Zdravlje i wellness

Kako izgubiti težinu za jednu nedelju od crash-a?

Kako izgubiti težinu za jednu nedelju od crash-a?

Težina i nisam bio najbolji prijatelji za prilično dugo vremena. Moja borba sa ispupčenje počela tokom mog teen godina, a ja sam stalno od tada gubi ovu bitku. Međutim, nije od onih koji odustaju lako, stalno pokušavao sve što je moguće da se brzo baci težinu i bi se osiguralo da se ne vrati. Iako je ovo lakše reći nego učiniti, konačno sam odlučio dati brzu dijetu šansu.

Imam najbolju 7 dana brzu dijetu plan koji neće zahtijevati da gladuju.

7-dnevni Crash Diet 

1. Šta je Crash Diet? 2. Kako se 7-dnevni Crash Diet Work? 3. Vrste sudara Dijete Za Mršavljenje 4. Moja brzu dijetu za nedelju dana da smrsate 5. Alternative za vegetarijance 6. Naučno Razlozi: WhyChooseThe 7-dnevni Crash Diet 7. Uloga vježbanja Tokom ove dijete 8. DOS-a i Dont o Crash Diet 9. Prednosti brzu dijetu 10. Nuspojave crash dijeta 11. Zaključak 12. Pitanja i odgovori

load...

1. Šta je Crash dijeta?

A crash dijeta je plan prehrane koji vam pomaže da izgubite težinu brzo u kratkom vremenskom periodu. Cilj je da se smanji dnevni unos kalorija. Ova dijeta daje željene rezultate u samo nekoliko dana. Mnogi slijede ovu dijetu ako imaju za izgubiti težinu za bilo occasionsuch kao stranke, angažmana, datumi, vjenčanja, ili bilo koji drugi poseban događaj.

2. Kako The7-dan Crash Diet Work?

A crash dijeta će vam dati željene rezultate samo ako ga pratiti u kratkom vremenskom periodu. To nije efikasan za dugoročno mršavljenje. Dok je na planu brzu dijetu, ljudi jedu niskokalorične hrane (najmanje 700 kalorija dnevno). Kao što je vaše tijelo neće dobiti bilo koji drugi izvor energije za obavljanje njegovih dnevnih funkcije, to će početi spaljivanja pohranjene masnoće.

Napomena: Ako nastavimo sa planom brzu dijetu za dugo vremena, vaše tijelo će postati slab, jer neće dobiti potrebne hranjive tvari.

 [Read: Vojska Diet]

3. Vrste sudara Dijete Za Mršavljenje

A. Fresh Sokovi Diet

Ovo crash dijeta je slična Juicing ishrani. Ovaj trend je postao poznat iz filma Fat, bolesnika i Skoro Mrtav. U ovu dijetu, dozvoljeno konzumirati samo od povrća i voćnih sokova. To vam pomaže da izgubite tona težine brzo. Ovo je zdrav način da se smanji težinu. To nema nikakve negativne neželjene efekte kao što su droga gubitak težine.

load...

B. Master Cleanse Juice Diet

Master Cleanse plan brzu dijetu je udario mnoge poznate ličnosti, uključujući Janet Jackson, Robin Kvivers, Gwyneth Paltrow i Beyonce Knowles. The Master Cleanse dijeta je razvijen u 1940-ih, a to vam može pomoći da izgubite 20 kilograma težine. Gospodara čišćenje sok možete pripremiti dodavanjem jednog limuna sok, 2-3 žličice javorovog sirupa, i prstohvat cayenne paprike.

C. Idiot Dokaz Dijeta

Pileća prsa i ribe imaju nizak kalorija i su neverovatni izvori proteina i dobrih masti. Piletina / riba sa sirom i voćne salate su glavne komponente "Idiot Dokaz Dijeta". Kada jedete pravu porcije ovih namirnica i na pravilnim intervalima, vi ćete izgubiti puno na težini.

D. Supa od kupusa Dijeta

Kupus juha dijeta je najviše pratio plan brzu dijetu za mršavljenje. To vam može pomoći da izgubite 10 kilograma u samo sedam dana. Ova dijeta podrazumijeva konzumiranje samo povrće, voće, i kupus juha. Ovaj čisti vaš sistem kao kupus je bogata vlaknima.

E. Grejpfrut dijeta

Je Grejpfrut dijeta je koristi od 1930-ih. Neke poznate ličnosti kao što su Kylie Minogue i Brooke Shields slijede ovu dijetu za mršavljenje. Grejpfrut sadrže sagorijevanje masti enzima koji vam pomoći da izgubite težinu brzo. Imam sok od grejpfruta ili grejpfruta sa povrćem i proteinima, kao što su piletina, gljive, riba, soja, mung pasulj, sočivo, itd

F. Hollywood Diet

Hollywood Diet može pomoći da izgubite 10 kilograma u samo 48 sati. Da prate ovaj sudar dijeta za mršavljenje, možete popiti samo poseban sok od dva dana. To se može kupiti u dućan koji ima poseban miks mnogih sokova i botanički ekstrakti.

