20 neverovatnih prednosti Mangoa za kožu, kosu i zdravlje

Ja ne znam za vas, ali za mene, mango je napisano - LIPSMACKING.

Iskreno. Kako se može zaboraviti te divne dana od djetinjstva kada smo koristili da se natječu sa svojim braćom i sestrama i proždiru sve mango opskrbljena u kuhinji?

Istina je - ne možemo. Ni jednom. Nije ikad.

Ne samo zbog njihove slasna kvalitete, ali i zbog toga što oni mogu ponuditi nas. S pravom naziva kralj voća, postoji bezbroj prednosti manga - upravo ono što ćemo govoriti o u ovom postu.

Mango - A Brief

Ono što je mango? Pa, iskreno govoreći, mango ne treba predstavljati. Pripadaju rodu Mangifera (mango naučno ime je Mangifera indica), koji sadrži brojne tropske plodova stabla (koji se uzgajaju za jestivo voće), mango je porijeklom iz južne Azije. To je nacionalni plod Indije, Pakistana i Filipina, kao i nacionalni stablo Bangladeša.

Mango je dostupan u brojnim sortama, ali je najpopularniji među svim (da, pogodili ste u pravu!) Je Alphonso. To je najviše superiorniji raznolikost u smislu bogatstva, aroma, i slast. Takođe, jedan od najskupljih sorti, je Alphonso se prvenstveno uzgaja u zapadnom dijelu Indije, uključujući Ratnagiri i Raigad i Konkan regije Indije.

Zrelih mango voće varira u boji i veličini. Mango može biti žute, narančaste, zelene ili crvene boje. Mango Listovi su dužine 15 35 cm i evergreen. Mladi listovi su narandžast roze, ali prelazak na tamno sjajne crvene i okrenite tamno zelene kao što su sazrijevaju.

Plod manga ima samo jedan sjeme koje sadrži biljka embrion. Sjeme je neposlušne, što znači da ne preživi zamrzavanje ili sušenja uvjetima.

Pa, to je informacija mango voće. Ali su tako dobro da imamo čitav post na njih? Da vidimo.

Su Mangoes dobro za vas?

To je irelevantno pitanje, zar ne? Od djetinjstva smo slušali priče od naših baka i majki o mnoge velike prednosti manga. Ako postoji još jedan razlog da proždiru mango (osim njihove sladak okus), to je zbog onoga što su nam rekli - to su plodovi daju nam Oodles energije.

Tako da, mango su dobri za vas. Nema sumnje o tome. Mi ćemo ići dalje i provjeriti konkretne koristi. Ali prije toga, razmotrimo nekoliko istraživanja koja povezuju mango opšte sveukupno zdravlje.

Jedna australijska studija povezan mango na dobro zdravlje jer sadrže određene bioaktivnih spojeva (1). U izvještaju je objavio Iowa Zavod za javno zdravstvo kaže da mango sadrži najveću količinu beta-karotena, koji je poznat da štiti organizam od brojnih bolesti (2). Mango sadrži oko 20 različitih minerala i vitamina, što ga čini jednim od najvećih hranljivog voće dostupno (3).

Mango Nutrition Facts

Vidjeli smo oni sadrže hranjive tvari. Ali koja od njih? A u kojim količinama? koliko kalorija u mango?

Jedan mango ima oko 107 kalorija. Ona također sadrži slijedeće hranjive tvari:

Vitamini

Vitamin A (1262 IU) je najistaknutiji nutrijent u mango. Drugih vitamina uključuju vitamin C (45,7 mg), vitamin E (1,8 mg), vitamin K (6,9 mcg), tiamin (0,1 mg), riboflavin (0,1 g), niacin (1 mg), vitamin B6 (0,2 g), folne kiseline (23,1 mcg), pantotenske kiseline (0,3 mg), i kolin (12,5 mg).

Minerali

Jedan mango sadrži željezo (0,2 mg), kalijum (257 mg), kalcij (16,5 mg), fosfor (18,2 mg), natrijum (3,3 mg), cink (0,1 mg), bakar (0,2 mg), i selen (1 mcg).

Drugih hranljivih materija

Voće sadrži proteine ​​(0,8 g), vlakna (3 g) i ugljikohidrata (28 g).

Ovi vitamini i minerali čine mango njihove mnoge prednosti - što su ono što ćemo pogledati sada!

