Flow Yoga - Šta je i koje su njegove koristi?

Se osjećaš krut i zaglavio? Ako je osjećaj kretanja je sve što žude za u ovom trenutku, morate probati Flow Yoga.

Flow Yoga ili Vinyasa Flow Yoga je odgovor na sve vaše sedelački probleme način života. Praksa je jedinstven i ima elemente koji posebno ističu među ostalima.

Srećom za vas, sve što trebate znati o Flow Yoga je ovdje. Dodali smo informacije o Vinyasa Flow Yoga poze koje će vam pomoći da razumiju koncept bolje.

Šta čekaš? Dobiti na čitanje ovaj. Nastavi.

 Ono što je Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, koja se naziva Flow Yoga zbog svoje glatke stil, je sistem joge naširoko smatra da je izgradio legendarni učiteljica joge iz Indije, Tirumalai Krišnamačarija.

Vinyasa Flow Yoga je omiljena stil joge koji povezuje dah s pokretom. Sanskritska riječ "vinyasa" znači vezu. U Vinyasa stil, postoji veza između disanja i pokreta i između joga asane u teče niz.

Praktičari Vinyasa joge kombinuju pokret disanje i protok od jedne poze u drugu u nizu. Metoda je glatka i gudače Vinyasa predstavlja zajedno u toku, za razliku od Hatha Yoga asane koje se fokusiraju na jednoj pozi i uzeti ostatak.

Svaki pokret u Vinyasa Yoga je sinhronizovan na dah. Disanje pravo je od izuzetne važnosti u ovom stilu. Djeluje kao mjeru i daje osjećaj pravac praktikanta da se iz jedne poze u drugu.

Vinyasa Yoga, u filozofskom smislu, priznaje privremenog karaktera stvari ogleda na način držimo pozu za neko vrijeme, ostavite ga, i preći na drugu. Vinyasa stekao ogromnu popularnost i široko praktikuje širom svijeta.

Sada, hajde da vidimo neke od svojih poza.

Vinyasa Flow Yoga Poses

Sljedeće Vinyasa predstavlja fokusirati na disanje i unutrašnje energije i rade na specifičnim dijelovima tijela.

1. Uttanasana (Stalna Naprijed Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (bočni Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (cetvoronozna Osoblje Pose)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Sirsasana (Head To koljena Pose)

1. Uttanasana (Stalna Naprijed Bend)

O pozi: Uttanasana ili Stalna Naprijed Bend je asana u kojoj je glavu stavlja ispod svoje srce, evocirajući mnoge prednosti. Je asana najbolje funkcioniše kada praktikuje ujutro na prazan želudac.

Prednosti: Odgovor asane daje dobru protežu na kukove i teladi. Oslobađa anksioznosti i glavobolju. Poze masaže vaše organe za varenje i aktivira bubrege. Takođe, smanjuje menstrualne tegobe i astme.

Znati više o asana i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Uttanasana

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

O pozi: Anjaneya je drugo ime za Gospoda Hanuman, veliki pomoćnik Gospodina Rame u indijskog epa, Ramayana. Poze liči na tipičan stav Hanuman, a samim tim i zove Anjaneyasana. Vježbajte pozi na prazan želudac ujutro.

Prednosti: Anjaneyasana otvara ramena i grudi. Povećava koncentraciju i ravnotežu, jača kolena, i ublažava išijas. Smiruje vaš um i razvija jezgra svijesti.

Znati više o asana i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Anjaneyasana

3. Vasisthasana (bočne Plank Pose)

O pozi: Vasistha je jedna od sedam velikih vidovnjaci Indije. Vasistha znači bogatstvo. Je asana je nazvan tako čini osobu zdrav, što je kombinacija veličine i bogatstva. Vježbajte asana na prazan želudac ujutro.

Prednosti: Vasisthasana čini noge i ruke jaka. Prostire zglobove i jača ramena. Poze također poboljšava koordinaciju tijela i gradi core snagu.

Znati više o asana i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Vasisthasana

4. Chaturanga Dandasana (cetvoronozna Osoblje Pose)

O pozi: Chaturanga Dandasana ili cetvoronozna štaba Pose liči na niskim dasku. Evo, tijelo je podržan od strane vrhova prstima i dlanovima. Vježbajte asana na prazan želudac ujutro ili navečer nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka.

Prednosti: Chaturanga Dandasana jača zglobove i čini ih fleksibilnijim. Gradi mišiće u ruke i ramena.

Znati više o asana i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Chaturanga Dandasana

5. Malasana (Garland Pose)

O pozi: Malasana ili Garland Pose je jednostavan čučnja. Je asana je prirodan način da sjedi u mnogim regijama u istočnim zemljama. Brzo dolazi onima koji su fizički aktivni. Vježbajte Malasana ujutro na prazan želudac.

Prednosti: Malasana daje krsne kosti i prepone dobar istezanje. To povećava fleksibilnost zglobova i koljena, jača trbuh i poboljšava pokretljivost kuka.

Znati više o asana i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Malasana

6. Balasana (Child Pose)

O pozi: Balasana ili djeteta poza podsjeća na položaj fetusa. Sanskritska riječ "bala" znači dijete, a poza je stoga nazvan Balasana. To je opuštajući pozu i najbolje radi kada praktikuje u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac.

 Prednosti: Balasana oslobađa napetost u ramenima i leđima. Smanjuje umor i čuva vaše unutrašnje organe aktivan. Poze i proteže kičme i ublažava bol u vratu.

Znati više o asana i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Balasana

7. Janu Sirsasana (Head To koljena Pose)

O pozi: Janu Sirsasana ili Head To koljena Pose je sedi pretklon koji zahtijeva da dodirnete glavu na bilo koji od koljena. Vježbajte asana ili ujutro na prazan želudac ili navečer nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka.

Prednosti: Janu Sirsasana ublažava blage depresije i daje dobru protežu na zadnju ložu i stimuliše jetru i reproduktivnih organa. Leči nesanice i visokog krvnog pritiska.

Znati više o asana i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Janu Sirsasana

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Šta nosim da se bave Vinyasa Yoga?

Nositi široku i udobnu odjeću za obavljanje Vinyasa joge.

Koliko često bavim Vinyasa Yoga?

Vježbajte svaki dan ako je moguće.

Neaktivnom stanju života nije nešto što bi trebalo da bude u. Potrebno je svoj šarm i izazvati daleko. Teku poput rijeke, bez obzira na sve. Ručka situacije, iskustvo i učiti od njih. Ali, nikad ne prestaje tamo. Pomakni se. Postoji više u životu. Vinyasa će vam pomoći da se tamo, pa da počnemo s tim.