrušavanja značajno; Ona se oslobodila druge menstrualne tegobe. Dinje se ponekad koristi da izazove menstruaciju (9).

10. Pomaže u mršavljenja

Dinje pomaže u gubitku težine jer je niska u kalorija i bogata vlaknima. Na taj način, možete jesti puno dinja držeći unos kalorija pod kontrolom.

Zašto to radi

Fiber je koristan za mršavljenje jer je potrebno dosta vremena da napusti stomak i uđe u probavni trakt, čime se osjećate puni za duže vrijeme (10). Ovaj spor proces vari vas sprečava prejedanje. Osim toga, vlaknima bogate namirnice su često glomazni i zauzimaju više prostora u stomaku, što se osjećate puniji i vas sprečava da grickanje između obroka.

11. Prestani sans pušenje povlačenje simptoma

Želim da šutne dupe, ali to ne može učiniti zbog straha od simptoma odvikavanja? Pokušajte dinje.

Zašto to radi

Dinje je koristan za one koji pokušavaju prestati pušiti. To je zato što minerala i hranjivih tvari u dinja pomoći pušač da se bave nikotina simptomi učinkovito. Osim toga, pomaže organizmu da se oporavi brže obnavljanje izgubljenog vitamina A u tijelu zbog stalnog pušenje (11).

12. Koristan za trudnice

Razmišljanje dinje tokom trudnoće je sigurno opcija ili ne? Pa, dinja je kao eliksir za trudnice.

Zašto to radi

Folna kiselina često se preporučuje za žene koje pokušavaju da zatrudne, kao i za one koje su trudne (12). Visoke folne kiseline sadržaja u dinja pomaže u proizvodnji i održavanju novih ćelija, posebno kod trudnica, a takođe sprečava neutralan poremećaja cijevi u fetusa. Dinje i sprečava zadržavanje vode redovnim ispiranjem se dodatni natrij iz tijela.

13. Medicinski nekretnine dinje Seeds

Jesti slomiti dinje sjemena može pomoći da se izbace crevnih parazita. Oni su efikasni u liječenju kašlja, groznice, i loša probava (13).

14. Liječi Zubobolja

Dinje kora je koristan u liječenju zubobolje. Trajati oko 6 grama dinje kože, dodajte vodu i kuvajte do kuhani. Na hlađenje, naprezanje i koristiti ga kao ispiranje usta (14).

15. Medicinski vrijednost Cantaloupe Tea

Dinje koren se koristi za pravljenje dinja čaj koji je efikasan diuretik i pomaže izazvati povraćanje (15).

16. Tretira artritis

Dodavanje pravilnu dozu dinje vašoj ishrani može pomoći da ubije bol i nelagodu u vezi sa artritisom.

Zašto to radi

Dinje nosi anti-upalni svojstva koja mogu spriječiti oksidativni stres u zglobovima i kostima, čime se smanjuje upale (16).

17. Potiče Probava

Dinje su savršeni za vaš želudac to daje cool i umirujuće. Ona regulira pokrete crijeva čineći vaš probavni sistem zdrav.

Zašto to radi

Ovaj čudesan plod je puna eteričnih dijetalnih vlakana koja pomaže u regulaciji pravilan rad creva. To također osigurava dobar i nesmetan protok hranu u probavni trakt, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva (17).

Koža Prednosti dinje

Sve vrste dinje su odlični za kožu, i dinja dinja što je najviše hranjiv među njima, nije izuzetak. Ona nudi sljedeće prednosti za vašu kožu.

18. Hidrira i pomlađuje kožu

Baš kao i naše tijelo, vodena plod je zlato za našu kožu previše. U njoj se čuva naša koža hidratizirana i sretan.

Zašto to radi

Dinje sadrži vitamine K i E koji igraju važnu ulogu u održavanju vašoj koži zdrav i blistav. Visok sadržaj vode hidratizira kožu iznutra. Dinje je također dobar izvor vitamina B, kolin i betain koji vašu kožu obnavlja i podmlađena. Topikalnu primjenu dinje soka pomaže u omekšavanje i hidrataciju vaše kože (18).

