47 neverovatnih prednosti Asparagusa (Shatwar) za kožu, kosu i zdravlje

Šparoga je zeleni mesnati koplje da je sočan i tendera. Oni imaju vrlo različita i ukusna okusa. Šparoga je popularno poznat kao "vrabac-trava". Šparoga je od porodici ljiljana -leeks, češnjak, luk, itd Postoji stotinu vrsta šparoga, iako samo su neke jestive. To je na raspolaganju tijekom cijele godine i raste visoka oko 6 do 8 inča kada se bere. Zeleni ili zelenkasto ljubičaste šparoge se obično konzumira od strane mnogih. Šparoga je skup povrća u odnosu na druge povrće kao što se bere ručno.

Šparoga uvijek treba kupiti od lokalnih trgovine. S vremenom, šparoge teži da izgubi svoju aromu. Imajte na umu da kupi firmu, ravna, glatka, tender, tamno zelene ili ljubičaste stabljike sa zatvorenim tipova.

Šparoga je u prirodi alkalne i ispunjen je proteina, ali je vrlo niska u kalorija i ugljikohidrata. To je najbogatiji izvor folne kiseline, vitamina A, C i K, kalija i vitamina B kompleksa. Šparoga sadrži dobru količinu bakra i željeza. Ovaj ima i neke minerala i elektrolita kao što su kalij, mangan, kalcij i fosfor. Pogledajmo na vrhu prednosti šparoga, jedan od divnih dar prirode:

Asparagus Prednosti

Zdravstvene prednosti

1. Niskokaloričnim povrća

100 g svježih šparoga sadrži samo 20 kalorija. Vari ovo će apsorbirati više kalorija. Dakle, to je savršen negativan kalorija povrća.

2. Dijetalna vlakna

Šparoga sadrži dobru količinu dijetalnih vlakana. 100 g ove mogu vam dati 2,1 g vlakana. To može liječiti zatvor, niže loše (LDL) kolesterola, izbalansirati nivo šećera u krvi. Dijetalnih vlakana može smanjiti rizik od debelog crijeva-rektuma.

3. Crijeva Sindrom

Ovo se koristi već dugi niz godina za liječenje poremećaja kao što su hidropsija i sindrom iritabilnog crijeva.

4. Antioksidansi

Svježe šparoge je najbogatiji izvor antioksidanata poput karotena, lutein, zeaksantin i cryptoxanthins. Ovo je korisno da se ubije slobodnih radikala iz organizma u zaštiti od raka, neuro bolesti i virusnih infekcija. Šparoga sadrži moćne antioksidante kao što su karotenoidi, vitamin C, vitamin E, i mangana.

5. Pre-koncepcija

Svježe šparoge sadrži dobru količinu folata. 100 g može vam dati 54 g ili 14% od RDA folne kiseline. Folata su neophodni za sintezu DNK u ćeliji. Preporučljivo je konzumirati folata u svakodnevnoj ishrani tokom pre-koncepcije perioda i trudnoće. Ovo pomaže u sprečavanju defekt neuralne cijevi u novorođenčadi. Diuretik efekat ovog povrća pomaže u smanjenju zadržavanja vode u trudnica.

6. Metaboličke funkcije

Šparoga je dobar izvor vitamina B grupe kao što su niacin, vitamin B - 6 (piridoksin), tiamin, riboflavin, i pantotenska kiselina. Ovaj vitalni nutrijent pomaže da se održi nivo ćelijske enzima i metaboličke funkcije.

7. Liječi infekcija

Svježe šparoge ima mnogo antioksidativnim vitaminima kao što su vitamin-A, C-vitaminom, i vitamin-E. Troše ih u svakodnevnoj prehrani za jačanje otpornosti na vlast i lijek infekcija vašeg tela.

