5 najboljih joga Asanasa za poremećaje u ishrani

Od fitness pitanja medicinskih stanja, joga ima nešto za svakoga. Dakle, možda se pitate da li postoje poze koje vam mogu pomoći da se prevaziđu poremećaja u ishrani. Pa, da, postoje! Šta su oni? I kako se može ih obavljaju? Ovaj post ima sve što trebate znati o jogi i poremećaja u ishrani.

Čitajte i saznajte sve o ove jednostavne, ali neverovatno poze u jogi za poremećaje u ishrani.

1. Plough Pose (Halasana):

Plug predstavljaju ili halasana je popularna joga poza, koji pomaže riješiti probleme sa varenjem i povećava apetit. To je jedan od asana koje će vam pomoći prevladati poremećaja u ishrani.

Koraci Za Halasana:

• Lezite na leđa.
• Podignite noge iznad želuca.
• Držite se proteže noge i pokušati da dodiruje tlo odmah iza ramena sa svojim nogama.
• Držite ovu poziciju za za 10 - 15 sekundi.
• Da bi se lakše, uzeti u obzir savijanje kolena kada savijte noge iznad glave. (1)

2. Bow Pose (danurasana):

Ovaj pozi ima mnogo svrhe; pomaže riješiti probleme sa leđima, povećava oksigenaciju, i briše hladno i zagušenja. Luk predstavljaju također pomaže izliječiti poremećaja u ishrani.

Koraci Za danurasana:

• Lezite na stomak, sa zajedno svojim nogama i rukama na bokovima.
• Sada početi sklopive noge na koljena i pokušati da ih što bliže bedro moguće.
• Osigurati da koljena ostanu zajedno.
• Pokušajte i zgrabite na prste obje noge sa palcem i kažiprstom ruke.
• Jednom kada ste držali svoje prste sigurno, podignite noge, glavu i grudi u isto vrijeme.
• Povucite noge prema vašim ušima.
• Popraviti svoj pogled naprijed i zadržite položaj dok ne osjetite istezanje. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

Poznat i kao kralj svih joga poze, u sirsasana je prilično teško izvesti, ali prednosti izvođenja ove asane daleko nadmašuju poteškoća da se to učini. Ona pomaže riješiti mnoge probleme kao što su loša probava, zatvor, pa čak i pomaže vam prevladati poremećaja u ishrani.

Koraci Za Sirsasana:

• Stvoriti bravu prst sa svojim rukama.
• Napraviti trokut pomoću brave prst i laktove.
• Držite ovu pozu prstima i laktovima netaknuta, i koristiti ga balansirati sebe naopako.
• Sada nastaviti da ispravi noge.
• Početi donoseći noge prema vratu.
• Vaš jedini će napustiti zemlju, i butine će dirati trbuh.
• Držite ravnotežu i ispraviti noge do koljena.
• Provjera ravnoteže, ispraviti koljena i stavi svoju težinu na glavu.
• Držite poziciju za 15-20 sekundi.
• Vrati se na početnu poziciju postepeno. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Iako to zvuči teško, ova poza je jedan od najlakših predstavljaju u joga za poremećaje u ishrani. Ovo je velika vježba za početak gotovo sve rutine i dokazane koristi za borbu protiv depresije, anksioznosti, pružajući energije, poboljšanje ravnoteže tijela, pa čak i pomoći da se prevaziđu poremećaja u ishrani.

Koraci Za Tadasana:

• Počnite tako stoji uspravno na jogu mat.
• Noge treba da bude malo razdvojena, a pete treba dodiruju.
• Držite tabana utemeljena i ruke na strane.
• Gaze naprijed i držite poziciju za 3 - 5 minuta, sve dok ne počnu da se osjećaju umorno.
• Odmorite i ponovite tri puta. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Golub poza pomaže da se poboljša svoju snagu grudi u vršenju većinu mišićnih grupa u vašem tijelu. To pomaže da se poboljša snage nogu, olabavljuje čvrsto hip fleksora i tonovi bedra. Ono što je najvažnije, Kapotasana će Vam pomoći da se prevaziđu poremećaja u ishrani i povećava apetit.

Koraci Za Kapotasana:

• Kleknu na zemlju da počne.
• Ispružite desnu nogu iza vas.
• Držite se proteže sve do vašeg lijevog koljena i lijevu nogu su pored desni kuk.
• Osigurati da prstima ostaju pokaza.
• Nagnut naprijed i gurnuti grudi vani, dok udisanje duboko.
• Držite pozi dok ne osjetite istezanje u leđa.
• Alternativna drugom nogom i ponovite. (5)

Obavljati ove poze i prevaziđu poremećaja u ishrani kao što su anoreksija, bulimija i drugi. Jeste li ikad pokušali joga za jelo oporavak poremećaj? Inspirišu druge da ostanu nadahnuta; podijeliti svoje priče sa drugim čitaocima danas. Molim te, reci nam svoja iskustva komentarišući u okvir ispod!