Zdravlje i wellness

7 divne asane koje će poljubiti bol u vratu zbogom

7 divne asane koje će poljubiti bol u vratu zbogom

Koliko puta ste probudili sa užasan ulov u vratu koja je uspješno zabrljao sa dan? Da bol u vratu nije samo bolno i neugodno, ali i uspeva da vas sprečavaju da rade svoje uobičajene poslove. Pa, to je istinita priča, a to se događa većini nas. Ali, koliko znamo o našim vrat? Mi često uzimamo zdravo za gotovo, zar ne?

Zašto ti završiti sa Neck Pain?

Vrat se sastoji od kralježaka koji se protežu od samog lobanje na gornji torzo. Cervikalne diskovi apsorbirati šok između kostiju. To je konačno ligamenata, kostiju i mišića u predjelu vrata, da ga podržavaju i omogućavaju kretanje. Kada postoji abnormalnost, povrede ili upale, mogao bi završiti sa ukočen, bolan vrat.

Kada preterujete vrat ili imaju stalno loše držanje, možete završiti sa bol u vratu. Naravno, povrede ili mišić izvlačenje može uzrokovati bol.

Ovo su neke zajedničke uzroke bol u vratu:

A. A loše držanje b. Napetost ili naprezanje u vrat mišića c. A stolu posao u kojem možete sjediti u istom položaju predugo d. Spava u pogrešnom položaju e. Iznenadna kreten u vrat tijekom treninga

load...

Češće nego ne, a bol u vratu nije ozbiljno stanje, a može se osloboditi u roku od nekoliko dana. To je rijetko da je bol u vratu ukazuje na ozbiljne povrede ili bolesti. Međutim, ako je bol i dalje postoji više od nedelju dana, morate posjetiti doktora.

Kako li Joga Oslobodite Neck Pain?

Vrat je delikatan dio svog tijela, a to je i uvijek u pokretu, što je potrebno više vremena da zaraste. Joga obično pomaže da uklonite stres u oblastima oko vrata, i time otvara ih. To olakšava mišiće i olakšava kretanje. Joga je krajnji isceliteljka za vrat bolove.

7 bolova Asane U Yoga Za Neck Pain

  1. Sukasana (Variation)
  2. Gomukhasana
  3. Marjariasana I Bitilasana
  4. Ardha Matsyendrasana
  5. Balasana
  6. Viparita Karani
  7. Šavasani

1. Sukasana (Variation)

Je sukasana ili Easy Pose se može učiniti samo o bilo gdje. Kada se ovaj asana u kombinaciji sa blagim uho uz rame pokret na oba desne i leve strane, to olakšava bočno kretanje vrata. Takođe se proteže sve do trapez i mišiće ramena. Bi se osiguralo da vaše kralježnice je ravno dok se bave ovim asana.

load...

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: sukasana

2. Gomukhasana

Nema sumnje da je Gomukhasana ili Krava lica Pose, izuzetno povoljno. Kada je u pitanju neka caka ili bol u vratu, to je istezanje ruku i ramena koji rade u korist. To pomaže da se rasteretio u mišićima vrata, što omogućava lakoću pokreta u vrat. Sa ovim asana, svi zarobljeni stres u vratu je pušten na slobodu.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Gomukhasana

3. Marjariasana I Bitilasana

Ove dvije asane, popularno nazvan Cow-Cat Pose, se rade zajedno. Pokret čini nježan gore-dole teče stav da se savija cijelu kičmu. To daje vratu i leđima torza divan potezu. To je jednostavan pokret koji stvara prostor kroz čitav prostranstvo vrata.

Da biste znati više o ovim asane, kliknite ovdje: marjariasana, Bitilasana

4. Ardha Matsyendrasana

Ovo sjedi twist je odličan za detoksikaciju koja čini kičmenog stuba fleksibilniji. To masaže unutrašnjih organa i inducira side-to-side fleksibilnost u vrat.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

5. Balasana

U Balasana ili Pose djeteta je odmorište pozu. Osim smanjenja stresa i napetosti, duboko opušta leđa i vrat.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

6. Viparita Karani

Je Viparita Karani je tako varljiva asanu. Izgleda komplikovano, ali je, u stvari, vrlo opuštajuće. To daje vaše tijelo prijeko potreban odmor. To smiruje um i uzima pritisak na vrat i kičmu kada vaše tijelo potone na pod.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Viparita Karani

7. Šavasani

Je šavasani je ultimativni restorativne poza u jogi. Ona ublažava stres i uliva stanje mira i mirno iu svoj um i tijelo. Također je u ovom trenutku kada se tijelo prilagođava na fiziološke promjene da se različite poze donijeti. To je u ovom poza da je vrat potpuno zacijeli.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: šavasani

Joga je neverovatan praksa kroz koju gotovo svaki problem može riješiti. Samo treba da budete sigurni da se bave pravo poza za prevazilaženje određenih problema. Ako imate bol u vratu i želite da ga oslobodi kroz jogu, to je najbolje što tražiti vodstvom iskusnog instruktora.

Znam jednu stvar sigurna - joga će vas izliječiti! Jeste li ikad pokušali joga za olakšanje bol u vratu? Kako je li vam pomoći? Podijelite svoje iskustvo sa nama komentarišući ispod.

load...