Dhyana Yoga - Šta je to i koje su njene koristi?

Da li ste čuli za Dhyana meditacije? Pitao šta bi moglo biti njegove prednosti? Dhyana dolazi od riječi 'Dhyai' na sanskritu, što znači da mislim.

Tehnike koje se koriste u Dhyana meditacije razlikuju od regularnom tehnike meditacije i položaja, ali istraživanja su potvrđeni da ima širok spektar koristi. (1)

Što je Dhyana Yoga?

Dhyana joga je jedna takva vrsta joge koja uključuje punu koncentraciju. Osoba mora učiniti mnogo meditacije prakse svladati ovu vrstu joge. Prema hindu mitologiji, riječ "Dijana" je izvedena iz sanskrita riječi 'Dhyai "što znači" da mislim.

Dhyana je dio osam udova joge. To zahtijeva osoba koja meditira kako bi um popusta na sve stvari koje ga okružuju i fokusirati se samo na duhovni aspekt života. Kada vježbate ovaj oblik meditacije, to vam daje ukupan osjećaj smirenosti i spokoja. To je najviša tačka predanosti osobe prema Bogu. To dovodi u stanje spokoja. Jedan od popularnih oblika Dhyana joge je 'kundalini joge.

Kako to učiniti Dhyana Yoga kod kuće?

Učenje Dhyana nije teško, pogotovo ako već imaju iskustva sa jogom i meditacijom. Evo dva koraka će vam pomoći da se bave ovim oblik meditacije kod kuće:

1. Poziraju sa Your Body Bent Naprijed (Forward Bend Pose):

�

�

• Za postizanje ovog pozu, noge trebaju biti šire ravno ispred vaše tijelo, dok sedite na terenu.
• Zatim, savijte noge tako da desnu nogu krivine i lopta desno stopalo je na unutrašnjoj strani gornje leve butine.
• Sljedeći korak je da se savija napred i dodirnite lijevu nogu sa čela.
• Nakon što ste to postigli, potrebno je da zadržite pozu za nekoliko minuta i ponovite vježbu 3 puta.

Nudi masaža leđa, ramena i noge.

2. Poziraju sa Your Body Bent kao zmija (Cobra Pose):

Ovo je poza koja se zove "Bhujanga asana 'u tradicionalnom joga. To uključuje savijanje vaše tijelo na takav način da liči na zmiju. Također je poznat kao predstavljaju zmija ili kobra.

1. Za postizanje ovog pozu, potrebno je da legne sa svojim čelom dodiruje tlo.
2. Dalje, dlanove treba staviti pod ramena i noge treba protezala sve dok se ne pritisne niz vrhove stopala na zemlji ili prostirku.
3. Sljedeći korak je da udahne i ispružite ruke prema polako pritiskom ruke na zemlju dok grudi se razvlači gore.

Ovo jača leđne mišiće i ruke. To povećava fleksibilnost vaše kralježnice i firmama vaše stražnjice.

Dhyana Yoga Prednosti:

Kao što je ranije spomenuto, meditacija ima mnogo odličnih koristi za tijelo, kao i um. Zdravstveno stanje kao dijabetes, kolesterol, pa čak i krvni pritisak se može ispraviti ako meditaciju obavlja se redovno (2).

Neke studije pokazuju da čak i iritabilnog sindroma crijeva može efikasno tretirati kroz različite tehnike meditacije (3).

Ovdje je popis nekih od pogodnosti koje možete dobiti sa Dhyana meditacije:

1. Pruža mišićne snage:

Sa Dhyana joga meditacije, vaše mišićne snage je povećana jer daje fleksibilnost u mišiće u vašem tijelu.

2. Povećava nivo energije:

Vežbanjem Dhyana, možete vrlo značajno povećati nivo energije. U stvari, stručnjaci kažu da je vaš nivo energije se može udvostručiti sa ovim oblikom meditacije.

3. Pojačava moždanu aktivnost:

Kada vježbate Dhyana, jedan od velikih prednosti stičete je poticaj da se daje aktivnost mozga. Kada ste u mogućnosti da se koncentriraju na meditaciju, mozak reagira i postaje aktivan.

4. Daje vam Happiness:

Još jedan prekrasan korist bavljenja Dhyana joge meditacije je osjećaj sreće koji ga daje. Nakon meditacije, imate osjećaj duhovnog blaženstva koja se ogleda u vašem fizičkom biću kao dobro.

Postoje ogromne prednosti u prilogu Dhyana joge. Neke od njih su:

Meditacija ne samo smiruje tijelo i um, ali također pruža duhovno blagostanje. Možete dobiti pozitivnost i ukupne sreće kada ste i sami dati vremena da meditira i drži dalje sve ometanja oko vas. To vam daje snagu i budnost da se o tome svaki dan uz mir, tišinu, i sreća leđa skine stresa i anksioznosti! (4)

Pri tome Dhyana jogu, uvijek zapamti jednu stvar - kontroliše vaš um je vrlo bitne. Tvoj um mora stalno biti na oprezu i ne bi trebalo da bude ometen dok bavljenja ovim joge. Za to uvijek na umu da svaki put kad zatvorite oči za obavljanje Dhyana jogu; pretpostaviti tačku ispred sebe i pokušati da se u potpunosti koncentrirati na tom trenutku.

Također, dok vježbanje Dhyana joge, 'Dhyana Mudra "je vrlo važan aspekt. U jednostavnim riječima, to znači 'pokretima ruku'. Razlog zašto je važno je da se promovira energiju meditacije. U ovom mudra, ruke su smješteni na krilu; desna ruka se nalazi na gornjem lijevom rukom. Morate da se odmore dlanovi gledaju u nagore i protežu se u opuštenoj pozi.

Nemojte pokušati vježbanje Dhyana jogu kod kuće i osjećaju večni mir oko vas. Molim vas, ostavite nam komentar. Happy vježbanje!