20 efikasnih lekova za vruće bljeskalice

Da li imate osjećaj tako neugodno da čini se osjećate kao da su gori iznutra odjednom? Znojiš kao topljenje sladoled i neprijatno dok ljudi oko bulje u vas u potpunoj zbunjenosti. Mi smo u potpunosti razumjeti kako to izgleda kad se trenutka kada su u redu, ali već sljedećeg trenutka kad su pogođene vruće blic. Možete groznicu, kada se toplota pojavljuje u glavu i vrat, a prostire se celo telo, što se znojite puno.

Koji su valunzi?

Valunge su uobičajena pojava među ženama približava svoje menopauze. To je uzrokovano hormonalnim promjenama koje se unutar tijela, kao jajnici pripremiti da zatvori radnju. Drastičan pad razine estrogena izaziva valunge. Naša tijelo oslobađa topline, kako bi se sama ohladi i održavanje homeostaze. Kada je nivo estrogena dip, to bamboozles naš mozak, hipotalamus da budem precizniji. Hipotalamus je dio mozga u bazalnom području koje je odgovorna za vođenje temperature tijela na pravom putu. Dakle, kada je nivo estrogena pada, to signalizira hipotalamusu da je tjelesna temperatura raste. U takvom scenariju, hipotalamus nastoji da dovede tjelesnu temperaturu vratiti u normalu, dajući vam groznica kao simptomi. Ozbiljnost valunge je direktno proporcionalna brzinu prelaska iz normalnog razdoblja do menopauze.

Valunge da si stavio u nezgodnu situaciju u trajanju od 30 sekundi do nekoliko minuta. Kao hot flash postavlja u, lice iznenada postaje crvena, a žena počinje da se znoji. Neke žene doživljavaju valunge u sredini svog sna kao dobro. Gotovo 95% žena približava svoje menopauzi iskustvo valunge. Za 10 - 15% žena bore sa teškim slučajevima valunge, a gume 85 - 70% iskustvo blage do umjerene epizode.

Top 20 lekovi za valunge:

Valunge nije zdravstveno stanje, ali privremeni poremećaj kick-započeo hormona poludeti u organizmu. Valunge može ispraviti hormonske terapije ili tretmana droge. Ali ovi tretmani imaju svoju cijenu. Petlja sa hormonima ima svoj skup nuspojave, što je dovelo do novijih komplikacija. Ali ne izgubiti svoje srce još. Postoje prirodni načini za borbu protiv i preživi valunge. Sastavili smo listu top 20 lekove za valunge koji mogu pomoći u smanjenju intenziteta vašeg valunga i smanjiti njihovu učestalost kao dobro.

1. Shed onih dodatnih dinara:

Gojaznih žena približava menopauzi imaju veće šanse da dožive teške epizode vrućine, s obzirom na njihovu dodatnu težinu. Neki od njih mogu razviti urinarne inkontinencije, kao i, što dodatno pogoršava situaciju. Dakle, prvi korak za kontrolu valunge je razviti zdrave navike u ishrani i izgubiti na težini. Ti bi biti iznenađeni da znaju da gubi na težini i smanjuje natrag pojave valunge. Istraživanja pokazuju da je za svakih 5 kg težine gubitka, žena doživjela pad u intenzitetu valunge za neverovatnih 33%.

2. Ne Pop Diet Pills:

Dok mršavljenja čini vaš stanje bolje, ostvarivanju to uzimanjem pilule ne. Dijeta pilule mogu poremetiti nivo više hormona u tijelu, uključujući i one estrogena i progesterona, povećavajući svoj podložnost valunge.

3. Održavanje Stres na Bay:

Stres je glavni krivac kada je u pitanju postavljanje razine hormona žene u plamenu, bez obzira na svoje godine. Hroničnog stresa zabrlja sa nivoima estrogena i progesterona u organizmu, što dovodi do hormonalne neravnoteže. Žene bliži njihovim menopauzi treba izbjegavati ističući sebe da li žele da prisustvuju neka poboljšanja u njihovo stanje. Možete pokušati meditacije i disanja da smiri svoj plamen živce. Posvetite barem pola sata vašeg vremena svako jutro prema meditacija za miran um. Radi iznutra i poboljšava mentalnu izdržljivost previše. Vaš um bude projektovan za borbu protiv zahtjevnije situacije na bolji način. To sprečava mentalni stres i na kraju hormonalna neravnoteža, što smanjuje šanse dobiti ozbiljne valunge.

