Kako Ayurveda pomaže u smanjenju težine?

Povećanje težine je univerzalan problem. Nažalost, vrlo malo razumiju reperkusije gojaznost i manje koraka potrebno da izgubite težinu. To je vjerojatno da to nije možda uvijek biti moguće pratiti dijetu ili plan vježbanja. Ali, ako želite izgubiti na težini, bez potrebe da gladuju ili se preznojim, ništa daje bolje rezultate nego Ayurveda. Ovaj drevni sistem medicine zasniva se na uvjerenju da tijelo može biti zarasla udaranjem savršenu ravnotežu između uma i tijela. To je najsigurniji način da trenirati svoje tijelo i um za mršavljenje. Ayurvedski tretman će vam pomoći da izbaci toksine, proširiti samosvijesti, i promovirati unutrašnji mir. U ovom članku, mi razgovaramo o tome kako Ayurveda radi za mršavljenje i kako da donese potpunu promjenu načina života bez napora. Mogu da garantujem, nećete požaliti odabiru Ayurveda preko pomodnim dijetama. Dakle, da ti prosvijetliti.

Kako Ayurvedski tretman za mršavljenje pomaže?

Ako imate višak kilograma, osjećati umorno i lijeni, pate od nadutosti, spavati duže sati još ne osjećaju svježe svoj Kapha nije uravnotežen. Ovo je poznato kao Kapha doše u Ayurvedski smislu. Da uravnoteži svoj Kapha, morate slijediti Kapha-smirivanje dijetu. Ova dijeta će vam pomoći da se izbaci toxins.These toksina u našem tijelu su akumulacije raznih nečistoća zbog loše prehrambene navike, zagađenje okoliša i hronični stres zbog užurbanog načina života. Toksina u vodi topiv iscuri lako putem urina, stolice, i znojenje. Ali, problem raste sa toksinima mastima koje ne izbaci lako. Ove nečistoće ciljaju želuca, kuka i butine područjima uglavnom za dobijanje pohranjeni kao masnoća.

Ayurvedska tehnike uglavnom ciljaju na 'ama' za uklanjanje toksina iz organizma. To čini tako što efikasno smanjuje masne ćelije. Stariji postajete, odlaganje masti postaje veća. Redovne implantacija ove tehnike čini idealnom detox program za uklanjanje toksina i nečistoća iz organizma. Takođe, sprečava šanse hroničnog debljanja u budućnosti. Ali, morate slijediti 5 smjernica kako bi najbolje od ayurvedski tretman ćemo vam reći o. Ovdje su osnovne 5 smjernica.

5 Smjernice za Ayurvedski tretman da smrsate

1. Zapišite svoje ciljeve

Prvi korak da se, kada želite izgubiti na težini je da napiše koliko težine želite izgubiti i koliko vremena. To će pretvoriti vaš san pogodio okvir gola. Ćete ostati više posvećeni prema vašim planovima za mršavljenje i pratite pravilno ayurvedski tretman preporučuje se za mršavljenje.

2. Jedite Kapha smirivanje Diet

Najbolji lijek za mršavljenje u Ayurveda je konzumirati kapha smirivanje dijetu. Prema Ayurveda, Kapha doša je jedan od vodećih razloga za debljanje, nadutost, previše prilog, umor, tromost, depresija, anksioznost, problemi sa probavom, zatvor, lisnatom usne, ispod očiju krugova, i pada kose. Dakle, jesti Kapha smirivanje hranu će vam pomoći uravnotežiti Kapha i smanjiti sve gore navedene probleme.

3. Praksa Joga i meditacija

Joga i meditacija čuda kada je u pitanju gubitak težine i balansiranje vaše Kapha. Trebalo bi provesti najmanje 20 minuta na jogu i za 10 - 15 minuta meditacije. Ove drevne tehnike će ojačati kosti, mišići, funkcijama organa, izbalansirati nivo hormona, smanjuju stres, povećati metabolizam, stimuliše imunološki sistem, poboljšava probavu i promovira unutrašnji mir. Svi ovi faktori međusobno povezani i može dovesti do gubitka težine kada je u ravnoteži.

4. Jedite 5 obroka dnevno

To je najbolje da se izbegne jede 3 velika obroka. Jedite 5 zdrav obroka tokom dana da biste dobili najbolje koristi. Početi s velikim i hranjiv doručak. Zatim prelazimo na lagani ručak sa znatan dio proteina i povrća. Imam post-ručak užina sadrži voće ili mlaćenice ili nemasni jogurt. U večernjim satima, imaju zeleni čaj ili biljni čaj ili voćni sok. Jesti večeru 7:00-19:30 Možete imati proteine, složene ugljenih hidrata, i zdrave masti za večeru.

5. Vježba Trostruko A Week

Kada joge i meditacije postane navika, razviti novu naviku razrada 3 puta tjedno. Trebalo bi da se najmanje 20 minuta treninga. Nedeljno možete povećati ovaj put do 60 minuta za 3 dana. Razrada će vas stane, a vi ćete biti u mogućnosti da se upuste u udobnosti hranu s vremena na vrijeme.

Područje gdje je većina od nas ne može poći po zlu je odabir Kapha-smirivanje dijetu. Zbog toga, ja sam poskočio od jednostavnog 5 obroka Kapha smirivanje dijeta plan će vam pomoći da se u zdrave ishrane navika. Pogledaj.

