Šta je Dahn Yoga i kakve su njegove koristi?

Želite li saznati jedinstven stil joge za samo sjedi kod kuće? StyleCraze sada nudi jedinstven i najbolji u klasi joga stil koji možete naučiti svaki dan kod kuće.

Dahn yoga je korejski fizičke aktivnosti / joga asane, koji je razvijen od strane Ilchi Lee u 1985. Dahn yoga je popularno poznat kao Dahn Hak. Dahn yoga je savršen spoj drevne Koreje i azijske tehnike, kao i moderne tehnike za povećanje snage tijela.

Praksa joge uključuje toplo-up (sukšma Vyayam), poze (asane), vježbe disanja (pranayamam) i Dhyana (posredovanje). Ona se fokusira na osnovne jača tijelo, zajedno sa tjelesnom, mentalnom i duhovnu snagu.

Dahn yoga vježbe i tehnike su u stotinama na trening. Ipak, postoji nekoliko vježbi / poze koje treba praksu da ostanu u dobroj formi i zdravi kroz život.

Da biste saznali Dahn jogu kod kuće u nekoliko jednostavnih koraka, slijedite upute date u nastavku:

1. Stajati na podu s nogama široko. Razmak između stopala bi trebala biti ista kao i udaljenost između ramena.
2. Bacite dlanove i pusti ih labav. Neka cijelo tijelo opusti.
3. Bounce na kolena i neka vaše tijelo odskočiti na svom ritmu.
4. Podignite ruke i lagano dodirnite vrh glave prstima.
5. Učiniti isto na potiljak, kruna glavu, čelo i sve preko lica.
6. Dodirnite desnu ruku, rame i ponovite isto na lijevoj strani kao dobro. Ponovite ovu aktivnost na grudi, stomak, stomak, butine, koljena, tele mišiće i zglobove.
7. Dodirivanjem lagano na pupak regija, skloni ste da aktivirate srž energije vašeg tijela.
8. Duboko udahnite i izdahnite.
9. Vježbajte ovu vježbu za oko 5 minuta svaki dan. Ona pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u vašem tijelu.

Još jedna yoga vježba koja se fokusira na istezanje leđa, tijelo i kukova spominje se ispod:

1. Raširi noge razmaknute. Razmak između nogu treba da bude nešto više od udaljenosti između ramena.
2. Savijte tijelo naprijed iz struka prema zemlji.
3. Stavite ruke na bokove / stražnjice.
4. Prvo potez vaše tijelo prema lijevoj strani nakon klanjanje. Protegnuti noge i kičmu.
5. Move vaše tijelo do centra i ponovo se protežu i onda na desnu stranu.
6. Dišite polako i duboko. Udahnite i izdahnite pravilno.

Pašimotanasana ili sjedi naprijed bend je još jedna vrsta vježbe uključeni u Dahn yoga sesijama. Pratite korake dole navedenih da počnemo sa ovu vježbu:

1. Sjesti na pod s ispruženim nogama ispred vas.
2. Ispružite ruke i tijelo naprijed i pokušajte na dodir prste
3. Nemojte savijati koljena i pokušati da se protežu svoje ruke koliko god možete i pokušati postići prste.
4. Nakon što ste uspjeli dodirnuti prste prstima, ostati u ovoj pozi oko 30 sekundi do 1 minute i zatim otpustite.

Dahn yoga sesije uključuju različite vježbe koje se uglavnom fokusirati na tehnike disanja, zajedno sa različitim pozama. Čak vam nudi ogromne prednosti.

Dahn yoga koristi uključuje dajući vam fizički, mentalno, emocionalno kao i duhovne koristi. To poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu. To je također dobra opcija za mršavljenje. Pomaže u poboljšanju držanje tela. To povećava fleksibilnost i snagu tijela. Smanjuje glavobolje i gornji napetost tijela.

Prakticiranje Dahn yoga redovito poboljšava svoj nivo memorije i povećava sposobnost za upravljanje stresom. Poboljšava fokus i koncentraciju nivou. To čak pomaže u kontroli svoje emocije.

A Dahn joge je pomlađivanje i lako-to-do, a može se praktikuje po jedan i sve. Pokušajte vježbanje Dahn jogu kod kuće i pogledajte divne razliku. Da ostavite komentar.