Đumbir za mršavljenje - sa receptima za đumbir

Umorni pokušaja različitih dijeta za izgubiti težinu? Jeste li zaglavi na istu težinu, bez obzira na to koliko sam sebe gurati? Zatim, potrebno je da gorivo vaše mršavljenja sa đumbirom. Ovaj skromni korijen čini više nego samo dodavanje okus na hranu - to je prirodno težina agent gubitak propisane u Ayurveda i kineskoj medicini. Uključivanjem đumbir u svoju ishranu i nakon zdravog načina života, možete brzo baciti salo. Đumbir također pomaže u zaštiti od mučnine, bol, hipertenzija, artritis, bolesti srca i dijabetes. U ovom članku, mi ćemo govoriti o tome kako đumbir pomagala mršavljenja, kako se koristi đumbir za mršavljenje, čaj od đumbira recepti za mršavljenje, i još mnogo toga. Dakle, početi koristiti đumbir danas, i izgledati fenomenalno u nema vremena. Počnimo!

Kako Ginger Aids mršavljenja?

• Đumbir sadrži aktivne fenolne spoj poznat kao gingerol. Prema studiji, gingerol pomaže u smanjenju težine, poboljšava lipidni profil, i smanjuje glukoze i razine inzulina (1).

• Studija je provedena od strane američkih naučnika da proceni termički efekt potrošnje đumbira u prahu. Rezultati jasno pokazuju da ljudi koji su uključeni đumbira u prahu u ishrani povećala termogenezu (količina energije utrošena pored energija utrošena u fazu mirovanja za probavu i apsorpciju hrane) i potiskuje apetit (2).

• Naučnici su takođe razmrsiti đumbir razlog je snažan anti-upalni agens. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da đumbir pomaže da inhibira ekspresiju gena uključenih u upalni odgovor (3). Još jedna studija sprovedena na tip 2 dijabetičara otkrila je da đumbir može pomoći smanjiti upalu low-grade, jedan od najčešćih komplikacija dijabetesa tipa 2 (4). Upala je u vezi sa gojaznošću i otpornost na inzulin, i đumbir može pomoći u smanjenju upale izazvane debljanje (5).

• Đumbir ima antioksidativna svojstva. To pomaže da se očisti hidroksilne radikale i superoksid aniona koji dovode do toksične nagomilavanje i oštećenja DNK (6). Konzumiranje đumbir može pomoći poništiti toksično nakupljanje.

• British Journal of Nutrition je objavio izvještaj navodi da su naučnici otkrili da đumbir ima šećera u krvi, holesterola u krvi, kao i smanjenje lipida nekretnine (7).

• Istraživači su pronašli i đumbira da stimulišu pražnjenje želuca i antralnih kontrakcije. Ovo pomaže da se izbaci toksine i podržavaju pravilno varenje, što gubljenje težine (8).

Ukratko, đumbir pomaže u smanjenju upale, djeluje kao antioksidans, povećava osjetljivost glukoze i stimulira GI trakta - što ga čini savršenim začin čine kako dodati na svoju hranu ili čaj za mršavljenje (9). Da biste saznali kako možete uključiti đumbira u svakodnevnom hrane.

Kako se koristi Ginger Za Mršavljenje?

• Dodajte 1 kašičica đumbira sok jutro detoksikaciju voda za pomoć stolice.
• Rešetke korijena đumbira 1-inčni i dodajte ga u svoj doručak smoothie da mu daju dodatni zing.
• Dodajte ½ kašičica sitno seckanog đumbira na svoj Španjolski omlet za doručak.
• Dodaj mrvljeni đumbira u zelenu ili crni čaj i konzumiraju ga 20 minuta prije nego što imate obroke za suzbijanje apetita.
• Dodajte 1 žlica naribanog đumbira ili đumbir paste za pečena piletina ili ćuretina da ga dati zemljani, Azije ukusa.
• Dodajte đumbir na kari da daju lijep miris i okus.
• Možete dodati đumbir u kolače, pogačice, zobena kaša kolačiće i kekse.
• Dodajte đumbir na salatu da bude ukusna i uzbudljivo.
• Možete sažvakati komadić sirovog đumbira.
• Dodaj đumbir supama ili promiješati-fries da poboljša okus.