Kapha smirivanje Diet Plan

Samo na ovaj način ishrane plan neće donijeti željene rezultate. Trebalo bi također uključuju jogu, meditaciju i vježbanje u svakodnevnicu. Evo šta treba da radite.

Yoga (20 - 40 minuta)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditacija (10 - 20 minuta)

Stres je jedan od razloga za debljanje. Stoga riješi stresa meditacijom promovirati gubitak težine i svijest. Evo kako to učiniti meditaciju za početnike.

Treninga (3 puta tjedno)

Ugraditi prijateljski trening rutinu u svakodnevnom životu kao što se udobno joge i meditacije. Ovdje je plan uzorak treninga za vas.

• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Strana trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja (leve i desne strane)
• Gornji dio tijela obrtima - 1 set 20 ponavljanja
• Gležanj rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Spot jumping - 3 serije po 20 ponavljanja
• Naprijed Iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Eksplozivna naprijed Iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Puni čučnjevi - 2 seta od 10 ponavljanja
• Platforme na udarce - 1 set 10 ponavljanja
• Horizontalna od udaraca - 1 set 10 ponavljanja
• Trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja
• Sklekova - 2 set od 5 ponavljanja
• Plank - 2 seta od 20 sekundi držite
• Rastezanje

Osim ishrane i vježbanja, trebali biste konzumirati Ayurvedski bilje da se ubrza gubitak težine. Ovdje su recepti za pripremu jutro detox vode.

Ayurvedska Detox vode Recepti za mršavljenje

1. Triphala Detox vode

Sastojci

• 1 kašičica triphala u prahu
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte žličicu triphala prašak za čašu vode.
2. Dobro promiješati i pustiti ga strme 2 minuta prije piće.

prednosti

Triphala pomaže u mršavljenja snižavanjem kolesterola, crvenilo od toksina, držeći svoj stomak zdrav, i jačanje debelog crijeva mišića.

2. Đumbir i cimeta Detox vode

Sastojci

• ½ inča korijena đumbira
• 1 inč Ceylon cimet
• 1 šolja vode.

Kako se pripremiti

1. Neka cimet potopiti u čašu vode preko noći.
2. U jutarnjim satima, provri vodu sa kore cimeta, dok voda dođe do pola volumena.
3. Dodaj svježe đumbir u toplu vodu.
4. Neka se strmim za 5 minuta.
5. Naprezati se prije pije.

prednosti

Đumbira i cimeta pomagala gubitak i težine poboljšava probavu.

3. Piskavice Detox vode

Sastojci

• 1 kašičica piskavice
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Potopiti kašičice semena piskavice u čašu vode preko noći.
2. Procijedite vodu u jutro prije nego što pije.

prednosti

Piskavice povećava metabolizam i samim tim pomaže u mršavljenja.

4. Guggul Detox vode

Sastojci

• ½ kašičice Guggul u prahu
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte pola kašičice Guggul prah u čašu vode.
2. Neka se strmim za 5 minuta prije nego što pije.

prednosti

Guggul ima protuupalno, snižavanje holesterola, metabolizam jačanje i antioksidativna svojstva da poveća gubitak težine.

5. Aloe Vera Detox vode

Sastojci

• 2 kašičice aloe vera pulpe
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Sipajte čašu vode u blenderu.
2. Dodajte aloe vere pulpe i dati mu spin.
3. Sipajte u čašu prije nego što pije.

prednosti

Aloe vera pomaže da se očisti debelog crijeva, ima antioksidativni i anti-upalni svojstva, ubrzava metabolizam i nivo šećera u salda u krvi.

Osim ovih Ayurvedski lijekova, možete koristiti i sljedeće.

Ostali ajurvedske lekove za mršavljenje

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Đumbir
• Nigella sativa
• Sladić

Gore navedene ayurvedski lijekovi su naširoko koristi u Indiji u borbi protiv mnogih zdravstvenih problema. Međutim, mnogi ljudi su radoznali o sigurnosti Ayurvedski lijekova. Evo šta treba da znate.

Su Ayurvedski Lijekovi sigurno za mršavljenje?

Nastanku ayurvedski tretman za mršavljenje i druge zdravstvene probleme može se pratiti na Pre-Civilizacija Doline Inda. Ova prastara lijek je povjerenje mnogih. Mnogi istraživači su sproveli naučne studije potvrditi sigurnost i efikasnost ovih lijekova. Oni su potvrđene sigurnost ovih lijekova. Konsultujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja ovih lijekova i uvijek slijedite upute o tome kako da ih koriste.

Mjere opreza

• Kupiti Ayurvedski lijekovi iz pouzdanog prodavatelja online ili Ayurvedski apoteka
• Konsultujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja ajurvedske lijekove za mršavljenje
• Nikad ne troše iznad
• Prestanite da ga koristite ako razviti alergijsku reakciju

S obzirom Ayurveda za mršavljenje je mnogo zdravije, sigurno, i efikasna opcija u odnosu na pomodnim dijetama. Ona također radi za one koji ne vole biti na strogoj dijeti i vježba plan. Možete ugraditi dobrotu Ayurvedski lijekova, joga i meditacija za stimulaciju vaše tijelo izgubiti na težini, bez potrebe da gladuju sebe. Čine danas pravi izbor da donese trajnu zdrav promjene u svoje tijelo i um.

Cheers!