5 neverovatnih dobrobiti od boysenberries

Boysenberry je ljubičasto-plave boje, velike, sočne bobica da je zapravo križ između evropskih malina, Logan bobica i Pacifika bobica. Ovo bobica okus malo Tangy i može uživati ​​u cjelini voće ili kao džem, žele, umaci, sirupa i tako dalje.

Oni se mogu koristiti u desertima, jogurta i frape dodati slatko kiselost, čineći recept još više divan i neodoljiv. Kupina nisu samo izvrstan, ali su veoma hranljive previše!

Kupina Nutrition vrijednost:

• Kalorije: Standardni porcija nezaslađene kupina sastoji se od 142 kalorija. Šest od tih kalorija dolazi iz masti, 10 od proteina, a ostatak od 126 kalorija su ugljikohidrati - uglavnom šećer.

• Vitamini: kupina su visoke u vitaminima. Jedna porcija kupina je dovoljno da zadovolji 45% dnevne preporučene vrijednosti folne kiseline i 28% vitamina K. Drugih vitamina to Domaćini uključuju vitamina A, B6, C, E, tiamina i niacina. Znatna doze riboflavina i pantotenske kiseline se mogu naći u kupina.

• Minerali: kupina su odličan izvor raznih zdravstvenih korist minerala kao dobro. Jedna porcija kupina mogu napuniti svoje tijelo sa mangan, željezo, kalij, kalcij, fosfor, bakar i magnezij.

• Proteini: Oni mogu biti veliki zalogaj opcija za one koji žele da dopune svoje unos proteina. Većina proteina naći u kupina su esencijalne aminokiseline morate konzumirati eksterno i oni su dovoljno da zadovolji 6% vaših dnevnih potreba.

• Masti: kupina obuhvatiti gotovo jednog grama masti po porciji. Većina ovih masti su zdrave, nezasićene sorte i stoga ne povećavaju nivo lošeg holesterola LDL u vašem sistemu.

• Ugljikohidrati: Na kraju, kupina sadrži i 35 grama ugljikohidrata u jednom obroku. Od tih 35 grama, 20 grama ugljenih hidrata su šećera, a ostatak 25 su dijetalnih vlakana.

Pogledajte tabelu ispod za detaljnu analizu nutrijenata u boysenberry:

Boysenberry Prednosti:

Bogata bezbroj zdravih nutrijenata, kupina zdravstvene prednosti su bezbrojne. Nekoliko od njih su dati u nastavku:

1. Zdrava Brain:

Kupina je utvrđeno da su od velike koristi za ljudski mozak. Oni zapravo domaćin moćan i prirodni antioksidans, antocijanin što je izuzetno važno za zdrav mozak. On nudi zaštitu od oksidativnog oštećenja čime se sprečava mozak starenja i Alzheimerove bolesti poremećaja. Osim toga, kupina također igraju značajnu ulogu u podizanja sistema memorije.

2. Tumora i prevenciju raka:

Zahvaljujući odličnim anti-upalni svojstva koje posjeduju, kupina pomažu u borbi protiv debelog i tumori jednjaka. S druge strane, to je rak-inhibitorni kvalitetama čine divan zalogaj za sprečavanje različitih vrsta raka.

3. Robustan Srce i vizija:

Budući da je bogat izvor vitamina C, kupina jačanje imunološkog sistema pojedinca smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i prenatalne zdravstvenih problema. Osim toga, pomaže ublažavanje i prevenciju određenih poremećaja vida u vezi.

4. Bubrežni kamenci i Diabetes Prevention:

Obilje vitamina K čini kupina neverovatan sastojak izbjegli bubrežnih kamenaca. Osim toga, također je pokazala da ima velike koristi za prevenciju dijabetesa.

5. Probavnih tegoba:

Oni su odavno poznati kao efikasan tretman za ublažavanje zatvor i drugih probavnih problema.

Postoje zdravlje boysenberry pogodnosti! Dakle, imaju gutljaj ovih Tangy kupina i držati sebe u formi i zdravi.