Top 10 namirnica koje spaljuju masti Belly

Trbuh masnoće, čest problem, gdje je sredinom dio dolazi ispupčen van. Svi mrzimo jer nas se ne zaustavi nose suknje ili haljine, jer je trbuh dio je previše očigledna. Pokrenite znajući razloge za akumulaciju masti u stomaku, tako da možete poduzeti potrebne korake.

Zašto masti nakuplja u stomaku?

• Hormonske promjene: žene steknu masnoće oko njihovih stomaka, uglavnom zbog nekih hormonalnih promjena u njenom tijelu nakon menopauze. Uz hormonske promjene, metabolizam slabi rezultira nakupljanje masti oko trbuha.

• Geni: Ako gojaznost vodi u genima, to će se dogoditi i ne mogu pomoći.

• Previše kalorija: sa unosom višak kalorija, to pretvara u masti. Višak junk hrane; otežavaju spali toliko kalorija, što je rezultiralo u debljanju.

• Stres: njegova ljudska priroda da jedu previše pod stresom, na kraju dovodi do nakupljanje masti.

• Nedostatak sna: to dovodi do loše probave rezultira u formiranju gasa i nadima stomak da izgleda mlitavi.

Kako masnoća akumulira u stomaku?

Ugljenih hidrata, proteina i masti hrane bogate poslužiti kao katalizator za proizvodnju energije za obavljanje različitih funkcija. Višak je pohranjena kao masnoća u masne ćelije našeg organizma.

Sa debelim hranu, masne ćelije ponestane prostora, a zatim se čuvaju unutar mišića obloge.

Oni su uglavnom prisutni u struku, bokovima i grudima područja i kada nema više prostora u ćelijama, počinje akumulira u mišićima obloge dovodi do salo.

Gubi ove dodatne masti od problema područja su jedan od najvećih problema za mnoge od nas. Mi smo to već uspostavljena. Šta sad da radimo u vezi toga?

Osim ostvarivanja, također morate imati pravilna ishrana koja uključuje hranu smanjiti trbuh masnoće. Vaš dijeta i vježbe combo treba da bude takva da ćete izgorjeti više kalorija nego što konzumiraju. Tinejdžeri su ljubavnici za brze i masne hrane. Ali ako ste stvarno ozbiljni da se smanji neprijatno struk, onda vam je potreban da odustanu od te visoke kalorija ukusna foods.It je vremena da se neke od namirnica koje gore trbuh masnoće.

Fat Burning Foods

Ovdje su neke bitne namirnice koje sagorijeva masti koje masti oko trbuha.

1. Voće: Plodovi su vrlo nizak sadržaj kalorija, bogata vitaminima i mineralima. Uspostaviti ovu kao bitan hrane da se spali trbuh masnoće u vašoj ishrani!

Agrumi poput naranče, limun, kivi, mandarine, svježe limes su izvrsni masnoće plamenika koji povećava metabolizam i kiselina prisutna u gori masti brže u odnosu na drugo voće.

Ostalo voće sagorijevanje masti uključuju jabuke, lubenice, grožđe i jagode.

2. Povrće: su bogate mineralima i sadržaja vode, njihov kalorija sadržaj je niži od voća. I ovo je još jedan ključni dodatak ishrani kao namirnice koje smanjuju trbuh masnoća čini.

Kupus, brokula, paradajz, spanać, pasulj; grašak su veoma bogate mineralima i imaju sadržaj nula masti u njima.

Uključiti ih u svoj obrok za najbolje koristi.

3. Mahunarke: Mahunarke ili dalis bogat aminokiselinama, niske na kalorije i masti. Jednostavan kuvano dal je zdravije od pržene ili začinio Dal. Jedite pravo na žeti zdravstvene prednosti.

4. Ovas: Zob sadrži netopive vlakana i nekih ugljenih hidrata da suzbije glad, dati vam snage za bolji trening i smanjiti masti u vašem organizmu. Zob dolaze četvrti na listi. Imajući činiju zob sa obranog mlijeka za doručak je najbolja stvar koju možete odlučiti u jutarnjim satima. Kada kupujete zobenu kašu, pobrinite se da odaberete onaj koji je bezukusan. Aromatizirani zob sadrže šećer i kemikalija. Zob biti visoka u vlakna i pomoći u probavu pravilno.

5. Bademi i orasi: Nuts zadržati svoj želudac pun duže vremena i da su dobri masti koje ne dodaju na svoj kalorija. Nuts općenito su dobar izvor hranjivih tvari da se spali masti za djevojke koje su vegetarijanac. Orasi su puni omega - 3 masti koja povećava energiju i metabolizam.

6. Jaja: jaje je protein bogat hranu koja je niska u kalorija i masti. Ima jedan kuhano jaje će svakodnevno pomoći spali trbuh masnoće. Osim što je bogat izvor proteina, minerala i antioksidanata, jaja sadrže aminokiselinu pod nazivom leucin. Ovo djeluje kao katalizator u gori dodatnih masti. Tako da jaje za vrijeme doručka je imperativ za tinejdžere.

7. Ribe: Losos, skuša, tuna su bogate proteinima, sadrži dobre masne kiseline (omega 3 kiselina) i mono zasićenih masnih kiselina koje povećavaju metabolizam i su dobri stomaku gori hranu.

8. Vode: ima puno i puno vode za povećanje vaš metabolizam i spali masti.

9. No slatku hranu: Svi slatku hranu treba uzeti natrag sjedalo u listu ishrani. Izbjegavajte ih u potpunosti, osim u prilikama.

10. Proteina sirutke: Ovi proteini se može konzumirati kao dodatak smanjenje težine. Oni spali masti i pomoći izgradnju mišića.

Izgubiti trbuh masnoća stvarno nije veliki problem ako ne i genetski. Neke prakse, neke mjere opreza, a vi ćete biti spremni da se vijoriti na pranje-board stomak.

Nemojte gladovati; jesti zdravo da biste dobili stan trbuh! Nemojte zaboraviti da preuzmete naš video na Top 5 Foods kako bi se smanjila Belly Fat @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w