8. Alzheimerova bolest

Šparoga je najbogatiji izvor vitamina K. To može dati 35% DRI. Vitamin K promovira zdrav kosti i njenog formiranja aktivnost. Konzumiraju vitamin-K u svakodnevnoj ishrani za sprečavanje oštećenja neurona i liječenje Alzheimerove bolesti.

9. Anti-upalni

Šparoga ima protuupalno svojstva. Time se smanjuje rizik od hroničnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes tipa 2 i bolesti srca. Ova nekretnina također mogu pokazati pozitivan rezultat u nekim slučajevima raka.

10. Zdravlje srca

Folne kiseline u ovo povrće pomaže da se izliječiti mnoge probleme kardiovaskularnih u vezi.

11. Urinarnog trakta zdravlje

Ekstrakt šparoga je najbolji biljni sastojak za zdravlje urinarnog trakta. Ovaj detoksikaciju i stimuliše pravilno funkcionisanje urinarnog trakta.

12. Rak

To je zeljasta biljka poput avokada, kelj i prokelj. To je dobar izvor glutationa koji razbija karcinogenima i slobodnih radikala. Stoga, šparoga može zaštititi i izliječiti rak dojke, debelog crijeva, grkljana, kosti, pluća i.

13. Anti-starenje

Ona ima anti-aging svojstva, folata i B12 koji povećavaju brzinu mozga i mentalne fleksibilnosti. Održavanje odgovarajuće razine ovih nutrijenata može pomoći u snižavanju anti-aging simptoma.

14. Prirodni diuretik

Ovo je još jedna zdravstvene koristi od šparoga - djeluje kao prirodni diuretik. To je bogat izvor asparagin aminokiselina koja pomaže da se stvori potrebu za mokrenjem. To pomaže da se oslobodi tečnosti i isperite višak soli iz organizma. To može biti vrlo korisno u slučajevima edema, visok krvni pritisak ili bolesti srca u vezi.

15. BUILD UP Protein

Šparoga je bogat izvor proteina. Možete ih potopiti u majonezu za zdrave grickalice u bilo koje doba dana.

16. Smršati

Svaki koplje šparoga sadrži samo četiri kalorije. Ovo je također vrlo malo masnoće. Uključiti ih u svoj doručak, ručak ili večeru da se brojne beneficije i istovremeno, izgubiti svoju težinu. Ako ste pate od pretilosti ili visok holesterol, redovna konzumacija šparoga može pomoći u smanjenju nivoa holesterola.

17. Zdrava iznutrice

Šparoga je jedino povrće koje sadrži insulin i hrani prijateljske bakterije u debelom crijevu. To pomaže da se spriječi kvasac rastinje u crijevima i dovodi do zdravog probavnog sistema i stomak.

18. Afrodizijaci

Šparoge je psiho-fiziološke afrodizijak zbog različitih oblika. Također sadrži mnoge hranjive tvari potrebne za zdravu proizvodnju hormona.

 19. Bone Health

Šparoga je najbogatiji izvor vitamina K. Pet koplja vam može dati 35 posto preporučene dnevne unos. Ovo pomaže u zgrušavanje krvi i zdrave kosti. Ovo takođe pomaže u regulaciji mineralizacije kostiju i održava gustoću kostiju.

20. Nadimanje

Šparoga sadrži aminokiselinu asparagin koja može liječiti PMS-u vezi zadržavanja vode. Dakle, šparoge koristi da biste dobili stan želuca.

21. Poboljšava probavu

Šparoga sadrži ugljikohidrata insulin koji je koristan za zdrav rast bakterija u debelom crijevu. To se zaustavlja štetne bakterije iz uzgoja i poboljšava probavu.

22. Estrogen Proizvodnja

Šparoga proizvodi estrogen i liječi simptome menopauze. Takođe daje estrogena žene čiji su jajnici ili materice je uklonjena.

23. Masaža

Masaža sa šparogama ulje pomaže u smanjenju upale, donjeg dijela leđa bol i išijas. Ovo je također pokazala pozitivne rezultate u lečenju paralize.