Zdravstvene prednosti Mangoes

Već smo vidjeli ukratko o tome kako mango može biti dobro za vaše zdravlje. Sada prelazimo na specifičnosti. Sljedeće su mnogo načina mango da ti koristi.

1. Prevent Rak

Pulpe ploda manga sadrži karotenoide, askorbinska kiselina, terpenoidi, i polifenoli - od kojih su svi odgovorni za svojstva ploda rak-sprečavanje (4). Mango također je utvrđeno da sadrže jedinstvene antioksidanata koji su odsutni u drugim voća i povrća (5). Studija Texas sprovedena u 2015. Godini podržala anti-kancerogene efekte manga (6).

U antikancerogene osobine manga također pripisuju mangiferin, jedinjenje prvenstveno nalaze u voće (7). Još jedna studija sprovedena u 2017. Godini otkrili da mango polifenoli suzbija rak dojke (8). Mangiferin je također utvrđeno da inhibiraju rast debelog crijeva i raka jetre ćelije i druge tumorske stanice, kao i (9).

Prema izveštaju koji je objavio Texas A & M University je, polifenolnim jedinjenja mango imaju antioksidativna svojstva koja pomažu smanjiti oksidativni stres (oksidativni stres može dovesti do hroničnih bolesti kao što je rak). Osim toga, također nije pronađeno ova jedinjenja da je anti-upalni (10).

2. Sprečavanje bolesti srca

Mango mogao pomoći u smanjenju masnog tkiva i kontrola šećera u krvi. Prema izveštaju koji je objavio State University Oklahoma, mango sadrži brojne minerale i fitohemikalije koje je utvrđeno da ima pozitivne efekte na tijelo masti i glukoze (11).

Mango su bogat izvor beta-karoten, antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti srca (12).

3. Pomoć Donja Kolesterol

Mango sadrže pektin koji je pronađen za smanjenje razine seruma holesterola (13).

U drugoj studiji koju je sproveo Univerzitet u Madras, mangiferin (jedan od primarnih spojeva u mango) smanjila nivo holesterola u pacove (14). Također je utvrđeno da se poveća nivo HDL (high-density lipoprotein), dobri holesterol (15).

4. Može pomoći u liječenju dijabetesa

Kakav je odnos između manga i dijabetes? Studija od 20 pretilih odraslih osoba pokazala je da je potrošnja pola svježeg manga za 12 tjedana dovodi do sniženih nivoa glukoze u krvi. Ovaj efekat, tvrde istraživači, pripisuje se prisutnosti vlakana i mangiferin, a fitohemijskih (16).

Druga studija sprovedena u Majsor dokazano da je ekstrakt manga kore ima antidijabetika svojstva (17).

Japanska studija je pokazala da mangiferin može imati pozitivne efekte na tip 2 dijabetičara (18).

5. Promovišu zdrave Sex

Mango može biti dobar afrodizijak previše (19)!

Plod je bogat vitaminom E, koji je poznat za povećanje seksualnog nagona (20). U Australijska studija, pronađena je kombinacija vitamina E i beta-karotena za poboljšanje zdravlja sperme kod muškaraca (21). Ova kombinacija je također utvrđeno da je najbolja obrana protiv oštećenja sperme (22). U drugom izvještaju objavio američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, vitamin E je utvrđeno da štiti membrane spermija iz oksidirati oštećenja (23).

Cink je još jedan važan mineral za muške i ženske plodnosti, i mango su bogati u njoj (24).

6. Poboljšati Probava

Jedan od primarnih mango razloga su odlični za probavu je prisustvo vlakana koja sprečava zatvor. Fiber nas i drži punu dugo (25). U njoj se čuva naše debelo crijevo čistim i omogućava da rade optimalno. Osim toga, mango sadrže određene probavnih enzima koji razlažu proteine ​​i probavu pomoći.

Fiber je također utvrđeno da održavanje zdravlja probavnog trakta, koji uvijek poboljšava probavu (26).

7. Mango tokom trudnoće

Mango su bogate željeza i vitamina A, C i B6 - svi koji su korisni za trudnice.

Vitamin A pomaže u borbi protiv infekcija i sprečava probleme sa vidom kod novorođenčadi (27).

