Šta je Yin Yoga?

Yin Yoga - zvuči zanimljivo, zar ne? Gotovo kao Indo-kineski izraz. Pa, na početku, to je, i dok je sama praksa može izgledati jednostavno, to nije lako. Ovaj oblik joge ima za cilj da rade duboko u tijelu.

Ova praksa djeluje na vezivna tkiva - zglobova, ligamenata, duboke mreže fascije u organizmu, i kosti. Iako se ne radi na mišiće, njen primarni fokus je vezivno tkivo.

U principu, Yin Yoga poboljšava protok energije sve u celom telu, vodeći računa da vaša tkiva, organa, a mišići su super zdravi. Zvuči intenzivne? TO JE! Čitajte na znati više.

Yin Yoga 101

1. Šta je Yin Yoga?
2. Povijest i porijeklo prakse
3. Filozofija Yin Yoga
4. Principima Yin Yoga
5. Koristi od Yin Yoga
6. Yin Yoga U sadašnjem dobu

Šta je Yin Yoga?

Yin Yoga zauzima više meditativni pristup, ide mnogo dublje od fizičkih žarišta Yang vezanih za praksu. To je dokazano da se, kako starimo, zglobove postaju manje fleksibilan. Dakle, Yin Yoga osigurava zdravlje i fleksibilnost se održavaju. Zdravlje vaše vezivnog tkiva je važnija nego što mislite da je zbog toga što mnogi ne shvataju pogoršanje dok se ne dogodi, a to je prekasno do tada.

Ova vrsta joge je prilično intiman praksu, a to zahtijeva od vas da se udubi u sebi i iskustva emocije, senzacije i osjećaje koje ne inače primjetiti u brzom joge.

Ova metoda joge je posebno korisno za one koji se bave dubokim osećajem traume i bol, poremećaji u ishrani, ovisnosti, i anksioznost.

Yin Yoga poziva psihičku stabilnost prilikom donošenja fizički jak, i uči da smiri svoj um i mirno sjediti.

Povijest i porijeklo prakse

Iako Yin Yoga poze ušao u igru ​​tek u 1970-ih godina, tehnike usko povezano sa praksom, kao što je držanje proteže dugo i drugi, su prakticira u Kini i Tajvanu za skoro 2.000 godina. Yin Yoga, koja se naziva taoistički Yoga ili Dao Yoga, je modernu verziju ovog doba-stara praksa da taoistički svećenici uče Kung Fu studenti, uz tehnike disanja.

A borilačke vještine stručnjak i taoistički učitelj joge zove Paulie Zink osnovao Yin Yoga. Ova metoda joge dobio popularan, međutim, zbog Yin Yoga programera - Sarah Powers, Paul Grilley, i Bernie Clark.

Filozofija Yin Yoga

Yin Yoga se fokusira na osjećaje, emocije, vezivnog tkiva, i to je meditativni stil joge - sve ovo je osnovana. Ali zar ne bi bilo zanimljivo znati filozofija zasniva se na? Vjerovatno će vas cijeniti ovaj stil joge više.

Jin i jang

Ova praksa se temelji na konceptu Yin i Yang, koji takođe izvire iz taoistički učenja. Yin i Yang su u osnovi sve o snagama koje su suprotne, ali komplementarne.

Yin označava stabilnost. Povećava skrivene aspekte i stacionarni elemente stvari. Yang je stalno mijenja energiju koja predstavlja stalnom pokretu. Neki od primjera Yin i Yang su mirni-uzbuđeni, toplo-hladno, i dolje-gore. Kada je u pitanju naše tijelo, vezivnog tkiva predstavljaju Yin, i krv i mišići predstavljaju Yang.

Yin Yoga sekvence radi na vezivnog tkiva, tako da su asane su mnogo sporije, a svaki predstavlja i protežu se održava na duži period. To čini vezivnog tkiva jači. Kada držite pojas za dugo vremena za jačanje vezivnog tkiva, mišiće oko nje moraju se protežu i opustiti. Dakle, svi asane nisu sigurni da se bave u ovom metodom. Postoji drugačiji skup asana sa različitim imenima formulisana za ovu praksu.

