7 neverovatnih zdravstvenih prednosti kašinog maslaca

Ti bi kupio tako mnoge vrste voća i matica maslac, posebno maslac od kikirikija, ali da li ste znali da je indijski maslac je samo kao primamljiva kao i svaki drugi puter? Ovaj prirodni slatki namaz od sirovog ili pržena indijski orah ukus fenomenalan, a sadrži puno hranjivih tvari previše.

Želite znati prednosti indijski maslac je i kako ga učiniti? Onda je ovo post je samo za vas! Čitajte!

Hranjive tvari prisutne u Cashew Butter:

Dok Cashew maslac nije prepun dobrote omega-3 masnih kiselina, bilo bi pogrešno misliti svoje zdravstvene beneficije kao beznačajan. Naprotiv, ovaj maslac dolazi pojačana sa nekoliko esencijalnih nutrijenata. Ona ima hranjivih tvari kao što su proteini, kalcij, željezo, vitamin E, riboflavina, itd (1). Maslac sadrži umjerenu količinu zdravih masnoća (kao oleinska kiselina) da vaše tijelo treba.

Sirovina i Pečena Varijante:

Ćete naći dva široka tipa indijski maslac na tržištu - sirove i slanim. Oba mogu se žaliti na svoje nepce. Međutim, sa zdravstvenog aspekta, sirovo je bolje nego pečeni. Kada jedete sirove indijski maslac, vaše tijelo dobiva hranjive tvari u velikim količinama u odnosu na onaj od pečenog tipa. Je neslani varijanta indijski maslac sadrži gotovo da nema natrija i kolesterola.

Važno Zdravstvene prednosti Cashew Butter:

1. Dobar izvor magnezija:

Indijski maslac je dobar izvor magnezija, esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju fit tijelo i zdrava (2). Potrošnja magnezij je važan za održavanje mišića u obliku, i osiguranje metaboličke funkcije i imunološkog sistema su optimalni. Takođe, reguliše krvni pritisak i pomaže u apsorpciji kalcija, još jedan važan mineral.

2. Manje masti Ladena u odnosu na druge Butter Tipovi:

Kao i većina od vas već znaju, ne orah maslac je lišen fat.The Isto važi i za indijski maslac. Međutim, unos ste daleko manje količine masti jedući indijski maslac u odnosu na maslac od kikirikija, i druge vrste orah izvedenih maslac. U kašiku indijski putera, dobijate 94 kalorija, što je manje u odnosu na druge varijante. Indijski maslac sadrži manje šećera nego maslac od kikirikija.

3. Izvor proteina:

Protein kvocijent u indijskim maslac je niža nego maslac od kikirikija. Međutim, to i dalje može poslužiti kao dobar izvor biljnih proteina. Ako jedete manje količine životinjskog mesa (poznat kao dobar izvor proteina), nadoknaditi uzimanjem indijski maslac sa obroke.

4. Izvor gvožđa i selen:

Indijski maslac sadrži veliku količinu željeza. Bez željeza, možete biti izloženi anemiju i umor. Raw indijski puter treba jesti za optimalnu potrošnju željeza. Ovaj maslac sadrži selen. To je od vitalne važnosti za zdravlje, jer se bori protiv slobodnih radikala i zaustavlja ih od oštećenja DNK membrane ćelija.

5. Važno Za Srčani zdravlje:

Svi žele da zadrže svoje srce zdravo i ispravno rade. Za jake srčane zdravlje, poželjno je da uključuju indijski maslac u vašoj ishrani. Njegova mononezasićenih i polinezasićenih masti pomažu u borbi protiv razvoja štetnih nivo holesterola u organizmu. To zauzvrat smanjuje rizik od raznih bolesti srca.

6. Pomaže osujetiti Dijabetes:

Nema sumnje dijabetes epidemija prirode preuzeo širom svijeta. Dijabetičari su prinuđeni da žive život s nekoliko ograničenja, i to je bolje da se spriječi bolest dogodi, a ne borbu protiv njega nakon što je otkrila! Zadržati dijabetes u uvali, treba uključiti indijski maslac u svoje obroke. To pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, a time i osujetiti dijabetesa.

7. Smanjuje rizik od žučne kese Stones:

Žučni mjehur kamenje može biti prilično bolno i neugodno. Studije su pokazale žene mogu srušiti rizik od razvijanja žučni mjehur kamenje jesti indijski maslac.

Kako napraviti Cashew Butter:

Dok možete pronaći i slani i sirovih indijski maslac u supermarketima, također je moguće da ga kod kuće. Na taj način, moći ćete da izbjegne umjetnih aroma, sladila i konzervansa. Proces pripreme nije ni teško ni vremena.

Osnovni proces:

Kada želite da indijski maslac i nemaju mnogo vremena, koristite mikser mlin i stapaju sirove ili slani indijski orah na širenje poput konzistentnosti. Pečena indijski orah rezultira glatkom teksturom i primamljiv okus. Ako koristite blender, maslac će biti spreman za nekoliko minuta, ali vremena za pripremu može biti duži ako koristite procesor hrane. Možete miješati male količine vode. Ako koristite sirovi indijski orah, potopite ih u vodu prije nego što je maslac. To će oprati sve nečistoće. Bilo bi dobro koristiti indijski orah da ispunite pola kontejner ili malo više u blender. Nakon upotrebe maslac po prvi put, čuvajte ostatak u frižideru kako bi se spriječilo da postane užeglo.

Varijacija:

Nema sumnje indijski putera ukuse i mirise super kad se bez drugih sastojaka. Međutim, zbog varijacija, možete staviti u nekoliko dodataka. Na primjer, možete dodati malu količinu lanenog ulja ili kokosovog ulja. To će učiniti puter tekstura kremastiji! Neki ljudi vole dodati malo soli na njega. To je u redu, ali treba da se uzdrže od dodavanja umjetnih zaslađivača, jer to poništava iz razloga da se kod kuće! Dodavanje javorov sirup ili med je još bolje. Za eksperimentisanje, možete dodati i malo količinu vanilije i cimeta suština. To sigurno pomaže u jačanju ukus.

Što trebate imati na umu:

Indijski maslac ukus ukusan i jede redovno nudi nekoliko zdravstvenih koristi. Međutim, ne treba jesti u višak. Sadrži dosta kalorija, a ako ste na misiji mršavljenja, pod kontrolom jelo je preporučljivo.

Kako je post ti je pomogao? Javite nam komentarišući u okvir ispod!