- 420k
- 1k
- 870
Hula Hoop treninga je u postoji od uzrasta i danas, to je jedan od režima najviše zabavne vježbe. To je jedan od najboljih načina da se spali kalorija, zajedno s masti u želucu i struka.
Hula magareći je zapravo fizička aktivnost u kojoj je potrebno da zavrtite obruč oko struka, trbuh, ruke i noge. Prosječna hula hoop za odrasle ima raspon od oko 45 cm u promjeru i teži oko 2 kilograma. To pomaže da se spali što više kalorija kao što se da gori u kickboxing ili aerobik sjednici. Prema pisanju američkog Vijeća, hula magareći vam pomaže u gori oko 420 kalorija u sat vremena. Tako da sve što trebate učiniti je igrati muziku, zavrtite hulahop za sat vremena, a vi ste spalio 450 kalorija.
Hula magareći nije novootkrivenih način da ostanu u dobroj formi. Postoje dokazi drevni Grci i Egipćani twirled obruč oko svojih stomaka, kako da se zabave i održavaju svoje fitness.
Hula magareći ne samo da ćete održavati kondiciju i oblika, ali i pomaže u uplifting vaše raspoloženje i borbu protiv depresije. Ona ima vrlo pozitivan utjecaj na naš organizam i um. Klinci i ljudi svih uzrasta iz cijelog svijeta ovog uživati beskrajno, kao oblik igranja, kao i oblik ostvarivanja. Najvažniji faktor koji bilo koje druge vježbe kao što su trake za trčanje i ujutro walker nema je "sretan faktor '. Ljudi ne shvaćaju vrijeme dok su hula magareći.
Danas postoje mnogi klase hula magareći na raspolaganju da se može priključiti razraditi i izgubiti na težini. Neki teretane i fitness centri i provesti hula hoop plesa sesija. To su uglavnom sat vremena sesije koje su zabavne i korisne u borave fit. Mnogi ljudi također prakticiraju hula magareći kod kuće jer ne zahtijeva nikakve posebne set-up ili okruženju. Sve što je potrebno je obruč i dovoljno prostora za to swing. Imati muzički sistem oko području magareći bi bio dodatnu korist. To je najviše jeftin, efikasan i zabavan način da se ostvare.
�
Hula hoop može biti prilično efikasan način da se radi na vašem ABS. Stalna twist čini dobar trening za ABS. Držite hula hoop na dvije strane i okrenuti prema lijevo, držeći svoj donji dio tijela uspravno. Nakon držanje od 5 sekundi, twist na desnoj strani i ponovo držite 5 sekundi.
Domašaja valjanje je efikasan vježba za leđa i noge. Vježba prilično nalikuje vožnji; to je samo da je Upravni ovdje je prilično velika. Držite na hula obruč ispred sebe i bend napred, kada uzmete položaj samo prevrnuti hula hoop s lijeva na desno.
Da shvati ruke i ramena sa hula-hop, možda ćete morati izvršiti krugovima ruku. Sve što trebate učiniti je držati hula-hop u zrak i zaokružite između dlanove i podlaktice. Dok savijanje lakat, lako možete osjetiti pritisak u ramenima i rukama.
U ovoj vježbi možete iskoristiti hula-hop kao kreten. Sve što trebate učiniti je stanje na dan morate stoji uspravno na jednoj nozi kao i drugi drže se uz podršku druge noge. Držite hula hoop, iza glave i malo podignite i sagnuti. Ponovite isti postupak za 10 puta.
V-Sit je jednostavan zadatak, ali pomaže da se razvije jak ABS mišića. Držite obim hulahop na umu, podignite noge zajedno na jednom kraju hula obruč i pustite ruke držite drugom kraju. Ovaj položaj pod pritisak vaše abs mišića.
�
Čučnjevi su skloni vježbe za kukove i butine i dodavanjem hulahop pomaže u gubljenja ekstra masnih naslaga na bokovima. Baš kao što izvršite hula-hop krugovima, sagnuti koljena prema van i uravnotežiti hula obruč.
A obruč znanost kamp je trag korak po korak performanse sa kružnim prstenom. To je snažan i pomaže vam da oblikuju bedrima, bokovima i donjeg dijela leđa.
Hula hoop plesa treninga mogu biti isto kao aerobik, gdje iskoristiti obruč umjesto bučica. Sve što treba je dobra muzika na Groove i prepustite slobodan kao što ste plesati u ritmu i protresite plijen.
Koljena magareći je dobro treningu za butine i zadnjoj strani koljena. Samo pokušaj balansiranje obruč između koljena i izbjeći ispadanje, koliko ga hula hoop.
Hula hoop ne samo dati svoje kuka i plijen čvrstinu i oblik, ali se mogu koristiti za torzo i grudi previše. Samo zaokružite obruč oko gornjeg dijela tijela i ostaviti labave u krug a da to padne.
Evo nekih uobičajenih fitness i zdravstvene prednosti povezane sa hula obruča:
Nema sumnje hula magareći je novi fitness trend. Duge i iscrpljujuće sesije teretana ponekad može biti teško održavati. Umjesto toga, hula magareći je zabavan i uzbudljiv način da ostanu u dobroj formi i oblika. Sve što je potrebno je 1,5 kg težine hula hoop i malo prakse !!