Šta je joga i koje su njegove koristi

Tokom posljednjih nekoliko desetljeća, došlo je do porasta popularnosti joge. Ne samo da su istraživanja pokazala mnoge prednosti joge, ali medicinski profesionalci i poznate ličnosti su i usvajanje i preporučiti ovaj neverovatan praksu. Dok su neki smatraju da joga kao još jedan hir i povežete ga sa novog doba misticizma, drugi jamčiti za koliko je neverovatno ovaj oblik vježbe osjeća. Ono što oni ne shvataju je to ono što oni smatraju samo još jedan trening će ih koristi na način da nikada nisu zamišljali.

Uvid u World Of Yoga

A. Što je Yoga? B. Koje su prednosti joge? C. Interna zdravstvene prednosti D. Vanjska zdravstvene beneficije E. Emocionalno zdravlje Benefits F. Rade na Body Chemistry G. Prednosti Joga kao vežba H. Rad na prevenciju bolesti I. Smanjenje ili ublažavanje simptome problema

A. Što je Yoga?

Prije nego što smo dobili u prednosti joge, važno je da shvatite ono što joga zaista jeste. Mnogi ljudi to zovu drevna metoda treninga, a drugi ga zovu niz teških poza. Ali riječ 'joga' zapravo znači sindikata. To je praksa koja povezuje tijelo, um i duh kroz različite položaje tela, meditaciju, i kontroliše disanje.

Renomirani Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev zove joga "izraz života." On kaže: "Joga u suštini znači pronalaženje ključeva prirode postojanja."

Joga nije samo savijanje ili uvijanje tijela i zadržati dah. To je mehanizam da vas dovesti u stanje u kojem ste vidjeti i doživjeti stvarnost upravo onako kako je to. Ako dozvolite svoju energiju da postane bujna i ekstatičan, vaše senzorne tijelo širi. To vam omogućuje da doživite cijeli svemir kao dio sebe, sve što je odluka - to je sindikat da joga stvara.

Osnivač Yoga, rekao je Patanjali, "Sthiram sukham asanam." To znači da je stav koji se čini čvrsto i udobno je tvoj asana. Možda ćete biti iznenađeni da znaju da je asana je samo pripremni korak u praksi joge. To je sredstvo koje će Vam pomoći da se postigne veće dobro. Joga ima za cilj stvoriti savršeni sklad između uma, tijela i duha. Kada fino podešavanje sebe tako da sve funkcioniše čudesno u vama, vi ćete izvući najbolje od vaših sposobnosti.

Savršen unisono se može postići kroz Hatha Yoga i njegove razne grane (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), ovisno o tome što vam se sviđa i problemima ste u potrazi za start kroz praksu.

B. Koje su prednosti joge?

Joga kao praksa ima bezbroj prednosti koje pozitivno uticati na vas i fizički i psihički. Na slici iznad daje pregled o tome kako joga utječe na vaše tijelo preko vremenskom periodu. Dolje navedeni su na različite načine joga će Vam pomoći da se prevaziđu problemi zdravlje i wellness. Postoji oko 77 koristi navedene. Pogledaj.

C. Interna Zdravstvene prednosti Joga

Bez obzira da li se smanjuje krvni pritisak ili podizanjem toleranciju na bol, navedene u nastavku su nekoliko stvari koje joga radi o interno. Ovo su neke pozitivne promjene ćete osjetiti u roku od nekoliko dana prakse.

1. Poboljšana Circulation - Prva stvar koja joga radi je poboljšati cirkulaciju krvi. To znači bolji transport kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu. Poboljšani protok krvi ukazuje i zdravije organe i sjajne kože.

1. Snizio krvni pritisak - Kada redovno vežba jogu, cirkulaciju krvi u tijelu je poboljšana. Ovo također omogućava oksigenacije u organizmu. Tu je i značajno smanjenje krvnog pritiska kao tijelo smiri.

1. Pad puls - Joga smanjuje napetost u tijelu, čime se olakšava ga. Kada se tijelo opušta, puls se smanjuje. Niska stopa puls ukazuje na to da je tvoje srce dovoljno jaka da pumpa više krvi u razmaku od manje otkucaja.

1. Spuštene disanja - Yoga uključuje puno pod kontrolom disanja. To podrazumijeva punjenje pluća u punom kapacitetu, omogućavajući im da rade efikasnije.

