Sindrom iritabilnog creva (IBS) - Plan dijete i liječenje

Sindrom iritabilnog kolona (IBS) je gut poremećaj, a simptomi uključuju grčeve u stomaku, proljev i / ili zatvor. Ako ste pate od IBS za dugo, morate uzeti u obzir mijenja svoju ishranu i način života kako bi se olakšao simptome. Lijekova će pomoći u određenoj mjeri, ali bolje poznavanje koju hranu su dozvoljene i koju hranu ne će vam pomoći da u trajanju olakšanje od IBS.

Sindrom iritabilnog kolona Diet

1. Sindrom iritabilnog kolona - uzroci, simptomi, & Treatment
2. Sindrom iritabilnog kolona Uzorak Diet Plan
3. Hrana To Eat
4. Hrana izbjeći
5. Sindrom iritabilnog kolona Diet Recipe
6. Lifestyle Changes

1. Sindrom iritabilnog kolona - uzroci, simptomi, & Treatment

IBS ili sindrom iritabilnog kolona je dugoročni poremećaj crijeva koji dovodi do trbuh bol, grčeve, nadutost, proljev ili zatvor.

Uzroci ovog poremećaja su još nepoznati. Međutim, smatra se da se odnosi na upalu sluznice probavnog trakta, promjene u osjetljivosti živaca creva zbog genetskih problema, infekcija gastrointestinalnog trakta, porodična anamneza raka debelog crijeva, itd

Simptomi IBS su zatvor, proljev, višak plina, bolovi u trbuhu, nadutost, GI trakta, nepotrebnog gubitka težine, sluz u stolici, itd Neki ljudi doživljavaju svi ovi, dok drugi doživljavaju samo nekoliko od ovih simptoma. IBS ne dovodi do ozbiljnih bolesti, ali simptomi su prilično bolno.

Mišići u našim crevima ugovora i opustite se u valovima. To se zove peristaltiku, a to je odgovoran za guranje iz otpada u obliku izmeta. Za ljude koji pate od IBS, normalni ritmički valovi su prekinute zbog neefikasne komunikacije između mozga i probavnog trakta. Ponekad, ugovori crijeva previše, što je dovelo do brze kretanje hrane kroz crijeva, što dovodi do proljeva. U drugim vremenima, crijevnih mišića ugovora vrlo sporo ili bez opuštanje, čime se izaziva zatvor.

IBS može biti tretiran s anti-proljeva, antiholinergične, protiv grčeva, i antibiotik lijekove. Mijenjanje ishrane i načina života i pomoći u liječenju IBS.

2. Sindrom iritabilnog kolona Uzorak Diet Plan

 Ovaj plan prehrane uključuje preporučenu hranu za sindrom iritabilnog kolona. Ako ste netolerantni na laktozu, možete se odlučiti za sojino mlijeko umjesto nemasnog ili malo masti mlijeko. Ako ste gluten osjetljive, kupuju proizvode koji su označeni bez glutena. Pije probiotik piće ili aloe vera sok ujutro će pomoći umiriti želudac. Komorač sjeme također imaju učinak hlađenja. Pobrinite se da piju dovoljno vode i voćnih sokova (zategnuti).

3. Foods To Eat

A. Rastvorljiva vlakna

A vlaknima dijeta se generalno smatra pogodan za gotovo sve koji pate od IBS. Međutim, to nije istina u svim slučajevima. Postoje dvije vrste vlakana - topivih i nerastvorljivo.

• Tokom procesa organa za varenje, rastvorljiva vlakna rastvara u vodi, pretvara se u gel i usporava probavu. Rastvorljiva vlakna se nalaze u voću kao što su avokado, naranče, jagode, maline, grejp, mandarine, i kruške. Također se nalazi u žitarica za doručak koji sadrži psyllium, zob mekinje, zobene pahuljice, ječam, bela krompira, i šparoge.

• Uprkos tome što je zdrava, ne rastvara vlakana je generalno teško crevima kod ljudi koji pate od IBS. Nerastvorljivih vlakana kreće brzo kroz debelo crijevo, čime se otežava dijareja-dominantan IBS.