Qi 

Yin Yoga poboljšava i povećava protok energije u tijelu. Ovaj protok energije se naziva Qi (izgovara se Chi). Ta energija, prema kineskoj medicini, teče kroz meridijan puteve. Kaže se da je vezivnog tkiva kreirali ove meridijane. Kada je poboljšana Qi, zdravlje organa je također poboljšana. Stoga, imunitet i emocionalno blagostanje i poboljšati.

Principima Yin Yoga

Ovi su ključni pokazivači koje treba imati na umu kada se bave Yin Yoga.

1. Pronađite odgovarajući Edge

Morate premjestiti lagano u pozu, koristeći svoj um da sudi koliko daleko treba ići. Ovaj oblik joga nije o asana izgleda dobro, ili bilo koji rezultat. Na vama je samo da bi slušao svoje tijelo kao što se trudimo da kreću dublje u pozu. Vaš cilj mora biti da traži pravu količinu intenziteta koji uspostavlja ravnotežu između prostora i senzacija. Opustite se i istražiti svoj sloj tijelo po sloj, kao što ste do kraja ući u najdublje odmorište.

2. Ne zaboravite da je još uvek

Morate kako bi bili sigurni da ne vrpoljiti kad uđu u pozu. Ne treba menjati pozu da intenziviraju. Ako to uradite, vi ćete izbjeći senzacije. Samo pustite vaše tijelo u određeni oblik. Ako to ne mogu fizički, samo zamislite sebe radi. Na taj način, automatski ćete opustiti mišiće oko vezivnog tkiva želite raditi na.

Također, vrpolji je prilično nesigurno, a može dovesti do povrede.

3. Držite For A While

Kada vježbate Yin Yoga, svaka asana mora se održati najmanje jednu do tri minute početnici, pa sve do pet minuta naprednih praktičara. Koristeći timer će vam pomoći da to učinite je idealan. Kada ne morate gledati na sat previše puta, da se opustite. Drži pozi vas uči kako da reaguju u teškoj situaciji.

4. Za javnost Pose With Care

Zglobove su ranjivi kada držite određenu pozu dugo u praksi. Ovo nije nužno sigurno, pogotovo ako ni ući ili iz asane agresivno. Kada se krećete iz poze, pobrinite se da koristite ruke za podršku noge jer im pomažu u ugovaranje mišića ste radili na. To bi moglo pomoći da to brzo kontra nakon što završi asana u pitanju. Na primjer, kada radite Saddle Pose, osigurati da se protežu i baviti svojim quadovima kada završite s tim.

Koristi od Yin Yoga

Ovo su neke sjajne prednosti Yin Yoga.

1. Poboljšava ne samo fleksibilnost u tijelu, ali i poboljšava cirkulaciju krvi.
2. Ona uravnotežuje i smiruje um i tijelo.
3. To pomaže da se smanji anksioznost i stres.
4. To izaziva fascijalnog puštanje na slobodu.
5. Takođe izaziva duboke relaksacije.
6. Vaš zglobovi postaju pokretljiviji.
7. Meridijane stimulišu, i zbog toga, organi uravnotežena.
8. Stamina je poboljšana.
9. Zglobovi su zaštićeni i podmazati.
10. Ovaj oblik joge pomaže vam sjesti i dalje za meditaciju.
11. Kada savladate Yin Yoga, vaš Yang praksa je također poboljšana.

Adaptacija Yin Joga u sadašnjem dobu

U tipičnom Yin Yoga klase, naći ćete se radi seriju dugo držali pod predstavlja da je rad na nižim dijelovima tijela, koji uključuju niže kralježnice, zdjelice, unutrašnje butine i kukove. To su područja u kojima su koncentrisani vezivnog tkiva.

Uglavnom, na asane u Yin Yoga klase su pasivni, ali neki Yin asane sadrže Yang elemente. Kada vježbate ove asane, mišići su opušteni. Ovo izbjegava mišića grčevi koji se obično dogodi kad ih uključe u dužem vremenskom periodu.

Dakle, treba da se bave Yin Yoga? Pa, definitivno! Kombinacija Yin i Yang učinit će vaš praksa dobro zaokružen jedan. Yin Yoga je duboko, i to će dodirnite određeni dio tebe da samo ova praksa može. Ćete poboljšali Yang praksu, i da će vidjeti put do zdraviji život i veliki verzija tebe!