8. Aid Mršavljenje

Mango za mršavljenje? Da, čuli ste kako treba. Određene studije su se fokusirali na važnost ne samo voće mango, ali kožu kao dobro. Tajna leži u fitohemikalije koje djeluju kao prirodne masti Busters, koji se nalaze samo na vanjskoj strani voće (28).

Druga studija koju je proveo Univerzitet u Queenslandu je naglasio važnost mango kore (što većina nas obično baci) za mršavljenje (29).

Mango sadrže vlakna, što može biti veliki doprinos prema mršavljenja. U University of Minnesota studija, dokazano je da dijetalna vlakna, posebno dobijen od potrošnje voća i povrća, može da pomogne gubitak težine (30). Ovo se odnosi na sposobnost vlakana da se smanji unos hrane u cjelini, čime se promoviše gubitak težine.

9. Sprečavaju Astma

Astma, iako uobičajeno, može imati ozbiljne posljedice. Ali, zajedno sa posudom manga na kontra kuhinja, verovatno ne moraju da brinu puno.

Mango su odličan izvor vitamina C (31). Iako većina studija su opravdano dalja istraživanja o povezanosti vitamina C i liječenje astme, oni navode da vitamin C može imati pozitivne efekte u određenim slučajevima (32), (33).

10. Unaprijediti zdravlje očiju

Najdelikatniji, ali jedan od najvažnijih organa vašeg tijela - oka. I dolazi na svoje zdravlje očiju, mango su više nego dobra. Oni su neverovatno.

Vitamina A i beta-karotena u mango pomoći zdravlju boost oka (34). Najteži slučajevi nedostatka vitamina A čak i može dovesti do sljepoće. U izvještaju je objavio Oregon State University sekundi činjenice. Vitamin A poboljšava zdravlje i vid očiju. Konkretno govoreći, vitamin je neophodan za optimalno funkcionisanje retine (35).

Ljudsko oko ima dva glavna karotenoide - lutein i zeaksantin. Mango su bogat izvor zeaksantin i uvijek poboljšati zdravlje očiju (36), (37).

Prema studiji Boston, mango sadrži karotenoid zove kriptoksantin koji je pronađen kako bi se smanjio rizik od senilne makularne degeneracije kod starijih japanski (38). A prema Univerzitetu u Utah Health Care, zeaksantin u mango također pomaže u prevenciji makularne degeneracije (39).

11. Registracija Brain zdravlje

Mango, kao veliki izvor željeza i vitamina B6, je jedan od onih idealna namirnica za zdravlje mozga. Iron pomaže normalno funkcioniranje mozga i vitamina B6 podržava svoj kognitivni razvoj (40).

Studija sprovedena u Greater Noida, Indija je dokazao da mango ekstrakti sadrže određene principe koji poboljšavaju memoriju (41). Druga studija Tajland pripisuje neuroprotectant svojstva mango svojim ekstraktima (42).

12. Regulaciji krvnog tlaka

Mango su bogate kalijumom, što je ključni mineral koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska (43), (44). Prema izveštaju koji je objavio Stanford bolnice i klinike, mango su bogat izvor kalija i mogu pomoći spriječiti hipertenzije (45).

13. Unaprijediti zdravlje kože

Koža je najveći organ tijela, a mi smo rijetko se pobrinuti za to. Uz mango iza ugla, to ne bi trebalo više biti problema. U korejski studiji 2016. Godine, mango ekstrakti nije pronađeno da djeluje protiv starenja kože UVB-inducirana u miševa (46).

Kao što je već rečeno, mango su bogate beta-karotenom i vitaminom A, a po jedan njemački studija, te karotenoidi mogu pomoći obogatiti zdravlje kože (47). Beta-karoten je i photoprotective agent i gasi fotohemijska reakcije u epidermis, čime štiti kožu od ultraljubičastih zraka (48).

Prema kineskoj studiji, polifenoli u mango pokazuju antikancerogeno aktivnosti i stoga može spriječiti rak kože (49).

Vitamin A je također utvrđeno da smanji proizvodnju nafte na koži. Dakle, ako je vaš akne je te muči, uključujući i mango u vašoj ishrani može biti mudar ideja (50). Vitamina takođe može da pomogne rast kože i popravke, i smanjiti fine linije, kao i (51).