1. Bolje kardiovaskularne izdržljivosti - Yoga poboljšava oksigenaciju u tijelu i smanjuje broj otkucaja srca. To rezultira većim kardiovaskularne izdržljivosti.

1. Stimulacija organa - Kada vježbate jogu, unutrašnji organi se masira, čime se povećava vaša otpornost na bolesti. Također, nakon što su prilagođene vašem tijelu, nakon godina prakse, moći ćete reći odmah, ako vaše tijelo ne radi pravilno.

1. Poboljšanje gastrointestinalno zdravlje - Istraživanja su pokazala da sa redovnom praksom joge, digestivnog sistema se aktivira, i loša probava, plina i drugih želuca u vezi bolesti ispao. Sve u svemu, gastrointestinalne funkcije poboljšati i kod muškaraca i kod žena.

1. Povećana imunitet - Joga i imunitet idu ruku pod ruku. Kao što je joga radi na ozdravljenje i jačanje svaka ćelija u tijelu, vaše tijelo automatski postaje otporniji.

1. Viši nivo tolerancije boli - Joga ne samo radi na smanjenju hroničnih bolova, ali i povećava razinu tolerancije boli.

1. Povećana Metabolizam - A uravnotežen metabolizam je neophodno za postizanje idealne težine. Joga drži metabolizam pod kontrolom.

1. Obnovljenom energijom - Joga ima tu sposobnost da se pomladiti. Većina Jogi osjećati puni energije nakon sjednice joge.

1. Poboljšana Seksualnost - Yoga povećava samopouzdanje i nudi potpunu relaksaciju i više kontrole. To daje svoj seksualnost prijeko potreban poticaj.

1. Spavanje - Joga pomaže vam potpuno opustiti svoj um. To će Vam pomoći da rade na nepotrebne tenzije, čime se olakšava bolji san.

D. Vanjska Zdravstvene prednosti Joga

Postoji toliko prednosti unutrašnjeg iskustva tijelo koje možemo osjetiti samo. Međutim, joga također radi na vanjskom tijelu, tako da je moguće za nas da vidimo prednosti. Čitajte dalje. Ćete biti ugodno iznenađeni ovim jogu zdravstvene prednosti.

1. Održava preranog starenja Na Bay - Svako ima starosti, ali je važno da ostariti dostojanstveno, a ne prije vremena. Joga pomaže vam detoksikaciju, čime se eliminiše toksine i slobodne radikale. To je, pored ostalih koristi, pomaže kašnjenje starenje previše. Yoga također ublažava stres, što je još jedan važan faktor pobijediti starenje.

1. Poboljšava Stav - To je u samoj prirodi joge da vas nauči kako da upravljate vaše tijelo. Uz redovna praksa, vaše tijelo će automatski pretpostaviti pravo stav. Vi ćete izgledati i sigurno i zdravo.

1. Povećanje snage - Kada vježbate jogu, koristite težinu svog tijela da bi povećali svoju snagu. Ovo je sjajna metoda treninga snage.

1. Omogućava održavanje idealnu težinu - sa povećanim ili regulisan metabolizam, kao i trening koji vam pomaže da se izgradi mišićnu, joga može raditi predivno smanjiti, povećati ili održavati idealnu težinu.

1. Ravnoteža - Joga također ima za cilj povećanje ravnotežu i fokus, jer vam omogućava da preuzme kontrolu nad svojim telom. Redovna praksa će poboljšati vašu sposobnost da balansira poze u klasi i dobro fokusirati izvan klase.

1. Integrirana funkcija tijela - Kao što je već spomenuto, joga znači jednoglasno. Kada počnete vježbanje joge, vaš um počne da radi u savezu sa telom, a to povećava pokret i milosti.

1. Uliva cijelog tijela svijesti - Kada redovno vežba jogu, od vas će postati sve više svjesni svog tijela. Ćete početi primjetiti sebe što suptilne pokrete biste poboljšali poravnanje. Vremenom, ovo će vas ugodno u vlastitoj koži.

1. Povećanje Core Strength - Kada je jak tvoj core, vaše tijelo je jaka. Vaš jezgra ima težinu tijela. Ona također pomaže da se bolje oporavite i povećava otpornost na povrede. Joga radi na jezgru i čini je jaka, fleksibilan, i veoma zdrav.

E. Emocionalno zdravlje Prednosti Joga

Joga stvara jaka veza između uma i tijela, a to poboljšava emocionalno zdravlje lijepo.

