Zdravlje i wellness

5 najboljih joga pozira da se oslobodi bola mišića nogu

5 najboljih joga pozira da se oslobodi bola mišića nogu

Da li se osjećati umorni do kraja dana? I, da li vaše noge i stopala najviše boli? Mnogi poslovi se preduzeti i užurbanog tempa života može dovesti do bolove, bolove i grčeve u mišićima, posebno u našim nogama.

Dakle, ono što možete učiniti da biste dobili olakšanje od nogu bol u mišićima? Pa, joga je jedan od najboljih rješenja. Želite znati više? Nastavi čitati!

Zašto se odlučiti za Yoga da se otarasi mišića nogu Pain:

Mnogo ljudi na kraju koriste OTC lijekovi, uključujući sprejeve, gelove i jestivi lijekove za ublažavanje bolova u nogama i drugim dijelovima tijela. Međutim, ovi lijekovi donose samo privremeno olakšanje, a koriste ih na dugoročnoj osnovi mogu imati negativan utjecaj na zdravlje.

load...

Joga, s druge strane, nudi dugoročno olakšanje od bolova u nogama i drugim dijelovima tijela kao dobro. Osim toga, također pomaže vam da ostanete zdravi iu formi. Pokušavajući neke joga položaja možete dobiti olakšanje od nogu bolova.

U nastavku su dati efikasnu poze u jogi za mišića nogu ublažavanje bolova:

1. Zen Posture:

Ovo je jedan jednostavan za praksu yoge stav da ne samo da vam pomaže da se nosi sa boli mišića nogu, ali čini kičmu jači kao dobro.

  • Sjesti na pod prekrštenih nogu.
  • Stavite ruke na butine ili zatvoriti u trbuhu.
  • Osigurati leđa i glava ostane uspravno i ravno.
  • Morate biti u ovom položaju neko vrijeme, a zatim pokušajte disanja u opuštenoj način.
  • Ova yoga poza pomaže olakšati cirkulaciju krvi u nogama i na taj način smanjuje grčeve u mišićima postepeno.

2. Ramena Stand Posture:

Ova yoga držanje oslobađa nogu grčevi u mišićima, a istovremeno, umiruje ostale mišiće u ljudskom tijelu.

load...
  • Na prvo morate da legne na leđa i zatim podignite obje noge zajedno.
  • Pokušajte podizanje noge do donjeg dijela tijela težine smjene na ramena, vrat i glavu.
  • Ostanite u tom položaju neko vrijeme, a zatim se vratiti na položaj za spavanje polako.
  • Ova poza kraju stimulira dotok krvi u srce i olakšava napetost nogu.

3. Corpse Pose:

Ova poza je praktikuju skoro svi praktikanti joge i ljudi iz svih starosnih grupa to možete pokušati. To je prilično jednostavan.

  • Jednostavno treba da legnu na pod ili krevet s rukama i nogama normalno razdvojite.
  • Takođe je potrebno da biste odvojili um od svih misli dok ste u ovoj pozi.
  • Ovaj stav pomaže da se opustite sve mišiće u tijelu.

4. Sfinga Pose:

Ovo je jedan joga poza koja radi na leđa i pomaže ublažiti napetost u mišićima nogu u velikoj mjeri.

  • Potrebno je da legne na stomak. Osigurati laktove se odmaraju ispod ramena.
  • Sada, vrše pritisak na dlanovima koje su ispruženom, kao i na gornjem dijelu stopala.
  • Podignite glavu prema gore i zadržati disanje.
  • Budite u tom položaju neko vrijeme i leže ponovo dole.

5. Noge Up The Wall:

Ovo je jedan jednostavan-to-do poza u jogi za ublažavanje bolova u mišićima, posebno kada su vaši mišići nogu osjećati bol nakon napornog radnog dana. Možete ga ili pokušati na podu s yoga mat, ili na krevetu.

  • Ležati na podu, sa svojim stražnjice dodirujući bazu zida.
  • Postavite noge prema gore, tako da su okomito na pod.
  • Stretch ruke bočno ili prema gore (u zavisnosti od komfora).
  • Ovaj stav opušta donji dio leđa i mišiće nogu.

Sada kada znate o efektivnom poze u jogi za mišića nogu ublažavanje bolova, šta čekaš? Početi nakon ovih poza danas i reći zbogom nogu bolova! Također nam reći kako ste pronašli ovaj post. Komentar u okvir ispod!

load...