34 neverovatne prednosti Soje za kožu, kosu i zdravlje

Japanci vole svoje soje! Nije ni čudo što većina Japanaca ljudi su tako zdravi.

Šta je Soja?

Soje su mahunarke i dio obitelji graška koji je glavni u svijetu hrane usjeva danas. Oni su također prerađuje u ulje, mlijeko, tofu i soja proteina. Dvije glavne sorte soje uzgaja su žute i crne. Oni su također poznat kao Edamame u Kini i Japanu. Soja su niske u masti i kalorija i su bogat izvor proteina, vlakana i mnoge druge bitne vitamina i minerala. Soja su korisni u mnogim medicinskim stanjima i simptome previše.

Je soja dobra za vas? Da, jeste. Oni se troše na brojne načine - prženi, posuti solju i kuhano. Soja se često koriste kao zamena mesa. Ovaj ima mnogo zdravstvenih prednosti te je idealna dopunski izvor, posebno za vegetarijance.

Koža Prednosti soje:

Soje je puno koristi za cijelo tijelo, uključujući i kožu. Ovdje su prednosti soje za kožu:

1. Hidrataciju kože:

A dobro hidrirani koža je imperativ, kada je u pitanju čuvanje kožu zdravom. Soje djeluje hidratantne kreme za mješovitu kožu i korisno je i da riješi suha, peruta koža. Ako imate masnu kožu, možete koristiti ovaj neverovatan pasulj da biste uklonili višak ulja iz vaše kože.

2. Starenje:

Soja također može smanjiti vidljive znakove starenja kao što su diskoloracije kože, bore, tamne mrlje, fine linije, itd Kako starimo naše tijelo ima tendenciju da izgube estrogena, vitalni hormon koji održava elastičnost kože. Je fitoestrogeni soje pomaže da se proizvede više estrogena u tijelu da smanji bore i fine linije.

3. Vitamin E:

Soja sadrži vitamin E koji mogu pomoći da se obnovi mrtve stanice kože i formiranje novih ćelija kože. Ovo vam može pomoći da izgledaju mlade i blistava. Crush soje sa malo vode i nanesite ga na lice. Pustite ga da radi 20 do 25 minuta da vlaže kožu. Koristite ovaj concotion tri puta tjedno za najbolje rezultate.

4. Za ojačavanje noktiju:

Ako imate lomljive nokte, soja može biti najbolja stvar za vas. Uključiti ga u redovnu ishranu za šest mjeseci. To će pomoći ojačati nokte i dodati sjaj. Soja također je poznato da vlaže nokte i liječenje noktiju gljiva infekcije. Samo umočite nokte u soja sos da se gljivice besplatan nokte.

Soja Prednosti za kosu:

Pogledati ovdje neke od najboljih prednosti soje za kosu.

5. Čini kosu Shine:

Soja se koriste i za glatka, meka i sjajna kosa. Možete se prijaviti soje soka na kosu redovno za tri mjeseca kako bi dobili željene rezultate.

Soja Prednosti za zdravlje:

Evo spomenuo su neke od najboljih prednosti soje za vaše sveukupno zdravlje.

6. Omega 3 masne kiseline:

Sojinog ulja, kao što su alge i masne ribe, je pun omega 3 masnih kiselina. Ovo štiti organizam od raznih kardiovaskularnih bolesti.

7. Fitinska Acid:

Soja ima fitinske kiseline koja djeluje kao antioksidans. Ovo se može boriti protiv mnogih bolesti poput raka, dijabetesa, upale, tumora itd

8. Sprečava sluha:

Soje je bogata gvožđem i cinka. Ona pomaže u širenju kapilara, omekšati crvenih krvnih zrnaca, i podstaći dotok krvi u uho. To može spriječiti gubitak sluha kod starijih ljudi.

9. Poboljšava lipida profil:

Soja imaju sposobnost da poboljša naš profil lipida u krvi. Soja mlijeko je visoka u nezasićenih masti s nula holesterola. Je mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina u soje sprječava transport kolesterola u krvi. Ako želite smanjiti koncentracije krvi triglicerida, (LDL) i povećati nivo (HDL), pokušajte redovito konzumiranje soje.

10. Jača krvnih sudova Integritet:

Soja sadrži snažan fito-antioksidante kao što su omega - 3 i omega - 6 masne kiseline koje mogu zaštititi krvne sudove od lezija i krvarenje. Ovaj nutrijent je koristan u obavezujući obloge krvnih žila i pomaže da se brani obloge ćelija napada slobodnih radikala i depozit holesterola. Proces vezivanja povećati fluidnost i fleksibilnost krvnih sudova koji pomaže u regulaciji telesne krvni pritisak.