1. Podiže vaše raspoloženje - Kada vježbate jogu, vaše tijelo je ispunjeno osvježavajuće energije koji podiže vaše raspoloženje gotovo odmah.

1. Smanjuje stres - Kada ste na mat, vi se fokusirati na praksu. To znači da su svi pažnja koncentrisana na pitanje pri ruci, i vaš um polako crpi iz stres i probleme koji opterećuju njega.

1. Anksioznost Management - Kombinacija za dobro se proteže i pod kontrolom disanja pomaže vam prevladati anksioznosti.

1. Bori depresije - Kada vježbate jogu, potisnuti osjećaje na površinu. Dok možda tužna, negativna energija se oslobađa. Ovo pomaže u borbi protiv depresije.

1. Omogućuje samoprihvatanje - Joga donosi o putovanju samo-svijesti i poboljšanje zdravlja. Vaš samopoštovanje poboljšava, a vi postati više samopouzdanja.

1. Gradi Samokontrola - U kontrolisanim pokretima naučiti kako da učini da samokontrolu na sve aspekte vašeg života.

1. Dobrobit Mind-Body Connection - Kada koordinira dah sa svojim pokretima, vaš um postaje smiren i miran.

1. Dovodi do pozitivnim izgledima na život - Uz redovna praksa, mnoge hormona u nervni sistem se stabilizuje. Ovo vas čini više pozitivnih, i imaju tendenciju da pogledamo život sa osveženim perspektive.

1. Smanjenje Neprijateljstvo - Jogi jamčiti za činjenicu da je njihova ljutnja je u velikoj mjeri pod kontrolom sa redovnom praksom joge. Disanja i meditacije smiri nervnog sistema, čime se smanjuje ljutnju i neprijateljstvo. Manje neprijateljstvo znači snizio krvni pritisak. To automatski promovira bez stresa i zdraviji pristup životu.

1. Bolju koncentraciju - Za manje od osam tjedana joge, naći ćete se da se više motivirani. Također ćete biti u mogućnosti da se koncentriše bolje.

1. Poboljšana memorije - uz poboljšanu cirkulaciju krvi u mozgu i smanjenje stresa, vaš memorija je dužan da se širi.

1. Pažnju na detalj - Kada vježbate jogu, morate biti pažljivi i slijedite upute pažljivo o tome kako da koordinira daha i pokreta, i koji noge ili ruke da se kreće. To se zove Joga za mozak, i čini vam vrlo oštar. Ste skloni da više pažnje na detalje.

1. Bolje socijalnih vještina - Kao vježbate jogu, naučite kako se međusobno svaki aspekt života. Sa praksi, možete evoluirati od obogaćujući sebe osobno povezivanja sa zajednicom. Ovo pomaže poboljšati socijalne vještine.

1. Mir i Smirenost - Disanje i meditacija pomoći da odvojiti od svoje misli. To vam pomaže da se smiri. Sa praksom, primijetit ćete kako je smirenost više nije samo dio svog praksi - to postaje način života!

F. Joga rada na The Body Chemistry

Ona također radi na hemije tijela, mijenjanja krvnih zrnaca, hormona, nivo glukoze i još mnogo toga.

1. Ispuštanje Kolesterol - Joga pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi zbog povećane cirkulacije i spaljivanje masti.

1. Poboljšava limfnog sistema - limfnog sistema povećava imunitet i pomaže u izbacivanju toksina iz tijela. Yoga uključuje pokrete koji jačaju limfni sistem.

1. Regulirano Nivoi glukoze - Joga također pomaže da se zadrži nivo glukoze pod kontrolom, čime se smanjuje rizik od dijabetesa.

1. Vođenje natrijum Prijavljivanje - Yoga, kao i svaki drugi efikasan trening program, pomaže smanjiti nivo natrijuma u organizmu. Brze hrane i prerađene hrane su puni natrija, i zbog toga, joga je bitno da se smanji so dolje i držati zdrav.

1. Poboljšana endokrine funkcije - Kada vježbate jogu, vaš endokrini sistem je poboljšana. Hormoni su pod kontrolom i regulirano, i to pomaže promovirati bolje emocionalno i fizičko zdravlje.

1. Smanjenje triglicerida - Trigliceridi su vrsta masti prisutne u krvi. Visok nivo triglicerida stavili ste na rizik od srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska. Jogom vam pomaže da se smanji nivo triglicerida.