24. Dijabetes

Šparoga može biti korisna za liječenje dijabetesa održavanjem razine šećera u krvi i povećati nivo insulina. Insulin je hormon koji upija glukoze tijelo. Šparoga leči dijabetes tipa dva i druge srodne simptome kao što su srčani udar, sljepilo, i amputacija.

25. Povećana Libido

Folna kiselina u šparoge izaziva proizvodnju histamina. Nedostatak histamina 'može uzrokovati nemogućnost postizanja orgazma kod muškaraca i žena. Šparoga je dobar izvor folata koji može pokazati pozitivne rezultate za povećanje libida.

26. Imuni sistem

Šparoga je najbolji izvor rutina, koja je prirodna supstanca pronađena u biljkama. Ovo također ima vitamin C koji energiju i štiti organizam od mnogih infekcija. Šparoga sadrži željezo koje daje poticaj za imuni sistem i sprečava anemiju.

27. Poboljšava vid

Nedostatak vitamina A dovodi do loše vida pri prigušenom svjetlu. Od šparoga sadrži vitamin A, to može poboljšati vid.

28. Srce prevenciju bolesti

Terapijske vrijednost šparoga može smanjiti nivo holesterola u organizmu. Visoki holesterol je jedan od zajedničkih faktora koji uzrokuju bolesti srca. Redovno konzumiranje šparoga može smanjiti nivo holesterola i spriječiti mnoge srce u vezi problema. Šparoga je također bogat izvor topivih vlakana, kalija, folne kiseline koja kontroliše krvni pritisak i smanjuje nivo homocisteina u krvi. Šparoga je vrlo malo masti i natrija i je samo savršen za zdravo srce.

Mix malu količinu šparoga sok sa medom. Popij ovo tri puta dnevno svaki dan da pomogne u jačanju vaše slabe i uvećano srce.

29. Scurvy

Ovo je uzrokovano zbog nedostatka vitamina C u prehrani. Šparoga sadrži vitamin C koji je bitan vitamin zahtijeva tijelo za obavljanje važnih funkcija.

30. Umor

Šparoga ima visok sadržaj vlakana koja pomaže u sprečavanju opstipacije. Ovo ima i aminokiselina koja neutralizira amonijak u organizmu, koji je otrovan i obično dovodi do umora. To je dobar izvor kalija koji je koristan u borbi protiv hipertenzije i mučnina.

31. Proizvodnju kolagena

Ovo povrće je bogato vitaminom C koji mogu povećati proizvodnju kolagena. To je vitalna komponenta vezivnog tkiva.

32. Bee-Sting

Šparoga može biti najbolji lijek za smanjenje boli pčele ubod. Za to, možete ih slomiti i primjenjuju direktno na zahvaćeno područje oko uboda.

33. Zubobolja

Vjeruje se već dugi niz godina da šparoge da bude najbolji medicinski lijek za zdravstvene probleme. To može poboljšati vid i smiruje zubobolju.

34. Popraviti raspoloženje

Šparoga je ispunjen sa puno folne kiseline. Nedostatak folne kiseline može izazvati depresiju. Ovo također ima triptofan koji povećava proizvodnju serotonina, vitalni hemijski u mozgu koji regulira raspoloženje.

35. Poboljšanje plodnosti

Šparoga povećava broj spermatozoida i pomaže u jačanju ženskih reproduktivnih organa. Ovo je korisno za povećanje proizvodnje mlijeka u dojilja i čađ menstrualnih grčeva. Šparoga je prastari lijek za prevenciju urođenih mana.

36. Kronična bolest

Artritis, giht, i mnogih drugih upalnih bolesti mogu se izliječiti hranjive tvari u šparoge. Ovo povrće je također protuupalno, a umiruje bolova u zglobovima. Ovo je također korisno za osobe sa tendonitis i burzitis.