4. Zdrava prehrana za Uključiti Fitoestrogeni:

'Fitoestrogeni "je termin koji se koristi za definiranje estrogena potiče iz biljaka. Uključujući umjeren količine fitoestrogena bogate hrane u vašoj ishrani može dovesti svoje razine estrogena vrati na pravi put. Lucerke i sladić su bogati fitoestrogenima i mogu biti uključeni u prehrani. Ali zapamtite da je količina takve hrane ima veliki utjecaj na hormone. Dakle, razgovarajte sa svojim doktorom o količinama ovih namirnica, treba se unijeti u vašoj ishrani.

5. Imati dobar noćni san:

Spavanje je važno zadržati sve interne aktivnosti vaše tijelo na rasporedu. Ovo je najbolji prirodni lijek za valunge. Nastran raspored spavanja uzima danak na hormonalni balans tijela. Spavati svaki dan najmanje 6 do 8 sati. Pobrinite se da spavaju tokom noći, a ne u toku dana. Dobro spavao će sigurno napraviti uočljiva razlika u obrascu i ozbiljnost vaše valunge u roku od nekoliko dana.

6. Yogic vježbi:

Joga je poznato da promoviše fleksibilnost tijela i njegovog ukupnog blagostanja. To je najbolja opcija vježbe kada se ne možete ići na teške treninge. Joga pomaže da izgubite težinu postepeno, što je odličan način da vitke linije. Kao što su meditacija, joga radi iznutra. To je holistički pristup prema uspostavljanju hormonalne ravnoteže u organizmu i smanjuje pojavu hot bljesak.

7. Uključiti Riba u ishrani:

Omega - 3 masne kiseline su se pokazali korisnim u borbi protiv valunga. Jesti hranu koja je bogata omega - 3 masne kiseline će imati pozitivan utjecaj na simptome vruće flash. Jedu ribe kao što su tuna, skuša i sardine su odličan način da zadovolji potrebe vašeg organizma za omega - 3 masnih kiselina. Možete jesti 2 ili 3 porcije takve ribe u nedelju dana. To će ojačati vaše tijelo za upravljanje epizoda vruće flash na bolji način. Jedan od velikih pravnih sredstava za valunge.

8. Say No Coffee:

Coffee je topao proizvod po prirodi. Konzumiranje kave daje toplinu i povećava unutrašnja temperatura tijela. Ovo na kraju pogoršava tvoje stanje. Tijelo ispravlja ovaj iznenadni porast temperature dajući vam vruće flash, jer znojenje je način vašeg tela same hlađenja. Stoga, prestani konzumiranje kave u potpunosti, ako je moguće. Ako ne, morate smanjiti na kafu neko vrijeme barem.

9. Kick the Bottle:

Kada konzumirate alkoholna pića, oni vam dati bljesak u kojem imate temperaturu tijela raste malo. To je zapravo bio alkoholičar blic koji ti daje lažan osjećaj topline. Moglo bi vam se doživjeti crvenilo lica. Žene konzumiraju alkohol imaju povećan rizik od dobijanja česte i teške vrućine. Poželjno je da se odupre porivu da pijanka za sada i dozvoliti da vam hormoni da se skrasi.

10. Spice nije Nice:

Čili i drugih toplih začina imati utjecaja na temperaturu našeg tijela baš kao i kafu. Začini daju topline svoje tijelo. Telo piše kao "prevruće" i pokušava da održava homeostazu. Kao rezultat toga, možete dobiti strašan vruće bljesak u sredini jesti svoj omiljeni začinjena užitak. Sigurno ne želite da znoje kao svinja i dobiti sve crvene u lice dok je večerao u svoj omiljeni restoran, zar ne?

11. Keep it Cool:

Koristeći toplu vodu da se okupa rezultate u nagli porast temperature vašeg tela i dati vam stvarno loše vruće flash. Vaš cijeli organizam je izložen visokim temperaturama kada kupati sa toplom vodom. Intenzitet vruće flash može biti vrlo visoko u takvim slučajevima. Dakle, bilo bi zaista lijepo za vas da se kupaju hladnom ili mlakom vodom. Isto tako, ne korak u vrući tuš ili. Kupanje je definitivno najgore vrijeme da se vruće blic. Dakle, budite oprezni i sebi cool lijek za valunge.