1. Pojačan crvenih krvnih zrnaca - Joga pomaže da se poveća broj crvenih krvnih zrnaca u organizmu. Ove crvenih krvnih zrnaca prenosi kisik kroz tijelo. Nizak broj ovih ćelija dovodi do niske nivoe energije i anemiju.

1. Bolju apsorpciju vitamina - Poboljšana cirkulacija krvi jednostavno znači bolju apsorpciju hranjivih tvari. Vitamini su veliki dio ovih hranljivih materija. Sadrže antioksidanse i mnoge druge osnovne komponente za radne vašeg tijela.

G. Prednosti Joga kao vežbu

Kada smatra treninga, joge nema koristi da nijedan drugi oblik vježbanja može ponuditi. Ovi razlozi će natjerati vas da se jogu.

1. Smanjuje rizik od povreda - Joga se sastoji od niskog utjecaja i pod kontrolom pokreta. Stoga, postoji manji rizik od ozljeda u praksi u odnosu na druge vježbe.

1. Aktivira parasimpatički nervni sistem - Kada vježbate jogu, i parasimpatički nervni sistem se aktivira. To pomaže da se usporiti disanje i snižava krvni tlak. Takođe, prenosi ozdravljenja i opuštanje u cijelom tijelu. Ostali oblici vježbanja samo stimuliraju simpatički nervni sistem.

1. Toniranje mišića - Sa redovna praksa joge, možete izgraditi mišićnu. Mišići su savijene i zategnut sa praksom.

1. Dominira Subcortex - The supkortikalnim područja mozga odrediti svoju dobrobit. Dok su drugi oblici vježbanja dominiraju korteksa, joga ima više veze sa subcortex.

1. Smanjuje potrošnju kisika - Kada vježbate jogu, trošite manje kisika u odnosu na druge treninga. Dakle, vaše tijelo efikasnije radi.

1. Oxygen-Rich disanje - Joga prenosi prirodni i kontrolisano disanje. Ovo omogućava kiseonika zraka i daje vašem tijelu pojačanje energije nakon treninga. Najbolji dio je, da pusti umora kroz trening.

1. Salda Suprotstavljene grupe mišića - Stanje je ključ kada je u pitanju joga, a joga vjeruje u protivakcije za svaki mišić u cilju održavanja ravnoteže. Time se osigurava bolji trening za tijelo. Na primjer, potrebno je da prati rastući pas sa silaznom Dog.

1. Čini nekonkurentnom Workout - Yoga vjeruje u introspekciju i samogradnju. Ovo eliminira potrebu za konkurenciju. Kada je konkurencija iz sliku, imaju tendenciju da se trening polako i koncentrirati na svaki pokret, čime se izbjegava povreda i stresa. Treninga će izgledati kompletan i zdrav.

1. Povećava Rage of Motion - Kada vježbate jogu, vaše tijelo otvara, a mišići postaju fleksibilniji. Time se poboljšava i povećava opseg pokreta.

1. Poboljšava Eye-u prsa koordinaciju - Yoga sadrži puno poze koje uključuju koordinaciju pokreta očiju i ruke.

1. Poboljšana Dexterity - Jaka povezanost uma i tijela da joga gradi čini oštrouman. Praksa također poboljšava svoje vještine i milosti.

1. Brže reakcije vrijeme - Istraživanja pokazuju da se sa redovnom praksom disanja i asana, vaše vrijeme reakcije se povećava. Ovo poboljšanje je zato što može da obradi i koncentrirati bolje.

1. Poboljšava Endurance - Kada radite na cijelom tijelu, izdržljivost je izgrađen. To značajno pomaže sportistima. Mnogi sportisti koriste jogu kao dodatak za izgradnju izdržljivosti jer treniraju u svom terenu.

1. Povećava dubine percepcije - Kad postanete svjesni svog tijela i njegovih pokreta, automatski raditi na poboljšanu percepciju dubine.

H. Yoga Rad na prevenciju bolesti

Da! Čak i doktori vole joge jer su iskusili i naučili iz prve ruke da joga može pomoći u sprečavanju sljedeće bolesti.

1. Smanjuje rizik od bolesti srca - sa spuštenim težina, stres i krvni pritisak, kardiovaskularnog zdravlja je poboljšana. To značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti.