14. Poboljšati Imunitet

Biti bogat vitaminom C, mango igraju glavnu ulogu u jačanju nečije imunitet (52). Osim vitamina C, mango također su dobar izvor cinka, što je bitno za održavanje sveukupno zdravlje imunog sistema (53).

Prema istraživanju koje je Rajasthan, Indija, vitamin C je poznato da se smanji ozbiljnost alergija i pomaže u borbi protiv infekcija (54). I navodi se u tekstu koji je objavio State University Oregon, vitamin C prvenstveno štiti ćelije organizma od reaktivnih vrsta kisika (koje generiše imuni sistem da ubije patogene) (55).

15. Mogu pomoći u liječenju Bubrežni kamenci

Mango su bogate vitaminom B6, a po jedan američki studiji, ovaj vitamin može smanjiti urinarnog oksalata (u oksalata) (56). Kalijuma u mango je također utvrđeno da smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca (57).

16. Boost Bone Health

Prisustvo vitamina A je ono što čini mango jedan od dobrih namirnica za zdravlje kostiju (58). U članku je objavio Pomona College također podržava ulogu vitamina A u rastu kostiju (59).

Vitamina C u mango pomaže stvaranje kolagena, koji ima ulogu u stvaranju kostiju i vezivnog tkiva (60).

Mango također sadrže lupeol, jedinjenje koje pokazuje blagotvorno djelovanje protiv upale i artritisa (61).

17. Might Treat Anemija

S obzirom na njihovu željeza sadržaja, mango su korisni za pojedince i trudnice koje pate od anemije (62), (63).

Mango, s obzirom na njihov sadržaj vitamina C, čak i pomoći u pravilnom apsorpciju željeza u organizmu (64). Ovo u konačnici pomaže u borbi protiv anemije.

18. Pomoći u borbi protiv toplotnog udara

Zrela mango smatraju osvježavajuće. Sok se može koristiti kao restorativni tonik za borbu protiv toplotnog udara (65).

Sirovi mango su također utvrđeno da su energizirajući, omogućavajući da se ohladi vrućine. Mango i držati tijelo dobro hidrirani, što je još jedan razlog da se preferiraju u vrućim ljetima.

Takođe, pošto mango su bogat izvor kalija, oni pomažu u održavanju nivoa natrija u organizmu. Ovo reguliše nivo tečnosti u organizmu i sprečava toplotnog udara.

19. Poboljšati dlake zdravlje

Mango je bogat izvor vitamina C, a time i promovirati proizvodnju kolagena za zdravu kosu (66). Ako imate tanku kosu i se pitaju kako da ga sjajna, uključuju vitamina A u ishrani - ima svojstva skalp uređaj (67).

Orange voće, kao što su mango, također je poznato da daju hrani kosu i liječenje peruti (68). Ovo se može pripisati prisustvu beta-karotena.

20. Može pomoći u liječenju dijareja

Nije voće, ali je lišće. Mango Listovi su bogati taninima i može se sušiti i potrošene za liječenje dijareje (69). U nekim dijelovima Karibima, mango list Ukuvano se koristi za liječenje dijareje (70).

Ostala primanja Mangoes

• Mango također je utvrđeno da pokazuju anti-ulkus aktivnosti, s obzirom na prisustvo tanina, flavonoida i saponina (71).

• Mango voće kora također može pomoći izliječiti mamurluk (72).

• Mango može poboljšati zdravlje jetre, kao i (73).

• Voće i čuva vaše štitnjače funkcionira optimalno (74).

Ne samo prednosti, postoje i određene činjenice o mango bi želite da znate!

Mango činjenice i kvizovi

• Mango je poznat kao kralj voća u cijelom svijetu.

• Nakon što je nastao u istočnoj Indiji, Andaman Islands, i Burme, mango su popularni širom svijeta danas. Vjeruje se da je u povratku u BC 5. Stoljeća, budistički monasi predstavio voće u Maleziju i istočne Azije.

• Indija je vodeći proizvođač manga. Ali ima vrlo malo izvoza kao i većina proizvoda se konzumira u zemlji.

• Možete reći da li je mango je zrela ili ne steže ga. Zrela mango dati malo sa blagim stisnuti.

• Pravi način je rezati mango je pronaći oka (sjeme vodi direktno iza njega) i obrazima. Jednostavno postavite mango na rezanje odbora, tako da se gledajući u tebe. Napravite odrezati centar oko pola centimetra. Okrenite mango oko i izrezati na drugu stranu. Sada imate dva obraza. Uzmite jedan obraz i smanjiti kroz meso, što paralelno koplja. Ponovite sa ostalim mango.

