8 neverovatnih prednosti Jalandhara Bandha joge

Da li redovno izvoditi joga? Ako da, onda postoji jedna joga poza koje morate uključiti u svoj režim (ako ga niste uključeni još). To je Dalandara Bandha poza, koji vam može pomoći da živite zdraviji život i bore protiv fizičkih poremećaja s lakoćom.

Želite znati više? Nemojte čitati!

Šta je Jalandhar Bandha?

Ova tipična yoga položaju je uključena u Ashtanga joge, ali razlog za njegovo imenovanje nije jasno. Međutim, pretpostavlja se u sanskritu riječi "Jal" i "Dhar ', što znači da web, kao i zaustavljanje protoka, odnosno, može biti razlog za njegovo imenovanje. Također je poznat kao zaključavanje bradu.

Prakticiranje Dalandara Bandha:

Dobra stvar je da Dalandara Bandha mogu praktikovati bez ulaska u bilo hardcore asana pozu. Međutim, možda ćete dobiti u Padmasana predstavljaju za to praktikuju. Neki ljudi također dobiti u Bajrasana predstavljaju probati ovaj stav.

Koraci za obavljanje Dalandara Bandha:

Za obavljanje Dalandara Bandha, morate ući u Padmasana. Oba vrat i glavu treba uspravno.

1. Držati dlanove na koljena (kolena treba protezala prema vani).
2. Onda disati polako.
3. Sada, udahnite duboko i podignite grudi.
4. Neophodno je da zadržite dah 10 sekundi.
5. Podignite bradu bez naginjanja glave koliko je to moguće.
6. Sada, savijati naprijed polako i gurnuti glavu i vrat u grudi.
7. Sada, ugovor vrat i grlo mišića u isto vrijeme.
8. Spustite bradu i stavite ga na vratnu zarez.
9. Glavu dole.
10. Ugovoriti grlo i vrat mišiće i držite leđa ispravio.
11. Pogledajte na vrhu nosa.
12. Budite u tom položaju neko vrijeme.
13. Podignite bradu i vrat da se vrati u početni položaj.

Prednosti bavljenja Dalandara Bandha:

Dobijate brojne prednosti, pokušavajući to imaš godina yoga položaj. Glavni Dalandara Bandha prednosti su:

1. Ovo držanje radi kičmene moždine. To poboljšava cirkulaciju krvi, čime se poboljšava zdravlje vaše kičmene moždine.

1. To utiče na krvne sudove koji se nalaze ispod vrata i smanjuje dotok krvi u mozak. Ovo usporava aktivnosti tijela. S vremenom i praksom, možete usporiti svoj srčanog ritma i osjetite mir tijela, pokušavajući ovaj stav.

1. Kaže se da se poboljša funkcije štitnjače.

1. Držanje može poboljšati vaše sposobnosti da se fokusira.

1. To pomaže da se oslobode ramena, i poravnava gornji kičme pravilno.

1. Možda biti malo zapanjen, ali izvođenja ove poze može poboljšati svoj izgled! Pokušavam to će vam pomoći da riješi podbratka. Nema potrebe da se odluče za skupe plastične operacije.

1. Ova poza pomaže Višudi čakra, po drevne mudrosti. S druge strane, možete postati efikasniji u izražavanju emocija i osjećanja.

1. Ova yoga poza je posebno korisno za ljude koji trebaju da se napregne svoje glasnice (kao što su zvučnici i pjevači). To olakšava protok krvi do glasnica.

Savjeti Za obavljanje Dalandara Bandha:

Da biste dobili maksimum koristi od ovog joga položaju, potrebno je da je vežba sa drugim stanom joga pozama. Jalandhara Bandha treba uraditi nakon Kumbhka, a prije bavljenja Rechaka. Možete vježbati ovaj pritom Pranayam.

Ukazuje treba imati na umu:

Dok je jednostavnost Dalandara Bandha i njegove prednosti su evidentni, potrebno je da se suzdrže od obavljanja pod određenim situacijama. Na primjer, ne treba ga probati kada:

• Patite od problema sa disanjem
• Imate ili nizak ili visok krvni pritisak

Ako ste mladić, joga ne može biti svoj čaj. Ali, kao i sve druge stvari, joge i to je mnoge prednosti najbolje osjetio kad je pokušao! Pokušajte Dalandara Bandha joge i podijeliti svoje iskustvo u komentar okvir ispod!