1. Smanjuje šanse od Osteoporoza - Dokazano je da trening snage čini kosti jake, što smanjuje šanse osteoporoze. Yoga također smanjuje nivo kortizola u tijelu, koji pomaže da se zadrži kalcij u kostima.

1. Održava Alchajmerove Gost - Joga je rekao da se podigne maslačne kiseline (GABA) razine gama-amino u mozgu. Studije kažu da su odgovorni za pojavu Alchajmerove nizak nivo GABA. Meditacija također radi na zdravlje mozga, čime se smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.

1. Tip II Dijabetes je na distanci - Osim činjenice da je joga smanjuje nivo glukoze u krvi, podstiče smanjenje stresa i fizičke aktivnosti. Ova gradi potencijal za proizvodnju insulina u pankreasu.

I. Yoga Za smanjenje ili ublažavanje simptome problema

Istraživanja pokazuju i medicinske stručnjake vjerujem da puno bolesti i poremećaja može pomoći sa praksom joge. Dolje navedeni su nekoliko.

1. Sindrom karpalnog tunela - Yoga povećava prijanjanje i pomaže u smanjenju boli za one koji pate od sindroma karpalnog tunela. Pacijenti su vidjeli značajan napredak u samo nekoliko sesija.

1. Astma - Koordinirani disanje, uz asane, pomaže ublažiti astmu.

1. Artritis - Yoga kombinuje spore pokrete s blag pritisak na zglobove. Ova čuda za one koji pate od artritisa radi. Također, joga oslobađa zarobljeni stresa u mišićima koji povećava pritisak na zglobove.

1. Multipla skleroza - Studije dokazuju da joga pomaže osloboditi strašne multiple skleroze. Joga radi na nervni sistem i poboljšava zdravlje živaca, koji pomaže tretiraju stanje.

1. Rak - Yoga povećava broj crvenih krvnih zrnaca i pomaže vam da dobije snagu. Oni raka bore mogu imati velike koristi kada se kombiniraju praksa joge sa njihov tretman. Joga pomaže u rješavanju stresa. Takođe smanjuje mučninu tokom hemoterapije i pomaže dogovor sa iskušenja bolje. Efekti raka su znatno smanjeni sa praksom.

1. Mišićna distrofija - Ako praksu joge u ranim fazama ovog poremećaja, to će vam pomoći da steknu fizičke funkcije. Pranayama pomaže u velikoj mjeri sa ovim poremećajem.

1. Migrene - Yoga poboljšava cirkulaciju krvi. Glavu prima svježi dotok kiseonika i hranljivih materija, čime se smanjuje migrene.

1. Skolioza - Različite poze rade na svom jezgru i pomoći vam da ispravite vaše držanje. Zakrivljenost leđa postepeno ispravlja i bol je laknulo.

1. Hronični bronhitis - Yoga radi na respiratorni sistem. Povećane razine kisika pomoć za liječenje hroničnog bronhitisa. Yoga također aerates pluća, dajući im obnovljene energije.

1. Epilepsija - Yoga poboljšava disanje, smanjuje stres, i vraća ravnotežu. Sve ovo pomaže u smanjenju i spriječiti epileptičkih napada.

1. Išijas - Yoga poboljšava cirkulaciju krvi u kukovima, čime se smanjuje bol i leči išijas.

1. Opsesivno kompulzivni poremećaj - Joga smanjuje simptome OCD, što je rezultiralo u ublažavanje lijekova.

1. Konstipacija - Yoga stimulira probavni sistem i poboljšava rad. Na taj način, zatvor će biti eliminirana.

1. Sinusitis I Drugi Alergije - Joga i diše pomoć jasno nosne prolaz. Ovo pomaže u smanjenju upale sinusa i eliminirati druge alergije.

1. Neplodnost I Menopauza - Posebni joga pozama raditi na povećanju plodnosti. Oni pomažu otvoriti blokova u jajovodima, smanjiti simptome PCOD, kao i poboljšati zdravlje reproduktivnog sistema. Nuspojave menopauze također ispao.

1. Bol u leđima - Joga smanjuje spinalne kompresije i radi na usklađivanju tijela kako bi se smanjila bol u leđima.

77 joga koristi čini kao puno, ali vjerujte mi, samo su neke od njih. Joga pretvara vaš život i proširuje svoje horizonte u načine na koje nikada ne može zamisliti. To je apsolutno vrijedi pokušati.