28 najboljih prednosti slive (Aloo Bukhara) za kožu, kosu i zdravlje

Šljiva je prekrasan, sočan voće koje pripada botanički porodici Rosaceae (1). Ovo voće pripada rodu Prunus domestica, koji uključuje i breskve, nektarine i badema. To je jedan od rijetkih plodova koji dolaze u panorami boja. Biljka koja nosi ovo voće je mali grm koji je široko uzgaja širom svijeta, posebno u Kini, Sjedinjene Države, Japan i Europa.

Šljive voće razlikuju u boji i veličini po regiji porijekla. Biljka nosi šljive voće uglavnom tokom mjeseca maja do septembra. Drugi lokalni nazivi šljive su "Aloo Bukhara 'u Hindi,' Alpagoda Pandu 'u Telugu,' Alpakoda 'u Tamil i" Onagida Draakshe' u kanada.

Suhih šljiva su poznati kao šljive. Postoji oko 2000 sorti šljive dostupan u svijetu, a 100 su dostupni u Sjedinjenim Američkim Državama na miru. Iako Indija se nije mnogo poznat po ovom proizvodnje voća, zemlja raste oko 12 sorti šljive. Njihov primarni proizvođači su Punjab, Himachal Pradesh i Jammu i Kashmir. To je jedan od rijetko naći voće u Indiji.

Zdravstvene prednosti Šljive

Šljive neutrališe štetne posljedice slobodnih radikala i štiti protiv razvoja zdravstvenog stanja kao što su astma, artritis, srčane moždanog udara i raka. Antioksidansi nalaze u ovom voće štite organizam od slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja. Zeaksantin, važan u ishrani karotenoida, selektivno upija svetlost u mrežnici gdje se pruža antioksidans i zaštitne funkcije filtriranje UV zračenja.

Ovi antioksidansi su posebno je efikasan u neutralizaciji destruktivne radikala zove superoksid anion radikalne i poznati su da se spriječi šteta kisika zasnovane na masti, kao što su masti koje čine znatan dio moždanih ćelija ili neurona. Antioksidansi u ovom voća i poboljšati memoriju neutralizacijom radikala ćelija oštećenja.

1. Treats Probavni poremećaji:

Jedinjenja sorbitol i isatin, naći u šljive, pomažu u regulaciji funkcionisanje probavnog sistema i rasterećenje zatvora (2).

2. Dobar izvor vitamina C:

Vitamina C u šljiva pomaže organizmu razvija otpornost protiv infektivnih agenasa, brojač upala i slobodnih radikala (3).

3. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje:

Šljive pomažu u održavanju zdravlja srca. Sadrže antioksidanse koji pomažu da se oslobodi slobodnih radikala i sprečavaju oksidaciju holesterola. Holesterol oksidacija je opasnost za zdrav krvnih sudova, što može dovesti do niza srčanih bolesti kao što su srčani udar i visok nivo holesterola. Vitamina C u šljive je izuzetno koristan za kontrolu bolesti srca kod dijabetičara (5).

4. Borbe ćelije raka:

Neke studije su povezani šljive u prevenciji raka, posebno dojke, gastrointestinalnog i raka respiratornog trakta (6). Antocijana, koji su crvenkasto plavi pigmenti u ovo voće, štiti od raka čišćenje slobodnih radikala. Vitamin A nalazi u šljive je poznat i da štiti od usmenih i šupljine raka. Šljive su posebno dobra u prevenciji raka dojke. Antioksidativna moć šljive i njihove fitonutrijenata obustaviti razvoj ćelija raka dojke bez ubijanja zdravih stanica.

5. Zdrava nivo holesterola:

Šljive sadrže kalijum koji je važna komponenta fluida ćelije i tijelo koje pomažu u kontroli otkucaja srca i krvni pritisak. Takođe, sprečava trombocita zgrušavanje što može dovesti do ateroskleroze, visokog krvnog pritiska, moždanog udara i srčanih bolesti. Takođe održava zdrav nivo krvnog pritiska. Vlakana u šljive pomaže da se smanji nivo holesterola (7). Šljive također sadrže vitamin B6, koji sprečava povećanje razine homocisteina i smanjuje mogućnost od srčanog udara.