• Ljudi koji pate od IBS treba posegnuti za hranu sa topivih vlakana. Pasulj, sočivo i naut su dobar izvor topivih vlakana, ali su i proizvodi gas. Stoga, ove treba uzeti u odgovarajućim količinama, tako da ne pogoršati simptome.

• Biljnoj bazi namirnica, kao što su žitarice i povrće, sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Oni koji pate od IBS može povećati rastvorljiva vlakna posebno.

Iako IBS dijeta u velikoj mjeri uključuje hranu sa topivih vlakana, preporučuje se da se jede raznovrsnu hranu u umjerenosti bez jela previše jedne određene hrane ili previše hrane odjednom.

Dok se preporučuje visok unos topivih vlakana za dijareju-dominantan IBS, one koji pate od opstipacije-dominantan IBS se traži da bude agresivnija u svojim dijetetskim obrazac. Od njih se traži da potrebno tri do šest ili više dnevnih porcija topivih vlakana u svoje obroke i grickalice. Porcije treba moderirati i širenje tokom cijelog dana kako izbjeći višak plina i neprijatnosti.

Voće poput jabuke, breskve, šljive, papaja, avokado, nektarine, kajsije, mango, i kruške koje su bogate fruktozom ili sorbitol i može biti okidač hrane za neke ljude. Oni su odličan izvor topivih vlakana i treba da budu uključeni u ishrani.

B. Niske FODMAP Foods

FODMAP je skraćenica za fermentisati oligo Di Monosaharidi I Polyols. Ovi kratki ugljenih hidrata lanac lako fermentirane i uzrokovati više tekućine za ulazak u debelom crevu. To dovodi do nadutosti, formiranje plin, i proljev. Namirnice koje su visoke u ovoj vrsti ugljikohidrata lanca su med, mahunarke, trešnje, soja, grah, mliječni proizvodi punomasni, pšenica, luk i češnjak. Ove namirnice treba izbjegavati kako bi se sprečilo trakta upalu želuca ili GI i iritacije.

C. Voda

Voda je vrlo važan za normalan, zdrav probavu. Bitno je da se pije 2-3 litara vode svaki dan.

D. Žitarice

Možete jesti beli pirinač, zob, ječam, i quinoa. Međutim, ako se osjećate nelagodnost, zaustaviti konzumiranje bilo koje od gore odmah.

E. Proteini

Možete imati jaja, riba, pileća prsa, mršav rezove Turske i govedine, soja, gljive, i sočivo.

F. Povrća i voćnih sokova

Popiti dobru količinu povrća ili svježi voćni sokovi svaki dan. Pobrinite se da procijediti sok prije nego pije ga izbjeći konzumiranje sjeme ili kore, što može pogoršati simptome IBS.

G. Drugim namirnicama

Možete imati brašno tortilje, bijeli kruh, tjestenina, i rezance.

H. Suplementi

Oni koji pate od IBS može doći vitamina i minerala nedostatak. Vaš liječnik može propisati kalcija, vitamina D, ili suplemente vitamina B12. Da lekaru prvi prije uzimanja tih dodataka.

4. Hrana izbjeći

Postoje određene namirnice koje djeluju kao okidač hranu, koji otežavaju ili pogoršati IBS simptoma. Najčešći među njima hrana masne hrane kao što su pržena hrana, teške obroke u restoranima, masna mesa i povrća kao što su karfiol, brokula, luk, češnjak, mahunarke, integralne žitarice, jaja, orasi, i sjeme.

Nastavku su neke od zajedničkih okidač hranu koja bi trebala biti ograničena u ishrani, ako ne u potpunosti izbjeći.