G. Clean Program

Clean Program je poznata dijeta i detox plan među poznatim ličnostima poput Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow i Demi Moore. Ovo je najpogodniji dijete, čak i za zaposlene ljude. To se koristi za liječenje raznih bolesti i za detoksikaciju. Doručak i večera se zamjenjuju tečnih jela i dodataka.

H. Chicken Soup Diet

Morate redovno pile juha dijeta za sedam dana. To vam omogućuje da imate samo doručak i pileća juha. Morate jesti koliko pileća juha kao što možete i isto tako pripremiti onako kako želite.

4. Moja brzu dijetu za nedelju dana da smrsate

Sada kad smo vidjeli mnoštvo namirnica koje možete jesti, da vidimo kako da se o tome. Ne morate pratiti samo jedan od gore navedenih dijeta. Mix planovi ishrane bez mijenjanja preporučeni unos kalorija dnevno.

Evo kako sam se na to:

Dan 1

Doručak Sok od pomorandže i bjelančevine od dvostrukog jaja. Vegani mogu imati jabuke umjesto jaja.
Ručak Supe od kupusa napravljeno sa puno veggija kao što su paradajz, brokoli, kupus, luk, beli luk, špinat i šargarepa.
Nakon ručka Jedan kivi.
Večera Pecene ribe.

Dan 2

Doručak Gospodar očisti sok i jabuku.
Ručak Sok grejpa i kuvana leća.
Nakon ručka Četiri badema i dva ili tri oraha.
Večera Sok papaje.

Dan 3

Doručak Čaša sojinog mleka.
Ručak Pileća supa napravljena sa puno veggija. Vegani mogu da se odluče za supe od gljive.
Nakon ručka Jedan narandžasto.
Večera Salata od paradajza, zelene salate i tikvica.

Dan 4

Doručak Zeleni čaj i jedna jabuka.
Ručak Dvije čaše sok od lubenice.
Nakon ručka Banana.
Večera Sok od paradajza i cilantra.

Dan 5

Doručak Jagode sa jednim smeđim tostovanim hlebom.
Ručak Kupusova supa.
Nakon ručka Jogurt.
Večera Sok od pomorandže i četiri badema.

Dan 6

Doručak Sok od kivi i lubenice s kremom od krečnjaka.
Ručak Čista supa od gljiva.
Nakon ručka Sok od grejpfruta.
Večera Salata od krastavaca, paradajza i jogurta.

Dan 7

Doručak Med i deterdžentsko pivo i jedno narandžasto.
Ručak Kuvana leća sa pečenim zelenilom kao što je šargarepa i cvekla.
Nakon ručka Paradajz sok.
Večera Pecene ribe.

5. Alternative za vegetarijance

Ako ste vegetarijanac i ne žele jesti meso, pokušajte piti barem jednu čašu sojinog mlijeka svaki dan. Ostali dobri izvori proteina uključuju sočivo, pasulj, naut, grašak, gljive, i lud.

6. Naučno Razlozi zašto odabrati 7-Day Crash Diet

Vrlo pažljivo Izabrao sam ovu dijetu nakon detaljno istraživanje o ova dijeta plan da osigura sebi da ne nanosi štetu moje tijelo. Ovdje su naučni razlozi zašto sam rekao da je 7-dan pada dijeta neće naškoditi vašem telu (samo za kratkoročni gubitak težine).

          • Malo kalorija

7-dnevni plan dijeta je nisko-kalorija (minimum 700 - najviše 1000 kalorija). Kada jedete visoke kalorija hrane i nemojte ih spali, oni se čuvaju u tijelu u obliku masti. U 7 dana dijeta, trošite niskokalorične hrane koja se koristi u tijelu, stoga ne dozvoljavajući organizmu da skladišti masti.

          • Visok metabolizam

Iznos kalorija dnevno u organizmu se zove metabolizam. Kada je ova stopa je veći, vi ćete spaliti više masti. 7-dnevni plan ishrane uključuje namirnice koje pomažu metabolizam. Namirnice kao što su riba, jabuke, zelena salata, jogurt, paradajz, itd pomažu organizmu sagore masti po višoj stopi.

          • Nizak šećer u sadržaj

Konzumiranje višak šećera preko kolača, čokolade, zaslađene napitke, itd mogu spike nivo šećera u krvi. Kada postoji višak šećera i niskog inzulina, šećer ne može se apsorbira u tijelo za energiju. Trgovine jetre šećera u obliku glikogena. Međutim, kada je jetra ne može pohraniti više šećera, višak šećera skladišti kao mast. 7-dnevni plan ishrane uključuje voća koje su niske u sadržaju šećera.

          • Nizak Ugljikohidrati

Namirnica uključena u ovom planu su znatno niske u ugljikohidrata sadržaj. Jesti više ugljikohidrata bi značilo više kalorija da gori. Ako ne navići kalorija od strane tijela, od vas će akumulirati masnoće u različitim dijelovima tijela. Jedite namirnice koje su niske u ugljikohidrata i škroba.