6. Prirodni Laksativi:

Oba šljive i šljive Poznato je da su efikasne prirodne laksative i mogu pomoći da se održavaju redovne crijeva alkohola (8).

7. Smanjite rizik od makularne degeneracije:

Šljive također mogu zaštititi od makularne degeneracije. Jesti tri porcije ovog voća dnevno može smanjiti rizik od razvoja senilne makularne degeneracije (9). Pokušajte dodajući kockice šljive u jutro žitarica ili salate.

8. Poboljšava cirkulacija krvi:

Šljive i šljive imaju povećan sposobnost apsorpcije željeza u organizmu (10). Ova sposobnost je zbog visokog sadržaja vitamina C u ovo voće. Peglu u šljiva je veoma potrebna za formiranje crvenih krvnih zrnaca. To poboljšava cirkulaciju krvi u organizmu i sprečava anemiju.

9. Pomaže u Mršavljenje:

Takođe, uklanja toksine i sprečava zatvor, što je dovelo do gubitka težine prirodno (11). Šljiva je bogata vlaknima i antioksidansima, koji pomažu pravilno varenje i dobar metabolizam. Sadrži limunska kiselina, što sprečava umor i grčeve. Takođe poboljšava jetre i gastrointestinalnog funkciju. Dakle, jesti šljive ili pije sok od šljiva redovno će vam pomoći da lako baciti tih dodatnih funti (12).

10. Pomaže u borbi protiv dijabetesa:

Šljive rangiraju prilično niska u glikemijski indeks, pa jedem šljive kontrolira razinu šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Je fitonutrijenata naći u šljive kontrolirati oslobađanje glukoze u krvi nakon što ste upravo pojeli svoj obrok i reguliše insulin spike između obroka. Dakle, preporučuje se da dijabetičari treba da obuhvati šljive u ishrani, jer neće pogoršati situaciju i da će ih zadržati zdrav (13).

11. Bogata rastvorljiva vlakna:

Topiva vlakna u šljive također pomaže da se niže holesterola upijajući ekstra žuči u crijevu, a zatim izlučuju ga (14). Bile je napravljen u jetri za varenje masti. Kada tijelo luči žuč, zajedno sa vlaknima, jetra koristi holesterola u organizmu da bi više žuči, čime se smanjuje količina u opticaju u tijelu. Rastvorljiva vlakna također inhibira količinu holesterola proizvedene u jetri na prvom mjestu.

12. Podržava vaš imuni sistem:

Šljive također pomaže tijelu u stvaranju zdravog tkiva i jak imuni sistem (15). To sprečava prehlade i gripa i pomoći ljudima koji pate od rekurentne infekcije.

13. Poboljšava Bone Health:

Nekoliko istraživanja su zaključili da konzumiranje šljiva povećava zdravlje kostiju, posebno žena u postmenopauzi. Poništava gubitak koštane mase zbog bogate količine fenolnih i flavonoida jedinjenja. Također sadrži bor koji igra važnu ulogu u okoštavanje i aktivno sudjeluje u očuvanju gustoće kostiju i opće održavanje kostiju (16).

14. Magnezij Sadržaj:

Magnezijuma u šljive je potrebno za kontrakcije mišića i nervnog impulsa (17).

15. Visok iznos folna kiselina:

Šljive imaju dobru količinu folne kiseline i kalcijum koji doprinose isporuku folata. Folna kiselina je veoma bitno za trudnice i rast fetusa.

16. Diuretici i detoks Effect:

Šljive imaju diuretičko i detoksikaciju efekata na tijelo (18).

