Zdravlje je bogatstvo: 16 jednostavnih saveta o zdravlju

Mi smo slušali izjave "Zdravlje je bogatstvo" od našeg djetinjstva. Međutim, nisu svi od nas su upoznati sa doslovno značenje. To znači da bez obzira na to koliko si bogat, ako nismo zdravi, ne postoji ništa što ne možemo njegovati u životu.

Ljudi pate od višak kilograma, pretilost, dijabetesa, visokog kolesterola, visokog krvnog pritiska, bolesti srca, probleme sa bubrezima i mnogih drugih nepoznatih problema, i puno tih problema dolazi zbog našeg načina života. Whats the point, ako si možete priuštiti da idu u luksuzni hotel sa 5 zvezdica za ručak, ali ne mogu jesti tu zbog vaše zdravlje. Ili ne možete uživati ​​u piću sa svojim prijateljima s vremena na vrijeme, jednostavno zato što više nije pio tokom mladosti? Novac ne znači ništa kada se ne priuštiti vrijeme i sredstva da ga potrošiti na sebe i svoje najmilije. Očuvanje zdravlja stoga postaje nužnost. Čak i malo novca je dovoljna, ako imate svoje zdravlje za podršku trčite sa dobrim puta!

Evo nekoliko savjeta o tome kako da ostanu zdravi.

Zdravlje Savjeti za žene: 10 Tips to Stay Healthy

1. Take Care Of Food

Izbjegavajte nezdravu hranu koja je bogata kalorijama. Oni postepeno uzeti danak na vaše zdravlje dovodi do debljanja, bolesti srca i kolesterola. Jedite sezonsko voće koje su bogate vlaknima, vitaminima i proteinima. Niko ne traži od vas zabrane one ukusne deserte svi zajedno na svaki početak. Ali malo umjerenosti u početku može osigurati da nikada do fazu u kojoj ne mogu više imati. Čine ga točku da jede zdravo boravak zdravo.

2. Doručak je obavezno

Nikada ne preskočite doručak, naš metabolizam smanjuje što dovodi do debljanja i problema sa varenjem. Doručak povećava koncentraciju, pomaže nam fokusirati bolje i kontrole težine.

3. Nepušači ruke. A zatim ih ponovo pranje. I opet. I opet. I...

Sredstva za dezinfekciju ruku su izmislili sa razlogom. Ako su vam ruke prljave, što ih očistite. Ali nakon toga zaustaviti. Moras. Ako nastavite hraniti vaše ruke dezinfekciju kao voljeni mama hrani bebu sa jogurt,.err.mm.okay, nije dobio sada je poenta. Ali ipak, to nije zdrava praksa.

Istraživanja kaže da je to zapravo dobar ograničeno izlaganje klica jer gradi imunitet i previše sterilno okruženje nije dobro.

* Hajde. Živite u kući; ne u intenzivnoj njezi *

4. Izbjegavajte Mindless Eating

Ste gladni, možete jesti. Vi ste dosadno, jedeš. Ste ljuti, jedeš. I vi ste lijeni da radite svoj poslove, opet jesti. Osim ako nije drugačije imate planove uzimajući prebacuje u bolnicu trajno, ne radi to.

Jedite kad ste gladni. Tako jednostavno. Vaš stomak nije deponija-dvorište u kojem možete dozvoliti emocionalne apetit za raspolaganje svoje junk žudnje. Jedite samo kada ste gladni. I pobrinite se da je samo zdravu hranu uzimate u. Eating samo zato što hrana ima složen u frižider, a i to kao potpuno nesvesni šta jedete, može biti opasno.

5. Check Nutrition Oznake

Čak i ja znam šta nutritivne etiketa. Nije velika stvar. Ali ono što većina nas ne znaju je da ih čitam kad god kupujemo ništa jestivo. Sve što radimo je napuniti kolica sa onim koji dolazi na naše ruke. Kao što smo imali zimzelene naviku od njih izbjegavanje, nutritivne oznake imaju zimzelene naviku nam govori ono što sadrži hranu. I imajte na umu. Oni su nemilosrdno iskreni. Oni nam daju jasnu sliku o tome koliko je dobar tim "prirodnim" ili "malo masti 'hrane koju se privukla su.