• Mango drveće može rasti vrlo visok, neki čak 100 metara. I još interesantnije, mango drveće može uroditi plodom za do 300 godina.

• Postoji oko 400 sorti manga u svijetu danas.

Kako se koristi Mangoes za potrošnju

Postoje razni načini na koje možete jesti mango. Sledi nekoliko načina konzumiranja manga koja može obogatiti vaše iskustvo mango.

1. Prvo, morate osigurati mango je sazrelo. Push prste i ako vidite dent formiranje, onda da, mango je sazrelo. Ako ne, držati po strani nekoliko dana dok je zrela.

Ono što morate napraviti sljedeće je oprati. Da, ti bi se ljušti kožu u svakom slučaju - ali ipak, plod mora biti čista.

Okupite svoj alat. Nož, rezanje odbora, i činiju. Možete jednostavno smanjiti mango kao obično radite i imaju.

2. Možete također jesti kub mango. Možete smanjiti mango u dva ili tri kriške kao što ste izbjegli velike jame. Uzmite komad u svoje ruke i napraviti vertikalne rezove u tijelu (da se formira karirani uzorak). Osigurajte da ne smanjiti kroz kožu, jer to će pokvariti zabavu.

Kada je završeno, uhvatite kožu na leđa i gurnite ga naprijed. Vidjet ćete mango komadima otvara kao cvijet. Slide ove komade na tanjir ili u zdjelu i pojesti ih jednu po jednu.

Također možete dodati ove mango kocke na voćnu salatu ili desert. Sladoled, puding, jogurt - oni će biti fantastičan dodatak.

3. Možete također jesti narezane mango. Samo izbjeći velike jame u centru, iako. Iseče mango kao što bi kriška jabuku. Cut klinovi iz manga, i pobrinite se da su ne više od centimetra debljine.

Kada je završeno sa slicing, možete ili jesti mango kao što je to (ostavljajući kožu) ili zahvatiti meso iz kože i imaju.

Možete dodati ovaj kriškama manga brojnih jela i uživati.

Ako se pitate kako možete uključiti mango u vašoj ishrani, imamo nekoliko divan recepti za vas.

Mango Recepti

Samo u slučaju da jedu mango na uobičajen način čini previše monotono, imamo nešto za vas. Nekoliko sladak manga receptima koje je lako napraviti, ali teško živjeti bez.

1. Mango Tango Black Bean Salsa

Sta ti treba

• 1 mango
• 1 konzerva crnog pasulja, isušeno i ispere
• 1 konzerva kernel kukuruz sa paprikom, isušeno
• Sitno sjeckani luk, ½ šolje
• Svježe i grubo sjeckani cilantro, ½ šolje
• Sok od limete, 2 žlice
• Garlic soli, 1 kašičica
• Tlo kumin, ¼ kašičice

uputstvo

1. Operite i oljuštite mango. Prekini po dužini. Uklonite sjeme i smanjiti voće u ¾ inča kocke.
2. Kombinuju sve sastojke u srednje zdjelu i dobro miješati.
3. U frižideru i poslužite.

2. Mango-Oat Milkshake

Sta ti treba

• Celuloze od 1 manga
• Ovsene pahuljice, 2 žlice
• Meda, 1 žlica
• Mlijeko, 200 ml

uputstvo

1. Miješati sastojke u blenderu. U frižideru i piće.
2. Vidjeli smo mnoge prednosti mango i kako ih koristiti. Ali kako ste odabrali prave i čuvajte ih? To je gdje idemo u.

Kako odabrati dobar Mango?

Izbor najboljeg od svih primamljiva opcija može dobiti stvarno neuredan (u doslovnom smislu). Mango su dostupni u velikim količinama u jeku sezone, a možete biti u iskušenju da kupe puna kutija kada su na raspolaganju po razumnoj cijeni (što je zaista ono što želim sve vreme da uradi). Ali, ako želimo jednostavno najbolji, moramo imati malo strpljenja i oči hawk (šalim se!). Dozvolite mi da vam kažem malo pokazivače o tome kako da izaberete savršen mango.