Koža Prednosti šljive

Jesti vrlo pigmentirana voće se vjeruje da vas više privlačan, tako da jedem šljive mogu učiniti da izgleda atraktivnije:

17. Bori protiv znakova starenja:

Vitamina E i beta-karoten, antioksidans u šljive, štite masne kiseline i membrane ćelija od napada slobodnih radikala, što omogućava tijelu da se bori protiv znakova starenja kože, kao što su gubitak elastičnosti i bora (19). Šljiva sadrži veliku količinu antioksidansa i visoke anti-upalni svojstva, što povećava metabolizam cirkulaciju i ćelija, smanjuje upalu. To je, s druge strane, promovira elastičnost kože i čuva akni i bora u uvali.

18. Podmlađuje kožu:

Pio sok od šljive također može pomoći da se izjednači ton kože i učvršćuje kožu poboljšavajući zdravlje kože i podmlađivanje svojim izgledom (20). Nedostatak kolagena se često čini kožu bez sjaja i beživotna. Šljiva sadrži veliku količinu vitamina C koji je potreban za proizvodnju hidroksiprolina i hydroxylysine, koje su potrebne da se vežu molekule koje proizvode kolagen. Ovo pomlađuje kožu od korijena i smanjuje bore i druge znakove starenja.

19. Smanjuje Ožiljci:

Šljive također može smanjiti pojavu ožiljaka povećanjem protoka krvi u ožiljak tkivo, čime se smanjuje izgled ožiljka i miješanje u razvoj novih kože.

20. Bogata antioksidansima:

Šljive imaju velike količine antioksidanata koji pružaju efikasnu štit protiv sunčevih zraka i smanjuje oštećenja od sunca (21). Oštećenja od sunca može napraviti kožu gruba i naborana, ali šljive podstiču rast novih ćelija i čine kožu mlađe.

21. Potiče Healing:

Šljive također pomoći da se zamijeniti oštećeno tkivo i pomažu da zaraste rana brže. Oni poboljšavaju elastičnost kože i stvaranje ožiljnog tkiva i ligamenata za brz oporavak.

22. Promovira Zdrava mlađe kože:

Primjenom šljiva pulpe na lice osvjetljava tamne mrlje i diskoloracije tretira kožu, pjege i staračkih pjega da vam dati mlađi izgled i zdravu kožu (22).

Šljiva Prednosti za kosu

Šljiva može pomoći u održavanju folikula, vezivnog tkiva ili kolagena vlasišta i štiti ćelije kako u folikula i krvne sudove vlasišta, promovišući rast kose.

23. Potiče rast kose:

Slobodni radikali često da naše kose slaba, krhki i tanki. Ovi uslovi često ometaju pravilan rast kose. Vitamin E u šljive jača stanične membrane i sprečava slobodne radikale iz napada folikule vlasišta. Dakle, ljudi koji redovito jedu šljive i šljive imaju zdrav, snažan i gustu kosu (23).

24. Uklanja perut:

Vitamina C u šljiva može pomoći da riješi peruti. Folikula se često začepljen zbog peruti i peruta koža. Ova oštećenja folikula i inhibira rast kose, ako se ne liječi na vrijeme. Šljive može pomoći u borbi protiv bakterija na koži glave i umiruju kožu za odbranu od peruti. To će se osloboditi folikula krhotina i podsticanje novih rast kose.

25. Tretira Gubitak kose:

Šljive također može pomoći da se preokrene nadbubrežne umor žlijezde (24). Ovo je jako presudno za zaustavljanje gubitka kose i ohrabruje rast kose jer nadbubrežne žlijezde su veoma važni za održavanje pravilne hormonalne neravnoteže.

26. Promovira Jači i deblji kose:

Visok sadržaj željeza u ovom voća poboljšava cirkulaciju krvi i popravke kapilare promovirati jači i deblji kose.

27. Pomaže u borbi protiv alopecije:

Šljive također može pomoći za liječenje oštećenu kosu i pomoć u liječenju raznih poremećaja kose koji mogu oštetiti folikule i spriječiti pravilan rast kose. Takođe, pomaže u borbi protiv alopecija, muška ćelavost kod muškaraca.

