10 efektivnih saveta za povećanje gornje visine karoserije

Je svoju trenutnu visinu te muči? Da li mislite da je nemoguće da se poveća nečije visine nakon puberteta? Vaš odgovor na ova pitanja završava ovdje. Postoji nekoliko vježbe istezanja koje će vam pomoći da dodate više inča na svoj ugled. Ovi 'porasteš vježbe' rad na kičmi razvojem i toniranje mišića koji podržavaju kičmu. To je ono što zapravo uzrokuje povećanje visine.

Povećanje visine gornje tijelo će učiniti da izgledate viši i poboljšali ukupni izgled. Dati u nastavku su nekoliko savjeta koji će, naravno, pomoći da povećate visinu gornje tijelo.

1. Prvo i najvažnije, prije rada na gornji dio tijela vježba rutina, važno je da se radi na vašem donji dio tijela kao dobro. Vaš trening režim treba da bude dobar balans između ta dva. Iako je važno raditi na gornji dio tijela, ne smanjiti ili potpuno eliminirati donji dio tijela vježba.

2. Proteže Gornji dio tijela su idealan način da dodate nekoliko centimetara svoju visinu. Ovi segmenti rade na kičmu i produžiti gornji dio tijela, a odgovarajući rezultat će učiniti da izgledate viši. Proteže se tijelo koje se protežu vaše ruke i noge istovremeno, dovesti do povećanja visine torzo i gornjeg dijela tijela.

3. Drugi način da bi povećali svoju visinu gornje tijelo je rastezanjem kičmu putem visi. Dok visi, važno je zadržati ruke i ramena potpuno opušteno, a proces visi ne bi trebalo da se završi u roku od 20 sekundi. Ovaj položaj se proteže kičmenog stuba i tako produžava gornji dio tijela.

4. Twisting je još jedan način da se poveća svoju visinu tijela. Na uvijanje vježba oko kičme daje dodatnu fleksibilnost. S godinama, naša kičma teži da postane više nefleksibilan; stoga, ovi treninzi postaju još potrebno.

5. Body inverzija je još jedna vježba koja vam može pomoći da rastu viši. Efikasnost korištenja inverzije stol za povećanje visine je dokazano vrijeme i opet. Ovaj režim vježba koristi gravitaciju da se protežu vaše hrskavice u kičmu i koljena. Tijelo inverzija treba obaviti 10 minuta dnevno, sa dvije sjednice u jutarnjim i večernjim satima u trajanju od po 5 minuta. Kako bi se povećala moć ove Grow-viši vježbe, iskoristite inverzija čizme.

6. Izvođenje yoga je još jedan sjajan način da dodate inča na svoj gornji dio tijela. Jogom pomaže u poboljšanju držanje tela i fleksibilnost. Ovo opet rezultira povećanjem visinu gornje tijelo. Yoga predstavlja kao silazni pas izdužuje i jača gornji dio tijela, čime ste se pojavili viši.

7. Dobar dijeta također igra ključnu ulogu u povećanju vaše visinu gornje tijelo. Uravnotežena, hranjiv dijeta ne samo da će držati gorivo, već će poboljšati vaš nivo energije. Da vaš dijeta daje dodatnu dozu vitamina D i kalcija boljeg zdravlja kostiju. Izbjegavajte masne i slatku hranu kao što su ograničiti lučenje hormona rasta u organizmu.

8. Razvoj rutina je od ključnog značaja. Proteže se tijelo ili joge, ako se izvodi samo jednom ili dva puta, neće pomoći u povećanju vaše visinu gornje tijelo. Dosljednost je ključ. Važno je da se formira rutinu i pratite ga iskreno.

9. Preskoči dana. Za bilo koji vježba rutina, važno je da se jedan ili dva slobodna dana i razlikuju se rutine za provjeru povreda prenaprezanja. Ovo je još jedan razlog da zadrži niži treninga tijelo u svoju rutinu kako bi svojim off dana popunjena. Je pravilo sugerira Jogom tri puta nedeljno za pola sata i izvođenje vježbe istezanja četiri ili pet puta tjedno.

10. Na kraju, ali ne i najmanje važno, da se dobro odmori. Također, spavati najmanje osam sati dnevno. To će dati svoje tijelo vremena da se oporavi i da vas pod naponom za trening sutradan.

Prakticiranje ovih smjernica sigurno ćete dati trajno povećanje visine radeći na gornji dio tijela. Osim toga, ovaj torzo-produženje režima osigurava dobro zdravlje vašeg kralježnice i tijela kostur.