To je najbolje konzumirati sirovo đumbir ili čaj od đumbira za najbolje rezultate. Evo kako možete pripremiti čaj od đumbira.

Kako pripremiti čaj od đumbira za mršavljenje?

1. Pure Ginger Tea

Sastojci

• ½ inča korijena đumbira
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Koristite malter i tučkom da slomi korijen đumbira.
2. Donijeti čašu vode na čir.
3. Sada, dodajte korijen đumbira u ključalu vodu i kuvajte ga 2 minuta.
4. Procijedite čaj u čašu.

Također možete dodati različite biljaka i začina razbiti monotoniju ravnice čaj od đumbira. Evo nekoliko načina da se to uradi.

2. Đumbir i cimeta Tea

Cimet je i agent gubitak težine, a ako vam se sviđa njegova aroma, ovaj čaj je za tebe. Evo kako možete ga pripremiti.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijena đumbira
• ¼ kašičice Ceylon cimet u prahu
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Dodaj Ceylon cimet u prahu u čašu vode i pustite da strmim preko noći.
2. U jutarnjim satima, procediti vodu i prokuhati.
3. Dodajte drobljeni korijen đumbira i kuvati 2 minuta.
4. Naprezati đumbir cimet čaj u čašu.

3. Đumbira i čaj od mente

Ako vam se ne sviđa okus čiste čaj od đumbira, možete dodati malo mente do nje i koristi od imovine gubitak težine i đumbira i mente a. Ovaj čaj također može pomoći da se smanji stres. Evo kako možete napraviti to.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijena đumbira
• 4 - 5 sjeckani svježi mente
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Kuhati čašu vode.
2. Dodajte drobljeni korijen đumbira i sjeckani metvice ostavlja ga i pustite da provri 2 - 3 minute.
3. Uklonite ga iz plamena i pustite da odstoji 2 minute.
4. Naprezati đumbira i čaj od mente u čašu.

4. Ginger And Lemon Tea

Limun se učitavaju s vitaminom C, koji pomaže jačanju imuniteta i poništi toksičnih nagomilavanje. Evo kako možete pripremiti i uživajte u kup đumbira limuna čaj u ranim jutarnjim satima.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijena đumbira
• 1 kašika soka od limuna
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Donijeti čašu vode na čir.
2. Dodajte slomiti đumbir da ga i pustite da provri 1 minut.
3. Uklonite ga iz plamena i pustite da strmim za 2 minuta.
4. Naprezati đumbir čaj u čašu.
5. Dodati sok od limuna i dobro promiješajte.

5. Đumbira i meda Tea

Med je prirodni zaslađivač i ima antibakterijska svojstva. Dodavanje meda sa svojim šolju čaj od đumbira će pomoći u sprečavanju bakterijskih infekcija, opustite stomak, i, naravno, ubrzati gubitak težine. Evo kako možete ga pripremiti.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijena đumbira
• 1 kašičica organskog meda
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Kuhati čašu vode i dodati slomiti korijen đumbira na njega.
2. Neka to kuvajte minut. Uklonite iz plamena i ostavite ga strmi na trenutak.
3. Naprezati đumbir čaj u čašu.
4. Dodajte žličicu organskog meda. Dobro promešati pre piće.

Ovih pet ukusna čaj od đumbira recepata definitivno će motivirati da piju čaj od đumbira dva puta dnevno. Sada, u narednih veliko pitanje je, koliko đumbir da konzumirate dnevno da se ubrza gubitak težine? Hajde da se u narednom poglavlju.

Đumbir doza za mršavljenje

Iako je gubitak đumbir pomagala težine, to ne znači da konzumiranje đumbir u ogromnim količinama može pomoći da postanete tanak preko noći. Možete konzumirati korijena đumbira ½ do 1-inčni svakih 5 - 6 sati. Dodajte oko žličicu đumbira paste na svoj gulaš ili curry i oko pola kašičice naribanog đumbira ili đumbir paste sa svojim promiješati pomfrit, salatu, juhe, sokovi, i frape. Najbolja stvar u vezi konzumiranja đumbira je u tome što ima i druge zdravstvene koristi previše. Da biste saznali više u sljedećem dijelu.