12. Lutka u slojevima:

Prerušiti se u slojevima, kada je zimsko računanje vremena. Možete skidati pretjerane odjeće kada počnete osjećaj vruće i staviti ga nazad kada je to potrebno. Nosi jedan teška i topla komad odjeće nije dobra ideja. Mu nedostaje element udobnosti. Osim toga, suženje može vam dati vruće blic.

13. Go za Cotton Odjeća:

Pamuk odjeća imaju neverovatan sposobnost da zadrži svoje telo kul. Upija znoj, kao i pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature. S druge strane, sintetičke tkanine i vune nemaju atribut vođenja vaše tijelo cool. Izbegavajte nošenje previše najlon, koža i Georgette previše. U stvari, nošenje takvih neugodno odjeća ometa sa procesom znojenja, u konačnici dovodi do porasta tjelesne temperature. Ovo svakako može izazvati vruće blic. Boreći se da diše i suočavanje sa znoj dok odjeven u sintetičke tkanine kože grli nije fensi način da pati.

14. Pokušajte Akupunktura Terapija:

Akupunktura je alternativa za liječenje valunge. Terapija pokušava da dovede hormona na desnoj nivoima, smanjenje posjećivanja i intenzitet valunge. Iako postoji debata da li akupunktura stvarno pomaže ženama koje pate od vrućine, žene koje su pokušali ove kineske tretman garantujem za to efikasnost.

15. Rush na Zamrzivač:

Kao što sam već rekao, hot bljesak počinje u glavi, što svoj put do vrata i ramena, napreduje prema donjem dijelu tijela. Kada mislite da ste o da biste dobili vruće blic ili kada ste već počeli da jedan, i dalje imaju šansu da ga kontroliše. Žuriti u zamrzivač, otvorite ga, i stavite svoje lice blizu. Intenzivno hlađenje efekat hladnoću iz zamrzivača je vrlo umirujuće. Ona ima moć da zaustavi hot bljesak u roku od nekoliko sekundi.

16. Ne ide u saune:

Saune nisu mjesto da se za žene bore sa valunge. Saune su vruće i sparno. Oni bi vaše tijelo se previše vruće i hipotalamus u pokušaju da se održi homeostaze će vam dati hot bljesak. Je sparno i vruće okruženju može uzrokovati otežano disanje, što uzrokuje opasnost za vaše stanje.

17. Ne Počastite Hot Hrana:

Tko ne voli imati hranu koja je svježe iz kuhinje i još uvijek vrela? Uzimajući servira hladna hrana je skretanja za većinu ljudi, to je koristan način sprečavanja nastanka valunge. Ne napadaj ukusan hrana na tanjiru dok je još cvrčanje. Da se ohladi malo i onda navalite. Eating vruće hrane ili pijuckaju na toplim napicima može uzrokovati da se početi znojiti, čineći način za vruće blic.

18. Izađite iz dima:

Pušenje je još jedan okidač koji postavlja vruće blic u pokretu. Prestati pušiti svjedoka kako značajno smanjuje pojava valunga za nekoliko dana.

19. Lie Down:

Normalno je da se osjeća nelagodno kada hot bljesak postavlja u. Pokušajte da ne paniku u takvim vremenima. Ako ste kod kuće, samo legne na krevet u Reclining položaju. Alternativno, možete odmoriti na stolici kada vrućine postavlja u. Pokušajte opuštanje sebe da vruće flash nestati.

20. Nosite ruku Fan:

Iako valunge nisu opasni, oni su malo smetnja. Kada ste na otvorenom, sasvim je moguće dobiti vruće blic kada je okolina vruće ili gužva. U takvom scenariju, lični ventilator je velika stvar za imati. Ne zaboravite orijentalnog strane fanova kineske i japanske korištenje? Ne samo da su prilično gledati, ali su i neverovatan način da se oslobodi sebe kada se pojave valunzi. Možete kupiti nekoliko ruku navijača da odgovara sa svojim odjeće!

Valunge su privremene. Ključno je da se ne paniku i preuzme kontrolu nad situacijom. Nadamo se da će ova poruka vam je dao sveobuhvatan pregled valunzi, njegovim uzrocima i načinima da se time bavi. Koristiti kombinaciju ova pravna sredstva za valunge u menopauzi da se oslobode ove gadan toplote čudovište.

Jeste li pronašli ovaj članak koristan? Nemojte dijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima ispod teksta!