Top 10 citrusnih voća treba definitivno dati pokušaj

Svjež, sočan i ukusan, agrumi su voljeni diljem svijeta i veoma omiljen zbog svoje zapanjujuće zdravstvene prednosti. Popularni agruma kao što su limun, grejp i naranče nisu samo jeli u njihovom prirodnom obliku, ali i pritisne za sok, dodaje u džemova i marmelada i koristi u kuhanju za meso okus i povrće sa svojim Tangy ukus.

Koji su agruma?

Ono što je citrusno voće je pitanje mnogi ljudi imaju. Agrumi su kiseli egzotičnog voća u kojem se sjeme okruženi sočni i mesnati pulpe. Izvorno se uzgaja u jugoistočnoj Aziji, agrumi su otkrili korist širom svijeta. Posjet sekciji voća kod vašeg lokalnog odjela prodavnicu bi bombarduju sa zbunjujuće mnoštvo agruma da biraju pa evo pogledajte listu deset agruma koji pružaju najviše zdravstvene koristi za sve nas koji kupuju namirnice imajući u vidu zdravu i uravnoteženu ishranu.

Top Ten agruma Lista:

1. Lemons:

Opterećen s antibakterijski, antivirusno i imunološki jačanje svojstva, limun se koristi kao sredstvo mršavljenja jer je probavni pomoć i čisti jetru. Limuna sadrže limunska kiselina, vitamin C, kalcij, magnezij, bioflavonoida, pektin i limonen koji su poznati za jačanje imunološkog sistema.

2. Grejpfrut:

Ovaj veliki suptropskih poznat po svojim blago gorak i kiseo ukus se zove grejpfruta, jer raste u grozdovima poput grožđa. Bogata enzimima, sadržaja vode i imaju manje natrija, grejp pomaže ubrzati gubitak težine. Ona također pomaže u prevenciji raka, jača imunološki nivoa i pomagala probavu. To je bogat vitaminom B, magnezij, željezo, folna kiselina, mangan, kalcij i kalij.

3. Naranče:

Bogate vitaminom C, kalija i beta karotena, naranče su idealan izvor višestrukih zdravstvenih koristi. Promoviše srčane zdravlje, sprečava bolesti bubrega i smanjuje kolesterol. Pomorandže su daleko jedan od najpopularnijih agruma.

4. Mandarine:

Specifičan varijanta mandarine, mandarine su izdvojena i koštaju više od uobičajene pomorandže. Mandarine imaju izrazito manje kiselo i slađi okus i smatraju se izvor za riječ Tangy, zajednički pridjev za sve agruma. Bogate vitaminom C, folne kiseline i beta-karoten, Mandarine se zna da promovira probavu, izliječiti rane i rezove i ograničiti rizik od pretilosti.

5. Limes:

Zelene boje, za razliku od žute limuna i ima gorak / slatkog okusa, Limes su rođaci od limuna i smatra se dva različita voća. Bogate vitaminom C, vitamin A, željezo, kalij, magnezij i drugih minerala, limes može preokrenuti znakove starenja, iskoristite koža izgleda mlađe i čak je poznato da spriječi stvaranje bubrežnih kamenaca.

6. Pomelo:

Najveći među agrumi, je pomelo je odličan izvor vitamina A, B1, B2 i C, bioflavonoida, proteini, vlakna, zdrave masti, kalij, antioksidansi i enzimi. Pomelo Poznato je da pomogne probavu, promovirati srčani i zdravlje zuba i jača imuni sistem protiv zajedničkog gripa i prehlada.

7. Blood Orange:

Smatra najukusniji agruma, narandžastu krv je jednako moćan za svoje zdravlje. Visoko na vitamine C i A, također je bogata folnom kiseline, antocijana i kalcijuma. To je dobro za prevenciju raka, gradi zuba i kostiju i promovira srčanih i digestivnog zdravlja.

8. Bude ruku:

Citrus medica var. Sarcodactylis, poznatiji kao Buddha ruku je bogat vitaminom C i obično se koristi da bi tonika i podstiče. Za razliku od drugih agruma je suho i nema sjemena.

 9. Citron:

Porijeklom iz Indije i Burme, i limun ima ogromno zdravstvene beneficije. Antioksidativna svojstva limun čine ga idealnim za bolest uzrokovana oksidativnog stresa, kao što su Alzheimerove bolesti. Pilinzi imaju hipo-glikemijski svojstva koja ga čini idealnim tretman za dijabetes napraviti. Ona također ima akciju bol ubistvo rane posjekotina i opekotina.

10. Oroblanco:

Oroblanco, obično stavi u segmentu bijele grejpfruta je bogat prirodnim šećerima, dijetetskih vlakana i je odličan izvor antioksidansa koji sprečavaju slobodne radikale iz uzrokujući oštećenja ćelija u našem organizmu. Također je natrij besplatno i ima visoku koncentraciju beta karotena.

Zdravstvene prednosti agruma:

• Promoviše Mršavljenje: Sok od jednog limuna sa dodatkom u toploj vodi meda prate godinama kao mantra za mršavljenje. To najefikasnije radi ako se konzumira na prazan želudac ujutro. Limun sadrži pektin je rastvorljiva vlakna koja pomaže da se spali masti i promiče gubitak težine.

• Povećava imunitet: Najviše agruma su odličan izvor vitamina C. Vitamin C batinani sa antioksidansima pomaže da se poveća imunitet organizma. Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju agruma se zna da su manje skloni uobičajene infekcije poput prehlade, kašlja i gripa.

• Poboljšava varenje: Lemon / lime se preporučuje za poboljšanje probave. Pije čašu soka od limuna uz obrok pomaže da se eliminišu štetne bakterije u gastro-intestinalnog trakta.

• Štiti od osteoporoze: Citrusi poput limuna sadrže kalcijum u maloj količini. Nivo kalijuma u limun pomaže u održavanju kostiju gustoća kalcija u organizmu. Kalij pomaže u sprečavanju gubitka kalcijuma putem bubrega, čime se štiti od osteoporoze.

• Štiti od bubrežnih kamenaca: Najviše agruma sadrže limunsku kiselinu i redovna konzumacija citrusa sokova pomoći da se poveća citrata nivo u urinu. Ljudi skloni bubrežnih kamenaca treba trošiti puno vode radi sprečavanja stvaranja bubrežnih kamenaca. Ali dodajući sok od limuna može pomoći da se smanji rizik od kalcija kamena u bubregu.

[Read: Sweet Lime Prednosti]

Savjeti:

• Ako će biti konzumiranje agruma roku od sedam dana, čuvajte ih na sobnoj temperaturi ili drugog čuvajte je u plodu kutiju frižidera da i ona će ostati svjež za najmanje mjesec dana.

• Ako imate jedan uzrujan stomak, popijte čašu sok od limete dobiti predah od boli stomak ili bilo želuca problema.

• Možete sipati malo limunovog soka na svježe pokošene voće da spriječi tamnjenje.

• Pije sok od limuna s medom rano ujutro će očistiti svoj ten kože.

• Od agruma (posebno limuna i limete) su kiseli u prirodi, to pomaže da se uravnoteži pH organizma.

• Većina agruma sadrže manje od stotinu kalorija po porciji, tako da je ovo savršena zdrava opcija snack previše.