Ostali Zdravstvene prednosti Ginger

• Ublažava stres
• Sprečava artritis
• Smanjuje mučnina
• Pomaže u sprečavanju prehlade, kašalj, i gripa
• Djeluje kao anti-raka agent
• To može pomoći u borbi protiv mikrobnih infekcija
• Ima joint, mišića, i menstrualni svojstva ublažavanja bolova
• Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka
• Ona štiti od neurodegenerativnih bolesti

Ali, kao što je u slučaju bilo kakvih drugih sastojaka, konzumiranje đumbira u nepreglednoj količinama može izazvati sljedeće.

Nuspojave Ginger Potrošnja

• Gorušica
• Iritacija u ustima
• Gastritis
• U stomaku
• Dehidracija
• Osip
• Može povećati rizik od krvarenja ako imate hemofilija

Dakle, ne konzumiraju đumbira u ogromnim količinama. Umjesto toga, napraviti neke jednostavne izmjene u svoju rutinu da izgubite na težini. Evo što možete učiniti.

Dnevnu rutinu Za Mršavljenje

Probuditi rano

Buđenje rano će vam dati vremena da popije jutarnju đumbir detox vode, treninga, i pripremite doručak (i ​​ručak).

Vježbati

Kunem se na ovaj način za gubljenje kilograma. Raditi barem 60 minuta dnevno, 4 - 5 dana u tjednu da pomognu troše energiju konzumirate kao hrana. Čak i zdrava hrana sadrži kalorija, a ako ne spali kalorija, koje ćete dobiti na težini. Plus, razrada će dobiti svoj osjećati dobro hormoni teče i povećati vaše samopouzdanje.

Doručak je obavezno

To je kliše, ali radi. Imaju znatan doručak koji se sastoji od dobar izvor proteina, dijetalnih vlakana i zdravih masti. Ovo će gorivo mozga, mišića i kostiju. To ne samo da će učiniti ako se osjećate aktivan i produktivan tokom dana, ali će zadržati svoj čudno vremenu gladi u uvali.

Jedi zdravo

Ako želite izgubiti na težini i ima zategnut tijelo, morate prestati jesti nezdravu hranu, počevši od danas. Junk food ne radi ništa, ali štetiti vašem tijelu povećanjem loš nivo holesterola i šećera u krvi, što uzrokuje inzulina šiljaka i toksičnih graditi-gore, a što ste skloniji da razviju bolesti vezane za gojaznost. Konzumirati povrće, proteine, zdrave masti, a hrana bogata dijetetskim vlaknima da se izgradi imunitet, snagu, i zdravo tijelo.

Smanjite konzumiranje alkohola

Postepeno smanjite količinu alkohola konzumirate tjedno. To će vam pomoći prolio masnoća, a vi ćete doživjeti razliku u performansama vježbe. Pretjerano konzumiranje alkohola može dovesti do masne jetre, ciroze jetre, oštećenje mozga, itd

Sna i Take Rest

Možda ćete osjećati pritisak u školi ili na poslu, ali morate dati svoj mozak i tijelo vremena za odmor i pomladiti. To je kad spavaš da vaše mišiće popraviti sebe i ćelije popraviti štetu uzrokovanu toksinima. Uzimajući ostatak također znači da ste opušteniji, a to će vam pomoći da mislite jasno, dodajući time da produktivnost. Dakle, dobiti najmanje 7 sati sna, upoznajte prijatelje, ili imaju neke "mi vremena" da se oslobodi dodatnu težinu.

Smanjite stres

Poslu, u školi, raskid, ispiti, finansijskim problemima, i svaki drugi problem su i da će biti dio svačijeg života. Stres je jedan od glavnih uzroka debljanja. Dakle, ako ste prolazi kroz krizu, smanjiti stres govori svojim prijateljima, slika, gledanje filmova, igranje igara na otvorenom, odlazak na kratko putovanje, slušanje muzike, hodanje, igranje sa svojim psom, itd

Praveći đumbir jedan dio svog svakodnevnog života i vodeći zdrav način života, možete baciti da tvrdoglav masti i postati više samopouzdanja o svom tijelu. Dakle, ići naprijed i dati mu šansu. Garantujem da nećete požaliti. Ako imate bilo kakvih pitanja za mene, slobodno ostavite komentar u okvir ispod.