10 namirnica s visokim sadržajem šećera (Da se izbegavate)

Prehrana je preduvjet za naš svakodnevni unos hrane.

Međutim, uz to ishrana, puno neželjenih šećera također dolazi u. Weight Watchers verovatno imati na oku slatko sadržaj raznih prehrambenih artikala koje čine naš stalni ishrane. No, većina nas ne može shvatiti kako su neke namirnice su više štetne nego korisne.

Dakle, ono što su te svakodnevne namirnice koje su visoke u šećer i treba izbjegavati? Ovaj post govori o tome. Da želite da znate? Nastavi čitati!

Šećer, i njegove brojne imena:

Ljudsko tijelo radi na šećer zove glukoze. To je ono što naša hrana se pretvara u, kao i ono što masti je provaljena, za proizvodnju energije. Hrana koju jedemo sadrži obrađuju šećer zove saharoze, koji je oborio u glukozu i fruktozu. Sada, neki hrana sadrži prekomjerne šećera da preopteretiti tijelo nepotrebnim fruktoze, što postaje masti.

Pročitajte kroz ovih deset namirnice bogate šećerom izbjeći većinu bolesti, ako energične treninga nisu svakodnevna praksa u vašem životu.

1. Voćni sokovi:

Sokovi, a posebno na vrelom danu, su sasvim pojačala. I nije ni čudo što su pune ishrane. Osim toga, oni su puni vlakana, pružajući nam uravnotežen unos šećera i ishrane. Oni zašto ih treba izbjegavati?

Sokovi, nažalost, većinom pružaju šećer, i previše potrošnje šećera očigledno nije zdravo. Plodova koji imaju najmanji sadržaj šećera dogodi da limun, jagode, papaje i lubenice. Dakle, ako želite da imate voćni sok, možete ići za ove.

2. Suvo voće:

Opet, voće je najbolje imala svježe, kao osušena verzije imaju vodu ukloniti iz njih umjetno. Svakako, suho voće su loši zbog visokog sadržaja šećera u njima. Može se naći širok izbor od ovih u supermarketima svuda. Uzimajući kajsija kao primjer, dok 30g sadrži 17 kalorija, pola šolje suhe marelice sadrže oko 170 kalorija (1).

3. Pićima i energetski napici:

Gomilaju svoj kolica supermarketa sa šarenim pića nije uvijek preporučljivo. Argument na cola pića traje već neko vrijeme. Iza toga, ledeni čaj mješavina, sok od koncentrata, okusom mlijeka i sve takve slične flaširana pića su pretrpana-a-blok sa šećerima, dajući vam više od 200 kalorija za samo nekoliko gutljaja (2). Sve što je potrebno da uradite je da se okrene bocu i pogleda oznake. Energetska pića, očito, daju ogromne energije. Međutim, pitanje je, da li ga troše?

4. Žitarice:

Ovo bi moglo doći kao šok za mnoge. Za Amerikance, žitarice su dio svakodnevnog kulture doručak. Jesti Kelloggs kukuruzne pahuljice je jednostavan i hranjiv način za početak jednog sjajnog dana. Ili smo tako mislili! Žitarice navodno sadrže visok sadržaj šećera (do 56%). Ponude kao Cap'n Crunch, Froot Loops, kakao pahuljice i drugi su jednako slatko kao Unbranded sorti. Čak je smanjen šećer i niske one masti kao da je promašio poentu.

5. Umaci i sirupa:

Sirupi dodati malo više slatkoće našim životima. Nepotrebno je reći da im je potrebno da se koriste u moderiranje. U porodicama koje se bave dijabetesom, sirupa treba potpuno izbjegavati. To je tradicija da se palačinke sa ovim add-on zaslađivača. Ali, izbjegavajući takve hrane mora biti na radaru svima. Umaci pratiti na petama sirupa s visokim sadržajem šećera. Većina umaka i sirupi sadrže skoro 20% šećera, a gužve se sastoje od više od 40% šećera.

6. Kolačići:

Neka nam raspraviti više o ovim očigledno đavoli u našoj sredini. Kolači, čak i oni koji tvrde da su zdravi, imaju dovoljno šećera da se danak. Zanimljivo, probavni keksi imaju više kalorija nego burbon keksa. Samo 3 keksa od digestivi ne samo da će zadržati glad u uvali, oni će dodati 200 kalorija u svoju ishranu. Sada kada je otvarač za oči.

7. Cakes:

Torte su veliki krivci kada je riječ o visokom hrane koja sadrži šećer. Oni su ujedno i najveći kalorija koje sadrže hranu oko nas. A parče čokoladne torte sadrži gotovo 235 kalorija. To se prevodi kao sadrži oko 20 - 30 grama šećera (3).

8. Puddings:

Deserti normalno imaju prijateljsku puding ili čokolade. Iako je ukusna, i treba izbjegavati kada je to potrebno. Mali pakirani čašice pudinga sa samo 100 kalorija na raspolaganju u supermarketu šalterima, što ga čini lako slomiti našu odlučnost. Bilo bi teško izbjeći poslastica, ali pudinga su među onima koji su namirnice bogate šećerom da su najbolji na daljinu.

9. Frozen Deserti:

Među smrznute deserte, smrznuto jogurt je najbolji primjer da se mora izbjeći. Smrznute poslastice su ukusni, ali sadrže oko 25% šećera. Sladoleda spadaju u istu kategoriju zajedno sa milkšejkove. Jer svako voli da ima sladoleda i milkšejkove, najbolje rješenje je da se odluče za svjetlo sorte, koja ima manje šećera.

10. French Fries:

French Fries nisu slatki. Ali su prepune sve komponente koje vam dati dodatni šećer, kalorija, holesterola i rezultanta zdravstvenog stanja. Fries se pripremaju od krompira, koji sami po sebi su ugljenih hidrata. Proces pripreme pomfrita uključuje ulje, koji dodaje više kalorija na njih. Ako postoji jedna slatke hrane koja bi mogla biti u potpunosti izbjeći, to je pomfrit.

Previše slast je zarazna, pa hajde da obećanje da će izbjeći nešto od toga. I javite nam kako vam je ova poruka pomogao! Tu je i komentar okvir ispod.