• Treba da znate da mango treba da budu izabrani od strane svojih aroma, a ne njihove boje, koja varira od sorte do sorte. Njihova aroma treba biti jasna i zrelo.

• Dok kupuje mango, predlažem da odaberete one bez tamne mrlje, mrlje, ili špagu.

• Svježe mango, u prosjeku, mjerenje oko četiri inča dužine i težak oko devet grama do četiri kilograma svaki.

• Također, da li ste znali da je veći voće imaju veći plod semena odnos? Ne? Ok, da dijele neke znanstvene i opservacionim mišljenja o izboru mango. Iako nezreli mango su zelene i zrele mango imaju boje u rasponu od žute ili narančaste do crvene, boja nije uvijek pokazatelj zrelosti. Postoje neke vrste, gdje zrela mango zadrže svoje zelene boje. Dakle, izbjegavajte mango koje nemaju mirisnih aroma.

• Isto tako, nikada ne odabrati nedozreo mango jer oni imaju neprijatan ukus kada jeli sirovo (osim ako vam se sviđa čudan ukus). A zreli mango generalno ima punu voćne arome emituje od kraja stabljike, je mekan na dodir, a prinosi na blagi pritisak.

Skladištenje

Ne treba ni spominjati da je kupovina svježe i sočno izgleda voća nije sve. Pravilno skladištenje je potrebno kako bi se osiguralo da voće ostaje svježe. Kao što sam primetio, čuvanje određeni voće je potpuno ovisna o vrsti i uvjetima voća (vremenske i sve). Sećam se kupuje čitav drvenu kutiju od manga koja je izgledala i mirisala super (i oni su bili ukusan previše!). Ali morali smo da konzumiramo celu kutiju (smeta vam, celu kutiju) u tri dana, jer je počela truli dan donio sam ga kući. Dakle, iz osobnog iskustva, predlažem da bude jasno o količini koja se može kupiti. Bez brige, imam rješenje za sve (greške ti naučiti puno!).

• Mango uglavnom imaju rok trajanja od jedne do dvije sedmice, a može se u hladnjaku do tri dana.

• Ako je mango je teško i zelene, treba ih staviti u smeđoj papirnatoj vrećici za nekoliko dana da sazri. Oni treba da se čuvaju na sobnoj temperaturi i od Sunca dok ne sazri. Jednom zrele, oni mogu biti pohranjeni u hladnjaku.

• Mango može biti zamrznut. Zamrzavanje ih čini njihova koža crna, ali unutrašnje meso ostaje u dobrom stanju.

• Oni mogu biti zamrznuti bilo u potpunosti ili u obliku usitnjene komade. Kada zamrzavanje oguljene mango, pospite šećerom preko sjeckani voća i promiješati lagano sa varjačom da raspusti šećer u vlastitom sokova ploda. Seal ovih komada u hermetički kontejner, ostavljajući ½ inča zračnog prostora, ili u plastične vrećice zamrzivač nakon stisnuti sav vazduh napolje.

Da, Mango je kralj voća i prepuna koristi. Ali kao i većina drugih sastojaka, ona ima svoj udio nuspojava.

Mango Side Effects

1. Alergije

Pojedinci utvrđeno je da su alergični na mango. Ove alergije uključuju kontaktni dermatitis, hrana preosjetljivost, itd studija koju je proveo Univerzitet u Delhiju izjavio je da bi to moglo biti zbog osjetljivosti na mango u pakirani ili konzervirano oblika (kao što su džemovi, sokovi, itd) (75).

2. Svrab, što može dovesti do drugih ozbiljnih neželjenih efekata

Naziva se još i mango lateks alergije, to uzrokuje ekstremna iritaciju na uglovima usta, usne i vrh jezika. Težim slučajevima mogu uključivati ​​povraćanje, respiratorne poteškoće, pa čak i proljev (76).

Iako plodovi dolaze sa određenim neželjenih efekata, oni su u velikoj mjeri nadmašuje koristi. I ono što je najbolje - oni su ukusne i sočne, a ne bi bilo žive duše koji ih ne voli!

Ali, ako ste neko sa zdravstvenim stanjem, to je uvijek bolje da se obratite lekaru prije konzumiranja voća.

Pogledajmo sada da pogledamo nekoliko najčešća pitanja.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Koje su različite vrste manga?

Postoje blizu 400 sorti manga širom svijeta. Evo nekoliko od najpopularnijih one u Indiji, najveći proizvođač voća.