A. Cijeli Mlijeko i mliječni

Punomasno mlijeko i drugih mliječnih proizvoda su često odgovorni za ometanje normalan probavni proces mnogi ljudi pate od IBS. Izbjegavajte punomasno mlijeko ili jogurt, sir, sir, sladoled, kremaste juhe, umake, pudinge i sl

B. Hrana bogata Nerastvorljivo Fiber

Nerastvorljivo vlakna ne radi dobro za IBS pacijenata, posebno onih sa dijarejom dominantan IBS. Namirnice koje imaju visok sadržaj nerastvorljivih vlakana, kao što su pšenica tjestenina, pšenične klice, kokice, prosa, quinoa, cijeli kruh zrna, cijeli orasi i sjemenke, može izazvati IBS simptoma.

C. Pšenica

Pšenica i pšenično brašno sadrže protein gluten da su neke osobe naći teško svariti. Uobičajeni okidač namirnice uključuju bijele i cijeli pšenice kruh, krekeri, žitarice, tjestenina, i pečene hrane.

D. Sirovo povrće

Oni koji pate od IBS treba držati kuvano povrće kao sirovo povrće su loše za njihovu utrobu. Osim toga, krstašica povrće poput brokule, karfiol i kupus može biti problematično čak i ako su kuhani, a zatim pojeo.

E. Masne hrane i Crveno meso

Masne ili pržene hrane kao što su pomfrit, pržena piletina, pečena riba i crveno meso su jednako loše za IBS pacijenata. Stoga, bolje je zamijeniti hamburgere, odreske, hot dog ili kobasice sa peradi, riba i drugih nemasno meso proteina.

F. Pasulj i sočivo

Pasulj i sočivo se teško vare za osobe s IBS jer često izazivaju gastrointestinalne efekte, nadutost, grčeve i proljev.

G. Luk i belog luka

Luk i češnjak može naškoditi probavnog trakta. Zamijeniti ih s blažim sastojaka kao što su biljke, maslinovo ulje, i jednostavan umake koje ne pogoršavaju IBS.

H. Sladila

Šećer i začini nisu dobri za IBS pacijenata. Različiti zaslađivači koji sadrže fruktozu, kao što su šećer i med, voćni sok, visoko fruktozni kukuruzni sirup, ili alkohol zaslađivač kao što je sorbitol, maltitol, ili manitol može štetiti trakta. Stoga, izbjegavajte slatkiše, gume za žvakanje, ili bilo koji napitak koji sadrže ove zaslađivača. Također, izbjegavajte voće koje sadrže sorbitol poput jabuke, kruške, šljive, kajsije, breskve, šljive, trešnje, i nektarine.

I. Gazirana, kofeinom, i alkoholna pića

Gazirana pića i gaziranih pića kao što su soda može učiniti ako se osjećate prdljivu. Osim toga, alkohol također dokazuje da je krivac u otežavajućim IBS simptoma u nekoliko ljudi. Neki ljudi doživljavaju IBS nakon konzumiranja kafe s kofeinom, čajevi i bezalkoholna pića.

J. Čokolada

Uprkos činjenici da je tamna čokolada sadrži moćne antioksidante, to može da izazove IBS simptoma kod nekih ljudi i izazvati nelagodnosti u probavi. Dakle, oni treba da nađu zamjenu za čokolade i druge hrane koja sadrži čokoladu.

K. Začini

Začini čine hranjiv jela više ukusna, ali oni imaju malo da ponudi u smislu ishrane. U stvari, neki začini kao što su kečap, kiseli krastavci, soja sos, Chutneys i roštilj umaka vjerovatno će pogoršati IBS simptoma.

Oprez

Nisu svi "preporučuje hranu" će djelovati na isti način sa svakog pacijenta. Neke namirnice neće pogoršati bez simptoma, dok neki drugi će se, ovisno o količini, vremenu obroka, itd Za identifikaciju koja hrana izazivaju iritaciju, vodite dnevnik hrane i snimanje hrane i njihove količine koje možete jesti ili ne mogu jesti.

