10 namirnica za održavanje zdravih pluća

Disanje - to je sam život. Jednostavna čin disanja održava naš život ide. Ali smo rijetko prestati da ni primijetili ovaj nevidljivi funkciju organizma. Pluća, poput onih nevidljivih vojnika, naporno raditi da bi naš organizam na sigurnom. Za ukupnu dobrobit našeg tijela, vrlo je važno da vodimo računa o našim pluća.

Voda je vrlo važno da se održi dobro zdravlje pluća. Stoga, ne treba piti dosta filtrirane vode. Također možemo zadržati naše pluća zdrava jedući hranu koja je dobra za pluća. Pametna ishrane izbor, koji uključuje zdravu hranu, je dugoročna investicija za naše zdravlje i dugovječnost.

Ovdje je popis od 10 namirnica za zdravu pluća:

1. Jabuke:

To je s pravom said- jabuku dnevno, drži liječnika daleko! Jabuke su zaista zdravi i efikasne voća. Ako želite da se fokusira na zdravlje pluća, trebalo bi sigurno pojesti jabuku dnevno. To je obogaćen opterećenja esencijalnih hranjivih tvari koje su važne za našu ukupnu dobrobit. Čak i jabuka-sok i jabukovače su je 'plodan' za naše zdravlje i fitness. Ovo voće jednostavno samo treba da bude na vrhu liste namirnica koje su dobre za pluća.

2. Masne ribe:

Journal of American College of Nutrition navodi da masne ribe su odlična namirnica kako bi zadržali naše pluća zdrava. Sadrži visok nivo omega - 3 masne kiseline koje se direktno povezana sa zdravljem pluća.

3. Marelice:

Kajsija je dobar za zdravlje pluća. Obogaćen je vitaminom A koji je povezan sa zdravim plućima. Marelice pomažu u snižavanju rizika od infekcije pluća. Ne samo vitamina A, ali je isto tako bogat antioksidansima, željeza i vlakana koji su zaista od suštinskog značaja za naše zdravlje.

4. Brokula:

Brokula je krstašica povrća. To je jedan od najboljih zelene opcije povrća. Što je dio naše ishrane pomoći funkciju pluća pravilno. Sadrži veliku količinu antioksidansa i stoga pomaže u održavanju dobrog zdravlja pluća. Brokula je također dobro za osobu koja pati od hronične opstruktivne plućne poremećaj.

5. Peradi:

Perad prehrambenih artikala, kao što su piletina, puretina i druge male ptice su stvarno dobro za pluća. Istraživači tvrde da vitamin A prisutan u peradi poboljšava zdravlje pluća. Oni također vjeruju da je ova verzija Vitamin A životinjskog porekla se apsorbuje u mnogo bolji način od strane naših tijela, od verzije na biljnoj bazi vitamina A.

6. Orasi:

Ako ste vegetarijanac i ne mogu jesti masne ribe, zatim orasi su najbolji izbor za vas. Orasi su odličan izvor omega - 3 masnih kiselina kao i masne ribe. Samo jede šaku oraha dnevno može vam pomoći da se bore astme i drugih respiratornih bolesti.

7. Beans:

American Cancer Society navodi da grah su stvarno dobar za zdravlje pluća. Crni pasulj, pasulj i grah su bogat izvor antioksidansa koji pomažu u zaštiti pluća od infekcija. Oni također pomažu u borbi protiv off slobodne radikale koji mogu oštetiti pluća.

8. Voće:

Bobice su predivno ukusna i zdrava. Oni su bogati antioksidansima koji pomažu u održavanju zdravog pluća. Iako sve bobice su dobri, ali borovnice i acai bobice se smatraju prvaci dobrog zdravlja.

9. Crvena paprika:

Crvene paprike se smatra kao zaštita za pušače. Oni su zaista divne za zdravlje pluća. Oni su obogaćena beta-kriptoksantin koji smanjuje rizik od raka pluća i drugih plućnih infekcija.

10. Špinat:

Spanać je opterećen s vitaminom B koji pomaže u zaštiti zdravlja pluća. Redovno konzumiranje hrane napravljen od špinata može smanjiti rizik od raka pluća. Požnjeti puna na korist od spanaća, možete ili jesti spanaća salatu ili špinat juha u ručak i večeru.

To su na listi top 10 namirnica dobar za pluća. Preporučuje se da ste uključiti ove namirnice u svakodnevnoj ishrani kako bi zadržali svoj pluća zdrava.

Nadam se da ćete naći ovaj članak na dobre hrane za pluća informativno. Tako da podijelite svoje stavove preko komentar ispod teksta.