37. Predmenstrualni sindrom (PMS)

Ovo povrće je prirodni diuretik koji može pomoći sa simptomima PMS-a. Žene koje pate od PMS-a treba konzumirati šparoge u svakodnevnoj ishrani tokom menstrualnog ciklusa na niže simptome. Šparoga je bogata i magnezijumom koji je koristan za liječenje simptoma kao što su promjene raspoloženja i napetosti.

38. Kiselost

Njegova vrlo visoke alkalnosti, korisno je smanjiti kiselost u krvi. Ovo takođe može poslužiti kao sredstvo za tkiva i uklanjanje mišića otpada.

39. Kidney Stones

Ovo povrće ima diuretičko i alkalna svojstva koja mogu spriječiti ili pomoći u raspuštanju bubrežnih kamenaca. Ovo takođe pomaže da razbije kristala oksalne kiseline proizvedene u bubrezima.

40. Olakšava urinarnog trakta upale

Upale urinarnog trakta može biti izuzetno bolno i iritirajući. Povećana mokrenje pomaže izbaci iritansi. Uglavnom, iritansi su bakterije koje inficiraju to osjetljivo područje. Antibiotik i diuretik efekte šparoga u prahu nisu ništa drugo spasioci. Oni pomažu isprati urinarnog trakta tijekom infekcija i upala (1).

41. Pruža esencijalne vitamine

Šparoga ima velike količine folne kiseline, kao i većina zelenog povrća. Ona radi zajedno vitamina B12 u borbi protiv kognitivnog propadanja. Studija A Tuft Univerziteta na starije osobe dokazali da su odrasli uz optimalni nivo folata i B12 imaju bolju brzinu odziva i mentalnu snagu. Dakle, šparoge u prahu je važan izvor hrane za esencijalne vitamine (2).

42. Borbe bol u zglobovima

Reumatoidni artritis je bolna stanja. Sluznice zglobova obično naduti, i uzrokuje bolove i smanjuje funkcioniranje zajedničkog. Ljudi koji pate od bolesti obično imaju nizak nivo vitamina C u organizmu; većina vitamina C se koristi se vrlo brzo. Šparoge u prahu je dobar izvor vitamina C, uz niz drugih vitamina i minerala. Dakle, to pomaže ljudima sa reumatoidnim artritisom, pružajući pravu ravnotežu vitamina C u ishrani.

43. Reguliše krvni šećer

B vitamini igraju ključnu ulogu u probavu škroba i šećera, postajući važni izvori za regulisanje nivoa šećera u krvi. Znamo da je šparoga je odličan izvor vitamina B. Dakle, šparoge pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, pružajući osnovnim B vitamina.

Koža Prednosti

44. Acne

Možete se prijaviti šparoge direktno na kožu. Ovaj čisti lice, suši rane, i tretira akne.

45. Poboljšava Ten

Vitamin C i E u šparoge radi najbolje za kožu, nokte i kosu. Sadrži velike količine vitamina C i mnoge hranjive tvari koje hrane kožu, a sprečava isušivanje, psorijaza, i nepravilnosti. To je ujedno i moćno sredstvo za detoksikaciju jetre i izliječiti akne.

46. ​​Skin Health

Šparoga je ispunjen s mnogo hranjivih tvari, uključujući vitamin E. Ovaj vitamin radi najbolje za zdravlje vaše kože. Također se možete oprati lice vodom kuhanog šparoga da se oslobodi nepravilnosti.

Kosa Prednosti

47. Hair Fall

Problem pada kosa može izliječiti konzumiranjem šparoga u svakodnevnoj ishrani. To vam daje i zdrave kose sa efikasne rezultate.

Nutrition Chart šparoga

Tako je od zdravstvene koristi od šparoga je gore navedeno, ako se dokaže da je šparoga je zdrava opcija za dobro zdravlje. Tako iskoristiti svoje brojne pogodnosti i nutritivna svojstva. Nemojte dijeliti svoje komentare ispod !!