Ima li rezultat Rezultat gubitka težine?

Trčanje je sredstvo zemaljske lokomotornog za ljude da se brzo kreću od jednog mjesta na drugo na nozi. Početkom preci modernog čovjeka razvio funkciju pokretanja prije četiri miliona godina, možda kao sredstvo za loviti plijen dole za potrošnju. Radi kao takmičarski sport izašla iz vjerskih festivala u raznim civilizacijama. Najranijih zapisa trke, da se vratimo na Tailteann Igre u Irskoj 1829. Godine prije naše ere, dok je prvi poznati Olimpijskih igara održana je u staroj Grčkoj u 776 pne. Trčanje se odnosi na različite različite brzine u rasponu od trčanje na sprint. Gotovo sa malo trivijalnosti o pokretanju, da pređemo na temu pri ruci koji je pokrenut da izgubite na težini. Radi efektivno rezultira gubitkom težine, nema sumnje o tome jednostavna činjenica. Stoga, bez objašnjenja potrebna. Međutim, pročitajte dalje da znam zašto trčanje je sve važne komponenta vježbe rutinu mršavljenja.

Running Za Mršavljenje

1. Trčanje radi za mršavljenje čak i kad ne rade

Ne! U saopštenju se gore nije zagonetan zagonetka i Da! To se odnosi i na ono što piše. Neka nam objasni - trčanje i druge vježbe visokog intenziteta stimulirati više "Afterburn" (proces potrošnje energije). Da bi se dodatno objasniti, to jednostavno znači vježbe visokog intenziteta kao što je rad će rezultirati u više gubitak težine od hodanja jer čak i nakon što je snažan pokrenete odmarajući potrošnja energije ostaje na povišenom nivou. Istraživanja pokazuju da trčanje dovodi do 90% više kalorija nego što postiže hoda.

2. Trčanje štedi vrijeme

Trčanje radi uštede vremena, ne samo kada kasnite na posao, ali u stvari, to ne uštedjeti vrijeme idući od Chubby na sušeno i trim tijelo želite. Aerobik, dizanje tegova, joga, pilates i druge rutine vježbe je potrebno vreme da učinkovito pokazati rezultate u smislu mršavljenja. Međutim, sa istom količinom vremena, mogao bi pokrenuti još i izgorjeti više kalorija.

3. Praktično i bezbrižan Ili jednostavno Besplatno

Trčanje je zgodan i bez muke ili jednostavno slobodno. Za razliku od većine programa mršavljenja danas radi je zgodan u smislu vremena, truda i novca. Uz trčanje, ne trebate kako bi vaš put kroz u teretanu ili dobiti svoj precijenjen osobnog trenera. Bez članarine uključeno, nema stroge tajminga da se drže, bez patike, ni kupaće gaće, i nema posebnih i obično preskupi teretanu trošenje, samo dobar par patike i dovoljno dozu entuzijazma i spremni ste da leti sa vjetar i izgubiti na težini u pogodbe. Ko je rekao da ništa nije besplatno!

4. Happy Feet

Da! Running stopala Happy Feet. Uz bilo koji vježba rutina, to je imperativ da uživaju u tome da bi mogli držati programa i postizanje rezultata iz vaše napore. Studije natrag ono što trke zovu visok trkača. Radi se te visok. Naučnici su povezani umjerenim do treninga visokog intenziteta na povišene razine prirodnog kemikalija morfin-kao u mozga koji se zove endokanabinoidima osim endorfina. Činjenica da trčanje može podići raspoloženje pomaže ljudima koji preuzimaju radi za gubitak težine da bi mogli držati u program da se konačno ostvariti željene rezultate.

5. Nema posebnih dijete Potrebno

Najčešće, izazov je najteže prevladati kada je u pitanju postizanje mršavljenja se drži dijeta jedan nije navikli. Međutim, da bi se postigla mršavljenja preko sredstava za rad, nije potrebna nikakva posebna dijeta. Drugim riječima, od vas se ne traži da gladuju sebe. Jedite sve što vam normalno jesti u umjerenim količinama i sa drugim zdravstvenim problemima, osim debljanja u vidu i redovito trči. Što više vode, više kalorija trošite.

Kako započeti Running

• Započnite svoju rutinu sa zagrijavanje. Uzmite brza šetnja dok unesete susjedstvu parka. Pokušajte gledati oko sebe i uživajte u zelenom prizor.

• Ići na trag trčanje ili trčanje. Uzmite punu rundu. Ako je moguće, promijenite svoje redovne put. Da li je od pet do osam minuta.

• Sljedeći je na tonsko noge. Nađi klupi. Stavi desnu nogu na njega i pomoću mišića nogu pokušati podizanjem tijelo sa zemlje. Gurnite naprijed i nazad i pokušajte da se uključe svoj abs previše. Ponovite isto za lijevu nogu previše. Ići za 10 puta prije prelaska iz jedne noge na drugu.

• Kandidirati za 5. - 7. Minuta ponovo

• To je zabavno slušati vašu omiljenu brzo soundtrack ili pjesmu, a radi ili rade van. Dakle, ne zaboravite da nose svoj iPod ili MP3 player s vama. I ne zaboravite da redovno ažurirati svoju playlistu.

• Sada ponovo traže klupi. Sa rukama smješteni na klupu, idu na 20 dobre sklekove. Ako vam ne smeta uzimajući malo prljavštine na odjeći, radi sklekove na terenu umjesto.

• Sada pokrenite najmanje 10 minuta.

• To je vrlo važno da nosite sok boca ili bocu vode sa sobom.

• Tražiti dobar pratilac. On ili ona može biti vaš susjed, prijatelj, kolega, ili samo treninga prijatelj koga ste sreli u parku. To je dobro imati društvo dok radi.

• To je važno da se održi brzinu trčanja. Prekoračenja brzine može učiniti iscrpljen.

• Voliš pokrenuti ravno, pokušajte ide nekoliko koraka unazad. Ili samo okrenuti i početi radi na drugu stranu.

• Dobro je da promenite numere jednom u sedam dana. Pokušajte ide u obližnju školu, staza za trčanje ili neki drugi park. Pokušajte da održava sorta koja je, naravno, začin života

• Nakon pokretanja za 30 - 40 minuta, zastoja i duboko udahnite. Cilj za cilj koji je oko kilometar dalje od tačke stojite. Na broj 3, trči! Pokrenite kao da radite za svoj život, radi kao da ćeš propustiti svoj vlak. Ovdje možete ići za prekoračenje brzine.

• Okončanje radi režima sa ovako brzo staze je stvarno zabavno. Na kraju te nasmijan kao što ste postigli svoj cilj.

• Ako uzimate radi kao institucija, sigurno ćete ga naći zabavno. Uostalom, ko voli idu u školu, a posebno rano ujutro. Ali, ako se uzme radi kao omiljena aktivnost, vaš hobi, sigurno ćete love svako jutro proveo ovo me vremenu s punim žarom i revnošću.

Trčanje i gubitak težine jasno idu ruku pod ruku! Vrijeme je da počne da rasa ka boljoj formi i tanji tijelo.