          • Visoke nutritivne vrednosti

Ako ste primijetili, dizajnirao sam plan prehrane na takav način da je svaki dan, dobijem izbalansirana hrana koja sadrži vitamine, minerale, proteine, vlakna, i dobre masti. Sve povrće i voće su dobar izvor vitamina i minerala i imaju anti-upalni i antioksidativna svojstva. Sočivo, grah, soja mlijeko, orasi, riba, piletina i gljive su bogati izvori proteina. Jogurt ima dobre bakterije koje pomažu probavu i zadržati naš probavni sistem zdrav.

7. Uloga vežbanja Tokom ove dijete

To je najbolje da se ne radi bilo koji naporne vježbe sada. Kao što je za 7 dana pada dijeta je nisko-kalorija, tijelo neće biti u stanju da se nosi sa količinom snage i energije potrebne za treninge. Malo sam vježbe istezanja, joga, i otišao na dugo, lijen šetnje zadržati mišiće aktivna i da podrže cirkulaciju krvi. Vježba je bitno da svoje razine šećera u krvi pod kontrolom.

8. DOS-a i Dont o Crash Diet

Dos Nije
Piti dovoljno vode i detox napitaka. Ne jedete velike delove.
Doručkovati do 10:30, ručak do 12:30 i večeru pre 20:00. Nemojte odmah piti vodu nakon obroka.
Uključuju izvore proteina u bilo kojoj formi u dnevnom planu ishrane. Ne dodajte šećer u voćnim sokovima.
Uzmite suplemente vitamina ili proteina ako se osećate slabe. Nikada ne preskočite doručak.
Uključite veggije i biljke u vašu ishranu. Nema napornog treninga.
Piti zeleni čaj ili crnu kafu. Ne konzumirati alkohol ili bilo kakva zaslađena gazirana pića.
Ne prati ovu dijetu više od sedam dana.

9. Prednosti Crash Diet

          • Pomaže vam brzo izgubiti na težini u malom vremenskom periodu
          • Ne morate na kompromis o ishrani
          • Ne morate gladovati da brzo izgubiti težinu
          • Vi ste aktivniji, a vi osjećati svježe
          • Probavu će biti pravilno
          • Imunitet vaše tijelo neće biti ugrožen

10. Nuspojave Crash Diet

          • Ako pratite niskokalorična dijeta za duže trajanje, vaše tijelo će postati slaba. Mišiće i kosti će početi da se odreknu radi
          • Kada ste na 7 dana brzu dijetu, ne možete ići za naporne vježbe
          • Ljudi koji followa crash dijeta za duži period može razviti poremećaji u ishrani
          • Niska prehrana može dovesti do pada kose i kožnih bolesti

11. Zaključak  

Na kraju sedmog dana, bio sam oduševljen da vidim svoju vagu. Izgubio sam osam kilograma i bilo dobro o sebi. Dijeta može biti iscrpljuje kao tijelo ne može dobiti dovoljno kalorija. Međutim, ako pažljivo pratiti, oni mogu biti izuzetno efikasan. Znam, ja ću da izgledam najbolje na svadbi mog prijatelja. Dakle, samo moram držati tu težinu off, ali to je druga priča za neki drugi put.

12. Pitanja i odgovori

          • Šta mogu učiniti da se oporavi nakon sudara dijeti?

Postepeno povećavati unos kalorija, ali treba pratiti. Nemojte početi jesti visoke ugljikohidrata, više šećera i masti odmah nakon nesreće dijete. Nastaviti jesti povrće, voće, i proteina u većim porcijama sada, i piti puno vode.

          • Ono što nije u redu sa crash-dijete (ili pod kontrolom anoreksija)?

Anoreksija je poremećaj u ishrani da mnoge žene pate od. A crash dijeta nećete pogriješiti dok ne prate dijetetičar ili uputstva lekara. Kako bi se izgubiti više kilograma u kratkom vremenskom periodu, mnogi od nas srušiti ishrani gladi sebe. To nije način da se o tome. Jedite male porcije svih vrsta zdrave hrane.

          • Kako se Crash dijeta utiče na zdravlje i metabolizam?

Crash dijeta za duži vremenski period će svakako naškoditi normalne aktivnosti vašeg tela. Zato što je nisko-kalorija, na duge staze, vaše tijelo će biti lišen prehrane koja je potrebna za to da radi pravilno. Ćete početi osjećati slabi, a vi ćete završiti slabi imunološki sistem vašeg tijela. Kao što ste od gladi duže sati, tijelo počinje akumuliraju god hrane postaje. Time se smanjuje metabolizam i dovodi do niz poremećaja u ishrani. Također, to može dovesti do debljanja umjesto gubitka težine.

Sada kada znate sve o planu sudar dijeta za 7 dana, šta čekaš? Početi danas ovom čudesnom dijeta. Ne zaboravite da podijeliti svoje iskustvo s nama u komentarima ispod teksta. Ostati u formi, ostati zdrav!

load...