11. Promovira Mršavljenje:

Soja mlijeko, dobijenih od soje, je niska u sadržaju šećera u odnosu na druge mlijeko. Cijeli sojino mlijeko sadrži samo 80 kalorija kao obrano mlijeko. U mononezasićenih masnih kiselina u ovoj mlijeko može spriječiti intestinalnu apsorpciju masti koja pomaže u mršavljenja.

12. Sprečava Rak prostate:

Soja je bogat izvor fitoestrogena. Ovo je jedinstveni biljni hormon koji sprečava proizvodnju testosterona kod muškaraca. To je smanjilo nivo testosterona pomaže da se smanji rizik od raka prostate.

13. Sprečava postmenopauzi sindroma:

Tokom menopauze, proizvodnja estrogena u telu žene traje nos dive. Ovaj nagli pad estrogena može uzrokovati brojne zdravstvene probleme kod žena u postmenopauzi. Oni su na veći rizik od bolesti koje se odnose na srce, dijabetes i gojaznost. Ovo takođe može izazvati depresiju, promjene raspoloženja, nesanica i raznih drugih psihičkih poremećaja. Sadržaja fitoestrogena u soji su efikasni kao zamjena estrogena. Redovno konzumiraju soju u cilju sprečavanja i izliječiti menopauzi sindroma.

14. Sprečava Osteoporoza:

Većina žena su skloni osteoporoze. Ova bolest je uzrokovana zbog starosti i slabljenje kostiju. Sadržaja fitoestrogena soje mogu povećati apsorpciju kalcija u organizmu i spriječiti gubitak koštane mase. Da iskoriste maksimalnu korist, konzumirati sojino mlijeko obogaćeno vitaminom D i ekstra kalcija.

15. Baby Food:

Soja je dobra zamjena za mlijeko u novorođenčadi formule hranjenja. Ovo djeluje kao dobra alternativa za kravlje mlijeko.

16. Smanjuje visoki holesterol:

Jesti soje kao dodatak proteina za smanjenje ukupnog holesterola i "lošeg kolesterola" nivo u vašem organizmu. Soja su visoke u dobroj masti ili polinezasićene masti koje smanjuju LDL ili loš holesterol. Konzumirati 50 g soje svaki dan da smanjite LDL kolesterola za 3%.

17. Sprečava Rak dojke:

Soja može smanjiti rizik od razvoja raka dojke. Žene koje redovito konzumiraju soju imaju manje šanse da dobiju rak dojke.

18. Poboljšava Imunološki Funkcija:

Soje je pun biljnih proteina koji može povećati imunitet i smanjiti umor. Troše soje kao proteinski dodatak i izbjeći holesterol koji dolazi sa jedenje mesa.

19. Poboljšava Intelligence:

Soje sadrži lecitin koji je od vitalnog značaja nutrijent za mozak. Konzumiranje soje može pomoći pacijentima koji pate od Alzheimerove bolesti. Također sadrži fitosterole koji povećava funkciju nervnih ćelija u mozgu.

20. Jača ljudska tkiva i organa:

Soje može pomoći u poticanju apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima. Ovo pomaže u jačanju tkiva i organa tijela. Soje je također poznato da niži nivo holesterola u organizmu, poboljšava metabolizam lipida, i spriječiti koronarne ateroskleroze.

21. Poboljšava energije:

Sadržaj proteina soje može da stimuliše moždane kore. Ovo je korisno za poboljšanje efikasnosti učenja i rada. To također može ublažiti vaše depresivno i tmurno raspoloženje.

22. Sprečava Oksidacija:

Soje saponini rade kao antioksidans, očistiti slobodnih radikala u našem tijelu. Ovo također smanjuje rast tumorskih stanica i jača imunološki funkciju ljudskog tijela.

23. Smanjuje masnoće u krvi:

Soje sadrži biljne sterole koji smanjuju razinu kolesterola u krvi. Ovo se takmiči sa holesterola u crevima i smanjuje njegovu apsorpciju. Ovo također smanjuje nivo "lošeg kolesterola" u pacijenta hiperlipidemije.

24. Spušta visok krvni pritisak:

Pacijenata visok krvni pritisak imaju tendenciju da troše više natrija i manje kalijuma. Kalijum bogata hrana može protjerati višak natrija iz organizma. To može pomoći srušiti krvni pritisak t tijela. Soje sadrži dobru količinu kalija. Dakle, ako ste pate od visokog BP, možete konzumirati soju pružiti vaše tijelo sa kalijum je potrebno.