Banganapalli - dostupan od aprila do juna i porijeklom iz Andhra Pradesh.

Pairi - dostupan od maja do juna i potiču u Gujarat.

Alphonso - dostupan od maja do juna i potiču u Maharashtra.

Himsagar - Dostupan u maju i potiču u Zapadnom Bengalu.

Neelam - dostupan od maja do jula i omiljeni u Hyderabad.

Kesar - dostupan od juna do početka jula, a porijeklom iz Gujarat.

Totapuri - dostupan od juna do jula i porijeklom iz Andhra Pradesh, Telangana, Tamil Nadu, i Karnataka.

Su mango dobro za dijete?

Pola šoljice narezane mango sadrži samo oko 50 kalorija. Možete zamijeniti bilo koji od vaših visokih kalorija grickalice sa mango. To ispunjava vaš želudac i suzbija glad.

Što je još važnije, mango su bogat izvor vlakana koja se zna da pomogne probavu i da vas osjećaj pune duže. Stoga, ako ste na dijeti, mango može biti vrlo dobar dodatak ishrani.

Kako sazreti mango?

Postoji nekoliko trikova koji vam mogu pomoći.

Možete postaviti mango unutar papirnatu vrećicu i ostavite ga na kuhinjskom stolu preko noći. Plod tisak etilen, bez mirisa plina koji ubrzava proces sazrijevanja. Ali bi se osiguralo da ne potpuno zatvaranje vreća - mora postojati neki način za zrak i plin pobjeći tako da možete spriječiti formiranje plijesni.

Također se možete potopiti mango u činiju nekuvano riže. Razlog je isti kao i ranije - riža pomaže primi etilen gas i ubrzava zrenje.

Mogu bebe imaju mango?

Da, mango su sigurne za bebe. Oni pomažu probavu, pa čak i izgraditi imunitet bebe. Oni također promovirati razvoj mozga, nešto od vitalnog značaja za bebe.

Međutim, postoje određene alergije zabrinutost u pogledu na koži ploda. Dodiruje kožu mango može izazvati alergijsku reakciju oko usta vaše bebe. Ova alergija, prema nekim stručnjacima, mogu se naći u obliku osipa od pelena.

Najbolji način da se bave ovim je u potpunosti oguliti mango pre hranjenja ga na svoju bebu. Možete mash voće, pa čak i dodajte ga u hranu.

Su mango visoko na šećer?

A pola šolje na kockice manga sadrži oko 70 kalorija, od kojih većina dolazi iz šećera. Tako da, mango su visoke u šećer (oko oko 31 grama po mango). Ali dobra vijest je mango ne utiču na nivo šećera u krvi koliko god drugog voća sa visokim sadržajem šećera.

Plod je također niska u kalorija (110 kalorija po plodu), a slast možete odvratiti od toga da drugi sa šećerom (i nezdrave) grickalice.

Koje voće idu dobro sa mango?

Voće ide dobro s bananama. Pogotovo ako ste u pripremi smoothie, ova kombinacija čini čuda. Mango također ide dobro sa kokos, naranče i ananasa.

Možeš li jesti mango koru?

Kao što smo već razgovarali, kore sadrži esencijalne hranjive tvari. To bi moglo biti gorak, ali sadrži zdrave spojeve kao mangiferin. Tako da, možete jesti mango kore.

Međutim, ako se desi da se razvije reakcija na mango kožu, bolje je da ne jesti. Pojedinci razvijaju alergije oko svojih usta kada konzumiraju kore.

Kako oguliti mango?

Možete jednostavno oguliti mango nožem. Napravite plitko rez ispod kože i skidanje tankom trakom. Ponovite postupak na cijelom tijelu mango.

Također možete koristiti povrća furnira. Postavite mango na rezanje odbora i oljuštiti kožu.

Možete čak koristiti svoje ruke da se ljušti voće. Jednostavno pronaći stabljike zrelih plodova, i polako ukloniti dio kore oko tog područja. Ponovite postupak dok ste oguljene cijelog voća.

Nema sumnje, ove prednosti manga su zapanjujući - i njihovo uključivanje u vašoj ishrani sigurno će vas zdraviji i jači.

Zašto čekati, početi izvlači najbolje mango prednosti danas! Ćete sigurno zahvaliti vama!