28. Zadržava Boja kose:

Šljiva je visoko pigmentirana voće koje ne samo da se bori protiv problema gubitka kose, ali i zadržava prirodnu boju kose. Takođe, sprečava preuranjeno prosjed.

Priprema i skladištenje:

Šljive su na raspolaganju tijekom cijele godine, uglavnom u periodu od maja do septembra. Potražite šljive koje su bogate boje i imaju blagi bjelkaste cvatu što ukazuje na to da oni nisu više rukuje. Izbjegavajte kupovinu onih koji su otvoreno mekana, ili smanjenjem i udubljenja. Šljive da su malo nezreli može držati na sobnoj temperaturi za dan ili dva, dok se potpuno sazreti. One zrele treba odmah staviti u frižider da ih zadržati svjež dugo. Suve šljive, koji se nazivaju šljive, može se čuvati na sobnoj temperaturi nekoliko dana. Šljive treba temeljito oprati vodom iz slavine prije jela. Oni mogu biti sigurno jeli s kožom. Ovi plodovi majorly koriste u pripremi džemova, pite, deserte i želei. Oni se također može koristiti u raznim receptima, ili pečen ili poširana. Šljive su također dodao da pogačice, torte i sladoled. Moguće je da se zamrznuti šljive po blanširanje, uklanjanje kože, oblaganje kriške u limunov sok, a zatim kombinirajući kriške u posudu voćnog soka sirupa.

Šljiva Nutrition Facts:

Ovdje je detaljne informacije o nutritivnu vrijednost od šljiva. Šljiva je vrlo malo zasićenih masti, kolesterola i natrija. To je također dobar izvor dijetalnih vlakana i vitamina A, C i K. Ove ukusne, sočne plodovi su prilično niske u kalorija. Svaki 100 grama šljiva sadrži 46 kalorija, a ne sadrži zasićene masti. To čak sadrži nekoliko promoviše zdravlje jedinjenja, minerala i vitamina. Ovi spojevi uključuju sorbitol i isatin. Sadrži minerale kao što su kalij, fluorida, i željeza.

Ukupni antioksidativni snage šljive mjeriti ORAC (Oxygen Radical apsorpcije Kapacitet) je 6259. Ovo voće je također koristan u promociji flavonoida polifenolnih antioksidansa kao što su lutein, kriptoksantin, i zeaksantin u značajnim količinama. Čak sadrži umerenim količinama niacina, pantotenske kiseline, proteini, i ugljenih hidrata.

Sok od šljiva Beauty Recepti

Pije sok od svježe, sočne šljive i koristeći ga za neke od najlakših ljepota receptima može biti korisno za vas. Dok sok od šljiva za piće može biti osvježavajući, koristeći istu za tretiranje problema ljepotu mogu biti apsolutno bez muke i nagrađivanja. Dobili najbolje ljepotu prednosti šljiva sa ovim receptima:

1. Sok od šljiva tretman za kosu

Mix ceđeni sok od šljiva sa razmućena jaja. Masirajte koren kose sa izmišljotina i ostavite ga na kosi oko sat vremena. To čini čuda za neposlušnu i suhu kosu.

2. Sok od šljiva-Honey maska

Mix šljiva sok i med u jednakim količinama, a koriste mješavinu na lice da biste dobili sjajne kože. Pokušajte uključujući i sok od ove čudo voća u svakodnevnom životu da dobije svoje najbolje koristi i ostanu zdravi, naravno.

Nuspojave Plum

Šljive sadrže oksalne kiseline, prirodni tvar, koja može kristalizirati kao oksalata u urinarnom traktu, ako pojede u velikim količinama. Zbog toga, ljudi koji imaju oksalata u urinarnom traktu treba izbjegavati jesti šljive.

Sada znate mnoge zdravstvene koristi od šljive. Dakle, zašto čekati? Uključiti šljive u vašoj ishrani danas i zadržati bolesti i starenje u uvali u ukusan način!