10 efektnih joga predstavlja izlečenje anksioznosti

Gužve i buke života su postali ozbiljan uzrok stresa i anksioznosti za većinu nas. Svaka druga osoba ima briga linije na svoje čelo, koji jasno ukazuju na njihovo stanje uma. Dakle, uzmimo korak nazad i prvo shvatiti što anksioznost zaista jeste.

Šta je anksioznost?

Općenito govoreći, anksioznost je poremećaj koji vrstu podstiče strah, brige, bojazni, i nervoza.

Ove emocije dodatno utjecati na to kako se ponašamo, a ako produženo, oni mogu utjecati na vas fizički kao dobro. Anksioznost je uznemirujuće, i dok blagi borba ne može imati ozbiljne posljedice, tešku anksioznost može imati veliki utjecaj na naš svakodnevni život.

Ljudi su u opšte stanje brige kada se suočavaju izazov. To je normalno. To je zaista postaje briga kad brige ometa sna ili način na koji funkcionira u cjelini. Anksioznost se javlja kada reakcija nije proporcionalan onome što se obično očekuje kada ste suočeni sa situacijom.

Kako li Joga Pomoć Cure Anksioznost?

Joga daje vaše tijelo dobro istezanje i stimulira različite hormone. Takođe leči nervnog sistema. Potezu smiruje vaš um i opušta vaše tijelo. To izgleda gotovo kao da vaše tijelo se oslobađa svih napetosti koja je zarobljena između mišića. Zarastanje nervnog sistema također pomaže endorfina oslobađanje, koji su sretni hormona. Želite li da znate kako se joga pomoć sa anksioznosti i stresa? Prakticiranje bilo asana ili Pranajama pomaže osloboditi stresa. Ovo su neke lako poze koje možete početi.

Top 10 pozira Yoga Za anksioznost i Stress Relief

1. Ustrasana
2. Setu Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Pašimotanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Danurasana
10. Šavasani

1. Ustrasana

Ustrasana daje vaše tijelo dobro istezanje. To ne samo da oslobađa nagomilane stresa, ali i osigurava poboljšanu cirkulaciju krvi kroz vaše tijelo. Pravilnu cirkulaciju krvi znači više kisika, što pomaže da zaraste um i tijelo temeljito. Ovo asana je odlično sredstvo u borbi protiv anksioznosti.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za ustrasana

2. Setu Bandhasana

Baš kao i ustrasana, ovaj asana previše omogućava bolju cirkulaciju krvi kroz tijelo. Leđa dobiva dobar istezanje. Ovo pomaže smiriti um i smanjiti stres. Ova asana se bori protiv nesanice kao dobro. Dakle, to je dobar asanu se u praksi imate problema anksioznosti.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Setu Bandhasana

3. Baddha Konasana

Ova asana je tako lako da se radi samo o bilo ko može da uradi. To u osnovi se proteže svoj unutarnji bedrima i prepona, ali ravno natrag i protežu na nogama ti biti bolje. Vaš anksioznost i stres automatski smanjiti kao svoj um smiri. Ova asana pomaže izliječiti anksioznost.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Baddha Konasana

4. Pašimotanasana

Ovo asana je sedi pretklon koji pomaže potezu gotovo svaki djelić svoje tijelo i opušta vas kao dobro. Ova asana dodiruje svoj um, tijelo i dušu, držeći vas sretan i zdrav. Kao što upuštati u ovom asana, vaš um se smiruje i brige ostavlja vaše tijelo. Praksi to da uživaju u životu anksioznost-free.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za pašimotanasana

5. Dandasana

Ova asana prvenstveno će Vam pomoći da se razvije core snagu. To je izuzetno lako, ali morate uključiti svoj um i tijelo, kada ste se bave ovim asana. Radi na svom jezgru i kičmu i oslobađa stresa. Ovo asana je osnovni koji možete početi vježbanje za ublažavanje anksioznosti.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Dandasana

6. Utthita Trikonasana

Ova asana ima zanimljivu funkciju - opozicija sile. Ova funkcija balansira dva suprotstavljena energije i pomaže pronaći sinergiju između njih. To je jednostavan asana, ali morate biti prisutni u trenutku da iskoristite ga. Twist i streč da se radi o pomoći oslobađanje anksioznosti i smiri svoj um i tijelo.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Utthita Trikonasana

7. Marjariasana

Ova asana potpuno savija kičmu, a kada kombinujete ovaj asana s disanjem, to uzdiže svoju korist. Jedan od najboljih prednosti ovog asana je oslobađanje od stresa. To čini vaše tijelo fleksibilniji i poboljšava cirkulaciju. Dakle, ima veliku ljekovita svojstva da se opusti i smiri svoj um i tijelo.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za marjariasana

8. Balasana

Je Balasana je ispun, smirujući pozu koja opušta i pomlađuje tijelo. Potezu u leđa opušta kičmenog stuba. Ona umiruje mišiće, čime se pomaže da ublaži bol, posebno u leđima, vratu i ramenima. Koljena su također protezao i opušteno, a samim tim, tetive, mišići, kao i spojevi su zarasla i napravio spreman za funkcionisanje. Poze liči na fetalni položaj i kaže da obezbijedi fizički, mentalni i emocionalni utjehu bića.

Ova poza zaista promovira pozitivne osjećaje, transporta te nazad u dane djetinjstva i skidanje vas bolestan osjećanja i arogancije.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Balasana

9. Danurasana

Ova asana potpuno proširuje i otvara ramena, grudi i vrat. To čini trbušnih mišića i leđa snažna i ublažava stres i anksioznost.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za danurasana

10. Šavasani

Šavasanu je jedan od najboljih joga poza za anksioznost i depresiju olakšanje. Šavasanu omogućuje vrhunsku relaksaciju vašeg tijela i uma, što je jednako važno kao i vježbanje i uravnoteženu ishranu.

Nakon napornih treninga koji uključuje istezanje, uvijanje, ugovaranje i Inverting mišića, šavasanu omogućava vaše tijelo da se odmori i pregrupirati. Čak i najviše zanemaren mišići će dobiti malo vremena da pusti njihove stresa u tako kratkom vremenskom periodu.

Joga opremanjem nervni sistem sa puno neuromuskularne informacija. Šavasanu pomaže nervni sistem integrirati ove informacije prije nego što vaš um dobiva zauzet regularnom stresa dana.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za šavasanu

Redovno praktikuju joga, a vi ćete primijetiti kako umirujuće je. Vaš život će automatski izgledati lakše, i anksioznost i stres će se držati na distanci. Počnite s ove jednostavne asane u jogi za anksioznost reljef, i vaš um i tijelo će tražiti više. Joga je zarazna!