6. Izbjegavajte Pesimistički Thinking

To je, do sada, je najotrovnijih droge ikada čovječanstvu. Ironija je u tome što je samoizazvanom. I nesreća je u tome što osoba koja razmišlja negativno ne znaju da se to učini. Toliko smo navikli na destruktivne obrasce razmišljanja koji rijetko shvatimo ono što radimo za sebe. Razvoj optimističan stav može mijenjati svoj život u neverovatne načine. Većina stvari nisu tako loše kao što izgleda da bude. To je samo tvoj um igra prljavi trik.

7. Uravnoteženu ishranu

Ugradnjom proteina, minerala, željeza, vitamina, kalcija, ugljikohidrata i masti (dobrih masti) u svakodnevnu ishranu je veoma potrebno. Voće, povrće, nemasno meso, perad, mlijeko, Whole Foods zrna napraviti uravnoteženu ishranu.

8. Late Night Prehrana

Imajući obroka na vrijeme je jednako važna kao da imaju zdrav obrok. Imajući jela u-bar nekoliko sati prije nego što je pogodio krevet spriječiti gojaznost i drugih ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Također, kasno u noć grickanje može dovesti do loše probave koja ometa snu.

9. Vježba

Vježbanje je obavezno, treninga, aerobik, hodanje ili trčanje regulira rad srca dajući vam više energije da naporno rade kroz dan. Vježba u ranim jutarnjim satima neće učiniti ako se osjećate lijen u dan. To poboljšava cirkulaciju krvi i oslobađa napetost mišića dajući vam jača tijelo i um. Vježba je efikasan način da se poveća svoje zdravlje i zadržati svoju energiju koja teče na optimalnom nivou. Većina ljudi daju prednost lame opravdanja nego na redovne vježbe. Ne čekajte da imate potrebnu opremu ili dok ne pridružiti teretanu. Vježba rutina tako jednostavno kao sklekove ili trbušnjake (koji se može obaviti kod kuće) može ići odličan način za izgradnju zdravlja. Jedna studija je pokazala da osobe koje nikada nije bilo vježba izgubio oko sedam godina života u odnosu na one koji jesu. Sada, to nije mudro pogodba, zar ne?

10. Ne Sjedi neprekidno prekovremeno

Bilo da je u vašem domu, uredu ili na nekom drugom mjestu, stalno sjedi na jednom mjestu nije trivijalno pitanje koje treba zanemariti. Sjedi za dugo sati bez ikakvih pokreta usporava metabolizam i slabi mišiće. Pobrinite se da ustati i kretati za svakih par sati. Protežu vaše mišiće s vremena na vrijeme. Rani odlazak u krevet i rano da raste je uvijek najbolji način da ostanu zdravi.

11. Praksa Yoga

Joga pomaže u ukupnom um i tijelo za razvoj. To je srednje dva-u-jednom da ostanete zdravi i psihički i fizički.

12. Izbjegavajte pušenje

Pušenje uništava svoje zdravlje, prije ili kasnije. Rak, plućne bolesti i problema sa srcem sve rezultirati zbog pušenja.

13. Kontrola Vaš Piće

Alkohol može li se opustiti nakon napornog radnog dana, ali i smanjuje broj bijelih krvnih zrnaca (WBC bori klica) i time posredno slabi imuni sistem.

14. Koristite manje soli

Smanjite unos soli u prehrani, jer to može dovesti do moždanog udara i srčanih bolesti u budućnosti.

15. Imam puno tekućine

Pijte barem 8 - 9 čaša vode svaki dan. To ne samo da ispire vaš sistem, ali i čuva vaše dobre kože i zdrav.

16. Pravilno Sleep

Dobiti minimalno 8 sati sna, jer opušta um i održava zdravim. Ljudsko tijelo je mašina. I baš kao i svaki stroj zahtijeva odmor i punjenje, naša tijela također trebaju dovoljnu količinu sna. Većina nas, opterećen monotoniju rada, imaju tendenciju da spavaju manje i više fokusiraju na svoje zadatke. Ali stvar je u tome, ne možete stvarno fokusirati ako niste imali dobar san je. Adekvatnu sna povećava našu produktivnost i pomaže nam u dobijanju naših zadataka učinio brže. Dakle, sljedeći put kada planirate da preskočite sna kako bi završili da važni zadatak ili se radi sa ključni zadatak, mislim dva puta. Možda se poklanja previše za premalo.

Nagrada vaše zdravlje. To je prekrasni! Sve što je potrebno su iznad savjeta kako ostati zdrav!