19. Regeneraciju kože

Da li želite da izgleda mlado i svježe cijelo vrijeme? Dinje može učiniti da se to dogodi.

Zašto to radi

Visokog sadržaja vitamina A i C u dinja voće čini korisno za vašu kožu. Vitamin A potiče regeneraciju kože, a vitamin C je uključen u formiranju kolagena, vezivnog tkiva koje prenosi mladalački sjaj vašoj koži (19).

Kako koristiti

Možete pripremiti lice paket obradom neke dinja u blenderu i dodavanjem u prahu zobene pahuljice i jogurt pulpe napraviti gusta i glatka pasta. Primijeniti ovaj paket po licu i vratu. Uklonite pastu masirajući ga u nežnim kružnim pokretima. Isperite toplom vodom. To bi se trebalo primijeniti tri puta tjedno za najbolje rezultate.

20. Anti-Aging Prednosti

Dinje može da se vratimo na svoj teens opet! Pokušajte dinje salata i vrati svoj mladalački izgled kože!

Zašto to radi

Dinje ima u izobilju folnu kiselinu koja olakšava regeneraciju ćelija, čime kožu zdravom. Ovo je posebno korisno za trudnice. Vitamin C, s druge strane, sprečava oštećenja slobodnim radikalima. Na ovaj način, dinja drži bora u uvali, održava elastičnost kože i olakšava sintezu kolagena, čime se osigurava anti-aging koristi (20).

21. Liječenje ekcema i drugih problema kože

Dinja sok je također djelotvoran losion za liječenje ekcema i uklanjanje pjege. Također se može koristiti kao prvu pomoć za opekotine i ogrebotine (21).

Kosa Prednosti dinje

Dinje sadrži sve vitalne hranjive tvari i minerale koji su potrebni za održavanje zdravu kosu i vlasište. Njegove prednosti za kosu su date u nastavku.

22. Borbe gubitak kose

Umorni od gubitka nekoliko kose dnevno? Dijeta sa dinje može boriti problem.

Zašto to radi

Inozitol je oblik vitamina B koji je neophodan za sprečavanje gubitka kose i promoviraju rast kose. Ovaj vitamin se uglavnom nalaze u agrumima, osim limuna. Dinje sadrži dovoljnu količinu inositol.Regular potrošnja ovog voća može stimulirati rast kose (22).

23. Perfect regenerator

Dinje može biti savršen za kosu tijekom ljetnih mjeseci (23). Sve što trebate učiniti je mash šolju dinja viljuškom i masirajte kosu s ovom pulpe nakon šamponiranja. Isprati nakon 10 minuta.

Riječ oprez

Vi ćete biti iznenađeni da znaju da istraživanje za ovaj odjeljak je bio puka gubljenje vremena jer dinje nosi ni jedan nuspojava. Neverovatno, zar ne! Oni su rijetko poznato da izaziva alergije.

Recepti Koristeći Cantaloupes

Hej, nećemo zaključiti ovaj članak bez spominjanja neki ukusan recepte koristeći dinje. I evo nas sa dva super receptima.

1. Cantaloupe Ice Pops

Počnimo ovu listu sa našim omiljenim leda pops da su samo najbolje za plamen ljetima.

Sta ti treba

• Kockice dinje (3 šalice)
• 1 Lime

Kako napraviti

Uklopiti sve sastojke za trideset sekundi. Samo se pobrini da mješavina je sve glatko i pire. Sipajte ga u sladoled kalupe i zamrznuti za 12 sati i uživajte u ohlađene i ukusan sladolede.

2. Cantaloupe Smoothie

Sada, uživajmo u smoothie recept.

Sta ti treba

• Jedan kup dinje (na kockice)
• Jedan kup jogurt
• 20 kockice leda
• Šećer na okus
• Pola kašičice svježeg đumbira (ribani)

Kako napraviti

Dodajte sve sastojke u blender i uklopiti dok glatka. Služe u atraktivnoj stakla i uživajte u rashlađeni napitak u vrućim ljetnim!

Sad znaš šta je dinja dobro za i na koliko načina možete uživati ​​ovo sočno voće. Sada, hajde; e govoriti o dinje nutritivne informacije.