25. Tip 2 Dijabetes:

Soja pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2. To može smanjiti otpornost na insulin povećanjem sinteze inzulina receptore. Ali, to se javlja samo u prisutnosti drugih bitnih dodataka prehrani kao dobru količinu polinezasićenih masnih kiselina. Dobar nivo unosa soje može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i drugih hroničnih zdravstvenih problema. To se može spriječiti druge probleme vezane za insulin metabolizam i šećera u krvi.

26. Strong zuba i kostiju:

Sadržaj kalcija u soja pomaže u izgradnji i razviti jake kosti i zube.

27. Healing Power:

Soja sadrže cink koji pomaže u povećanju imuniteta organizma. Ovo je korisno da zaraste rana i doživljavaju ukus.

28. Antioksidansi:

Soja sadrži antioksidante koji čiste tijelo i ispira slobodnih radikala iz organizma.

29. Anti-upala:

Soja sadrži anti-upalni svojstva koja pomažu ljudi koji pate od artritisa i drugih upalnih stanja. To se može konzumirati kao prilog ili snack od astmatičnog ljudi da zaraste upaljene disajnih puteva.

30. Razvoj fetusa:

Sojina sačma su bogat izvor vitamina B, C i E. Ove sjemenke su pune esencijalnih hranjivih tvari kao što su kalcij, mangan, fosfor, magnezij, željezo i bakar. Vitamina K i folne kiseline pomaže u proizvodnji krvnih zrnaca i folna kiselina je potrebna za razvoj fetusa. Trudnice mogu konzumirati soju kako bi se osiguralo da su njihovi tijelo dobije potrebnu količinu hranjivih tvari za pravilan razvoj fetusa.

31. Sprečava Depresija:

Folna kiselina, koje ima u izobilju u soje, pomaže u proizvodnji serotonina. Ovo je korisno da se oslobodi depresije i poboljšati vaše raspoloženje.

32. Sprečava Migrene:

Magnezijuma u soje može smanjiti rizik od migrene. Dakle, ako ste skloni te iscrpljujuće glavobolje, čine ga točku uključiti sojinog zrna u svoje redovne ishrane.

33. Alfa-linolenska kiselina:

Cijeli zelene soje su bogat izvor omega - 3 masnih naslaga poznat kao alfa-linolenske kiseline (ALA). Ovo radi kako bi se smanjila upala i mnogih drugih kardiovaskularnih bolesti.

34. Štiti od artritisa:

Soja je bogata omega - 3 masnih kiselina i folna kiselina. Ove vitalne hranjive tvari su korisne za zaštitu od artritisa i njihovih simptoma.

Različite oblike Soja:

Soje može konzumirati u različitim oblicima i raznim soje recepti mogu biti od njih. Neki popularni proizvodi od soje su:

• Bean Curd- Također je poznat kao tofu
• Edamame- su zelene soje
• Miso Soup- tradicionalni japanski supa
• Natto- tradicionalni japanski hrana pripremljena od fermentirane soje.
• Soybeans- tender, zelene soje
• Soja Cheese- sir zamjena napravljena od soje
• Soja Crisps- soje čipova napravljena od soje brašna.
• Soja Flour- brašna od pečenog soje
• Soja mlijeka napravljen od zrelih soje
• Soja Nuts- hrskavi snack hrane.
• Soje Yogurt- napravljena od soje mlijeka
• Tempeh- koju fermentacijom soje

Savjeti za korištenje Soja:

• Soja se smatra sigurnom za vrijeme trudnoće i dojenja. Ali bi se osiguralo da je količina potrošene u granicama normale. Pretjerano konzumiranje soje proteina tokom trudnoće može naškoditi bebi.
• Soja je siguran za djecu, kada se uzme u normalne količine.
• Soja mlijeko može izazvati hranljivih nedostataka, kada se redovno uzima.
• Djeca alergična na kravlje mlijeko ne mora dati soje.
• Proizvodi od soje povećavaju šanse bubrežnih kamenaca, jer sadrži oksalate.
• Izbjegavajte konzumiranje soje ako imate rak mokraćnog mjehura ili nedovoljno aktivne štitnjače.
• Pacijenti astme su lako alergični na soju.

Soja Nutrition Facts (USDA):

Nadam se da vam se sviđa naš post o prednostima soje. Sada kada ste shvatili soje hranjivu vrijednost, nadamo se da će se povećati unos soje požnjeti brojnih kože, kose i zdravstvene beneficije. Ne zaboravite da dijele svoje mišljenje u komentarima sekcije ispod.