5. Sindrom iritabilnog kolona Diet Recipe

 Hlađenje Krastavac Soup

 Sta ti treba

• 1 krastavac
• 1-2 paradajza
• 1-2 avokada
• 1-2 kašičica piskavice
• 1-2 kašičica komorača sjemena
• 1 žlica maslinovog ulja
• So

Kako se pripremiti

1. Nasjeckajte krastavac i paradajz (ukloniti sjemenke) u male kocke.
2. Iskopali avokada i isecite ga na kockice.
3. U juhu lonac, dodati oko jedan centimetar vode i pustite da dođe do ključanja.
4. Dodajte sjeckani krastavac i paradajz u ključalu vodu i kuvati oko tri minuta.
5. Prenesite povrće sa vodom na čeličnu posudu.
6. Dodajte avokado kocke u posudu.
7. Samljeti piskavice i komorača sjemena i
8. Dodati u prahu u posudu.
9. Dodajte prstohvat soli i uklopiti uz pomoć jednog potopljene blenderu.
10. Rain malo maslinovog ulja na vrhu.

Prednosti ovaj recept

Krastavac, piskavice i komorača sjeme imaju efekat hlađenja na GI trakta i želuca. Paradajz, iako blago kisela, može jesti u malim količinama. Avokado i maslinovo ulje su dobar izvor masti koje ne iritiraju postava GI trakta. Ova juha je lako napraviti, potrebno je manje vremena, a možete uživati ​​bilo hladno ili vruće.

6. Lifestyle Changes

Pored pravilne ishrane, rutinski je jednako presudan za pojedince koji pate od IBS. Vremena, vrste i količine unosa hrane treba da bude što konzistentan moguće. Osim uključujući gore navedene namirnice u ishranu, dobar san, mirna vremena za opuštanje i ublažavanje stresa, i redovna fizička aktivnost su ključ uspjeha.

• Vježba

Vježba igra važnu ulogu, ako ste pate od IBS. Ostvaruju dnevno najmanje 30 minuta. Prvo, zagrijati i protežu, a zatim krenu. Interval hodanje je najbolji način da se poveća svoj izdržljivosti i zadržati energiju koja teče. Takođe možete pokrenuti na pokretnoj traci. Trening snage je još jedan način da se poveća metabolizam i potrošnju energije.

• Izbjegavajte stres

Stres je uzrok mnogih bolesti ili poremećaja, IBS je jedna od njih. Dakle, ne bi bilo faktor koji uzrokuje stres. Ako se osjećate pod stresom, ili početi radi na pokretnoj traci ili prakse nekoliko yoga asana. Pokušajte da ne odugovlači. To je jedan od glavnih uzroka stresa.

• Eat Right

Jedite češće ali manjih obroka tijekom dana. Jedite preporučuje hranu i izbjegavati začinjenu i masne hrane. Oguliti voće i povrće prije jela ili ih spremaju sokovi. Provjerite etikete dok kupuju konzervirane hrane iz supermarketa. Kuhati hranu kod kuće.

• Rani odlazak u krevet, rano Rise

Ići u krevet rano, tako da možete imati dobar sedam sati sna, a ipak ne bude kasno za ured ili školu. Ćete imati vremena ujutro za vježbanje i doručak kao dobro. Ova dva su vrlo važna kada je u pitanju vaša dobrobit.

• Izbjegavajte alkohol i pušenje

Oba alkohol i pušenje je utvrđeno da pogorša IBS simptoma. Stoga, najbolje je izbjeći alkoholnih pića, kao i pušenje.

Iako IBS je dugoročno stanje, može se efikasno kontroliše čineći nekoliko promjena u ishrani i načinu života, kao što je izbjegavanje hrane koja pogoršati simptome, pogotkom redovno vežbanje i upravljanje stresom. Dijeta je primarni oblik liječenja za pacijente proljev, ali je teže liječiti zatvor po dijetu. Odmah se obratite svom lekaru i dobiti temeljit pregled učiniti ako ste pate od nepravilnog pokreta crijeva i bol.

Ako znate bilo koje druge hrane ili promjene u načinu života koje će pomoći ublažiti simptome IBS, podijelite s nama komentarišući u okvir ispod.

Živjeli za zdravlje!

