5 efektivnih joga predstavlja povećanje izdržljivosti

Kada većina ljudi misle o jogi, prva slika koja dolazi na pamet je stara monasi sjedi na vrhu planine u dubokoj meditaciji. Neki su čak i zamisliti nemoguće poze i teško tehnike disanja. Istina je joga je duhovna umjetnost, daleko iznad istezanje i opuštanje sebe. Jednom kada se ova praksa je dio svog životnog stila, The Amazing prednosti koje dolaze uz njega su sigurno će vas odvesti do iznenađenja. Nije bitno koliko imate godina ili koliko godina ste proveli bez ostvarivanja, joga je tu da pojača svoj metabolizam, protjerati sve neželjene masti, i da te jačim i monter.

5 Yoga predstavlja za Građa Stamina:

Većina ljudi koji rade u uredima da praktikuju jogu jer im pomaže da de-stres i gradi snagu. Kada vježbate jogu, moći ćete dati svoj sto posto za svoj rad. Učimo nekoliko neverovatno joga poze koje vam pomažu da steknu snagu i izdržljivost.

1. Navasana:

Je Navasana je osnovni potez koji vam pomaže da dobijete jači jezgra. Također je poznat kao brod pozu.

1. Sjediti na podu s koljenima savijene. Ruke treba postaviti pored području kuka.
2. Udahnite i izdahnite lagano.
3. Kičme treba da bude ravno.
4. Sada naginju unazad i diži noge od zemlje.
5. Vaš cevanicama treba da bude paralelno sa podom.
6. Sada uzmite ruke i da ih naprijed.
7. Kičme treba sada biti ravno.
8. Držite donjem trbuhu regiji čvrsta i ravna.
9. Pogledajte prste i opustiti.
10. Ostati ovako za oko 5 sekundi. Držite ga na trenutak ako možeš.
11. Sada osloboditi i ponoviti.

Navasana je efikasan pozu za početak sa. Neka ovo predstavlja navika, a vi ćete imati ne žali.

2. Sjedeći Wide Legged Straddle Pose:

Ova poza je vrlo poznat među svim yoga učenika. To povećava protok krvi u vašem tijelu i omogućava da do prepona.

1. Sedite uspravno i savijte obje noge.
2. Ih razdvojite. Trebalo bi biti osjećaj ugodno.
3. Sada, kao što počnete da pritisnete noge na podu, ne zaboravite da zadrži butina angažovani tokom.
4. Sada dolaze na dole prema zemlji.
5. Držati za nekoliko sekundi i ponovite.

Radim ovo predstavlja pet puta dnevno će vam pomoći da vidite odlične rezultate u kratkom vremenskom periodu.

3. Dijete je Pose:

Pose djeteta je poznat za opuštanje uma, tijela i čula. To je jedan od najboljih načina za otklanjanje stresa od tijela i poboljšati svoj učinak na poslu.

1. Kleknu na mat.
2. Leđa treba malo izvijao.
3. Sada bi ruke zajedno i protežu ih ispred vas.
4. Dlanovi treba odmaraju na podu.
5. Držite 10 sekundi. Dišite i ponovite.

Pose djeteta je poznat po djeluje kao stres buster. Poznato je da ozdravi nekoliko opasnim uslovima.

4. Goddess Pose:

Boginja Pose ne samo da vam daje više snage i izdržljivosti, ali i prestaje bol tokom menstruacije.

1. Stoji uspravno i razdvojiti noge.
2. Noge treba da bude okrenuta na stranu.
3. Držite obje noge savijene.
4. Sada vratiti dole.
5. Trebalo bi biti u potpunosti u ležećem položaju do sada.
6. Nastaviti vođenje te noge savijene.

Ova poza je vrlo popularan među trudnice, te je omiljena među ljubiteljima joge.

5. Bridge Pose:

The Bridge Pose tonira vaše mišiće karlice i čini te jačim i monter.

1. Legne na prostirku.
2. Drži koljena savijena.
3. Sada lagano podignite one stražnjice dok obe butine su paralelno sa podom.
4. Ovo bi trebalo biti uspješno formiranje most.
5. Drži sebe u tom položaju oko 30 sekundi.
6. Moglo bi se također nastaviti na trenutak, ako želite.
7. Ponoviti.

Ako napravite poenta raditi mosta Pose dnevno, pozitivne promjene će sigurno doći.

Da li je informacija bila korisna? Ostavite nam komentar ispod.