5 neverovatnih razloga kako sladak krompir pomaže u gubitku težine

Slatki krompir i gubitak težine? Nije li to oksimoron? Ne baš! Vrlo malo od nas su svjesni zdravstvene prednosti slatkog krompira, jer krumpir su uvijek kategorizirana u "debelo" porodice. Ali slatki krumpir se utovara nutrijentima koji nude bezbroj prednosti. I, većina nas će biti iznenađeni da znaju da slatki krumpir zapravo pomaže gubitak težine. Da! Ste pročitali ispraviti! Slatki krumpir su super od pomoći u mršavljenja!

To je uštogljeni hrane, nego zbog svoje bogate nutrijentima sadržaj, to je super hrana, pogotovo za one koji su na putovanje mršavljenja. Dakle, kako pomoći slatki krumpir u mršavljenja? Hajde da saznamo!

Nutritivne vrednosti:

Da bismo razumjeli svojstva gubitak težine ovog gomolja, važno je znati više o njegovoj nutritivnu vrijednost.

Posluživanje Veličina: Jedna Baked Potato (3 oz)

• Kalorije: 90
• Masti: 0 g
• Zasićenih masti: 0 g
• Holesterol: 0 mg
• Ugljenih hidrata: 21 g
• Protein: 2 g
• Dijetalna vlakna: 3 g
• Natrij: 36 mg
• Vitamin A: 19,218 IU
• Folna kiselina: 6 mcg
• Pantotenska kiselina: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Kalcij: 38 mg
• Magnezija: 27 mg
• Kalij: 475 mg
• Bakar: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Karotenoidi: 11,552 mcg

Slatki krumpir Za Mršavljenje:

Kao što je vidljivo iz grafikona gore, slatki krumpir su super hranjiv. Oni su niske u kalorija i bogata dijetetskim vlaknima i sadržaja vode. Hajde da razumiju kako slatki krumpir prednosti mršavljenja:

1. Malo kalorija:

Slatki krumpir su niske u sadržaj kalorija. Postoji 100 kalorija po porciji ove krompira. Njegova kalorija sadržaj je daleko manje od bijele krompira, koji sadrži najmanje 400-500 kalorija po obroku. Očigledno, jede niskokalorična namirnica pomoći u mršavljenja jer manje kalorija uzimamo, još ćemo izgubiti težinu. Dakle, ovo niskim kalorija hranjiv veggie treba da čine dio našeg redovne ishrane.

2. Bogata vlaknima:

Vlakana u pomoć hrane poboljšati metabolizam pomaganje u procesu probave. Vlakna također čine i da nas osjećati puniji duže. Sa poboljšanim metabolizma, ugljenih hidrata i masti su efikasno vare, a ne samo skladišti u organizmu, dodajući na to salo. Slatki krumpir podržati mršavljenja po suzbijanju apetit i smanjuju koji iskušenje da prejedanje.

3. Visok Sadržaj vode:

Naše telo se uglavnom sastoji od vode. Nedostatak vode može uzrokovati mnoge opasnosti po zdravlje. Dakle, jesti hranu koja imaju visok sadržaj vode pomaže našem tijelu mnogo. Oni također čine nas osjećati puniji za duži period i spriječiti prejedanje. Voda pomaže u boljem varenju. Sve ove osobine zajedno čine slatki krumpir odličan alat u borbi protiv viška kilograma.

4. Nizak glikemijski indeks:

Namirnice koje imaju nizak glikemijskog abet indeks mršavljenja. Slatki krumpir imaju nizak-glikemijski indeks. To znači da oni nisu vjerojatno da će izazvati nivo šećera u krvi u našem organizmu da puca gore. Niskog glikemijskog indeksa slatki krumpir pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi kako bi se u okviru sigurnosne opsegu. Održavanje zdravih nivoa šećera u krvi sprečava akumulaciju trbuh masnoće, jer nestabilne razine šećera u krvi može dovesti do inzulinske rezistencije, što može završiti kao prekursor za gojaznost.

5. Antioksidaciona Svojstva:

Anti-oxidant svojstva pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u našim tijelima i pomaže u gubitku težine i njeguje i druge zdravstvene beneficije. Slatki krumpir sadrže dobru količinu antioksidanata i svakako treba biti dio vaše dijete za mršavljenje.

Savjeti:

Kada kupujete slatki krumpir, odaberite one koje su male do srednje veličine sa glatkim i UN-u modricama kože. Treba izbjegavati kupuje te bijele škrt brade kao ekstenzije kao što može biti teško. Oni krompir su prilično krhka i pokvariti u gotovo ni u jednom trenutku, iako je van dio izgleda teško. Nemojte držati slatki krumpir u frižideru, jer može im pokvariti.

Iako je slatki krumpir za mršavljenje su efikasna, ona ne može da garantuje gubitak težine sve od sebe. Oni igraju vrlo dobar ulogu u zdrave težine dijeta gubitak koji uključuje ravnotežu drugih hranljive namirnice kao dobro. Efikasnost slatki krumpir u mršavljenja ovisi o načinu pripreme, kao i. Sve u svemu, ovo veggie je super hranjiv i zaslužuje da bude dio svog redovnog ishrane ako želite izgubiti na težini.

Dakle, ne zazire od slatkog krompira! Koristite ih u umjerenosti i pomoći vašem tijelu baciti sve te dodatne masti!

Nadam se da ćete naći ove prednosti slatkog krompira za mršavljenje pomoći! Dijeliti vaš feedback s nama u komentarima ispod teksta.