Dinje Nutrition Facts

Različiti dinje koristi za zdravlje može se pripisati svoje bogate nutritivne vrijednosti čine vitaminima A, B, C i minerale kao što su magnezij, natrij i kalij. Osim toga, on ima nula kolesterola i visokog nivoa vitamina B kompleksa, kao što su B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina) i B6 (piridoksin). Provjerite nutritivnu vrijednost dinje ovdje.

Kantaluza ( Cucumis melo), svježa, nutritivna vrijednost na 100 g (izvor: usda nacionalna baza hranljivih materija)
Princip	Vrednost hranjivih sastojaka	Procenat rda
Energija	34 kcal	1.5%
Ugljeni hidrati	8,6 g	6.5%
Protein	0,84 g	1.5%
Ukupna mast	0,19 g	<1%
Holesterol	0 mg	0%
Dijetalno vlakno	0,9 g	2.25%
Vitamini
Folati	21 μg	5%
Niacin	0,734 mg	4.5%
Pantotenska kiselina	0,105 mg	2%
Piridoksin	0,072 mg	5.5%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Tiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	3382 iu	112%
Vitamin c	36,7 mg	61%
Vitamin e	0,05 mg	0.5%
Vitamin k	2,5 mcg	2%
Elektroliti
Natrijum	1 mg	0%
Kalijum	267 mg	6%
Minerali
Kalcijum	9 mg	1%
Bakar	41 μg	4.5%
Gvožđe	0,21 mg	2.5%
Magnezijum	12 mg	3%
Mangan	0,041 mg	2%
Cink	0,18 mg	1.5%
Fito-hranljive materije
Karoten-alfa	2020 μg	—
Kripto-ksantin-beta	1 μg	—
Lutein-zeaksantin	26 μg	—

 [Read: Je li Med Dobar za dijabetičare]

• Vitamin A: beta-karoten, narandžastu pigment je primarni izvor vitamina A u dinju. Šolja balled dinje daje 5986 međunarodnih jedinica (IU) ovog vitamina, što je više od preporučenog dnevnog unosa za odrasle muškarce i žene.

• Vitamin C: Svježe dinja je bogat izvor vitamina C ili askorbinska kiselina. Ovog esencijalnog rastvorljivi u vodi vitamin igra važnu ulogu u rastu i popravak tkiva u organizmu, a takođe je antioksidans koji blokira djelovanje slobodnih radikala. Šolja balled dinje daje 65 mg vitamina C što je ekvivalentno 87% i 72% od preporučene dnevne količine (RDA) za muškarce i žene, odnosno.

• Kalij: Cantaloupe ima visok sadržaj kalijuma koji je elektrolit, mineral koji provodi elektricitet unutar tijela, zajedno s drugim mineralima poput natrija, kalcija i magnezija. Dakle, to je esencijalni mineral potreban za gotovo sve procese u ljudskom tijelu. Šolja balled dinje voće daje 463 mg kalija što je oko 10% dnevnih potreba.

• Karotenoidi: Karotenoidi su žuta, narančasta i crvenkasta pigmenata sintetiziraju biljke. Ovi pigmenti prenose žute ili narančaste boje na dinje. Oni smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka. Dva karotenoida, lutein i zeaksantin, su od vitalnog značaja za pravilno funkcioniranje i vizije oči.

• Folna kiselina: Cantaloupe je dobar izvor folne kiseline, važan topiv u vodi B vitamina mikronutrijenata, potrebna za zdrav rast i održavanje ćelija u tijelu i pomaže u sprečavanju anemije.

• Myoiositol: Cantaloupe sadrži lipida zove myoinositol koji sprečava anksioznost, nesanica, i otvrdnjavanje arterija.

Dakle, dinje može biti ukusna poslastica da li jeo sam ili dodati u voćne salate leta. Osim što je ukusna, ona pruža različite zdravlje i ljepotu prednosti.

Volite li dinju? Šta recepti preporučujete sa ovom čudesnom voće? Komentar ispod. Mi volimo čuti od vas sve.