Odgovori stručnjak za čitalaca pitanja

Ono što je konvencionalni tretman za IBS?

Iritabilnog creva je gastrointestinalni poremećaj koji je hronična u prirodi. Kao što uvodi se kao i obično stomačne tegobe, bolje je da ga tretiraju konvencionalan način na početku. IBS je rezultat svih nezdravih junk stavimo u našem sistemu. U početnim fazama, to se može upravljati putem jednostavnog promjene u načinu života koje uključuju pravo dijete, redovno vežbanje, potrošnja tekućine, i opuštanje. Doktori obično propisuje visoko topivih vlakana dijeta za ljude koji pate od IBS. Određeni povrće, masnih meso, mliječni proizvodi i kofein pogoršavaju ovo stanje, i tako, treba izbjegavati. Jedu male, umjeren, i redovne obroke pomaže kontrolirati IBS.

Koja je uloga psihologije u IBS?

Stres se navodi kao jedan od glavnih razloga IBS. Istraživanja pokazuju da 40% pacijenata koji pate od IBS su pokazali simptome psihološke bolesti. Stres, anksioznost i depresija dovode do frustrirani jelo, što dovodi do hroničnih bolesti, IBS je jedna od njih. Nepravilan ciklus sna uzrokovane hipertenzijom je još jedan razlog za crijeva neravnoteže. Kada osoba nije psihički stabilan, on na kraju utječe na ciklus organizma. Dakle, psiholoških problema igraju važnu ulogu u nastanku IBS. Pravom hranom, pravilnu njegu, opuštanje, i psihološka stabilnost može kontrolirati IBS za dobro.

Zašto vam predlažemo homeopatija za IBS?

Homeopatija je holistički tretman bez nuspojava. IBS je dugoročno poremećaj, a homeopatija je dokazano da ga izliječiti. Homeopatija lijekovi su propisani za različite simptome videti tokom IBS. To je kombinacija za opuštanje mišića i fokusirani doze za zatvor i grčevi u trbuhu. Homeopatija lijek ne samo bavi simptomima crijeva, ali i radi na psihološke stabilnosti, što je često uzrok IBS. Recept se temelji na neobične simptome koji se razlikuju od osobe do osobe. Homeopatija može biti dugoročno lijek za IBS, a bilo je slučajeva gdje je poremećaj je potpunog ozdravljenja.

Kako je stres u vezi sa IBS?

Stres izaziva negativne emocije kao što su ljutnja, anksioznost i depresiju. Kada je um nije stabilna, ljudi upuštati u emocionalno jedenje i pate od poremećaja spavanja. Sve ovo uzima danak na sistemu, što je dovelo do IBS i drugih hroničnih problema. Kada je stresno, jedan teži da jedu junk i konzumiraju kofein i alkohol. Ove namirnice pogoršavaju crijeva neravnoteže, pogoršava stanje. Dakle, stres je usko povezana i često je uzrok IBS. Istraživanje pokazuje da je 40% ljudi koji pate od IBS su pokazali simptome psihološke bolesti. Tretman za kontrolu IBS također predlaže psihološke intervencije za bolje rezultate.

Može IBS biti opasne po život i uzrok nekih drugih želuca poremećaj?

Iako je sindrom iritabilnog kolona nije opasno po život, to može biti vrlo neprijatnih i bolno. IBS je dugoročni poremećaj, što može dovesti do migrene, depresije, fibromijalgija i jake bolove u trbuhu. Simptomi uključuju nagle proljev ili ogroman zatvor, a ponekad oboje. Ovo uzrokuje nadutost želuca i želuca poremećaja. Nepodnošljiva grčeve u donjem dijelu trbuha može poremetiti vaše daytoday aktivnosti. Ako se ne tretira u početnim fazama, to može biti gore, uzrokujući neprirodno Weightloss i mokraćnih problema. IBS ne dovodi do teških uvjeta debelog crijeva ili rak debelog crijeva. To se može izlečiti s konvencionalnim liječenja ili homeopatija.